რატომ ვსხედვართ გადაჯვარედინებული ფეხებით და საზიანოა თუ არა ეს პოზა?

ადამიანები ხშირად სხედან გადაჯვარედინებული ფეხებით, როგორც ფსიქოლოგიური, ისე ფიზიოლოგიური მიზეზების გამო. კონტექსტიდან გამომდინარე, ასეთი ჯდომა შეიძლება ნიშნავს, რომ ადამიანი ან მოდუნებულ, ან პირიქით, დაძაბულ მდგომარეობაში.

დოქტორი სტივენ ვაინიგერი, პოზების ექსპერტი, განმარტავს, რომ ბევრი ჩვენგანი ზის გადაჯვარედინებული ფეხებით, რათა შეამციროს სტრესი ზურგის ქვედა ნაწილში. თუმცა, სხეულის ერთ ნაწილზე სტრესის შემცირების მცდელობამ შეიძლება გაზარდოს სტრესი სხვებზე.

ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია
ოდესმე გქონიათ ფეხი დაბუჟებული იმის გამო, რომ ერთი ფეხი ძალიან დიდხანს გქონდა ზემოდან? ეს ხდება ნერვებზე ზეწოლის გამო, რომლებიც მიედინება მუხლის უკანა მხრიდან, რაც იწვევს წვივისა და ტერფის მგრძნობელობის დაქვეითებას. 

როდესაც ვდგავართ, ბარძაყის სახსარი მუშაობს იმისთვის, რომ წონა გადაიტანოს ტანიდან ქვედა კიდურებზე, ხოლო ჯდომისას წონა გადადის თავად მენჯზე. თუ სწორად დავჯდებით, წონა თანაბრად გადანაწილდება მენჯის ორივე მხარეს. თუმცა, გადაჯვარედინებული ფეხებით ჯდომა ცვლის მენჯის მდგომარეობას და იწვევს თეძოს დახრილ მდგომარეობაში ყოფნას.

იმის გამო, რომ წონა მენჯის ერთ მხარეს არის დახრილი, ის დამატებით ზეწოლას ახდენს ბარძაყის კუნთებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ბარძაყის მოხრაზე და საჯდომი ნერვზე. დროთა განმავლობაში ამან შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების ანთება და საჯდომი ნერვის ანთება.

ამ პოზაში მენჯი ეფექტურად ვერ უძლებს წონას რამაც შეიძლება ხერხემალი არასტაბილური გახადოს და დაარღვიოს მისი ბუნებრივი სიმრუდეები.

ჯანსაღი მრუდის შენარჩუნება ძალზე მნიშვნელოვანია. ეს ამორტიზატორის მოქმედების მსგავსია – წონა თანაბრად ნაწილდება, რაც გეხმარებათ ფეხზე მყარად დგომაში.

სხვა რისკები
მაღალი წნევა
კვლევებმა აჩვენა არტერიული წნევის მნიშვნელოვანი ზრდა, როდესაც მონაწილეებმა ფეხები გადაკვეთეს მუხლის დონეზე. თუმცა, ტერფების დონეზე ფეხების გადაკვეთისას მატება არ დაფიქსირებულა. კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა არტერიული წნევის ოდნავ დიდი მატება, როდესაც მონაწილეებმა ფეხები გადააჯვარედინეს მუხლზე ტერფით.

თუ მაღალი წნევა გაწუხებთ, ეცადეთ, თავი აარიდოთ გადაჯვარედინებულ ფეხებით ჯდომას.

ცუდი ტანდეგობარამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ჯდომისას ფეხების გადაჯვარედინებამ შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის დეფორმაციები, მათ შორის სკოლიოზი. მაგალითად, 2016 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ გადაჯვარედინებული ფეხებით ჯდომა იწვევს ასიმეტრიულ პოზას.