როგორ შევიკავოთ შარდი, როცა ტუალეტით სარგებლობა არ შეგვიძლია

ყველას გვაქვს დისკომფორტი, როდესაც გვსურს მოშარდვა, მაგრამ საპირფარეშო ახლოს არ არის. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სურვილის შესამსუბუქებლად.

1. მოერიდეტ სირბილს ან მკვეთრ მოძრაობებს. დარჩით იქ, სადაც ხართ, თუ უკვე ზიხართ. თუ კომფორტულ მდგომარეობაში აღმოჩნდებით, გაჩერდით მანამ, სანამ არ იგრძნობთ დისკომფორტს და არ დაგჭირდებათ პოზიციის შეცვლა. არ შეცვალოთ თქვენი პოზიცია ძალიან მკვეთრად და არ გააკეთოთ მყისიერი ან მოულოდნელი მოძრაობები.

2. სითხე დალიეთ იმდენი, რომ დაიკმაყოფილოთ სურვილი, მაგრამ არა მეტი. (საშუალოდ ადამიანის შარდის ბუშტი იტევს მხოლოდ 350-450 მლ შარდს).

3. სხეულის განსხვავებულმა პოზიციამ შეიძლება შეამციროს წნევა შარდის ბუშტზე, რაც აადვილებს შარდის შეკავებას. მაგალითად, წინ დახრა (განსაკუთრებით თუ ვიწრო შარვალი გეცვათ) უფრო მეტი წნევით დააწვება შარდის ბუშტს. გადააჯვარედინეთ ფეხები დგომისას. ჯდომისას გაშალეთ ფეხები. ეს ცვლილებები ხელს შეუწყობს შარდის ბუშტზე წნევის შემცირებას.

4. გააკეთეთ ყველაფერი, რომ გონება გაწმინდოთ მოშარდვის ან ტუალეტში წასვლის აზრებისგან! დაითვალეთ, წაიკითხეთ ლექსები, გაიმეორეთ ოთახში ყველა ნაცნობი ადამიანის სრული სახელი და სხვა.

5.მოერიდეთ სიტუაციებს, რომლებმაც შეიძლება გაგაცინოთ. უყურეთ მძიმე დრამას, ხმაურიანი კომედიის ნაცვლად ტელევიზორში! თუ ხშირად ვერ ახერხებთ სიცილის დროს შარდის შეკავებას, მაშინაც კი, როცა შარდის ბუშტი სავსე არ არის, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს. შესაძლოა თქვენ გაქვთ დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია სიცილის დროს შარდის შეუკავებლობასთან.

წყარო: