1791867689

პერუში, ანდების რამდენიმე რაიონში ტყის ხანძარი მძვინვარებს

პერუში, ანდების რამდენიმე რაიონში ტყის ხანძარი მძვინვარებს.სტიქიის ზონაში ხანძრის 385 კერაა დაფიქსირებული. ცეცხლის ლოკალიზებას მაშველი მეხანძრეები და სპეციალური ავიაცია ცდილობს.ხანძრის გაჩენის მიზეზად გვალვა სახელდება.

1791866939

საფრანგეთში ასობით სუპერმარკეტი კიბერშეტევის სამიზნე გახდა

საფრანგეთში ასობით სუპერმარკეტი კიბერშეტევის სამიზნე გახდა.ჰაკერებმა კონტროლი მოიპოვეს მაცივრების ტემპერატურის მარეგულირებელ პროგრამაზე, რის შედეგადაც ზოგიერთი სუპერმარკეტის მაცივრებსა და საყინულეებში რამდენიმე საათის განმავლობაში ტემპერატურა 50 გრადუს ცელსიუსამდე გაიზარდა.აღნიშნულის გამო მილიონობით ევროს ღირებულების ახალი და გაყინული საკვები პროდუქტი გაფუჭდა, ზოგ სავაჭრო დაწესებულებაში კი ხანძარიც გაჩნდა. ფაქტზე დაიწყო გამოძიება.

1791866119

ამინდის პროგნოზი ქალაქების მიხედვით

 13 ოქტომბერს ქუთაისში მზიან ამინდს ელოდებიან, დღისით +30 და ღამით +18 გრადუსია მოსალოდნელი.ასევე უნალექო დღეა ნავარაუდევი ოზურგეთში, დღისით +28 გრადუსი დაფიქსირდება, ღამით კი +17. ბათუმშიც უნალექო ამინდია. დღისით ჰაერი +28 გრადუსამდე გათბება, ხოლო ღამით +17 გრადუსი დაფიქსირდება.უნალექო ამინდია მოსალოდნელი ფოთში. დღისით +28 გრადუსი დაფიქსირდება, ღამით კი +18 გრადუსია მოსალოდნელი. ზუგდიდში, დღისით ტემპერატურა +29, ღამით კი +17 გრადუსია ნავარაუდევი.მზიანი დღეა სოხუმშიც. +27 გრადუსია მოსალოდნელი დღისით, ღამით +17 გრადუსი დაფიქსირდება.მესტიაშიც წვიმაა ნავარაუდევი, დღისით +23 გრადუსი იქნება, ღამით კი 6 გრადუსი დაფიქსირდება. ამბროლაურში უნალექო ამინდი იქნება. ჰაერი +27 გრადუსამდე გათბება, ღამით კი +12 გრადუსი დაფიქსირდება.წვიმიანი ამინდია ჭიათურაშიც, დღისით +26 გრადუსი, ღამით კი +14 გრადუსი დაფიქსირდება. ახალციხეშიც იწვიმებს. დღისით ჰაერი +24 გრადუსამდე გათბება, ღამით კი ტემპერატურა 5 გრადუსი იქნება.ბორჯომში წვიმიანი დღეა, +22 იქნება დღისით, ღამით კი +8 გრადუსი დაფიქსირდება. ნალექია მოსალოდნელი ბაკურიანში, დღისით +22 გრადუსია მოსალოდნელი, ღამით 3 გრადუსი დაფიქსირდება.წვიმიანი ამინდს ელოდებიან გორში, დღისით +26 გრადუსი, ღამის განმავლობაში კი +10 გრადუსი დაფიქსირდება. წვიმიანი დღე იქნება ცხინვალში, ჰაერის ტემპერატურა +25 გრადუსი იქნება, ღამით კი +9 გრადუსი დაფიქსირდება.გუდაურში წვიმს. დღის განმავლობაში +12 გრადუსი დაფიქსირდება, ღამით კი ჰაერის ტემპერატურა 5 გრადუსი იქნება. ომალოშიც წვიმიანი ამინდი იქნება, დღისით +15, ღამით კი 7 გრადუსი დაფიქსირდება.ლაგოდეხში უნალექო დღეს ელოდებიან. ჰაერის ტემპერატურა დღის განმავლობაში +24 გრადუსი იქნება, ღამით კი +14 გრადუსი დაფიქსირდება. მზიანი დღე იქნება თელავშიც, +23 გრადუსი დაფიქსირდება, ღამით კი +12 გრადუსია ნავარაუდევი.უნალექო ამინდს ვარაუდობენ გურჯაანშიც. დღისით +24 გრადუსი, ღამით კი +14 გრადუსი დაფიქსირდება. სიღნაღში მზიან ამინდს ელოდებიან, დღისით +23 გრადუსია მოსალოდნელი, ღამით +12 გრადუსი დაფიქსირდება.რუსთავში მცირე ნალექს ელოდებიან. დღისით +24 გრადუსია მოსალოდნელი, ღამით კი +13 გრადუსი დაფიქსირდება.თბილისში მზიან ამინდს ვარაუდობენ. ჰაერის ტემპერატურა დღისით +25 გრადუსს მიაღწევს, ღამით კი +13 გრადუსი იქნება.

1791865872

ამ რესურსის მოძიება და შესაძლებლობა სწორი ეკონომიკური პოლიტიკის და ეკონომიკური პროგრესის დამსახურებაა - დავით მათიკაშვილი პენსიების ზრდაზე

 პენსიის ზრდა და დევნილი ოჯახების ფულადი კომპენსაციით დაკმაყოფილება - 70 წლამდე ასაკის პენსიონერების პენსია პირველი იანვრიდან 20 ლარის ნაცვლად, 45 ლარით გაიზრდება და 415 ლარი გახდება - განცხადება პრემიერ-მინისტრმა გააკეთა.ცვლილება სახელმწიფო ბიუჯეტში პენსიისთვის გამოყოფილი ხარჯების 128 მილიონი ლარით გაზრდას გამოიწვევს.ასევე, მთავრობის გადაწყვეტილებით, დევნილთა უზრუნველყოფის დაჩქარების მიზნით, საცხოვრებელი კორპუსების მშენებლობის პარალელურად, დევნილი ოჯახების ფულადი კომპენსაციით დაკმაყოფილების პროგრამაც ამოქმედდება. პროგრამაში ჩართვა ნებაყოფლობითი იქნება.ვიდრე პროგრამის ხარჯები მომავალი წლის ბიუჯეტში გაიწერება, უკვე ცნობილია, რომ მიმდინარე წელს სახელმწიფო 58 მილიონ ლარს დახარჯავს.პარლამენტის საპროცედურო საკითხთა კომიტეტის თავმჯდომარის, დავით მათიკაშვილის განცხადებით, აღნიშნული ინიციატივები სწორი ეკონომიკური პოლიტიკისა და ეკონომიკური პროგრესის დამსახურებაა."არა 20, არამედ ორმოცდახუთი ლარით გაიზრდება 70 წელს მიუღწეველ პენსიონერთა პენსია, რაც, კიდევ ერთხელ ვიმეორებ, ამ რესურსის მოძიება და შესაძლებლობა მხოლოდ სწორი ეკონომიკური პოლიტიკის და იმ ეკონომიკური პროგრესის დამსახურებაა, რასაც ჩვენი ქვეყანა "ქართული ოცნების" ხელისუფლების მმართველობის პირობებში განიცდის.რაც შეეხება დევნილთა განსახლების პროგრამას, სახელმწიფომ მიიღო გადაწყვეტილება, რომ ის დევნილები, ვისაც არ მიუღიათ ბინა, თუმცა გადაწყვეტენ, რომ თანხობრივად მიიღონ სახელმწიფოსგან ანაზღაურება, მათთვის თითოეული ოჯახის წევრისთვის განკუთვნილი იქნება 10 000 ლარი. შესაბამისი საბიუჯეტო სახსრების მობილიზება უკვე ხდება ამ წარმოდგენილი ბიუჯეტით", - განაცხადა დავით მათიკაშვილმა.

1791865384

ასეთი უტიფარი განცხადებები ჩრდილს აყენებს ევროკავშირის ღირებულებებს და რეპუტაციას - ირაკლი კირცხალია ევროკავშირის საგარეო საქმეთა მინისტრების საბჭოს სხდომაზე

 უტიფარი განცხადებები, რომელიც ჩრდილს აყენებს ევროკავშირის ღირებულებებს და რეპუტაციას - ასე გამოეხმაურა უმრავლესობის ლიდერი გუშინ ლუქსემბურგში გაკეთებულ განცხადებებს.ირაკლი კირცხალიამ ყურადღება დისკუსიის აუცილებლობაზეც გაამახვილა."როდესაც ვხედავთ კრიტიკას, კრიტიკას ყოველთვის უნდა მოჰყვებოდეს ჯანსაღი დისკუსია. დისკუსია, რომელიც წლების განმავლობაში, ამას ჩვენ ვთხოვდით, დღესაც ვთხოვთ და ამ დისკუსიაში ისინი ვერ შემოდიან, ვერც ისინი ვერ შემოდიან ამ დისკუსიაში, ვინც მათი დიპლომატიური კორპუსის წარმომადგენლები ვერ შემოდიან ამ დისკუსიაში და ვერც ის აგენტურა ვერ შემოდის, რა თქმა უნდა, დისკუსიაში, რომელსაც ისინი, რომელთაც ისინი მართავენ.ძალიან რულია შეხვიდე დისკუსიაში სახელისუფლებო გუნდთან, საზოგადოებასთან ქვეყანაში, სადაც შენ ეუბნები ქართველებს, რომ თურმე პოლიციელის დაწვა, ადმინისტრაციული შენობების დაწვა, "მოლოტოვის კოქტეილების" სროლა, რევოლუციური სცენარები არის სიტყვის გამოხატვის თავისუფლება. ისინი არიან ერთ-ერთი ავტორები და ჩვენი აგენტურა თან ავტორები იმ დიდი აფიორისა, რომელსაც დაარქვეს რუსული კანონი.ძალიან რთულია შემოხვიდე დისკუსიაში და ვკითხო, თუ რატომ არის ეს რუსული და აგიხსნან, რატომ არის ეს რუსული. რთულია და ამიტომ მხოლოდ და მხოლოდ ვუსმენთ ერთი მხრივ, ცალმხრივ, ესეთ უტიფარ განცხადებებს და სწორედ ასეთი უტიფარი განცხადებები შემდეგ აყენებს ჩრდილს მათ რეპუტაციას და იმ ღირებულებებს, რა ღირებულებებზეც იდგა ევროკავშირი", - განაცხადა საპარლამენტო უმრავლესობის ლიდერმა, პარლამენტის ფრაქცია "ქართული ოცნების" თავმჯდომარემ ირაკლი კირცხალიამ.შეგახსენებთ, რომ გუშინ ევროკავშირის საგარეო საქმეთა მინისტრების საბჭოს სხდომა გაიმართა ლუქსემბურგში. შეხვედრაზე ევროკავშირის გაფართოების, უკრაინაში საომარი მოქმედებების და ახლო აღმოსავლეთში მიმდინარე მოვლენების გარდა, საქართველოს საკითხზეც იმსჯელეს. ევროკავშირის უმაღლესმა წარმომადგენელმა საქართველოზე მხოლოდ შეხვედრის დასრულების შემაჯამებელ განცხადებაში ისაუბრა და აღნიშნა, რომ მათ არ ეძლევათ საქართველოში მათი სტრატეგიული ინტერესების გატარების საშუალება.

1791864917

ტრამპის მტკიცებით რუსეთსა და უკრაინას შორის ენერგეტიკულ ობიექტებზე თავდასხმების შეჩერების შესახებ შეთანხმება ძალაშია

 აშშ-ის პრეზიდენტი დონალდ ტრამპი დაჟინებით აცხადებს, რომ უკრაინასა და რუსეთს შორის "ენერგეტიკული ცეცხლის შეწყვეტის" შეთანხმება მოქმედებს, მიუხედავად უკრაინის პრეზიდენტ ვოლოდიმირ ზელენსკის განცხადებისა, რომ მოსკოვმა მისი ქვეყნის ენერგეტიკულ ობიექტებზე თავდასხმა განახორციელა. ინფორმაციას euronews-ი ავრცელებს."ისინი დათანხმდნენ იმიტომ, რომ მე ვთქვი: "თქვენ თანახმა ხართ". სწორედ ამიტომ დათანხმდნენ. რადგან მე ვთქვი, რომ ისინი თანახმა არიან", - დასძინა მან.როდესაც ტრამპს რუსეთის თავდასხმებზე კომენტარის გაკეთება სთხოვეს, მან უპასუხა: "მე უნდა გამოვიკვლიო ეს და გავარკვიო, რადგან ორივე მხრიდან იყო დარღვევები".ამასთან, ქალაქის სამხედრო ადმინისტრაციის ცნობით, ორშაბათს ღამით რუსულმა დრონმა კიევის დარნიცკის რაიონში 25-სართულიან საცხოვრებელ შენობას დაარტყა, რის შედეგადაც ერთი ქალი დაიღუპა და სულ მცირე ხუთი ადამიანი დაშავდა.იმ დღესვე, რუსული თავდასხმების შედეგად ჩამოცვენილმა ნამსხვრევებმა იმავე რაიონში კერძო სახლში ხანძარი გამოიწვია და დღისით განხორციელებული დარტყმების შედეგად სულ მცირე ორი ადამიანი დაშავდა. 

1791841582

„ხშირად მესმის - გავცივდი, ფეხები დამისველდა ან ცივ ზედაპირზე დავჯექი“ - ექიმი გინეკოლოგი მიმართვას ავრცელებს

ექიმი გინეკოლოგი, მაია პარკაია სოციალურ ქსელში ვიდეომიმართვას ავრცელებს, სადაც ცისტიტის გამომწვევ მიზეზებსა და მკურნალობის გზებზე საუბრობს.ექიმი ამბობს, რომ ცისტიტი სიცივისგან არ ჩნდება, ეს არის შარდის ბუშტის ანთება, რომელიც გამოწვეულია ბაქტერიული ინფექციით გინეკოლოგი იმ სიმპტომებს ასახელებს, რომელთა გამოვლენისთანავე მისითქმით, აუცილებელია მივმართოთ ექიმს:„ხშირად მესმის, გავცივდი, ფეხები დამისველდა, ან ცივ ზედაპირზე დავჯექი და დამეწყო ცისტიტი.ცისტიტი სიცივისგან არ ჩნდება, ეს არის შარდის ბუშტის ანთება, გამოწვეული ბაქტერიული ინფექციით. 80% შემთხვევაში იწვევს ნაწლავის ჩხირი, რომელიც ბინადრობს კუჭ-ნაწლავის სისტემაში და სხვადასხვა მიზეზების გამო გადადის შარდის ბუშტში. რაც შეეხება მიზეზებს, ამის მიზეზია არასწორი ჰიგიენა, დაბანა უკნიდან წინ, მჭიდრო და სინთეტიკის შემცველი საცვლების გამოყენება, გინეკოლოგიური ინფექციები, ყაბზობა, სქესობრივი აქტის შემდეგ სამედიცინო ენაზე ამას პოსტკოიტალური ცისტიტს ვეძახით. ხშირად ავადდებიან ქალები, ანატომიური აგებულებიდან გამომდინარე ქალებს აქვთ მოკლე შარდსადენი მილი, რაც აადვილებს ბაქტერიების გადასვლას საშარდე სისტემაში. ძირითადისიმპტომებია: წვა და ტკივილი შარდვის დროს, ხშირი შარდვა, ქაჩვითი შეგრძნება მუცლის ქვედა არეში, შარდის ბუშტის არასრული დაცლის შეგრძნება.რა არ უნდა გააკეთოთ? – ექიმის დანიშნულების გარეშე არ მიიღოთ ანტიბიოტიკები, განსაკუთრებით 1-2 დღით, ეს იწვევს ბაქტერიების მდგრადობას, ეგრეთ წოდებულ რეზისტენტობას წამლების მიმართ და მწვავე ფორმისგადასვლას ქრონიკულ, მორეციდივე ფორმაში.რა უნდა გააკეთოთ? – მიმართეთ ექიმს, ჩაიტარეთ შარდის საერთო და ბაქტერიოლოგიური ანალიზი და მიიღეთ მეტი სითხე იმისათვის, რომ შარდთან ერთად გამოირეცხოს ბაქტერიები. თავს გაუფრთხილდით და დროულადმიმართეთ ექიმს, გისურვებთ ჯანმრთელობას…“, – ამბობს ექიმი.

1791841398

ცნობილია, რა სასჯელი ემუქრება გოგიაშვილს, რომელმაც მოსკოვში ქართველი ბიზნესმენის ყოფილი ცოლი და შვილი მოკლა

თეიმურაზ გოგიაშვილს, რომელსაც 19 წლის გოგოსა და მისი დედის მკვლელობაში ადანაშაულებენ, უვადო პატიმრობა ემუქრება.გამოძიების ინფორმაციით, გოგიაშვილმა თავდაპირველად თავისი პარტნიორის 19 წლის ქალიშვილი ცეცხლსასროლი იარაღით მოკლა, მოგვიანებით კი თავად ქალიც.ბრალდებულმა ცხედრები დაანაწევრა. ნეშტების ნაწილი ბინის აივანზე და ავტოფარეხში აღმოაჩინეს. დანაშაულის კვალის დაფარვის მიზნით, მან ტანსაცმელიც დაწვა. გოგიაშვილი ვორონეჟის ოლქში დააკავეს, როდესაც გაქცევას ცდილობდა. მას ბრალი ნაწილობრივ აღიარებული აქვს.გამოძიება დანაშაულის შესაძლო მოტივებად ყოფით კონფლიქტებსა და ფინანსურ სირთულეებს განიხილავს.წარდგენილი ბრალდებების ერთობლიობით, მას უვადო თავისუფლების აღკვეთა ემუქრება.

1791841293

„საფრთხე არ არის ჩიას თესლი, საფრთხეა მისი არასწორი გამოყენება...“ - რა ინფორმაციას ავრცელებს ჯანდაცვის ექსპერტი

ჯანდაცვის ექსპერტი გიორგი ფხაკაძე სოციალურ ქსელში ჩიას თესლის შესახებ  ინფორმაციას ავრცელებს.მისი თქმით, „ბოლო პერიოდში ექიმები და გასტროენტეროლოგები სულ უფრო ხშირად აფრთხილებენ საზოგადოებას, რომ ეს „ჯანსაღი ჩვევა“ ზოგ შემთხვევაში სერიოზულ საფრთხედ იქცევა“:„ჩიას თესლი – ჯანმრთელობის ტრენდი თუ ფარული საფრთხე?სოციალურ ქსელებში თითქმის ყოველდღე ჩნდება „ჯანმრთელობის ახალი სასწაული“. ერთ-ერთი ასეთი ტრენდი გახდა ჩიას თესლის პირდაპირ წყალში, ლიმონიან სასმელში ან ცარიელ კუჭზე მიღება. ერთი შეხედვით harmless ჩვევა, რომელსაც ათასობით ადამიანი იმეორებს დილის რუტინაში. მაგრამ ბოლო პერიოდში ექიმები და გასტროენტეროლოგები სულ უფრო ხშირად აფრთხილებენ საზოგადოებას — ეს „ჯანსაღი ჩვევა“ ზოგ შემთხვევაში სერიოზულ საფრთხედ იქცევა.გლობალური და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის კონტექსტი:ჩიას თესლი (Salvia hispanica) ფართოდ გამოიყენება როგორც ბოჭკოსა და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების წყარო. თუმცა მისი ფიზიკური თვისებები ხშირად არასწორად არის გააზრებული.• ჩიას თესლი საკუთარ წონაზე 10–27-ჯერ მეტ სითხეს იწოვს და ქმნის გელის მსგავს მასას• გადაუდებელი მედიცინის ჟურნალებში აღწერილია საყლაპავის ბლოკირების შემთხვევები, როდესაც მშრალი ჩიას თესლი ორგანიზმში მოხვედრის შემდეგ გაფართოვდა• აშშ-ში საკვებთან დაკავშირებული საყლაპავის ობსტრუქციის შემთხვევების დაახლოებით 10–15% უკავშირდება შეშუპებად პროდუქტებს [3]ეს უკვე აღარ არის მხოლოდ „დიეტური რჩევის“ საკითხი — ეს არის უსაფრთხოების საკითხი.რა გახდა პრობლემის მიზეზი:ბოლო წლებში TikTok-ზე, Instagram-სა და Facebook-ზე გავრცელდა „chia water challenge“ — ჩიას თესლის პირდაპირ წყალში ჩაყრა და დაუყოვნებლივ დალევა. სწორედ ამ პრაქტიკას უკავშირებენ ექიმები გართულებებს.Daily Mail-ში აღწერილი შემთხვევები ეყრდნობა რეალურ კლინიკურ  გაფრთხილებებს, თუმცა მედია ხშირად ტოვებს მთავარს — რისკი არ არის თავად ჩიას თესლი, რისკია მისი არასწორი გამოყენება.მეცნიერება მარტივად — რატომ არის ეს საშიში:ჩიას თესლი მშრალ მდგომარეობაში ძალიან პატარაა და ადვილად ისმევა. მაგრამ სითხესთან კონტაქტის შემდეგ:• ის სწრაფად შუპდება• ქმნის წებოვან, სქელ მასას• შეუძლია საყლაპავში „ჩაიჭედოს“, განსაკუთრებით თუ ადამიანი სწრაფად სვამს სითხეს კლინიკურ ლიტერატურაში აღწერილია შემთხვევები, როდესაც საჭირო გახდა ენდოსკოპიური ჩარევა, რადგან ჩიას თესლის მასა თავად აღარ იშლებოდა [2][4].ძირითადი ფაქტები და დაკვირვებები• ჩიას თესლი უსაფრთხოა მხოლოდ წინასწარ გაჟღენთილი სახით• მშრალი ან არასაკმარისად გაჟღენთილი თესლი ზრდის დახრჩობისა და ბლოკირების რისკსგანსაკუთრებული რისკის ჯგუფებია:– ყლაპვის დარღვევის მქონე ადამიანები– ბავშვები– ხანდაზმულები• ჩიას თესლი არ არის დეტოქსიკაცია და არ „ასუფთავებს“ ორგანიზმს.საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ხედვა:როგორც საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სპეციალისტი, ყველაზე საშიშ ტენდენციად მივიჩნევ იმას, რომ სოციალური მედია ანაცვლებს სამედიცინო რჩევას. ერთი ვირუსული ვიდეო ათასობით ადამიანს უბიძგებს ქცევისკენ, რომლის რისკები არ არის ახსნილი“,-წერს გიორგი ფხაკაძე.

1791841175

„ეს ქმედება 40%-ით ზრდის ძუძუს კიბოს რისკს“ - მამოლოგის გაფრთხილება

მამოლოგი, ზაზა ყატაშვილი გადაცემაში, „დილის LIVE“ ამბობს, რომ ალკოჰოლის მცირე რაოდენობით მიღებაც კი, 40%-ით ზრდის ძუძუს კიბოს განვითარების რისკს. მამოლოგი ამბობს, რომ ძუძუს კიბოთი ავადობის შემთხვევები დრამატულად მატულობს 65 წლის ზემოთ ასაკში. მისი თქმით, ძუძუს კიბოს პრევენცია პრაქტიკულად შეუძლებელია, თუმცა შესაძლებელია რისკფაქტორების შემცირება:„65 წლის ზემოთ, დრამატულად მატულობს ძუძუს კიბოთი ავადობა. ბავშვობის ასაკში რადიაცია. რაც შეეხება ცხოვრების სტილს, ძუძუს კიბოს პრევენცია პრაქტიკულად შეუძლებელია, ვინაიდან ის ფაქტორები, რომლებიც ცნობილია, როგორც ძუძუს კიბოს გამომწვევი – მაგალითად მაიონიზირებელი რადიაცია, ენდოგენური, ეგზოგენური კანცეროგენური ნივთიერებები, ამისგან გაქცევა შეუძლებელია. ამიტომაც არის მნიშვნელოვანი მეორადი პროფილაქტიკა, ანუ ძუძუს კიბოს სკრინინგი. ცნობილი რისკფაქტორების შემცირება შესაძლებელია (პროცენტის, რისკის და არა პრევენცია) მაგალითად, ადრეული შობადობა 20 წლამდე მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით პირველი შობადობა 30 წლამდე, მეორე შობადობა 35 წლამდე, ძუძუთი კვება მინიმუმ 6 თვე, ასევე ალკოჰოლის არმიღება, ვინაიდან დამტკიცებულია, რომ ალკოჰოლი დამტკიცებულია, რომ ძუძუს კიბოს რისკფაქტორია ქალბატონებში (სისტემატური მიღება) კვირაში ორჯერაც მცირე დოზით ერთი ულუფა ალკოჰოლის მიღება 40 %-ით ზრდის ძუძუს კიბოს რისკფაქტორს. განსაკუთრებით ჭარბი წონა მენოპაუზის პერიოდში. შენაცვლებითი ჰორმონალური თერაპია განსაკუთრებით მენოპაუზაში და ადინამია, ანუ ცხოვრების მჯდომარე წესი ასევე წარმოადგენს რისკფაქტორს. ამ ყველაფრის მოხსნით შეიძლება შემცირდეს ძუძუს კიბოს რისკი, მაგრამ ისე რომ პრევენცია მოხდეს ან ნულამდე დავიდეს, ასე რა თქმა უნდა არა...“, – ამბობს მამოლოგი. 

1791841041

ბოსტნეული, რომელიც სისხლში შაქრის დონეს ამცირებს

სისხლში შაქრის დონის კონტროლისთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა დაბალნახშირწყლოვანი და ბოჭკოთი მდიდარი ბოსტნეული.ბროკოლიმდიდარია ბოჭკოთი და შეიცავს სულფორაფანს, რომელიც კვლევებში გლუკოზის რეგულაციასთან არის დაკავშირებული.ისპანახიშეიცავს ძალიან ცოტა ნახშირწყალს და მდიდარია ბოჭკოთი და მაგნიუმით.კომბოსტო დაბალკალორიულია და შეიცავს ბოჭკოს.ყვავილოვანი კომბოსტო ნახშირწყლების დაბალი შემცველობის გამო კარგი არჩევანია.ბადრიჯანი შეიცავს ბოჭკოს და შედარებით ცოტა ნახშირწყალს.მწვანე ლობიობოჭკოს კარგი წყაროა და სისხლში გლუკოზის მკვეთრ მატებას ნაკლებად იწვევს, ვიდრე სახამებლით მდიდარი საკვები.როგორ მიირთვათ:ბოსტნეული მიირთვით უმად ან ორთქლზე მომზადებული, ძირითად კვებასთან ერთად. შეეცადეთ, თეფშის ნახევარი არასახამებლიან ბოსტნეულს დაუთმოთ.თუ შაქრიანი დიაბეტი გაქვთ, ბოსტნეული მედიკამენტებს ან ინსულინს ვერ ჩაანაცვლებს.    

1791841027

აღმოჩენილია ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტის რისკის შემცირების უმარტივესი გზა

ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი თანამედროვე სამყაროს ერთ-ერთ მთავარ გამოწვევად რჩება, თუმცა მეცნიერები კვლავ ადასტურებენ, რომ მისი პრევენცია სავსებით შესაძლებელია. მილანში, დიაბეტის შესწავლის ევროპული ასოციაციის (EASD) ყოველწლიურ შეხვედრაზე წარდგენილი უახლესი კვლევის თანახმად, რეგულარული ფიზიკური აქტივობა უმნიშვნელოვანეს როლს თამაშობს დაავადების რისკების მინიმიზაციაში, განსაკუთრებით კი – საშუალო ასაკის ადამიანებში.ბრიტანეთის ბიობანკის მასშტაბური კვლევა იმისათვის, რომ ზუსტად განესაზღვრათ ფიზიკური დატვირთვის ეფექტი, სპეციალისტებმა დიდი ბრიტანეთის ბიობანკიდან (UK Biobank) თითქმის 88 000 არადიაბეტიანი, ჯანმრთელი ადამიანის მონაცემები შეისწავლეს.მონაწილეები ერთი კვირის განმავლობაში უწყვეტად ატარებდნენ აქსელერომეტრებს (მოწყობილობა, რომელიც ზუსტად ზომავს ფიზიკურ აქტივობას), რის შემდეგაც მეცნიერები მათ ჯანმრთელობის მდგომარეობას, საშუალოდ, 7.7 წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ. მონაცემების ასეთმა სიზუსტემ გამორიცხა თვითშეფასებისას დაშვებული შეცდომები და მკვლევრებს ობიექტური სურათი მისცა.შედეგები და ასაკობრივი ფაქტორი მრავალწლიანი დაკვირვების პერიოდში, კვლევის 2 140 მონაწილეს ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი განუვითარდა. მონაცემების ანალიზმა აჩვენა მკვეთრი კონტრასტი: იმ პირებს, რომლებსაც ზომიერი ან ენერგიული ფიზიკური აქტივობის დაბალი მაჩვენებელი ჰქონდათ, დაავადების განვითარების დაახლოებით ორჯერ მეტი რისკი აღენიშნებოდათ მათთან შედარებით, ვინც აქტიური ცხოვრების წესს მისდევდა.განსაკუთრებით საყურადღებო აღმოჩნდა შედეგები ასაკოვან ჯგუფში. 63 წელს გადაცილებულ ადამიანებში, ფიზიკური პასიურობა და უმოძრაობა დიაბეტის განვითარების 65%-ით უფრო მაღალ ფარდობით რისკთან იყო დაკავშირებული. მართალია, გაზრდილმა აქტივობამ ხანდაზმულებში შესაძლოა სრულად ვერ აღმოფხვრას დაავადების შემთხვევები (რადგან ისინი ასაკობრივად ბუნებრივად მაღალი რისკის ზონაში იმყოფებიან), თუმცა მას ნამდვილად შეუძლია დაავადების მანიფესტაციის შეფერხება და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება.მკვლევრები ასკვნიან, რომ მიუხედავად იმისა, კვლევა ფიზიკურ აქტივობასა და დაავადების რისკს შორის უფრო კორელაციაზე მიუთითებს, ვიდრე პირდაპირ მიზეზშედეგობრივ დამოკიდებულებაზე, რეგულარული ვარჯიში და მოძრაობა ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტის პრევენციის, გლუკოზის მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებისა და ზოგადი ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტიან და მარტივ ინსტრუმენტად რჩება.წყარო