რჩევები მათ, ვისაც სულ შია - როგორ გავიქროთ შიმშილის შეგრძნება

გთავაზობთ რამდენიმე მიზეზს, რატომაც შესაძლოა, რომ მუდმივად გაწუხებდეთ შიმშილის გრძნობა.

თუ მუდმივად შიმშილის გრძნობა გაწუხებთ, შესაძლოა, თქვენ არასათანადოდ საუზმობთ ან ლანჩზე და სადილზე ამბობთ უარს.

თუ გავიწყდებათ კონკრეტულ დროს საკვების მიღება, ჩაინიშნეთ დროები თქვენს მობილურში და დააყენეთ მაღვიძარა, რომელიც შეგახსენებთ, რომ კვების დრო მოვიდა.

ძილის ნაკლებობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს მადის მარეგულირებელი ჰორმონების გამოყოფას, რაც, საბოლოოდ, ზრდის შიმშილის შეგრძნებას.

დეჰიდრატაცია ხშირად ჰგავს შიმშილის შეგრძნებას. გგონიათ, რომ გშიათ, თუმცა სინამდვილეში წყალი გჭირდებათ. 

რჩევა: ყველა კვებაში დაამატეთ ცილა; გამოიყენეთ ჯანსაღი ცხიმი ზომიერად; ჩაანაცვლეთ თეთრი პური მთელმარცვლიანი პურით; დაუმატეთ კვების რაციონს ხემსი; მიიღეთ თქვენი სხეულის მასის შესაფერისი რაოდენობის წყალი დღეში; დაუმატეთ რაციონს ხილი და ბოსტნეული.