როდის არის საუკეთესო დრო შაქრის მისაღებად - დიეტოლოგის პასუხი

დიეტოლოგმა სონია ბაკშიმ განმარტა, რომ ძალიან ბევრი შაქრის რეგულარული მოხმარება არა მხოლოდ წონის მატებას გამოიწვევს, არამედ ჯანმრთელობის პრობლემების კასკადსაც.

შაქრის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის დისბალანსი. დიდი რაოდენობით შაქრის ქრონიკული მოხმარება ასევე ასოცირდება ორგანიზმში ანთებასთან, რაც რისკფაქტორია. 

ნახეთ, როდის არის საუკეთესო დრო შაქრის მისაღებად:

დილით

ბევრ ადამიანს სურს შაქრიანი საუზმე, როგორიცაა მარცვლეული ან ცომეული, ენერგიის სწრაფი ამაღლებისა და განწყობის გასაუმჯობესებლად. თუმცა დიეტოლოგი ამას სხვანაირად განმარტავს და გვირჩევს, რომ საუზმე შაქრით არ დავიწყოთ.

„ამ შაქრიან საკვებს აკლია სხვა საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ დააბალანსონ შაქრის ეფექტი, რაც იწვევს სისხლში შაქრის მატებას“, - თქვა მან და დასძინა, რომ ღამის შიმშილის შემდეგ ჩვენი ორგანიზმი უფრო მგრძნობიარეა ნახშირწყლების მიმართ, რაც შაქარს კიდევ უფრო უარეს არჩევანს აქცევს დილით.

შუადღის უპირატესობა

მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს უნივერსალური წესი, დიეტოლოგი გვირჩევს, რომ თუ შაქარი უნდა მიირთვათ, უმჯობესია ამის გაკეთება ლანჩთან ახლოს. დღის დასაწყისში მეტაბოლიზმი ჩვეულებრივ უფრო აქტიურია, ამიტომ შაქარს უკეთ ვამუშავებთ. გარდა ამისა, მისი თქმით, ვარჯიშის დროს შაქრის მოხმარება ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას.

თუმცა, იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ შაქრის ყოველდღიური მიღება და ჯანსაღი ბალანსი შეინარჩუნოთ, საჭიროა ყურადღებით დააკვირდეთ თქვენს პორციებს.

ტკბილეული ღამით 

სადილის შემდეგ ტკბილეულისკენ სწრაფვა შეიძლება უვნებელ სიამოვნებად მოგეჩვენოთ. ზოგიერთისთვის ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, როგორიცაა შებერილობა და გაზები. გარდა ამისა, ტკბილმა დესერტმა შეიძლება დაარღვიოს ნაწლავებში ნაზი წონასწორობა.

დიეტოლოგმა აღნიშნა, რომ შაქრის ღამით მოხმარებამ შეიძლება დაარღვიოს ძილი, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ფიზიკური ძალების აღსადგენად, ჯანსაღი მეტაბოლიზმისა და იმუნური ფუნქციის აღსადგენად.