1 დეკემბრიდან მძღოლებისთვის ახალი წესები ამოქმედდება
1732391558
ზოგიერთი ხილი არა მხოლოდ სასარგებლოა მათი ვიტამინებით, მინერალებითა და ანტიოქსიდანტებით, არამედ მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ წონის კლებას.
„ყველა ხილი შეიცავს ბოჭკოს, საკვებ ნივთიერებას, რომელსაც შეუძლია შეანელოს შაქრის გამოყოფა სისხლში. ეს მახასიათებელი უზრუნველყოფს სისხლში შაქრის უფრო სტაბილურ დონეს, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს წონის დაკლება“.
დიეტოლოგების აზრით, წონის დაკლებისთვის საუკეთესო ხილია ბროწეული.
ბროწეული დატვირთულია ბოჭკოებით (მხოლოდ ერთი ჭიქა ბროწეულის მარცვლები შეიცავს 6 გრამ ბოჭკოს);
ბროწეული დაბალკალორიულია (ის შეიცავს მხოლოდ 120 კალორიას თითო ჭიქა მარცვლეული);
ბროწეული ხელს უწყობს ცხიმების წვას (გამოკვლევები აჩვენებს, რომ ბროწეული დადებითად მოქმედებს ცხიმის კლებაზე).
ბროწეულის მარცვლები შესანიშნავი დამატებაა თქვენს დიეტაში.
მიირთვით ისინი მარტო ან შეუთავსეთ თხილს ან ყველს, რათა შექმნათ უფრო დაბალანსებული საკვები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ბროწეულის მარცვლები სალათს დამატებითი სიტკბოსთვის, ან გამოიყენოთ ისინი კენკრის ნაცვლად იოგურტში და შვრიის ფაფაში საუზმეზე.
