1782240393

ხილი, რომელიც სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას ეხმარება

რომელი ხილი ეხმარება სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას?სისხლში შაქრის დონის სტაბილურობის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია როგორც ზოგადი ჯანმრთელობისთვის, ისე დიაბეტის პრევენციისა და მართვისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ხილი ბუნებრივ შაქარს შეიცავს, ზოგიერთი სახეობა ბოჭკოს, ანტიოქსიდანტებისა და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების წყალობით ხელს უწყობს გლუკოზის დონის უფრო ნელ და თანაბარ მატებას.ვაშლივაშლი მდიდარია ხსნადი ბოჭკოთი, განსაკუთრებით პექტინით, რომელიც ანელებს შაქრის შეწოვას სისხლში. მისი რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს გლუკოზის დონის უკეთეს კონტროლს და ხანგრძლივ დანაყრებას.მსხალიმსხალი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს და შედარებით დაბალი გლიკემიური ინდექსით გამოირჩევა. ეს ნიშნავს, რომ მისი მიღების შემდეგ სისხლში შაქარი სწრაფად არ იმატებს.კენკროვანი ხილიმოცვი, ჟოლო, მაყვალი და მარწყვი მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და ბოჭკოთი. მათი შემადგენლობა ხელს უწყობს ინსულინის მგრძნობელობის გაუმჯობესებას და სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას.ციტრუსებიფორთოხალი, გრეიპფრუტი და მანდარინი შეიცავს C ვიტამინს, ბოჭკოსა და სხვადასხვა ბიოაქტიურ ნაერთს. მათი ზომიერი მოხმარება სასარგებლოა შაქრის დონის კონტროლისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ხილი მთლიანად, და არა წვენის სახით, მიიღება.ალუბალიალუბალი შეიცავს ანტოციანინებს - მცენარეულ პიგმენტებს, რომლებიც შესაძლოა ხელს უწყობდეს ინსულინის მოქმედების გაუმჯობესებას და გლუკოზის მეტაბოლიზმის რეგულირებას.ატამი და ქლიავიეს ხილი შეიცავს ბოჭკოს, ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც ხელს უწყობს ორგანიზმის ნორმალურ მეტაბოლურ პროცესებს და არ იწვევს სისხლში შაქრის მკვეთრ მატებას.მნიშვნელოვანი რეკომენდაციებიუპირატესობა მიანიჭეთ მთლიან ხილს და არა წვენებს.ხილი მიიღეთ ზომიერი რაოდენობით.ხილის კომბინირება ცილებთან ან ჯანსაღ ცხიმებთან (მაგალითად, იოგურტთან ან თხილეულთან) კიდევ უფრო ამცირებს შაქრის სწრაფი მატების რისკს.დიაბეტის ან სხვა მეტაბოლური დაავადებების შემთხვევაში, კვების რეჟიმი ექიმთან ან დიეტოლოგთან უნდა შეთანხმდეს.

1782227040

როგორ მოქმედებს გუშინდელი ადუღებული წყლის დალევა ორგანიზმზე - სპეციალისტების გაფრთხილება

წყლის ადუღება ეფექტურად ანადგურებს მიკროორგანიზმებსა და პარაზიტებს და არ წარმოქმნის მავნე ან კანცეროგენურ ნივთიერებებს. პრობლემა ჩნდება უკვე შენახვის შემდეგ.ბევრს ჩვევად აქვს, ღამით საწოლთან დატოვოს ჭიქა ადუღებული წყალი და დილით დალიოს. მაგრამ რამდენად უსაფრთხოა წყლის დალევა, რომელიც რამდენიმე საათის განმავლობაში ღიად იდგა?ბიოტექნოლოგიისა და კვების ტექნოლოგიების ინსტიტუტის ყოფილი ლექტორი, ნგუენ დუი ტხინი განმარტავს, რომ ზოგიერთ ქვეყანაში მიღებულია წყლის ადუღება, გაგრილება და მისი გამოყენება რამდენიმე დღის განმავლობაში. ასეთი პრაქტიკა შეიძლება სარისკო იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ძველ წყალს ახალს უმატებენ. რატომ არ არის დიდი ხნით დაყენებული წყალი საუკეთესო არჩევანიადუღება ეფექტურად ანადგურებს მიკროორგანიზმებსა და პარაზიტებს და არ ქმნის მავნე ან კანცეროგენურ ნივთიერებებს. პრობლემა სწორედ შენახვის ეტაპზე იწყება.ადუღებისას დაღუპული მიკროორგანიზმები იშლება ორგანულ ნივთიერებებად. დროთა განმავლობაში ისინი შეიძლება გადაიქცეს „საკვებ გარემოდ“ ახალი ბაქტერიებისთვის, რომლებიც წყალში ჰაერიდან ან გარემო ზედაპირებიდან ხვდება. ღია ჭურჭელი ზრდის მეორეული დაბინძურების რისკს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ წყალი მთელი ღამე დგას.რა ხდება გაფილტრულ წყალთანფილტრი შენახვის პრობლემას ვერ აგვარებს. თუ გაფილტრული წყლის ჭიქა ღიად დარჩა მთელი ღამე, ექსპერტები მის დალევასაც არ გვირჩევენ. მნიშვნელოვანია კიდევ ერთი წესი: ფილტრები დროულად უნდა შეიცვალოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში წყლის ხარისხი კიდევ უფრო სწრაფად უარესდება.ზოგი ამჩნევს, რომ „გუშინდელი“ წყლის გემო იცვლება. ეს ჰაერიდან ნახშირორჟანგის შთანთქმის გამო ხდება. თავად ეს პროცესი საშიში არ არის, თუმცა მიანიშნებს, რომ წყალი დიდი ხნის განმავლობაში იყო კონტაქტში გარემოსთან.როგორ შევინახოთ სწორად ადუღებული წყალი სპეციალისტები გვირჩევენ:გაცივებული ადუღებული წყალი დალიოთ ერთი დღის განმავლობაში;არ დატოვოთ წყალი ღიად მთელი ღამე;არ დაამატოთ ახალი წყალი ძველს;შეინახოთ წყალი სუფთა, სტერილიზებულ მინის ჭურჭელში;ჭურჭელი მჭიდროდ დახურული გქონდეთ სუფთა ადგილზე.დოქტორ ტხინის თქმით, ყველაზე საიმედო ვარიანტია ადუღოთ ზუსტად იმდენი წყალი, რამდენის დალევასაც დღის განმავლობაში გეგმავთ, და არ დატოვოთ „მოგვიანებისთვის“.

1782205440

ამ პროდუქტებს ფარისებრი ჯირკვლის მოქმედების შეფერხება შეუძლიათ - მარი მალაზონია ასახელებს

მარი მალაზონია იმ პროდუქტებს ასახელებს, რომელთა მოხმარებასაც ფარისებრი ჯირკვლის მოქმედების შეფერხება შეუძლიათ.„​არსებობს რამდენიმე თავისებურება, რომელიც უშუალოდ ფარისებრ ჯირკვალს უკავშირდება. ისეთი პროდუქტები, როგორებიცაა ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო და ქეილი, სხვადასხვა კონტექსტში ადრეც გვიხსენებია, თუმცა დღეს მათ გოიტროგენებად მოვიხსენიებთ. ამ პროდუქტებში არსებულ ნივთიერებებს იოდის შეთვისებისა და ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების სრულფასოვანი გამომუშავების შეფერხება შეუძლიათ.ჰორმონების სინთეზის შეფერხების წინაპირობას სხვა პროდუქტებიც შეიცავენ, მაგალითად სოია და მწვანე ჩაი. ამავე ჩამონათვალშია გასათვალისწინებელი პოლიფენოლები და ფლავონოიდები, რომლებსაც ისეთი პროდუქტები შეიცავენ, რომელთა კავშირი ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის შეფერხებასთან ერთი შეხედვით ვერც კი წარმოგვიდგენია, როგორებიცაა წითელი ღვინო, მოცვი და სხვა კენკრა.​ნიშნავს თუ არა ეს ინფორმაცია იმას, რომ ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კენკრა თუ მწვანე ჩაი რაციონიდან საერთოდ უნდა ამოვიღოთ? რა თქმა უნდა, არა. ამ საკვებ პროდუქტებში მსგავსი მოქმედების მქონე ნივთიერებები მართლაც არსებობს, თუმცა მათგან გამოწვეული არასასურველი ეფექტების განეიტრალება სრულიად შესაძლებელია რამდენიმე გზით.პირველი ეფექტური გზაა პროდუქტების თერმული დამუშავება, ხოლო მეორე გზა ფერმენტაციაა, მაგალითად მამა-პაპური წესით დამწნილებული, დამჟავებული კომბოსტოს გამოყენება. ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს კვების მრავალფეროვნებას. თუ მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ კომბოსტოს კი არ მივირთმევთ, არამედ სხვადასხვა პროდუქტს ერთდროულად შევუხამებთ, არასასურველ ეფექტებს მაქსიმალურად გავანეიტრალებთ. ამ მიდგომით ჩვენ არა მხოლოდ თეფშის პრინციპით გათვალისწინებულ მრავალფეროვნებას დავიცავთ, არამედ სასარგებლო ნივთიერებების ურთიერთგადამფარავი ეფექტით რისკებსაც მნიშვნელოვნად შევამცირებთ",- ამბობს მალაზონია. ნახეთ გადაცემა სრულად:

1782154193

საიდან მოდის პანაშვიდებზე სარკის დაფარვის წესი

სიკვდილთან დაკავშირებით ხალხურ რწმენასა და უძველეს ტრადიციებში მყარადაა ფეხმოკიდებული ისეთი ჩვეულებები, რომლებსაც დღესაც ზედმიწევნით იცავენ ჭირისუფლები.მათ შორისაა სარკეების ან ამრეკლი ზედაპირის მქონე საგნების დაფარვის წესი.ამ ჩვევასთან დაკავშირებით, რომელიც თაობიდან თაობას გადაეცემა, რამდენიმე მითი არსებობს:მითი პირველი: სიკვდილის შემდეგ ადამიანის სული გარკვეული დროით შინ რჩება. და თუ მან სარკეში შეაღწია, სამუდამოდ იქ დარჩება და ვერ ამაღლდება ზეციურ სამყაროში;მითი მეორე: სარკე სამყაროს შორის პორტალია, რომელსაც სულიერი ენერგიის ზონა გააჩნია. და თუ მას არ შევფუთავთ, გარდაცვლილის სული ამ ზონაში გადაინაცვლებს და ცხედრის დაკრძალვის შემდეგ, სული პერიოდულად გამოჩნდება ხოლმე სარკეში;მითი მესამე: თუ ადამიანი სარკეში მაშინ ჩაიხედავს, როცა სახლში მიცვალებული ასვენია, გარდაცვლილის სული მალე მიაკითხავს მას იმიერ სამყაროში წასაყვანად…საიდან გაჩნდა სარკის დაფარვის წესი?ერთი ვერსიით, სარკეების დაფარვის წესს იუდაიზმში ჩაეყარა საფუძველი და მას განსაკუთრებით იცავდნენ რაბინები.საქმე ისაა, რომ იუდეველი ღვთისმსახურების მოსაზრებით, როცა შინ გარდაცვლილი ესვენა, ჭირისუფალი მხოლოდ თავის შინაგან განცდებზე უნდა ყოფილიყო კონცენტრირებული და ყურადღება წვრილმანებზე არ უნდა გადაეტანა – მაგალითად იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებოდა. ხოლო დაუფარავი სარკე მხოლოდ ხელს უწყობდა ადამიანის ცდუნებას და მწუხარების დროს ადამიანური სისუსტის გამოჩენას.

1782153694

გაყინული ხილი - რამდენად ჯანსაღია და რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება

გაყინული ხილი სულ უფრო ხშირად გამოიყენება ყოველდღიურ რაციონში და, სპეციალისტების შეფასებით, ის უმეტეს შემთხვევაში ინარჩუნებს თავის კვებით ღირებულებას.კვების ექსპერტების თქმით, ხილის სწრაფი გაყინვის პროცესი ხელს უწყობს ვიტამინებისა და მინერალების, მათ შორის, C ვიტამინისა და ანტიოქსიდანტების, მნიშვნელოვანი ნაწილის შენარჩუნებას. შესაბამისად, სეზონის გარეშე გაყინული ხილი ხშირად პრაქტიკულ და ჯანსაღ ალტერნატივად მიიჩნევა.ამასთან, სპეციალისტები ყურადღებას ამახვილებენ, რომ მნიშვნელოვანია პროდუქტის შემადგენლობა - დამატებული შაქრის ან სიროფის არსებობის შემთხვევაში, მისი კალორიულობა იზრდება და კვებითი სარგებელი მცირდება. ასევე აუცილებელია, სწორი შენახვის პირობების დაცვა, რადგან განმეორებით გალღობა-გაყინვამ შესაძლოა, პროდუქტის ხარისხი და უსაფრთხოება დააზიანოს.ექსპერტების შეფასებით, დანამატების გარეშე გაყინული ხილი ჯანსაღი კვების რაციონში სრულფასოვანი და უსაფრთხო არჩევანია.ხილი, რომელიც ცუდად უძლებს გაყინვას:საზამთრო - ძალიან წყლიანია და გალღობისას დნება/ფაფად იქცევანესვი - მსგავსად საზამთროსი, ტექსტურა თითქმის იშლებაყურძენი - გემო ნარჩუნდება, მაგრამ სტრუქტურა იცვლება (იშვიათად იყენებენ დესერტად გაყინულს)ციტრუსები (ფორთოხალი, მანდარინი) - სეგმენტები იშლება და ხდება წყლიანიბანანი - კარგად იყინება სმუზისთვის, მაგრამ გალღობისას ფაფას ჰგავს (თუ პირდაპირ ჭამას აპირებ, არ არის კარგი)ხილი, რომელიც უკეთ უძლებს გაყინვას:მარწყვი, ჟოლო, მოცვი, მანგო, ატამი (დაჭრილი), ანანასი - ესენი სტრუქტურას შედარებით უკეთ ინარჩუნებენ.

1782150432

მნიშვნელოვანი წესები - როგორ უნდა მოიქცეს ადამიანი, რომელიც ლიანდაგებში ჩავარდა

მეტროსადგურში მომხდარი უბედური შემთხვევები და ტრაგედიები კიდევ ერთხელ გვახსენებს, თუ რაოდენ მნიშვნელოვანია უსაფრთხოების წესების ზედმიწევნით ცოდნა. მსგავსი ექსტრემალური სიტუაციები ყოველთვის მოულოდნელია, პანიკა კი ამ დროს ყველაზე დიდი მტერია. საზოგადოებამ ზუსტად უნდა იცოდეს ის ალგორითმი, რომელიც ასეთ დროს ადამიანს სიკვდილისგან იხსნის.მთავარი საფრთხე: რა უნდა ვიცოდეთ საკონტაქტო რელსზე პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი, რომელიც ყველამ უნდა იცოდეს: მეტროში დენის წყარო ჩვეულებრივ, სავალ რელსებში არ გადის. მაღალი ძაბვის (825 ვოლტი) მატარებელი არის ე.წ. „მესამე რელსი“ (საკონტაქტო რელსი), რომელიც უშუალოდ ბაქნის (პლატფორმის) კიდის ქვეშ არის დამალული. მასთან ოდნავი შეხებაც კი ფატალურია.როგორ უნდა მოიქცეს ადამიანი, რომელიც ლიანდაგებში ჩავარდა?სცენარი 1: მატარებელი არ ჩანს და არც მისი მოახლოების ხმა ისმისარ სცადოთ ბაქანზე ამოძრომა! ინსტინქტი გკარნახობთ, რომ იქიდან ამოხვიდეთ, საიდანაც ჩამოვარდით, მაგრამ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ბაქნის ქვეშ გადის მაღალი ძაბვის რელსი. მასზე შემთხვევითი შეხებაც კი სასიკვდილოა.გაიქეცით მატარებლის მოძრაობის მიმართულებით: იმოძრავეთ ბაქნის იმ ბოლოსკენ, სადაც ელექტრონული საათია განთავსებული (ანუ იქით, სადაც მატარებლის პირველი ვაგონი ჩერდება). იქ არის სპეციალური შავ-თეთრი ზოლი და საფეხურები, საიდანაც უსაფრთხოდ შეძლებთ ამოსვლას.იყვირეთ და ითხოვეთ დახმარება: პარალელურად, მიიქციეთ სადგურის მორიგის და მგზავრების ყურადღება, რათა დროულად მოხდეს ძაბვის გათიშვა.სცენარი 2: მატარებელი მოდის (ან უკვე ძალიან ახლოსაა)დაწექით ორ რელსს შორის არსებულ ღრმულში (ღარში): ეს ღარი საკმარისად ღრმაა იმისთვის, რომ მატარებელმა უსაფრთხოდ, შეხების გარეშე გადაგიაროთ.მიიღეთ სწორი პოზა: დაწექით პირქვე. თავი უნდა იყოს მომავალი მატარებლის მიმართულებით - ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ ჰაერის ნაკადმა ტანსაცმელი არ აგიფრიალოთ და მატარებლის მოძრავ ნაწილებს არ გამოედოს. ხელები მჭიდროდ მიიდეთ ტანზე, ფეხები ერთად შეატყუპეთ. კაპიუშონის ან გრძელი ტანსაცმლის შემთხვევაში, ეცადეთ სხეულის ქვეშ მოიქციოთ.არ გაინძრეთ: მაშინაც კი, თუ მატარებელი თქვენს ზემოთ გაჩერდა, არავითარ შემთხვევაში არ სცადოთ გამოძრომა. ხმაური და სიცხე შემაშინებელი იქნება, მაგრამ სიმშვიდე უნდა შეინარჩუნოთ. დაელოდეთ, სანამ მაშველები ან მეტროს თანამშრომლები არ მოგცემენ მითითებას...ვრცლად

1782148483

„ასპირინი მისგან ვერ გვიცავს...“ - ექსპერტი ასახელებს დანამატს, რომელიც კონსერვების შენახვისას უნდა გამოიყენოთ

სურსათის უვნებლობის ექსპერტი, ირაკლი არაბული სოციალურ ქსელში დიასახლისებისთვის მნიშვნელოვან ინფორმაციას აქვეყნებს და  საუბრობს, რატომ არ შეიძლება კონსერვებში ასპირინის გამოყენება:როგორც არაბული განმარტავს, ხალხს ჯერ კიდევ სჯერა, რომ ასპირინი პროდუქტს გაფუჭებისგან იცავს. მაგრამ ეს ასე არ არის. არ შეიძლება და თან საშიშია. სინამდვილეში, ასპირინი არის მედიკამენტი, რომელიც სამედიცინო დანიშნულებით გამოიყენება. მისი საკვებად გამოყენება მსოფლიოს ბევრ ქვეყანაში აკრძალულია.მისი თქმით, ასპირინის გამოყენება იმ პერიოდში დაიწყო, როდესაც სხვა დანამატი არ არსებობდა. ასპირინი აცეტილსალიცილმჟავაა, თავად პროდუქტში მჟავე გარემოს ქმნის და ბაქტერიებს გამრავლებისთვის არახელსაყრელ გარემოს უქმნის.კონსერვებში ასპირინის გამოყენება რამდენიმე მიზეზის გამო არ შეიძლება.„პირველი არის ის, რომ დოზა ვერ კონტროლდება და ვერ ვსაზღვრავთ, რა რაოდენობის ტაბლეტი უნდა გამოვიყენოთ.მეორე, კონსერვებში მთავარი საფრთხე ბოტულიზმია. ასპირინი მისგან ვერ გვიცავს.მესამე მიზეზი ის არის, რომ შეიძლება, ალერგიული რეაქციები და სხვა გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს.გარდა ამისა, ადამიანი ამ წამლის მიმართ რეზისტენტული ხდება, რადგან იღებს დიდ რაოდენობა, რომელიც რეალურად, არ სჭირდება.მაშინ, რა გამოვიყენოთ კონსერვებში? დღეს კვების ინდუსტრია ძალიან განვითარებულია. მრავალი საკვები დანამატი არსებობს, რომლებიც ასპირინის როლს ასრულებს. გამოვიყენოთ ისეთი საკვები დანამატები, როგორებიცაა ლიმონმჟავა, ძმარჟავა, რომლებიც კვების ინდუსტრიაში“,- ამბობს არაბული.

1782070567

5 მიზეზი, რის გამოც ჭორფლი უნდა გიყვარდეთ

სამედიცინო ენაზე ჭორფს ფელიდები (ephelides) ჰქვია, თუმცა ჩვენ მას უბრალოდ ჭორფლს ვეძახით. წლების განმავლობაში ადამიანები სხვადასხვა კოსმეტიკური საშუალებებით ცდილობდნენ მის დაფარვას ან მოშორებას, თუმცა დღეს, თანამედროვე სამყაროში, ჭორფლი გახდა არა „კანის დეფექტი“, არამედ ინდივიდუალურობის, ბუნებრივი სილამაზისა და თვითმყოფადობის მთავარი სიმბოლო.ბიოლოგიური თვალსაზრისით, ჭორფლი არის მელანინის (პიგმენტი, რომელიც კანის ფერს განსაზღვრავს) ლოკალური დაგროვება. როდესაც მზის ულტრაიისფერი სხივები კანს ხვდება, ორგანიზმი იწყებს მეტი მელანინის გამომუშავებას, რათა დაიცვას კანი დაზიანებისგან. ზოგ ადამიანში ეს პიგმენტი თანაბრად ნაწილდება (რუჯის სახით), ხოლო მათში, ვისაც გენეტიკური მიდრეკილება აქვს, მელანინი პატარა, საყვარელ წერტილებად ჯგუფდება.საინტერესო ფაქტი: არავინ იბადება ჭორფლით. ჩვილების კანსა და მზის სხივებს შორის ურთიერთქმედება ჯერ არ მომხდარა, ამიტომ ჭორფლი, როგორც წესი, 2-დან 4 წლის ასაკამდე პერიოდში იწყებს გამოჩენას.5 მიზეზი, რის გამოც ჭორფლი უნდა გიყვარდეთ1. ეს თქვენი უნიკალური შტრიხკოდია;მსოფლიოში არ არსებობს ორი ადამიანი, რომელთაც ჭორფლი ზუსტად ერთნაირად აქვთ განლაგებული. თქვენი ჭორფლის ნახატი ისეთივე განუმეორებელია, როგორც თითის ანაბეჭდი.2. ის ახალგაზრდობისა და სიცოცხლის სიმბოლოა;ვიზუალურად ჭორფლი ასოცირდება ბავშვობასთან, თავისუფლებასთან და ბუნებრიობასთან. ის სახეს ანათებს, ანიჭებს მას სიცოცხლეს, სიმსუბუქეს და ვიზუალურად აახალგაზრდავებს ადამიანს.3. თანამედროვე ტრენდების მწვერვალი;თუ ადრე ტონალური კრემებით ჭორფლის დაფარვას ცდილობდნენ, დღეს მსოფლიოს წამყვანი ვიზაჟისტები გვირჩევენ, კანი მაქსიმალურად ბუნებრივი დავტოვოთ. უფრო მეტიც, სოციალურ ქსელებში (მაგალითად, TikTok და Instagram) ვირუსულად გავრცელდა ფილტრები, რომლებიც სახეზე ხელოვნურ ჭორფლს ხატავს, ხოლო ბიუთი-ინდუსტრიამ სპეციალური ფანქრებიც კი გამოუშვა მათთვის, ვისაც ბუნებამ ეს საჩუქარი არ არგუნა.4. მზესთან განსაკუთრებული კავშირი;ჭორფლიანი ადამიანები „სეზონური მაგიის“ მატარებლები არიან. ზამთარში მათი ჭორფლი ფერმკრთალდება ან თითქმის ქრება, ხოლო გაზაფხულისა და ზაფხულის პირველი მზის სხივების მოსვლისთანავე, სახე ხელახლა იღვიძებს და ფერადდება.5. „გენეტიკური არისტოკრატია“;ჭორფლი ხშირად დაკავშირებულია MC1R გენის მუტაციასთან, რომელიც ასევე პასუხისმგებელია წითურ თმაზე. ეს გენი დედამიწის მოსახლეობის მხოლოდ მცირე პროცენტს აქვს, რაც ჭორფლის მფლობელებს კიდევ უფრო იშვიათს და გამორჩეულს ხდის.როგორ მოვუაროთ ჭორფლიან კანს?ჭორფლი აბსოლუტურად უსაფრთხოა და ის არანაირ დაავადებას არ წარმოადგენს, თუმცა, ჭორფლიანი კანი, როგორც წესი, უფრო ღია ფერისაა და მზის მიმართ მეტად მგრძნობიარეა. ამიტომ, მისი მოვლის მთავარი ოქროს წესია:მზის დამცავი (SPF): გამოიყენეთ მინიმუმ SPF 30 ან SPF 50 ყოველდღიურად, რათა დაიცვათ კანი დამწვრობისა და ნაადრევი დაბერებისგან. მზის დამცავი ჭორფლს არ გააქრობს, მაგრამ მას უფრო ჯანსაღ იერს შეუნარჩუნებს. დატენიანება: ღია ფერის კანი ხშირად მიდრეკილია სიმშრალისკენ, ამიტომ დამატენიანებელი კრემები და შრატები თქვენი საუკეთესო მეგობარია.

1782061217

მისაღები, საძინებელი თუ სამზარეულო - სახლის რომელი ოთახი ამჟღავნებს ადამიანის ნამდვილ ხასიათს

როდესაც ახალ ადამიანს ვეცნობით, ხშირად ვცდილობთ მისი ხასიათი ჟესტებით, საუბრის მანერით ან ჩაცმულობით ამოვიცნოთ. თუმცა, ფსიქოლოგები თანხმდებიან: თუ გსურთ გაიგოთ, ვინ არის რეალურად თქვენ წინაშე, მის სახლს უნდა ესტუმროთ. სახლი ჩვენი ქვეცნობიერის პირდაპირი ანარეკლია, მაგრამ მათ შორის არის ერთი კონკრეტული სივრცე, რომელიც ადამიანის „შიდა სამყაროს“ ყველაზე უტყუარ რენტგენს აკეთებს.რომელი ოთახია ეს - მისაღები, საძინებელი თუ სამზარეულო? მოდით, სათითაოდ შევხედოთ მათ ფსიქოლოგიურ კოდებს.მისაღები ოთახი - ჩვენი „სოციალური ნიღაბი“.მისაღები ოთახი არის სივრცე, რომელსაც სტუმრებისთვის ვრთავთ. ფსიქოლოგიაში ამას „პერსონა“ ანუ სოციალური ნიღაბი ჰქვია, ის, თუ როგორ გვინდა, რომ სხვებმა დაგვინახონ.რას ვხედავთ აქ? ძვირად ღირებული წიგნები თაროებზე (რომლებიც შესაძლოა არც არავის წაუკითხავს), დიზაინერული სუვენირები, იდეალურად დალაგებული ბალიშები.ვერდიქტი: მისაღები ოთახი გვიჩვენებს ადამიანის ამბიციებსა და სოციალურ სტატუსს, მაგრამ ნაკლებად საუბრობს მის ნამდვილ ემოციებზე.საძინებელი - ეს არის სახლის ყველაზე ინტიმური ზონა, სადაც უცხოებს იშვიათად უშვებენ.რას ვხედავთ აქ? არეულობის დონე საძინებელში (მაგალითად, სკამზე დაყრილი ტანსაცმლის გროვა ან დაუგებელი საწოლი) მიანიშნებს იმაზე, თუ რამდენად გადაღლილია ადამიანი ფსიქოლოგიურად. ფერების პალიტრა და განათება კი მის ემოციურ მდგომარეობაზე მეტყველებს.საძინებელი აჩვენებს, თუ როგორ ისვენებს ადამიანი საკუთარ თავთან მარტო დარჩენილი, თუმცა ის ხშირად ზედმეტად პასიური სივრცეა სრული სურათის დასანახად.სამზარეულო  - ფსიქოლოგების უმრავლესობის აზრით, სამზარეულო არის ოთახი, რომელიც ყველაზე ღრმად და კომპლექსურად წარმოაჩენს ადამიანის რეალურ ხასიათს, დისციპლინასა და ფსიქიკურ მდგომარეობას.სამზარეულო არ არის უბრალოდ ჭამის ადგილი, ეს არის „აქტიური ზონა“, სადაც ადამიანი ყოველდღიურ გადაწყვეტილებებს იღებს. აი, რას ამჟღავნებს ის:მაცივრის თაროები - დისციპლინა და ჯანმრთელობა.მაცივრის შიგთავსი ადამიანის ცხოვრების წესის პირდაპირი სარკეა.იდეალური წესრიგი და კონტეინერები: მიანიშნებს მაღალ თვითკონტროლზე, გეგმიურობასა და პერფექციონიზმზე. ასეთი ადამიანი ცხოვრებაშიც სტრუქტურირებულია.ნახევარფაბრიკატები ხშირად მიუთითებს ქრონიკულ დროის დეფიციტზე, სტრესსა და იმაზე, რომ ადამიანი საკუთარ თავსა და ჯანმრთელობაზე ზრუნვას ბოლო ადგილზე აყენებს.სავსე ნიჟარა: ფსიქოლოგიაში ჭუჭყიანი ჭურჭლის დატოვება (განსაკუთრებით ღამით) ასოცირდება საქმის გადადების ჩვევასთან ან ემოციურ გამოფიტვასთან. როდესაც ადამიანს შიგნიდან აკლია ენერგია, მას რუტინული საქმეების ძალა არ აქვს.ბზინვარე ზედაპირები: მიანიშნებს იმაზე, რომ ადამიანს უყვარს კონტროლი. მისთვის გარემოს სისუფთავე შინაგანი სიმშვიდის გარანტიაა.თუ გსურთ გაიგოთ, ვინ არის თქვენი ახალი ნაცნობი, ნუ უსმენთ იმას, რასაც ის მისაღებ ოთახში გიყვებათ. სთხოვეთ ერთი ჭიქა წყალი, შეიხედეთ მის სამზარეულოში და დააკვირდით დეტალებს. სამზარეულო არასოდეს ტყუის!

1782053940

როგორ უნდა განასხვაოთ ფალსიფიცირებული მარცვლეული - ბრინჯი, წიწიბურა და სხვა, ნატურალური პროდუქტისგან - ექსპერტის რჩევები

ფალსიფიცირებული მარცვლეული არ არის მხოლოდ მითი „პლასტმასის ბრინჯის“ შესახებ, არამედ რეალური პროდუქტის ფალსიფიკაციის სქემა. ექსპერტის თქმით, თაღლითობის რეალური მეთოდები გაცილებით პროზაულია, ვიდრე პოპულარული ლეგენდები, მაგრამ ეს მათ უფრო უსაფრთხოს არ ხდის. მწარმოებლები, რომლებიც ფალსიფიკაციას მიმართავენ, ხშირად არ ქმნიან სინთეზურ პროდუქტს ნულიდან, არამედ ძვირად ღირებულ ნედლეულს უფრო იაფით ცვლიან, უმატებენ დაბალი ხარისხის კომპონენტებს ან ზრდიან პროდუქტის წონას მინარევებით.ასეთი თაღლითობის მთავარი მოტივი ყოველთვის ერთი და იგივეა: ეკონომიკური მოგება. დაბალი ხარისხის პროდუქტის პრემიუმ ფასად გაყიდვა სუპერმოგებას იძლევა. მაღალი ხარისხის მარცვლოვან ბრინჯსა და დამტვრეულ ბრინჯს, ან მთლიან გრძელმარცვლიან ბრინჯსა და დამტვრეულ ბრინჯს შორის ღირებულების სხვაობა შეიძლება შთამბეჭდავი იყოს.ბრინჯიექსპერტმა ბრინჯი ერთ-ერთ ყველაზე დაუცველ კატეგორიად დაასახელა. პრემიუმ გრძელმარცვლიანი ბრინჯის ნაცვლად, „ექსტრა“ ან „ინდიკა“ ეტიკეტით შეფუთვა შეიძლება შეიცავდეს დიდი რაოდენობით დამტვრეულ მარცვლებს - დამუშავების თანმადევ პროდუქტს, რომელიც გაცილებით იაფია. კიდევ ერთი გავრცელებული სქემა გულისხმობს ძვირად ღირებული ნახევრად მოხარშული ბრინჯის ჩვეულებრივ გაპრიალებულ ბრინჯთან შერევას.ყალბი ყავისფერი ბრინჯი ცალკე ამბავია. იაფი თეთრი ბრინჯის უფრო ძვირად ღირებულ და დაუპრიალებელ ბრინჯად წარმოსაჩენად, არაკეთილსინდისიერმა მწარმოებლებმა შეიძლება მიმართონ ე.წ. ხელოვნურ დაძველებას.მარცვლეული მუშავდება ორთქლითა და წნევით, ყავისფერი ბრინჯის სიმკვრივის იმიტაციით, შემდეგ კი სასურველი ელფერის მისაღწევად იფარება ტალკის ან ცარცის თხელი ფენით. გარეცხვის შემდეგ, ეს „ყავისფერი“ ბრინჯი სწრაფად ღიავდება.წიწიბურაწიწიბურა ასევე ფალსიფიცირებულია. ყველაზე ღირებულ მარცვლად ითვლება წიწიბურას მთლიანი მარცვლები. მისი გაყალბება შესაძლებელია „პროდელით“, რაც ნიშნავს დაქუცმაცებულ ნაწილაკებს. ზოგჯერ ეს კეთდება ნარევის ღირებულების შესამცირებლად, ზოგჯერ კი პროდელი მთლიანი მარცვლის სახით იყიდება.კიდევ ერთი გამაფრთხილებელი ნიშანი შეფუთვაში დიდი რაოდენობით ნარჩენების არსებობაა: სხვა მცენარეების ქერქები, სხვა მცენარეების გაუფუჭებელი თესლი და სხვა მინარევები. ექსპერტის თქმით, ვადაგასული წიწიბურა, რომელიც შეიცავს მავნებლების კვალს, როგორიცაა ფქვილის ჭიები, შეიძლება დამატებით გაცხელდეს მწერების მოსაკლავად და ნესტის სუნის დასაფარავად, შემდეგ კი შეფუთული იყოს როგორც ახალი პროდუქტი.კუსკუსი და ბულგურიკუსკუსი და ბულგური, რომლებიც მაგარი ხორბლისგან მზადდება, შეიძლება მსგავსი გზით გაყალბდეს. თუ მაღალი ხარისხის ნედლეულის ნაცვლად უფრო იაფი რბილი ხორბალი გამოიყენება, მარცვლები ცუდად ინარჩუნებენ ფორმას, უფრო სწრაფად იხარშებიან და კარგავენ ნორმალურ კულინარიულ თვისებებს. არსებობს გაყალბების კიდევ უფრო საშიში სახეობები. მარცვლეულში შეიძლება შეერიოს წვრილი ხრეში, ქვიშა ან მინერალური მტვერი. ასეთი დანამატები არა მხოლოდ მყიდველს ატყუებს წონის შესახებ, არამედ საკვებში მოხვედრის შემთხვევაში პირდაპირ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.„მარცვლეულის გაყალბება სისტემური პრობლემაა, რომელიც მომხმარებლების შეცდომაში შეყვანით მოგების მაქსიმიზაციის სურვილშია დაფუძნებული“, - ხაზგასმით აღნიშნა ექსპერტმა.მომხმარებლებს ვურჩევთ, ყურადღება მიაქციონ მარცვლეულის გარეგნობას, ეტიკეტზე მითითებულ ინგრედიენტებს და მწარმოებლის რეპუტაციას: ყურადღებიანობაა გასაღები, რათა თავიდან აიცილოთ ყალბი პროდუქტის ყიდვა ნამდვილი პროდუქტის ნაცვლად.

1782048452

პანიკური შეტევის მყისიერად შეჩერების სამი გზა - ექიმის რჩევები

პანიკური შეტევა არ არის „ნერვული აშლილობა“, არამედ ტვინის ნამდვილი გაუმართაობა. და თუ შეტევები განმეორდება, ეს არის ფსიქიატრთან მისვლის მიზეზი და არა კარდიოლოგთან. - ამბობს ფსიქიატრი. მან ჩამოთვალა სამი ტექნიკა, რომლებიც მყისიერად მოქმედებს - აბებისა და სასწრაფო დახმარების გარეშე.პანიკური შეტევები არ არის მხოლოდ ემოციები; ეს ნამდვილი დაავადებაა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს: თუ შეტევები ხშირად განმეორდება, ეს არის მიზეზი, რომ ფსიქიატრს მიმართოთ მკურნალობისთვის.როდესაც შიში ერთხელ გეუფლებათ, შეგიძლიათ რამდენიმე წუთში გამოხვიდეთ მისგან. პირველი ინსტრუმენტიადამიწება: „5-4-3-2-1“ხმამაღლა დაასახელეთ ნებისმიერი ხუთი ობიექტი თქვენ გარშემო, ოთხი ხმა, სამი ტაქტილური შეგრძნება (ტანსაცმელი, სკამი, თითების სიცივე), ორი სუნი და ერთი გემო. ეს მარტივი დათვლა თქვენს ტვინს გამოიყვანს წარმოსახვითი კატასტროფიდან და რეალობას დაუბრუნებს.„კვადრატული“ სუნთქვასქემა მკაცრია: ჩაისუნთქეთ ოთხი წამის განმავლობაში, შეიკავეთ სუნთქვა, ამოისუნთქეთ და ისევ შეიკავეთ სუნთქვა - თითოეული თანმიმდევრობა ზუსტად ოთხი წამის განმავლობაში. ამოსუნთქვა უფრო ნელა უნდა მოხდეს, ვიდრე ჩასუნთქვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში პარასიმპათიკური სისტემა არ ჩაერთვება და გული არ დამშვიდდება.კომპრომისის გარეშედაიბანეთ სახე ყინულიანი წყლით ან ხელისგულზე ყინულის კუბიკი მიიჭირეთ. „ეს ააქტიურებს „ჩაყვინთვის რეფლექსს“ და მკვეთრად ამცირებს ტაქიკარდიას“, - განმარტა ექიმმა.რატომ გიჟდება სხეული, მიუხედავად იმისა, რომ რეალური საფრთხე არ არსებობს? ექიმმა მექანიზმი აღწერა: ლიმბური სისტემის გაუმართაობა. ტვინი შეცდომით განმარტავს მსუბუქ თავბრუდახვევას ან სწრაფ პულსს, როგორც სასიკვდილო საფრთხის ნიშანს. ტვინი მყისიერად გამოყოფს ადრენალინს და იწვევს „ბრძოლა ან გაქცევა“ რეაქციას. ადამიანი იხრჩობა, მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკურად ჯანმრთელია. ამ შეცდომის საფუძველი, ფსიქიატრის თქმით, თითქმის ყოველთვის ერთი და იგივეა: ქრონიკული ძილის უკმარისობა პლუს დაგროვილი სტრესი.პანიკის დაბრუნების თავიდან ასაცილებლად, ექიმი გვირჩევს მეტ დასვენებას, სტრესის შემცირებას და დაღლილობის თავიდან აცილებას. თუ დასვენება არ დაგეხმარებათ, ნუ შეეცდებით გმირობას. ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ მედიკამენტების მიღება აუცილებელია; თვითმკურნალობა არ იმუშავებს.

1782032880

თუ საფლავზე მონეტებს იპოვით - სპეციალისტის რჩევები, როგორ უნდა მოიქცეთ ასეთ დროს და რა შეიძლება მოჰყვეს ამას

სასაფლაოს მონახულება თითქმის ყოველთვის ძლიერ ემოციებთან და სიჩუმის განსაკუთრებულ ატმოსფეროსთან ასოცირდება. თუმცა, ზოგჯერ, ყვავილებისა და სანთლების გარდა, შეიძლება შეამჩნიოთ უცნაური ნივთები - საკვები, პირადი ნივთები და მონეტებიც კი. ბუნებრივი კითხვა ჩნდება: საიდან მოდიან ისინი და რა უნდა გააკეთოთ, თუ შემთხვევით იპოვით? ხალხურ შეხედულებებსა და ეზოტერულ ინტერპრეტაციებში ასეთი აღმოჩენები არა მხოლოდ დამთხვევად, არამედ გარკვეული რიტუალებისა და სიმბოლური მოქმედებების ნაწილად ითვლება.რატომ ტოვებენ მონეტებსა და სხვა ნივთებს საფლავებზე?სასაფლაოზე ნივთების დატოვების ტრადიცია სხვადასხვა ხალხში არსებობს და მისი ფესვები უძველეს შეხედულებებშია. ითვლება, რომ ასეთ საჩუქრებს შეიძლება სიმბოლური მნიშვნელობა ჰქონდეს.ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:ხსოვნა და სიყვარული. ნათესავები ტოვებენ ნივთებს, რომლებიც გარდაცვლილს ცხოვრებაში უყვარდა - სამკაულებიდან დაწყებული საყოფაცხოვრებო ნივთებით დამთავრებული.სიმბოლური „გამოსასყიდი“. მონეტები აღიქმება, როგორც სხვა სამყაროში გადასვლის ან გადახდის ნიშანი.ზოგიერთი ადამიანი ამტკიცებს, რომ სიზმრების მეშვეობით „მინიშნებებზე“ მოქმედებს.ეზოტერულ ტრადიციაში, ფული შეიძლება გაცვლის ენერგიისა და სულის თანხლების სიმბოლო იყოს.ასეთი ქმედებები ხშირად ეფუძნება სხვა სამყაროში გადასვლის საფასურის გადახდის უძველეს არქეტიპულ გამოსახულებას, რაც მოგვაგონებს სულების მებორნის მითს, რომელსაც გადასასვლელად მონეტას აძლევდნენ.რას ნიშნავს საფლავზე ნაპოვნი მონეტები?თუ სასაფლაოზე მიხვალთ და შეამჩნევთ მონეტებს, რომლებიც სხვამ დატოვა, ხალხურ რწმენაში ეს სიფრთხილის ნიშნად ითვლება.ეზოტერული პერსპექტივიდან, ასეთი ნივთები შეიძლება ასოცირდებოდეს რიტუალურ მოქმედებებთან. ითვლება, რომ:მონეტები შეიძლება რიტუალის ნაწილი იყოს;ისინი შეიძლება სიმბოლური მიზნებისთვის იყოს დატოვებული;არ არის რეკომენდებული მათთან შეხება, თუ აუცილებელი არ არის. არსებობს რწმენა, რომ ასეთი ნივთები გარკვეული ქმედებების ენერგეტიკულ კვალს ატარებენ და მათში ჩარევამ შეიძლება ხელი შეუშალოს „რიტუალის დაგეგმილ სცენარს“.შეიძლება თუ არა მონეტების აღება საფლავიდან?ტრადიციული და ეზოტერული შეხედულებების უმეტესობა ერთ რამეზე თანხმდება: უმჯობესია საფლავიდან არაფერი აიღოთ, თუნდაც ეს უვნებლად მოგეჩვენოთ.ამის ახსნა სხვადასხვაა:ხალხურ შეხედულებებში, სასაფლაო სამყაროებს შორის საზღვარია, სადაც ყველაფერს, რაც რჩება, მნიშვნელობა აქვს;ითვლება, რომ ობიექტები შეიძლება „დაიმუხტოს“;ამ სივრცის დარღვევამ, სავარაუდოდ, შეიძლება არასასურველი შედეგები გამოიწვიოს ადამიანის ემოციურ ან ენერგეტიკულ მდგომარეობაში.რაციონალური თვალსაზრისით, ასევე უმჯობესია არ შეეხოთ ასეთ მონეტებს - სულ მცირე, ადგილისა და სხვა ტრადიციების პატივისცემის გამო.  რა უნდა გააკეთოთ, თუ შემთხვევით დაინახავთ მათმთავარი წესია, არ დანებდეთ შიშს და არ იჩქაროთ. თუ მონეტებს შეამჩნევთ:არ შეეხოთ მათ ხელებით; უბრალოდ ჩაიარეთ;არ განიხილოთ ან არ მიანიჭოთ ზედმეტი მნიშვნელობა აღმოჩენას.ითვლება, რომ ასეთი ობიექტები დროთა განმავლობაში ადგილზე რჩება ან ბუნებრივად ქრება და ჩარევა საჭირო არ არის.ხალხური მეთოდი სასაფლაოზე ვიზიტის შემდეგ შფოთვის შესამსუბუქებლადთუ აღმოჩენამ შფოთვა ან შინაგანი დისკომფორტი გამოიწვია, ხალხური ტრადიცია გვთავაზობს მარტივ სიმბოლურ ჟესტს სასაფლაოს ენერგიასთან „მჭიდრო კონტაქტისთვის“.სასაფლაოდან გასვლამდე ზოგიერთი ადამიანი შემდეგს აკეთებს: მსუბუქად აკაკუნებს ფეხს მიწაზე სამჯერ; გონებაში ან ხმამაღლა ამბობს: „ვიხსნი. ვიხსნი. ვიხსნი“. ეს რიტუალი აღიქმება, როგორც ვიზიტის ფსიქოლოგიური დასრულების და სიმშვიდის განცდის აღდგენის საშუალება.