მსოფლიო • 1761844359

Daily Mail: კანადაში, ლესბოსელმა წყვილმა 12 წლის ბიჭი წამებით მოკლა

კანადაში, ლესბოსელმა წყვილმა 12 წლის ბიჭი წამებით მოკლა- ამის შესახებ Daily Mail-ი იტყობინება.როგორც სასამართლომ მოისმინა, კანადელი  ლესბოსელი წყვილი 12 წლის ბიჭს იქამდე აწამებდა, სანამ ის არ დასუსტდა და არ გარდაიცვალა. ბავშვი, რომელსაც ინიციალებით LL მოიხსენიებენ, ზრდა შეწყვიტა და სიკვდილამდე ერთი წლით ადრე კიდევ უფრო დაპატარავდა.გამოცემის ცნობით, ძმები ლ.ლ. და ჯ.ლ. 2017 წლიდან მოძალადე ლესბოსელებთან, ბრენდი კუნისთან და ბეკი ჰამბერთან ერთად ცხოვრობდნენ. შვილად აყვანა ოფიციალურად ექვსი წლის განმავლობაში არასოდეს დასრულებულა, მაგრამ კანადის კანონმდებლობის თანახმად, ბავშვები ადგილობრივი ბავშვთა დახმარების საზოგადოების მეთვალყურეობის ქვეშ რჩებოდნენ და ფაქტობრივად გეი წყვილთან ერთად ცხოვრობდნენ.როგორც გამოძიებით გამოვლინდა, გარყვნილები ბავშვებს შეურაცხყოფდნენ, სცემდნენ, აშიმშილებდნენ და ცივ წყალს ასხამდნენ. სასამართლოში წაკითხულ სამედიცინო პერსონალის წერილში აღნიშნული იყო: „ამ წყვილის აღზრდის სტილი და მათი „უსაფრთხოების ზომები“ თერაპიულზე უფრო სასტიკი იყო. ისინი ბიჭებს კარვებში ძილს აიძულებდნენ, ოთახებს ბრეზენტით აფარებდნენ და ტანსაცმელს პლასტმასის შესაკრავებით ამაგრებდნენ. ორივეს ფეთქებადი ხასიათი ჰქონდა, რაც უკონტროლო აფეთქებებს იწვევდა“.სადისტები ამტკიცებდნენ, რომ უფროს ბიჭს „კვების დარღვევა“ ჰქონდა, რის გამოც, მათი თქმით, ბავშვები ზედმეტად გამხდრები გამოიყურებოდნენ. ოჯახის ექიმმა გრეჰემ დანკანმა აღიარა, რომ მას შემდეგაც კი, რაც გაიგო, რომ ბიჭმა ერთ წელიწადში 5 კილოგრამი (11 ფუნტი) დაიკლო, მან არ გასინჯა ბავშვები ტანსაცმლის გარეშე, არ გაუზომა მათი არტერიული წნევა და არ აკონტროლა მათი დიეტა. 2022 წლის 21 დეკემბერს, ერთ-ერთი ძმა სახლის სარდაფში უგონო მდგომარეობაში, სველი და გამხდარი იპოვეს. ის საავადმყოფოში გარდაიცვალა.ლესბოსელებმა აღიარეს დანაშაული პირველი ხარისხის მკვლელობაში, უკანონო პატიმრობაში, ელვაშესაკრავებით თავდასხმასა და გარდაცვლილი ბავშვის უმცროსი ძმისთვის დახმარების გაუწევლობაში. ჯ.ლ. ბავშვთა კეთილდღეობის ორგანოებმა მეურვეობიდან გაათავისუფლეს.

საზოგადოება • 1761683499

დაავადებები, რომელთა დიდი ნაწილი თავიდან აცილებადია – გიორგი ფხაკაძე საიმედო ინფორმაციას ავრცელებს

პროფესორი, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის საერთაშორისო ექსპერტი გიორგი ფხაკაძე სოციალურ ქსელში საყურადღებო ინფორმაციას ავრცელებს, რომელსაც უცვლელად გთავაზობთ:დღეს მსოფლიოში 55 მილიონზე მეტი ადამიანი ცხოვრობს დემენციით და პროგნოზით, ეს რიცხვი თითქმის სამჯერ გაიზრდება 2050 წლამდე!ინსულტით გამოწვეული სიკვდილიანობა სავარაუდოდ გაორმაგდება, ხოლო10-დან 2 მოზრდილი ადამიანი განიცდის დეპრესიას ცხოვრების გვიან ეტაპზე.მაგრამ ახალმა კვლევებმა გვაჩვენა: ეს ყველაფერი არც გენეტიკური განაჩენია და არც გარდაუვალი ბედი!მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ ცხოვრების წესის ცვლილებები – როგორიცაა სწორი კვება, ფიზიკური აქტივობა, სტრესის მართვა და ტვინის მუდმივი აქტიურობა – ამცირებს დემენციის, ინსულტის და დეპრესიის რისკს.ძირითადი მიგნებები კვლევებიდან:1. დემენციის თავიდან აცილება:WHO-ის შეფასებით, დემენციის შემთხვევების 40%-მდე შეიძლება თავიდან ავიცილოთ ცხოვრების სტილის მართვით.ყოველდღიური სიარული, წიგნების კითხვა, ახალი უნარების სწავლა ტვინის აქტიურობას ინარჩუნებს.2. ინსულტის პრევენცია:მაღალი წნევა და ქოლესტერინი მთავარი რისკ-ფაქტორებია.მიწოდებული მონაცემებით, ინსულტის 80% პრევენციულია ჯანსაღი კვებითა და ფიზიკური აქტივობით.3. დეპრესია 60+ ასაკში:სოციალური იზოლაცია ზრდის დეპრესიის რისკს 60%-ით.აქტიური ურთიერთობები, მოხალისეობა, ჯგუფური აქტივობები ამცირებს ამ რისკს.5 რჩევა ტვინის ჯანმრთელობისთვის:1. იზრუნეთ კვებაზე – მეტი ბოსტნეული, თევზი, ზეითუნის ზეთი – ეგრეთწოდებული “地მეტერანული დიეტა”2. მოძრაობა ყოველდღიურად – 30 წუთი სეირნობა უკვე საკმარისია3. გაავარჯიშეთ ტვინი – წაიკითხეთ, ისწავლეთ ახალი ენა ან ჰობი4. მართეთ სტრესი – მედიტაცია, სუნთქვითი ვარჯიშები, ბუნებაში ყოფნა5. შეინარჩუნეთ სოციალური აქტიურობა – საუბარი, შეხვედრები, ჯგუფებიპროფესორი გიორგი ფხაკაძე ამბობს:„დემენცია და ინსულტი არა მხოლოდ პაციენტის, არამედ მთელი ოჯახის ტრაგედიაა. კარგია, რომ დღეს უკვე ვიცით – მათი დიდი ნაწილი თავიდან აცილებადია. მოდით, ვიწყოთ ზრუნვა 30 წლიდან და არა 70-ზე გვიან!“..წყარო

ტექნოლოგიები • 1761549120

ChatGPT-ს მცდარი რჩევის გამო, ამერიკაში 60 წლის კაცს ფსიქოზი დაეწყო - iflscience

 დღეს ადამიანები სამედიცინო ენციკლოპედიების წაკითხვისა და ექიმთან ვიზიტის ნაცვლად ხშირად ChatGPT მივმართავთ. ამან ზოგ შემთხვევაში გაამართლა, თუმცა ცოტა ხნის წინ უარყოფითი შემთხვევა დაფიქსირდა. ვაშინგტონის შტატში მცხოვრებმა ჯანმრთელმა კაცმა ხელოვნური ინტელექტის რჩევის შედეგად თავი მოიწამლა."ამ 60 წლის კაცს წარსულში ფსიქიატრიული ან სხვა სამედიცინო ისტორია არ ჰქონია. ის სასწრაფო დახმარების დაწესებულებაში შეშფოთებული მივიდა, რადგან ეგონა, რომ მეზობელი წამლავდა", — წერენ კვლევის ავტორები — "ფიზიკურმა გამოკვლევებმა საეჭვო არაფერი აჩვენა. მიუხედავად ამისა, როცა კაცს მოსწყურდა, ექიმების მიერ შეთავაზებული წყლის მიმართ პარანოია გამოამჟღავნა".რაც უფრო დიდხანს რჩებოდა კაცი საავადმყოფოში, მისი მდგომარეობა მით უფრო ნათელი ხდებოდა."პირველი 24 საათის განმავლობაში მას პარანოია გაუმძაფრდა. კაცს, ასევე, სმენითი და ვიზუალური ჰალუცინაციები ჰქონდა", — აღნიშნავენ მკვლევრები — "მას შემდეგ, რაც პაციენტმა გაქცევა სცადა, იგი ფსიქიატრიულ დაწესებულებაში იძულებით მოათავსეს".დელირიუმისა და ჰალუცინაციების გამოწვევა ძლიერ გაუწყლოებასაც შეუძლია, თუმცა ექიმებმა მალე აღმოაჩინეს, რომ კაცის პრობლემები უფრო სერიოზული იყო. შიდავენური გადასხმებითა და ელექტროლიტებით მკურნალობის შემდეგ გაირკვა, რომ მას მხოლოდ წყლის შიში არ ჰქონდა."პაციენტმა უკიდურესად შეზღუდული ვეგეტარიანული დიეტა აღწერა", — წერენ ექიმები, — "და რამდენიმე მიკროსაკვების დეფიციტი აღმოაჩნდა, მათ შორის ფოლატის, C და B12ვიტამინების".შემდგომმა საუბრებმა კიდევ უფრო მეტი სიმპტომი გამოამჟღავნა. კაცს კანის პრობლემებიც ჰქონდა: ახალი გამონაყარი და ანგიომები; ის დაღლილობითა და უძილობით იტანჯებოდა; ასევე, პაციენტს ატაქსიაც აწუხებდა, რაც ბალანსის დაკარგვაში ან ლაპარაკისა და ყლაპვის გაძნელებაში გამოიხატება. "პაციენტმა განაცხადა, რომ ნატრიუმის ქლორიდის, ანუ სუფრის მარილის, უარყოფითი ეფექტების შესახებ წაიკითხა. ამის გამო მან გადაწყვიტა, პირადი ექსპერიმენტი ჩაეტარებინა და ქლორიდი კვებიდან ამოეღო", — ნათქვამია კვლევაში.ზუსტად აქ წარმოიშვა პრობლემა. ექიმის განმარტებით, კაცმა ქლორიდი ნატრიუმის ბრომიდით ჩაანაცვლა."ეს გადაწყვეტილება მან ChatGPT-თან კონსულტაციის შემდეგ მიიღო. ხელოვნურმა ინტელექტმა მას უთხრა, რომ ქლორიდის ჩანაცვლება ბრომიდით შეიძლება", — ამბობს მეცნიერი.ქლორიდის ბრომიდით შეცვლა საცურაო აუზის დეზინფექციისთვის შეიძლება, კვებაში კი მისი გამოყენება დაუშვებელია. "ქლორიდი სხეულის ბევრი ფუნქციისთვის აუცილებელი მინერალია", — განმარტავს ევროპის სურსათის ინფორმაციის საბჭო — "ის ჩვენს ორგანიზმს შედარებით დიდი რაოდენობით სჭირდება. გარდა ამისა, ნატრიუმის ქლორიდი ბევრ საკვებში ბუნებრივად გვხვდება".ბრომიდი მომწამლავია. მედიკამენტებში მისი გამოყენება 1975 წელს აიკრძალა. ის გულისრევას, მადის დაკარგვას, კანის პრობლემებსა და ფსიქიატრიულ დარღვევებს იწვევს. XX საუკუნის დასაწყისში ფსიქიატრიულ დაწესებულებაში მოთავსებული ყოველი 12 შემთხვევიდან ერთის მიზეზი ზუსტად ბრომიდი იყო.პაციენტის ორგანიზმში ბრომიდის დონე 1700 მგ/ლ აღმოჩნდა. ეს რაოდენობა ადამიანისთვის დასაშვებზე 233-ჯერ მეტია. შესაბამისად, მისი ფსიქიკური პრობლემები სწორედ ამ ელემენტით იყო გამოწვეული. დაახლოებით სამი კვირის შემდეგ კაცმა მომწამლავი მარილის მოხმარება შეწყვიტა. ამის შემდეგ მისი ჯანმრთელობა გაუმჯობესდა."ეს ცხადყოფს, რომ ხელოვნურმა ინტელექტმა (AI) შეიძლება არასასურველი სამედიცინო შედეგები გამოიწვიოს. ზუსტად არ ვიცით, კაცსა და ChatGPT-ს შორის საუბარი როგორ წარიმართა. მიუხედავად ამისა, როცა ვკითხეთ, რით შეიძლება ქლორიდი ჩანაცვლდეს, მან ბრომიდი გვირჩია", — ადასტურებენ მეცნიერები — "AI-ს პასუხში ეწერა, რომ კონტექსტს გააჩნია. მიუხედავად ამისა, კონკრეტულ სამედიცინო გაფრთხილებას არ შეიცავდა. არც კი უკითხავს, რატომ გვაინტერესებდა ეს".მეცნიერები გვირჩევენ, რომ ChatGPT-სა და მის ანალოგ ჩატბოტებს სამედიცინო რჩევა არ ვთხოვოთ.

საზოგადოება • 1761154212

7 ჩვევა, რომელიც მეტაბოლიზმს გამოაცოცხლებს და საკუთარ სხეულთან დაგაბრუნებთ - ნუტრიციოლოგის, ნატა გაგუას რჩევები

ნუტრიციოლოგი ნატა გაგუა გვიზიარებს 7 ჩვევას, რომელიც მეტაბოლიზმს გამოაცოცხლებს და საკუთარ სხეულთან დაგაბრუნებთ.„იპოვეთ თქვენი სხეულის სუპერძალები  თუ უკვე იცით, რა უნდა იყოს თეფშის შიგთავსი (პირველი ნაწილის მიხედვით), დროა, გავარკვიოთ როგორ ვაქციოთ ეს ცოდნა ცხოვრების წესად.საუკეთესო რაციონიც კი უძლურია, თუ თქვენი ორგანიზმის სხვა სიგნალებს უგულებელყოფთ. მზად ხართ, თავსატეხი ბოლომდე ავაწყოთ?აი 7 ჩვევა, რომელიც მეტაბოლიზმს “გამოაცოცხლებს” და შედეგს შეგინარჩუნებთ:1. წყალი: მეტაბოლიზმის ჩუმი აქსელერატორი  ხშირად შიმშილი სინამდვილეში შენიღბული წყურვილია. სანამ რამეს შეჭამდეთ, დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი. ზომიერმა გაუწყლოებამაც კი შეიძლება ნივთიერებათა ცვლა 3%-ით შეანელოს!2. მოუსმინეთ სხეულს, ის არასდროს ტყუის!  ჭამეთ, როცა ნამდვილად გშიათ (და არა როცა მოწყენილი ხართ). შეჩერდით, როცა დანაყრდებით (და არა როცა გულძმარვა გეწყებათ).3. ნუ “ანადგურებთ” ნუტრიენტებს  მაღალ ცეცხლზე შეწვა და ბოსტნეულის წყალში ხარშვა ანადგურებს სასარგებლო ნივთიერებებს. საუკეთესო მეთოდებია: ორთქლზე მომზადება, ნელ ცეცხლზე ხარშვა.4. იმოძრავეთ არა კალორიებისთვის, არამედ ტვინისთვის!  დღეში 25-წუთიანი სწრაფი სიარულიც კი აუმჯობესებს ჰორმონალურ ბალანსს, აძლიერებს იმუნიტეტს და ამცირებს მადას.5. ძილი მნიშვნელოვანია  არასაკმარისი ძილი ზრდის შიმშილის ჰორმონს (გრელინი) და ამცირებს დანაყრების ჰორმონს (ლეპტინი). შედეგად, თქვენ ფიზიოლოგიურად გიბიძგებენ ტკბილეულისკენ. ხარისხიანი ძილი წონის კლების საუკეთესო წამალია.6. დისტრესი = მუცლის ცხიმი.  ქრონიკული დისტრესი ორგანიზმს გადარჩენის რეჟიმში რთავს და აიძულებს, ენერგია ცხიმის სახით შეინახოს, განსაკუთრებით მუცლის არეში. ისწავლეთ სტრესის მართვა სუნთქვითი ვარჯიშებით, მედიტაციით ან უბრალოდ ბუნებაში სეირნობით.7. გეგმა-თქვენი საიდუმლო იარაღი  ნებისყოფა სასრული რესურსია. ნუ დაეყრდნობით მას. დაგეგმეთ კვირის მენიუ წინასწარ. როცა იცით, რას მიირთმევთ, იმპულსური და მავნე გადაწყვეტილებების შანსი მინიმუმამდე დადის.ეს 7 წესი არ არის დიეტა. ეს არის ინსტრუქცია საკუთარ სხეულთან დასაბრუნებლად. დაივიწყეთ მოკლევადიანი შედეგები. იფიქრეთ ენერგიაზე, ჯანმრთელობასა და სიმშვიდეზე, რომელიც ამ ცოდნას მოაქვს.თქვენი სხეული უნიკალური სისტემაა — მიეცით მას ჯანსაღი საწვავი და სწორი გარემო, და ის სასიამოვნოდ გაგაოცებთ. შეინახეთ ეს პოსტი, რომ არ დაგეკარგოთ და გაუზიარეთ მეგობარს, ვისაც ეს ყველაზე მეტად სჭირდება!ერთად შევცვალოთ თამაში!",- წერს ნატა გაგუა.  

ტექნოლოგიები • 1760718129

ექვსი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს ახალგაზრდებში სიმსივნის განვითარებას - ახალი კვლევა

ახალი კვლევის თანახმად, რომელიც სიმსივნის კვლევის ამერიკულმა ასოციაციამ გამოაქვეყნა, ახალგაზრდებმა ცხოვრებისეულ 6 ფაქტორზე უნდა გაამახვილონ ყურადღება, რომელიც სიმსივნის ეპიდემიის განვითარებას უწყობს ხელს. ინფორმაციას dailymail-ი ავრცელებს.კვლევის მიხედვით, ახალგაზრდებში სიმსივნის განვითარებას არაჯანსაღი დიეტა, სიმსუქნე, გარემოში არსებული ქიმიკატები, ანტიბიოტიკები, ალკოჰოლი და უმოძრაო ცხოვრების წესი უწყობს ხელს.მეცნიერები ახალგაზრდებს ურჩევენ მოერიდონ ანტიბიოტიკების ხშირ მოხმარებას, წითელი ხორცი ჭამონ არაუმეტეს 3 ჯერ კვირაში, გამოიყენონ კონტრაცეპტივები (პრეზერვატივი) და მოერიდონ სპირტიანი სასმელების ხშირ მოხმარებას.მკვლევრების ცნობით, სიმსივნის შემთხვევების 40%, სწორედ ზემოთ ჩამოთვლილ 6 ფაქტორს უკავშირდება.

ასტროლოგია • 1759871115

2025 წლის ყველაზე ძლიერი ასტრონომიული მოვლენა - სუპერმთვარეობა, რომელსაც ზოდიაქოს ნიშნებზე სხვადასხვაგვარი გავლენა ექნება - პროგნოზი ყველა ნიშნისთვის

როდის იქნება 2025 წლის პირველი სუპერმთვარეობა: რომელი ნიშნები მოიტანს ის წარმატებას და რომელი გამოწვევების წინაშე აღმოჩნდება?2025 წლის ოქტომბერი აღინიშნება ძლიერი ასტრონომიული მოვლენით - წლის პირველი სუპერმთვარეობით, რომელიც არა მხოლოდ შთამბეჭდავ სანახაობას, არამედ ხელშესახებ ენერგეტიკულ რყევებსაც მოიტანს. მთვარე იქნება დედამიწასთან ყველაზე ახლოს - მისი გავლენა განსაკუთრებით ძლიერი იქნება და თითოეული ჩვენგანი იგრძნობს მას.შემთხვევითი არ არის, რომ ახლა შეიძლება იყოს 2025 წლის მარტის შუა რიცხვებში დაწყებული პროცესების კულმინაცია. გარკვეული იდეები და განზრახვები მაშინ დაიბადა და ოქტომბრის სუპერმთვარეობა გამოავლენს თქვენი წინა ძალისხმევის შედეგებს.რა უნდა გააკეთოთ და რა არ უნდა გააკეთოთ სავსე მთვარის დროსსავსე მთვარის გავლენა იგრძნობა 8 ოქტომბრამდე სამი დღით ადრე და სამი დღის შემდეგ. ამ პერიოდში მნიშვნელოვანია შეგნებულად მართოთ თქვენი ემოციები და ენერგია.შესაძლებელია ეგოიზმის, გაღიზიანების და ურთიერთობებში კონფლიქტების აფეთქებები. მაგრამ თუ ვერძის ძალას სწორად გამოიყენებთ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ძლიერ გარღვევას.რა უნდა გააკეთოთ:დაიწყეთ პირადი პროექტები, გამოიჩინეთ ინიციატივა;ვარჯიში და ფიზიკური აქტივობა ზედმეტი სტრესის მოსახსნელად; დაასრულეთ ისეთი ამოცანები, რომლებიც აღარ იძლევა შედეგს;შეგნებულად დაისახეთ პრიორიტეტები და საზღვრები. თავიდან აიცილეთ:კონფლიქტები და ემოციური პროვოკაციები;სპონტანური გადაწყვეტილებები, განსაკუთრებით ფინანსური და იურიდიული;სარისკო ემოციური ქმედებები;ურთიერთობების ან საქმიანი კავშირების მკვეთრი დაშლა სერიოზული მიზეზების გარეშე.ექსპერტები გვირჩევენ, ამ დროს არ მივიღოთ ნაჩქარევი გადაწყვეტილებები და ვერძის მღელვარე ენერგია მიმართოთ ისეთი ქმედებებისკენ, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი შინაგანი ძალის გაძლიერებაში.ოქტომბრის სუპერმთვარეობის გავლენა ზოდიაქოს ნიშნებზეთითოეული ნიშანი ამ სავსემთვარეობას განსხვავებულად განიცდის. ზოგიერთისთვის ეს იქნება ამაღელვებელი და შთამაგონებელი მომენტი, ზოგისთვის კი - სიმართლის მომენტი და მიზნების გადაფასების აუცილებლობა.ვერძი (21 მარტი - 19 აპრილი)სავსე მთვარე თქვენს ნიშანში ძალაუფლების დროა! თქვენ იგრძნობთ ენერგიის, თავდაჯერებულობის და საკუთარი თავის დამკვიდრების სურვილს. მთავარია, ეს კონსტრუქციული მიმართულებით წარმართოთ.კურო (20 აპრილი - 20 მაისი)თქვენს სხეულს დასჭირდება დასვენება და მარტოობა. ეს კარგი დროა არასაჭიროსგან გათავისუფლებისთვის, ახლისთვის ადგილის გასათავისუფლებლად და შინაგანი რესურსების აღსადგენად.ტყუპები (22 მაისი - 21 ივნისი)ყურადღება გაამახვილეთ მეგობრებზე, მსგავსი აზროვნების მქონე ადამიანებზე და სოციალურ კავშირებზე. შესაძლებელია ცვლილებები თქვენს გუნდში და ერთობლივი პროექტების დასრულება.კირჩხიბი (22 ივნისი - 22 ივლისი)კარიერული და სტატუსის საკითხები წინა პლანზე წამოიწევს. შესაძლებელია თქვენი სამსახურიდან დიდი ხნის ნანატრი შედეგები ან თქვენი პროფესიული გზის შესახებ გადამწყვეტი გადაწყვეტილებები.ლომი (23 ივლისი - 22 აგვისტო)სავსე მთვარე აკადემიურ და შემოქმედებით საქმიანობას ამთავრებს. მოგზაურობა და კურსები დასრულდება და ახალი ჰორიზონტები - სულიერი ან საგანმანათლებლო - გამოჩნდება.ქალწული (23 აგვისტო - 22 სექტემბერი)მნიშვნელოვანი ფინანსური საკითხები წინა პლანზე წამოიწევს. ეს კარგი დროა ვალების დასაფარად, საერთო რესურსების ორგანიზებისთვის და შემოსავლის სტრატეგიების გადასინჯვისთვის.სასწორი (23 სექტემბერი - 22 ოქტომბერი)ურთიერთობების ღერძი უფრო აქტიურია, ვიდრე ოდესმე. შესაძლებელია საუბრები, გადაწყვეტილებები და მოვლენები, რომლებიც თქვენი ურთიერთობების მომავალს განსაზღვრავს. მნიშვნელოვანია ბალანსის შენარჩუნება და ემოციებით არ გატაცება.მორიელი (23 ოქტომბერი - 21 ნოემბერი)სავსე მთვარე თქვენს ჯანმრთელობასა და სამსახურს გამოკვეთს. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს რუტინას, დიეტასა და ვარჯიშს. თქვენი სხეული გაცნობებთ, რა უნდა გადაიხედოს.მშვილდოსანი (22 ნოემბერი - 21 დეკემბერი)მთვარის ენერგია შთაგონებას, სიყვარულს და შემოქმედებითობას მოიტანს. მაგრამ თუ თქვენს რომანტიკულ ურთიერთობებში კრიზისი უკვე წარმოიშვა, ახლა დროა, რომ მას წერტილი დაუსვათ და გათავისუფლდეთ.თხის რქა (22 დეკემბერი - 19 იანვარი)ყურადღება სახლზე, ოჯახსა და ფესვებზე გადაინაცვლებს. შესაძლებელია ცვლილებები საცხოვრებელთან, რემონტთან ან ოჯახთან ურთიერთობასთან დაკავშირებით.მერწყული (20 იანვარი - 18 თებერვალი)შესაძლოა სწავლა და საბუთების მოწესრიგება დასრულდეს. კომუნიკაცია აქტიური იქნება, მოკლე მოგზაურობებით ან მნიშვნელოვანი საუბრებით, რომლებიც ბევრ შესაძლო საკითხს გაარკვევს.თევზები (19 თებერვალი – 20 მარტი)ფინანსური საკითხები ყურადღებას მოითხოვს. დროა გადახედოთ თქვენს ბიუჯეტს, ხარჯებს და შემოსავლის წყაროებს. მთავარია, იმოქმედოთ რაციონალურად და არა ემოციურად.

რჩევები • 1759840200

„ერთი შეხედვით, ეს მხოლოდ ხუთი საკვები პროდუქტია. მაგრამ იცით თუ არა, რომ..." - ნუტრიციოლოგი, ნატა გაგუა იმ საკვები პროდუქტის შესახებ წერს, რომელიც სტრესის ჰორმონს ამცირებს

ნუტრიციოლოგი, ნატა გაგუა სოციალურ ქსელში იმ 5 საკვები პროდუქტის შესახებ ავრცელებს ინფორმაციას, რომელიც მისი თქმით, ბუნებრივად ამცირებს „სტრესის ჰორმონად“ წოდებულ კორტიზოლს.„5 საკვები, რომლებიც ბუნებრივად ამცირებს კორტიზოლს.ჩვენი ორგანიზმი დახვეწილი სისტემაა, რომელშიც კორტიზოლი – ხშირად „სტრესის ჰორმონად“ წოდებული – უმნიშვნელოვანეს როლს ასრულებს. ის თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქში გამომუშავდება და არეგულირებს მეტაბოლიზმს, იმუნურ ფუნქციას და ორგანიზმის პასუხს სტრესზე (დისტრესზე).როდესაც სტრესში (დისტრესში) ვართ, აქტიურდება ე.წ. ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ-ადრენალური ღერძი (HPA Axis), რაც კორტიზოლის სწრაფ გამოთავისუფლებას იწვევს. ეს მექანიზმი ევოლუციურად გადარჩენისთვისაა შექმნილი.მაგრამ რა ხდება, როცა სტრესის (დისტრესის) სიგნალი არასდროს ითიშება?მუდმივად მაღალი კორტიზოლის დონე იწვევს HPA ღერძის დისრეგულაციას, ეს კი ჯანმრთელობის არაერთ სერიოზულ პრობლემასთან არის დაკავშირებული: მეტაბოლურ სინდრომთან, შფოთვასთან, ნეიროდეგენერაციულ პროცესებთან და იმუნიტეტის დაქვეითებასთან.ჩვენ გვაქვს ბუნებრივი მოკავშირე ამ ბალანსის აღსადგენად: დიეტა! სწორად შერჩეული საკვები გვეხმარება ჰორმონალური სიმშვიდის დაბრუნებაში.5 საკვები პროდუქტი კორტიზოლის ბუნებრივი რეგულაციისთვის რომელთაც შეუძლიათ ხელი შეუწყონ კორტიზოლის დონის ბუნებრივ შემცირებას და HPA ღერძის ჯანსაღ ფუნქციონირებას:1. ცხიმიანი თევზი (ორაგული, სკუმბრია, სარდინი)2. შავი შოკოლადი (კაკაოს შემცველობა 70%+)3. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (ისპანახი, მანგოლდი, კალე)4. ფერმენტირებული საკვები (კეფირი, იოგურტი, კიმჩი)5. მწვანე ჩაიკვება, მართალია, მნიშვნელოვანი, მაგრამ არა ერთადერთი კომპონენტია სტრესის მართვის პროცესში. ჩამოთვლილი პროდუქტების დაბალანსებულ რაციონში ინტეგრირება (რაც ასევე გულისხმობს რაფინირებული შაქრისა და გადამუშავებული საკვების შეზღუდვას) ორგანიზმს აუცილებელი ბიოქიმიური კომპონენტებით ამარაგებს.საუკეთესო შედეგისთვის, ეს ცვლილებები აუცილებლად უნდა იყოს კომბინირებული სრულფასოვან ძილთან, რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობასა და სტრესის მართვის ტექნიკებთან (მაგალითად, მედიტაცია, იოგა ან სუნთქვითი ვარჯიშები).ჩვენი კვებითი არჩევანი არ არის მხოლოდ კალორიები, არამედ პირდაპირი დიალოგი ჩვენს ჰორმონალურ და ნერვულ სისტემასთან.ერთი შეხედვით, ეს მხოლოდ ხუთი საკვები პროდუქტია. მაგრამ იცით თუ არა, რომელი მათგანი მოქმედებს ნაწლავის ბაქტერიებზე და ამით ამშვიდებს ტვინს, ან რომელი შეიცავს ბუნებრივ „ტრანკვილიზატორს“?თუ გაინტერესებთ, რა ბიოქიმიური პროცესები იმალება ამ 5 პროდუქტის უკან, როგორ მოქმედებენ ისინი უჯრედულ დონეზე და როგორ უწევენ წინააღმდეგობას ქრონიკულ დისტრესს, მოიწერეთ კომენტარებში! მე აუცილებლად გიპასუხებთ".  

საზოგადოება • 1759734827

არ მიიღოთ ანტიბიოტიკები თვითნებურად - უსაფრთხოების მთავარი წესები

ანტიბიოტიკები თანამედროვე სამედიცინო პრაქტიკაში ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებადი მედიკამენტებია, რომლებიც ეფექტურად მკურნალობენ ბაქტერიულ ინფექციებს. მიუხედავად მათი მაღალი ეფექტურობისა, არასწორი ან თვითნებური გამოყენება წარმოადგენს გლობალურ ჯანმრთელობის პრობლემას. სამეცნიერო კვლევები აჩვენებს, რომ არასრულყოფილი ანტიბიოტიკოთერაპია, დოზის შეცვლა ან ძველი მედიკამენტის გამოყენება ხელს უწყობს ბაქტერიების ანტიბიოტიკების მიმართ რეზისტენტობას, რაც მნიშვნელოვნად ართულებს მომავალში ინფექციების მკურნალობას. გარდა ამისა, ასეთ შემთხვევებში იზრდება ინფექციის განმეორების ალბათობა, ხშირია საჭირო გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა დიარეა, ნაწლავური მიკროფლორის დისბალანსი, ალერგიული რეაქციები და ზოგჯერ სერიოზული ჯანმრთელობის გართულებები.საერთაშორისო სამედიცინო ორგანიზაციები, მათ შორის მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია (WHO) და ევროპის მედიკამენტების სააგენტო (EMA), ხაზგასმით გვირჩევენ, რომ ანტიბიოტიკები მიიღონ მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით, მკაცრად დაცული დოზებითა და დროული მკურნალობის კურსით. სწორედ ეს მიდგომა უზრუნველყოფს მკურნალობის ეფექტურობას და ხელს უშლის რეზისტენტული ბაქტერიების გავრცელებას, რაც დღეს ერთ-ერთ ყველაზე დიდ საფრთხედ ითვლება გლობალური ჯანმრთელობისთვის. ანტიბიოტიკების უსაფრთხო გამოყენების ძირითადი წესებიმკაცრად დაიცავით ექიმის დანიშნულებაანტიბიოტიკი უნდა მიიღოთ მხოლოდ ექიმის მიერ დანიშნული დოზითა და ვადით. თვითნებური გამოყენება ზრდის რეზისტენტული ბაქტერიების გაჩენის რისკს, რაც მომავალში მკურნალობას ართულებს.გაიარეთ კურსი ბოლომდე, სრულყოფილადთუნდაც გრძნობდეთ გაუმჯობესებას, არ შეწყვიტოთ მკურნალობა. არასრული კურსი ხელს უწყობს ინფექციის განმეორებას და რეზისტენტული შტამების განვითარებას.არ გამოიყენოთ ძველი ანტიბიოტიკები ან სხვისი დანიშნულება ინფექციები განსხვავდება, შესაბამისად ძველი ანტიბიოტიკი შესაძლოა, არაეფექტური იყოს ან გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს.ანტიბიოტიკები ვირუსული ინფექციის დროს არ არის საჭიროგრიპი, გაციება და სხვა ვირუსული დაავადებები ანტიბიოტიკებით არ იკურნება და არც ამ ფორმით მკურნალობაა სწორი. მათი გამოყენება ზრდის მხოლოდ გვერდით მოვლენებს და რეზისტენტობის რისკს.გაითვალისწინეთ ჰიგიენა და ცხოვრების სტილი მკურნალობის დროს ფრთხილად დაიცავით პირადი ჰიგიენა, სვამთ ბევრი წყალი და დაიცავით ექიმის დანიშნული დიეტა ან დამატებითი რეკომენდაციები.რეზისტენტობის პრობლემამსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია (WHO) ანტიბიოტიკების რეზისტენტობას ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან გლობალურ საფრთხედ მიიჩნევს. არასწორი ანტიბიოტიკოთერაპია იწვევს ბაქტერიების განვითარებას, რომლებიც აღარ რეაგირებენ სტანდარტულ წამლებზე, შედეგად მკურნალობა გართულდება, ინფექციები გახდება ქრონიკული და შესაძლოა, სიცოცხლისთვის საშიში.ანტიბიოტიკოთერაპია + პრობიოტიკებიანტიბიოტიკები ეფექტურია ბაქტერიული ინფექციების მკურნალობაში, თუმცა მათი მოქმედება არ არის სპეციფიკური მხოლოდ მავნე ბაქტერიების მიმართ. ისინი ანადგურებენ როგორც ინფექციის გამომწვევ ბაქტერიებს, ასევე ნაწლავურ და ვაგინალურ მიკროფლორაში არსებულ „კეთილ“ ბაქტერიებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ნაწლავური ჯანმრთელობისა და იმუნური სისტემის სტაბილურობისთვის.კერძოდ, ანტიბიოტიკების მიღება ხშირად იწვევს:● ნაწლავური მიკროფლორის დისბალანსს - „კარგი“ ბაქტერიების რაოდენობის კლება ხელს უწყობს მავნე ბაქტერიების ზრდას;● ანტიბიოტიკით გამოწვეულ დიარეას (AAD) - დიარეის ან შარდში ინფექციის განვითარება გამოწვეულია ნაწლავური ბაქტერიების დისბალანსით;● იმუნური რეაქტიულობის ცვლილებებს - ნაწლავური მიკროფლორის ცვლილებამ შესაძლოა, ზეგავლენა მოახდინოს იმუნიტეტზე, რაც ზრდის ალერგიებისა და ინფექციების რისკს;● ვაგინალური მიკროფლორის დარღვევას - განსაკუთრებით ქალებში, რამაც შესაძლოა, გამოიწვიოს ვაგინალური დისბალანსი, სოკოვანი ინფექციები ან ბაქტერიული ვაგინოზი.პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ექიმების მთავარი რეკომენდაცია, ანტიბიოტიკოთერაპიის პერიოდში, პაციენტებისთვის არის პრობიოტიკების კომბინირებული გამოყენება. კლინიკური კვლევები ადასტურებს, რომ ანტიბიოტიკოთერაპიის პარალელურად პრობიოტიკების მიღება ხელს უწყობს უსაფრთხო, ეფექტურ და ჯანმრთელობაზე ზრუნვისადმი მორგებულ მკურნალობას და:● ნაწლავური მიკროფლორის აღდგენას და სტაბილიზაციას;● ანტიბიოტიკით გამოწვეული დიარეისა და დისკომფორტის შემცირებას;● ვაგინალური ბალანსის შენარჩუნებას, განსაკუთრებით Lactobacillus crispatus M247-ის მსგავს შტამებთან, რომელიც უზრუნველყოფს როგორც ნაწლავური, ისე ვაგინალური ფლორის დაცვას;● იმუნური სისტემის მორგებულ პასუხს ინფექციებთან ბრძოლაში, რათა ორგანიზმმა არ დაკარგოს ბუნებრივი დაცვა. როგორ შევარჩიოთ პრობიოტიკი ანტიბიოტიკოთერაპიის დროს?ანტიბიოტიკოთერაპიის პარალელურად პრობიოტიკის გამოყენება მნიშვნელოვნად ამცირებს ნაწლავური დისბალანსის, დიარეისა და სხვა გვერდითი მოვლენების რისკს. სწორ პრობიოტიკს უნდა ჰქონდეს რამდენიმე ძირითადი თვისება:სპეციფიკური შტამები: პრობიოტიკში უნდა იყოს ბაქტერიების ისეთი შტამები, რომლებიც ცნობილია ნაწლავური ან ვაგინალური ფლორის აღდგენისთვის, მაგალითად  პრობიოტიკები, პრებიოტიკები, B ჯგუფის ვიტამინები,ბიფიდობაქტერიები, ლაქტობაქტერიები ადა ცოცხალი პრობიოტიკული უჯრედების მაღალი შემცველობა.ცოცხალი ბაქტერიების რაოდენობა: ეფექტიანობისთვის პრობიოტიკში უნდა იყოს მინიმუმ 10⁹-10¹⁰ CFU (კოლონიის ერთეული) თითო დოზაში, რაც უზრუნველყოფს სწრაფ და ხანგრძლივ შედეგს.წარმატებული კოლონიზაციის უნარი: პრობიოტიკი უნდა იყოს სტაბილური კუჭ-ნაწლავის მჟავების მიმართ, რათა ბაქტერიები დაუზიანებლად მიაღწიონ ნაწლავურ გარემოს.სათანადო ფორმა და უსაფრთხოება: კაფსულები, პაკეტები ან ფლაკონები, რომლებიც ადვილად შეიწოვება და უსაფრთხოა როგორც მოზრდილებისთვის, ისე ბავშვებისთვის.თუ ამ კრიტერიუმებს პრობიოტიკი აკმაყოფილებს, მისი გამოყენება ანტიბიოტიკოთერაპიის პერიოდში იქნება მაქსიმალურად ეფექტური, დაეხმარება ნაწლავური მიკროფლორის სწრაფ აღდგენას და შემცირებს გვერდითი მოვლენების ალბათობას.ყველა ამ კრიტერიუმის გათვალისწინებით, ქართულ სამედიცინო ბაზარზე განსაკუთრებული პოპულარობითა და სანდოობით სარგებლობს პროლაიფი - მომხმარებელთა ნდობით აღჭურვილი პრობიოტიკული საშუალება, რომელიც მაღალი ეფექტურობით ზრუნავს ნაწლავური მიკროფლორის სიჯანსაღეზე და აქტიურად გამოიყენება როგორც კუჭ-ნაწლავის ფლორის მოსაწესრიგებლად, ასევე საპრევენციოდ და ანტიბიოტიკოთერაპიის უსაფრთხო მიმიდინარეობისთვის.პროლაიფი წარმოდგენილია როგორც 0 თვიდან ბავშვებისთვის, ასევე ზრდასრულებისთვის.პროლაიფ ფორტე განკუთვნილია მოზრდილებისთვის და შეიცავს მაღალი კონცენტრაციის, სპეციალურად შერჩეულ Lactobacillus და Bifidobacterium შტამებს, მათ შორის Lactobacillus crispatus M247-ს, რაც უზრუნველყოფს ნაწლავური მიკროფლორის სწრაფ აღდგენას ანტიბიოტიკოთერაპიის პერიოდში და ხელს უშლის ანტიბიოტიკით გამოწვეულ დიარეას.პროლაიფ პედიატრიული სპეციალურად ბავშვებისთვისაა შექმნილი. ის არა მხოლოდ მხარს უჭერს ნაწლავურ მიკროფლორს, არამედ აძლიერებს ბავშვის იმუნურ სისტემას, აქვეითებს გვერდითი მოვლენების განვითარების ალბათობას და უზრუნველყოფს უსაფრთხო გამოყენებას ყველაზე სათუთ ასაკში.პროლაიფის ორივე ფორმა სრულად აკმაყოფილებს პრობიოტიკის არჩევის სამეცნიერო კრიტერიუმებს: შეიცავს კარგად გამოკვლეული და შესწავლილი შტამების მაღალ კონცენტრაციას, სტაბილურ ფორმას და აბსოლუტურად უსაფრთხოა შესაბამისი ასაკობრივი ჯგუფებისთვის. მათი გამოყენება ანტიბიოტიკოთერაპიის პარალელურად უზრუნველყოფს სწრაფ, ეფექტურ და უსაფრთხო აღდგენას, ამცირებს გვერდით მოვლენებს და ეხმარება ნაწლავურ მიკროფლორას ბუნებრივ ბალანსში დარჩენაში. 

რჩევები • 1759511763

პროდუქტები, რომლებიც სტრესს დაგაძლევინებთ

სტრესი არღვევს სხეულის თვითრეგულირების მექანიზმებს და იწვევს ყველაზე არასასიამოვნო შედეგებს: ძილ-ღვიძილის ბუნებრივი ციკლის ცვლილებას, მეხსიერების დაქვეითებას, ჰორმონების დონის რყევას და ა.შ.რთულია მთლიანად აღმოვფხვრათ შფოთვა ჩვენი ცხოვრებიდან, მაგრამ შეგვიძლია მხარი დავუჭიროთ ჩვენს სხეულს და სწორი კვებით და ჯანმრთელი და სასარგებლო პროდუქტების მიღებით სტრესის დონე მნიშვნელოვნად შევამციროთ, რადგან საკვები საუკეთესო ანტისტრესული საშუალებაამაგნიუმიმაგნიუმი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალი, რომელიც გვეხმარება სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ის ახდენა ამინომჟავებისგან ცილების გამომუშავებას და საკვებიდან ენერგიის ამოღებას, იცავს თირკმელში კენჭების წარმოქმნას და აუმჯობესებს საკვების მონელებას.მაგნიუმის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, რაციონში შეიტანეთ ისპანახი, თხილი, მარცვლეული (წიწიბურა, შვრიის ფაფა, ფეტვი), პარკოსნები და ზღვის მცენარეები - ისინი შეიცავს უამრავ ძვირფას მინერალს.ვიტამინი Cვიტამინი C ასევე ხელს უწყობს დაღლილობის შემცირებას და ნერვული სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას. მისი უდიდესი რაოდენობა კონცენტრირებულია თირკმელზედა ჯირკვლებში, რაც აუცილებელია კორტიზოლის წარმოებისთვის. სწორედ ამ მიზეზით ხდება, რომ სტრესის დროს C ვიტამინის მარაგი მკვეთრად მცირდება. უფრო მეტიც, თუ თირკმელზედა ჯირკვლებში ის არ არის საკმარისი, ხდება მეტი სტრესის ჰორმონის გამომუშავებას.გირჩევთ, თქვენს რაციონში ყოველთვის იყოს ბულგარული წიწაკა, ბროკოლი, თეთრი კომბოსტო, კივი, ფორთოხალი, ლიმონი და ამ ვიტამინის სხვა წყაროები.ვიტამინი B5ყველა B ვიტამინი მნიშვნელოვანია სტრესის წინააღმდეგობისთვის, მაგრამ ვიტამინი B5 ამასთანავე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სიმშვიდის შენარჩუნებაში. პანტოტენის მჟავა, ისევე როგორც C ვიტამინი, აუცილებელია სტრესის ჰორმონების წარმოებისთვის. შესაბამისად, სტრესის დროს მისი რეზერვები იწურება და საჭიროებს შევსებას. ამაში დაგეხმარებათ დაბალანსებული დიეტა, რომელშიც აუცილებლად უნდა იყოს ორაგული, ქათმის ღვიძლი, ავოკადო და მზესუმზირას მარცვლები.სტრესმა შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს არა მხოლოდ შრომისუნარიანობაზე, ახლობელ ხალხთან ურთიერთობაზე, არამედ ზიანი მიაყენოს ჩვენს ჯანმრთელობასაც. არ ღირს თავი ვიმართლოთ ცუდი განწყობის და გაღიზიანების მიზეზით. ნეგატიურ ემოციებთან ბრძოლისთვის, მტკიცე ნაბიჯების გადადგმით შეძლებთ მარტივად გათავისუფლდეთ მისგან.

რჩევები • 1759177172

დადგენილია სიმპტომები, რომელიც ინფარქტამდე, ან ინსულტამდე რამდენიმე წლით ადრე ვლინდება - კვლევა

 მნიშვნელოვანი კვლევის თანახმად, თითქმის ყველას, ვისაც გულის შეტევა, ინსულტი ან გულის უკმარისობა გადაუტანია, გამაფრთხილებელი ნიშნები მოვლენამდე წლებით ადრე აღენიშნება.კვლევამ, რომელშიც მილიონობით ადამიანი მონაწილეობდა ორ კონტინენტზე, აჩვენა, რომ პაციენტების 99 პროცენტზე მეტს პირველ გულის შეტევამდე დიდი ხნით ადრე ჰქონდა სულ მცირე ერთი სერიოზული რისკფაქტორი.თუმცა, ყველაზე გავრცელებული მიზეზი იყო მაღალი არტერიული წნევა, ასევე ცნობილი როგორც ჰიპერტენზია, რომელიც 10-დან ცხრა მონაწილეზე მეტს აწუხებდა.დასკვნები ეჭვქვეშ აყენებს გავრცელებულ მოსაზრებას, რომ გულის დაავადება შეიძლება „მოულოდნელად“ გამოვლინდეს და დაემართოს ადამიანებს აშკარა ჯანმრთელობის პრობლემების გარეშე.სინამდვილეში, კვლევები აჩვენებს, რომ გამაფრთხილებელი ნიშნები თითქმის ყველა შემთხვევაშია, მაგრამ ხშირად  არის შეუმჩნეველი.ჩიკაგოს ჩრდილო-დასავლეთის უნივერსიტეტის და სეულის იონსეის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა გააანალიზეს სამხრეთ კორეაში 9.3 მილიონზე მეტი ზრდასრული ადამიანის და შეერთებულ შტატებში თითქმის 7000-ის ჯანმრთელობის ჩანაწერები.მათ შეძლეს ორი ათეული წლის განმავლობაში რეგულარული სამედიცინო გამოკვლევების მეშვეობით თვალყურის დევნება, რომლებიც აფიქსირებდა არტერიულ წნევას, ქოლესტერინს, გლუკოზის დონეს და მოწევის ისტორიას.ამ ჩანაწერების გულის შეტევის, ინსულტის ან გულის უკმარისობის შემდგომ დიაგნოზებთან შედარებით, მკვლევრებმა შეძლეს დაენახათ, თუ ჯანმრთელობის რა პრობლემები არსებობდა უკვე კატასტროფამდე რამდენიმე წლით ადრე.ორივე ჯგუფში შედეგები გასაოცარი იყო: იმ ადამიანების 99 პროცენტზე მეტს, რომლებსაც შემდგომში გულ-სისხლძარღვთა დაავადება განუვითარდათ, წინასწარ ჰქონდათ მინიმუმ ერთი „სუბოპტიმალური“ რისკფაქტორი, ხოლო 93 პროცენტზე მეტს - ორი ან მეტი.მაღალ არტერიულ წნევასთან ერთად, რისკფაქტორებია სისხლში შაქრის მომატება ან დიაგნოზირებული დიაბეტი, მაღალი ქოლესტერინი და თამბაქოს მოხმარება.ახალგაზრდა ქალებშიც კი, რომლებიც, როგორც წესი, დაბალი რისკის ჯგუფად ითვლებიან, 95 პროცენტზე მეტს ინსულტის ან გულის უკმარისობის განვითარებამდე ჰქონდა მინიმუმ ერთი გამაფრთხილებელი ნიშანი.გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები მსოფლიოში სიკვდილიანობის წამყვან მიზეზად რჩება, რაც ყოველწლიურად დაახლოებით 18 მილიონ სიკვდილს იწვევს.მიუხედავად იმისა, რომ გულის დაავადებების უმეტესობა კვლავ ხანდაზმულებში გვხვდება, ბოლო წლებში გულის შეტევით საავადმყოფოში მოხვედრის შემთხვევები 30-40 წლის ადამიანებში გაიზარდა.ექსპერტების თქმით, ამ ტენდენციას სიმსუქნე, მაღალი არტერიული წნევა და მე-2 ტიპის დიაბეტი განაპირობებს, რომლებიც დიდ ბრიტანეთში ახალგაზრდებში სულ უფრო ხშირია.კარდიოლოგები ასევე აღნიშნავენ, რომ არასწორი კვება, ვარჯიშის ნაკლებობა და სტრესის მაღალი დონე ხელს უწყობს პაციენტების ახალი თაობის გაჩენას, რომლებიც ოდესღაც გულის დაავადებებისთვის ძალიან ახალგაზრდებად ითვლებოდნენ.ამერიკის კარდიოლოგიის კოლეჯის მონაცემებით, აშშ-ში 40 წლამდე ასაკის მოზრდილებში გულის შეტევების მაჩვენებელი წელიწადში დაახლოებით ორი პროცენტით იზრდება.ეროვნული კვლევის მონაცემები აჩვენებს, რომ ინსულტის მაჩვენებელი 18-დან 44 წლამდე ასაკის მოზრდილებში ბოლო ათწლეულის განმავლობაში დაახლოებით 15 პროცენტით გაიზარდა, თუმცა ეს მაჩვენებელი ხანდაზმულებში შემცირდა.ამერიკელი მკვლევრები დიდ ბრიტანეთში არსებულ ფაქტორებს ადანაშაულებენ: სიმსუქნე, მოწევა, არტერიული წნევისა და ქოლესტერინის ცუდი კონტროლი და მე-2 ტიპის დიაბეტის სწრაფი ზრდა ახალგაზრდა ასაკობრივ ჯგუფებში.მაღალი არტერიული წნევის, ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონის კონტროლი ხშირად შესაძლებელია ცხოვრების წესის ცვლილებით, როგორიცაა დიეტა, ვარჯიში და მოწევის შეწყვეტა, ასევე მედიკამენტებით.მაღალ არტერიულ წნევას ზოგჯერ „ჩუმ მკვლელს“ უწოდებენ, რადგან ის იშვიათად იწვევს სიმპტომებს მანამ, სანამ გულს ან სისხლძარღვებს არ დააზიანებს.წამყვანი მკვლევრები ამტკიცებენ, რომ ჯანდაცვის სამსახურებმა უფრო მეტად უნდა გაამახვილონ ყურადღება საშუალო ასაკში რისკფაქტორების იდენტიფიცირებაზე, სანამ ისინი შეუქცევად ზიანს მიაყენებენ.რეგულარული სკრინინგი, განსაკუთრებით არტერიული წნევისა და ქოლესტერინის, ხელს შეუწყობს პრობლემების იდენტიფიცირებას სხვა მხრივ ჯანმრთელ ადამიანებში.

ტექნოლოგიები • 1759060414

გარკვეული საკვები და სასმელი შეიძლება თმის ცვენას უწყობდეს ხელს - კვლევა

ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ გარკვეული საკვები ხელს უწყობს თმის ცვენას, ზოგი კი ხელს უწყობს თმის ზრდას, წერს MedicalXpress .ჟურნალ „Nutrition and Health“- ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ალკოჰოლური და შაქრის მაღალი შემცველობის მქონე სასმელები თმის ცვენის გაზრდილ რისკთან ასოცირდება. აღსანიშნავია, რომ მკვლევრებმა გააანალიზეს დიეტასა და თმაზე ჩატარებული 17 კვლევა.„როდესაც დიდი რაოდენობით შაქარს ვხმარობთ, ინსულინის დონე მკვეთრად იმატებს, რაც ანთებას უწყობს ხელს და თმის ზრდის ბუნებრივი ციკლის დარღვევას იწვევს“, - განმარტა ლორა აკოსტამ, ფლორიდის უნივერსიტეტის რეგისტრირებულმა დიეტოლოგმა.რაც შეეხება სასმელებს, ალკოჰოლი თმის ცვენაზე პირდაპირ გავლენას არ ახდენს.„ალკოჰოლი თმის ცვენის პირდაპირი მიზეზი არ არის, თუმცა ის ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების დეფიციტს, შეწოვის დარღვევას, ღვიძლის სტრესს, ძილის დარღვევას და სისტემურ ანთებას, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თმის ზრდაზე“, - დასძინა აკოსტამ.გარდა ამისა, თმის ცვენა შეიძლება გამოწვეული იყოს ცილის არასაკმარისი მიღებითაც. აკოსტამ აღნიშნა, რომ ადამიანმა ყოველდღიურად უნდა მიიღოს ნახევარი გრამი ცილა სხეულის წონის ყოველ კილოგრამზე.აკოსტა ასევე გვირჩევს, რომ თუთიასთან და ბიოტინთან (ვიტამინი B7) ერთად შევამოწმოთ რკინის დონე, რადგან მისმა დეფიციტმა შეიძლება თმის ცვენა ან გათხელება გამოიწვიოს. ზრდასრულებს დღეში 30 მიკროგრამი ბიოტინი სჭირდებათ. ის გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ხორცი, კვერცხი, თევზი, თესლი, თხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი.

რჩევები • 1758817232

გავთავისუფლდით შემოდგომის მელანქოლიისგან: 5 მეთოდი განწყობის გასაუმჯობესებლად

შემოდგომა არა მხოლოდ ლამაზი პეიზაჟების, არამედ განწყობის ხშირი ცვლილების დროა. ბევრი ადამიანი გრძნობს მელანქოლიას და დეპრესიას.5 რჩევა, თუ როგორ განთავისუფლდეთ დეპრესიისგან და გაიუმჯობესოთ განწყობა:ნათელი ფერებიფერებს მნიშვნელოვანი გავლენა აქვს ჩვენს ცნობიერზე. ამიტომ, შემოდგომაზე დროა იყიდოთ ნათელი შარფი, ახალი ჩანთა, ქურთუკი შემოდგომის ფერებით. ეს არამხოლოდ მოდურს გახდის თქვენს ლუქს, არამედ გაგახალისებთ. დაამატეთ ფერები თქვენი სახლის დეკორაციასაც – ყვავილების ნათელი თაიგული, ხილის დაფა “მზიანი” ფერებით (ფორთოხალი, ვაშლი, გრეიფრუტი).სუფთა ჰაერიარაფერი შეედრება შემოდგომის წვიმების შემდეგ მიწის სურნელს. შეეცადეთ უფრო ხშირად იაროთ გარეთ, განსაკუთრებით საჯარო ბაღებსა და პარკებში. ლანჩის შესვენების დროს გაისეირნეთ გარეთ, მოიწყვეთ აივანზე მოსასვენებელი კუთხე.ჯანმრთელობაფსიქოლოგები შემოდგომაზე დიეტის დაცვას არ გირჩევენ, რადგან „სიკეთეების“ შეზღუდვა მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. იკვებეთ ნოყიერად და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სწორი კვება.როგორ შეცვალოთ დიეტა შემოდგომაზე, რომ წონაში არ მოიმატოთ და თავი კარგად იგრძნოთმაგრამ, თუ გსურთ შოკოლადის ან მარშმლოუს ჭამა, გააკეთეთ ეს. ამავდროულად, შეინარჩუნეთ კუნთების ტონუსი ვარჯიშით ან სიარულით. სპორტი, სხვათა შორის, ეხმარება შემოდგომის დეპრესიის დაძლევაში.ემოციებიშემოდგომა ყავის, კაკაოს, კინოს, წიგნების, თბილი შეხვედრების დროა. შეკრიბეთ მეგობრები და წადით პიკნიკზე ან იპოვნეთ ახალი საინტერესო კაფე ქალაქში. შეგიძლიათ “ყავის ტურიც” გააკეთოთ ქალაქის სხვადასხვა ადგილას. მთავარია დადებითი ემოციების მიღება, საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა და თბილი ჩახუტება.თვითგანვითარებაიზრუნეთ საკუთარ თავზე და დროის მართვაზე. დაე, თქვენი ყოველი წუთი იყოს დატვირთული, მაშინ ნამდვილად არ იქნება საკმარისი დრო მელანქოლიისთვის. გააკეთეთ ის, რასაც დიდი ხანია გადადებდით. დაწერეთ წიგნი, დარეგისტრირდით მანქანის მართვის ან ენის კურსზე, ან იარეთ სპორტდარბაზში.იმისათვის, რომ თვალყური ადევნოთ თქვენს მიღწევებს, შეინახეთ ცალკე, ლამაზი რვეული. შეაქეთ საკუთარი თავი დავალებების შესრულებისთვის და ეცადეთ არ გადადოთ ისინი „ხვალისთვის“... ვრცლად