როგორ ავარჩიოთ შედარებით ჯანსაღი წვენი სუპერმარკეტში

იმისათვის, რომ იცოდეთ რომელი წვენია საუკეთესოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, გამოიყენეთ ეს მარტივი სტრატეგიები:

აირჩიეთ 100% წვენი, რათა თავიდან აიცილოთ ანთების საწინააღმდეგო დამატებული შაქარი;

ბოსტნეულის წვენებისთვის, მოძებნეთ ნატრიუმის დაბალი შემცველობის ჯიშები 250 მილიგრამით ან ნაკლები თითო პორციაზე.

ყოველთვის აირჩიე რბილობი შემცველი წვენები, როცა შესაძლებელია დამატებული იყოს ბოჭკოვანი ნივთიერება;

რაც უფრო ნათელია წვენის ფერი, მით უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებს შეიცავს ის, რადგან შეღებილი პროდუქტი მდიდარია ფიტონუტრიენტებით, რომლებიც ამცირებენ ანთებას, როგორც ანტიოქსიდანტები.

მოერიდეთ წვენებს დამატებული საღებავებით, კონსერვანტებით ან სხვა ინგრედიენტებით, რომლებსაც არ იცნობთ.

თუ ეს შესაძლებელია, შეარჩიეთ ახლად დაწურული წვენები, რადგან მათი საკვები ნივთიერებების მეტი ნაწილი სავარაუდოდ ხელუხლებელი იქნება.

ასევე ნახეთ, წვენების ყველაზე ჯანსაღი ჯიშები შესაძენად:

ქლიავის წვენი, ტომატის წვენი, ანანასის წვენი, ალუბლის და ბროწეულის წვენი, სტაფილოს წვენი.