რამდენჯერ უნდა ადგეთ საათში მჯდომარე მუშაობისას, რომ ჯანმრთელობა შეინარჩუნოთ

გახანგრძლივებული ჯდომა უარყოფითად მოქმედებს გულზე, ნივთიერებათა ცვლაზე და საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე.რისკების შესამცირებლად აუცილებელია, რომ პერიოდულად ადგეთ და იმოძრაოთ.

კარდიოლოგი შერონ გეიზი განმარტავს: საათობით ჯდომა (რადგან მუშაობთ ან სახლში ისვენებთ) ასუსტებს ერთ-ერთ უმნიშვნელოვანეს მექანიზმს, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის სწორ ცირკულაციას.

რა უნდა გააკეთოთ?
რეკომენდებულია ადგომა და მოძრაობა ყოველ საათში 1–2-ჯერ ან უფრო ხშირად, თუ შესაძლებელია.ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ოფისში ან კომპიუტერთან მუშაობისას.

„ეს საჭიროა იმისთვის, რომ წვივის კუნთები გააქტიურდეს და სისხლი მოძრაობდეს სწორად,“ — ამბობს შერონ გეიზი.

რა ხდება სხეულში მჯდომარე მდგომარეობისას?

თუ დიდხანს არ მოძრაობთ, ეს პროცესი წყდება და სისხლი იჭედება ფეხებში — რაც დროთა განმავლობაში იწვევს პრობლემებს:

• სისხლის მიმოქცევის დარღვევას
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის ზრდას.. ვრცლად