„ვინც ამ გზაზე მომყვება...“ - ილია თოფურია გავრცელებული ჭორების შემდეგ პოსტს აქვეყნებს
1761162624
რა უნდა გააკეთოთ, რომ თქვენს ასაკზე ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ? ბევრი ფიქრობს, რომ გჭირდებათ ძვირადღირებული კრემები, კარგი გენები ან, კიდევ უკეთესი, კოსმეტოლოგების დახმარება.
თუმცა, გამოცდილება აჩვენებს, რომ ახალგაზრდული გარეგნობის საიდუმლო გაცილებით მარტივია.
როგორ გავხადოთ სახე უფრო ახალგაზრდული - 12 ჩვევა, რომელზეც უარი უნდა თქვათ:
ნუ დაიძინებ „გუშინდელი“ სახით
მაკიაჟი, მზისგან დამცავი კრემი, ოფლი ბალიშზე არ უნდა დარჩეს. ისინი აღიზიანებენ კანს, ახშობენ ფორებს და სახის ფერს მკრთალ იერს სძენენ. მათთვის, ვისაც ახალგაზრდული კანის შენარჩუნება სურს, საღამოს სახის დაბანა კბილების გახეხვას ჰგავს, რაც არ უნდა გვიანი იყოს.
არ დაგავიწყდეთ ულტრაიისფერი გამოსხივების შესახებ
ახალგაზრდული, მბზინავი კანის მქონე ადამიანებმა იციან, რომ მზე ჩვენზე მოქმედებს მაშინაც კი, როცა მას ვერ ვამჩნევთ. ისინი ანადგურებენ კოლაგენს და იწვევენ ასაკობრივ ლაქებს დამწვრობამდე დიდი ხნით ადრე.
ყოველდღიურად წაისვით მზისგან დამცავი კრემი SPF 30 ან მეტით, ამინდის მიუხედავად. ეს თქვენი კანისთვის ერთგვარი დაზღვევაა, რომელიც მას ხვალ ახალგაზრდულ იერს შესძენს.
ნუ უგულებელყოფთ ძილს
საკმარისი ძილი მიიღეთ. ქრონიკული ძილის უკმარისობა მაშინვე აისახება თქვენს სახეზე - ის ფერმკრთალი ხდება, ანთებითი და თვალების ქვეშ სიშავე გიჩნდებათ.
ეცადეთ, ყოველ ღამე 7-9 საათი გეძინოთ. ხარისხიანი ძილი კანის მოვლის ყველაზე მარტივი და იაფი გზაა.
დეჰიდრატაციის თავიდან აცილება
წყურვილი ორგანიზმის მიერ ძალიან გვიან გაცემული სიგნალია. დეჰიდრატაცია კანს აფერმკრთალებს და წვრილ ნაოჭებს აღრმავებს. ადამიანები, რომლებიც სუფთად გამოიყურებიან, რეგულარულად სვამენ წყალს და ასევე მიირთმევენ წყლის შემცველ საკვებს, როგორიცაა კიტრი, ციტრუსები, ფოთლოვანი ბოსტნეული და კენკრა.
დაიწყეთ დღე ერთი ჭიქა წყლით და თან იქონიეთ ბოთლი.
არ დააზიანოთ კანი
ყოველდღიურმა სკრაბებმა და მჟავე პროდუქტებმა შეიძლება დააზიანოს კანის დამცავი ბარიერი, გამოიწვიოს სიწითლე, აქერცვლა და მგრძნობელობის მომატება.
ნაზი პილინგი კვირაში რამდენჯერმე გჭირდებათ. დაიტენიანეთ სახე დილით და საღამოს და თანდათანობით გამოიყენეთ აქტიური პროდუქტები, როგორიცაა რეტინოიდები ან მჟავები, საღამოობით მონაცვლეობით.
ნუ მისცემთ სტრესს თქვენი ცხოვრების რიტმის განსაზღვრის უფლებას
სტრესი ცხოვრების ნაწილია, მაგრამ მუდმივი დაძაბულობა აჩქარებს დაბერებას. სტრესი ასევე იწვევს ანთებას და არღვევს ძილს, საჭმლის მონელებას და ჰორმონალურ ბალანსს.
არ შემოიფარგლოთ მხოლოდ კარდიო ვარჯიშით
კვირაში 2-4-ჯერ ჩართეთ ძალისმიერი ვარჯიში. გამოიყენეთ თქვენი სხეულის წონა, წინააღმდეგობის ზოლები ან ჰანტელები და შეასრულეთ ჩაჯდომები, მოხრის ვარჯიშები და აზიდვები.
ნუ მისცემთ შაქარს თქვენი კონტროლის უფლებას
შაქრის ჭარბი მოხმარება აჩქარებს კანის დაბერებას. შაქრის მუდმივი მატება ენერგიას ცლის და განწყობას გიფუჭებს.
ტკბილეულზე სრულად უარის თქმა აუცილებელი არ არის. მთავარია, თქვენი რაციონი დაბალანსებული იყოს: ცილები, ბოჭკოები და ჯანსაღი ცხიმები.
დღის განმავლობაში სახეს არ შეეხოთ
სახეზე შეხება ბაქტერიებს გადასცემს, აღიზიანებს კანს და შეიძლება დაჭიმოს მგრძნობიარე ადგილები.
ნუ უგულებელყოფთ თქვენს პოზას და სუნთქვას
მოხრილი მხრები და ზედაპირული სუნთქვა აწვება მკერდს და არბილებს სახის კონტურებს. მშვიდი სუნთქვა სულ რამდენიმე წუთში ამცირებს სტრესს.
არ დაგავიწყდეთ ოთახის ვენტილაცია
მშრალი, დაბინძურებული ჰაერი კანს აშრობს და თვალებს აღიზიანებს. საწმენდ საშუალებებს, სამზარეულოს კვამლს და სანთლებსაც კი შეუძლიათ სახის კანის გაღიზიანება.
საჭმლის მომზადებისას გააღეთ ფანჯრები, ჩართეთ ვენტილატორი და გამოიყენეთ ჰაერის გამწმენდები. ზამთარში ან მშრალ კლიმატში დამატენიანებელი დაგეხმარებათ.
ნუ გადატვირთავთ თავს ყოველ საათში ვალდებულებებით
ქრონიკული აჩქარება და მუდმივი დავალებები აღდგენისთვის საჭირო დროს გართმევს. მუდმივი აჩქარება არასრულფასოვან კვებას, ვარჯიშების გაცდენას და სტრესს იწვევს. ისწავლეთ დანაშაულის გრძნობის გარეშე თქვათ „არა“. დაანაწილეთ დავალებები, შეხვედრებს შორის შესვენებები გააკეთეთ და ვახშმები დატვირთული კვირებისთვის დაგეგმეთ. დილა და საღამო დასვენებისა და ვარჯიშისთვის გამოყავით. თავისუფალი სივრცის შენარჩუნება სიზარმაცეს არ ნიშნავს, არამედ წონასწორობის შენარჩუნებას.
