რამდენი წყალი უნდა დალიოთ ყოველდღე წონის დასაკლებად

დიეტოლოგმა ემი გუდსონმა თქვა, თუ რამდენი წყალი გჭირდებათ ყოველდღიურად რომ დალიოთ წონის დასაკლებად.

„წყალი შეიძლება სასარგებლო იყოს გაჯერებისთვის, მაგრამ ის თავისთავად არ არის წონის დაკლების პირდაპირი მიზეზი", - განმარტა მან.

ჭამის წინ და ჭამის შემდეგ წყლის დალევა თავს სავსედ გაგრძნობინებთ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაკლები კალორიების მოხმარება ჭამის დროს.

რამდენი წყალი უნდა დალიოთ დღეში წონის დასაკლებად?

რაც შეეხება წყლის იდეალურ რაოდენობას, რომელიც ყოველდღიურად უნდა დალიოთ წონის დასაკლებად. ამისთვის არ არსებობს ერთიანი მიდგომა.

„მიუხედავად იმისა, რომ პრაქტიკული წესია, რომ თქვენ უნდა დალიოთ 8 ჭიქა წყალი, სიმართლე ისაა, რომ წყლის რაოდენობას ბევრი ფაქტორი განსაზღვრავს, მაგალითად ასაკი, სქესი, აქტივობის დონე და ა.შ.

ქალებისთვის წყლის საერთო რაოდენობა შეადგენს დაახლოებით 11,5 ჭიქას დღეში, ხოლო მამაკაცებისთვის დაახლოებით 15,5 ჭიქას.

ჭამის წინ წყლის დალევა დაგეხმარებათ უკეთ გააკონტროლოთ თქვენი პორცია და შეამციროთ კალორიების რაოდენობა, რომელსაც მოიხმართ ჭამის დროს. 

ასევე დაგაინტერესებთ:

რომელი დღეები იქნება თებერვალში ყველაზე იღბლიანი და როდის გექნებათ შანსი წარმატებას მიაღწიოთ

მოსალოდნელ მიწისძვრებთან დაკავშირებით, გოგა მანია ახალ წინასწარმეტყველებას ავრცელებს

„დამხვდა ძალიან მძიმე მესიჯი, ცრემლები მახრჩობს...“ - თაია ჭიჭინაძე მიმართვას ავრცელებს

როგორ უნდა გაიგოთ, გაქვთ თუ არა გაკეთებული ჯადო ასანთის დახმარებით