მსოფლიო • 1757530024

ახალმა დიეტამ თაგვებში ტვინის კიბოს ზრდა შეანელა

 გლიობლასტომა ტვინის ყველაზე აგრესიული კიბოა, რომელსაც მაღალი სიკვდილიანობა ახასიათებს. ამგვარი სიმსივნის დროს უჯრედები სწრაფად მრავლდება და ახლომდებარე ქსოვილებზე ვრცელდება. რაც საინტერესოა, მათ მიერ ნუტრიენტების, ანუ საკვები ნივთიერებების, გადამუშავება სულ სხვაგვარია.ახალი კვლევის ფარგლებში მეცნიერებმა შეისწავლეს, როგორ მიმდინარეობს გლიობლასტომის უჯრედებში გლუკოზის მეტაბოლიზება. დადგინდა, რომ ის ჩვეულებრივისგან განსხვავებულ ნუტრიენტულ მექანიზმებს ეყრდნობა, რომლის მიხედვითაც თაგვებისთვის სპეციალური დიეტა შეიმუშავეს და ამ კიბოს ზრდის ტემპი მნიშვნელოვნად შეანელეს.ტრადიციული მკურნალობა ქირურგიულ ოპერაციას, რადიაციულ და ქიმიოთერაპიას მოიცავს. ამის მიუხედავად, გლიობლასტომა ხშირად ისევ ბრუნდება და მკურნალობისადმი რეზისტენტული ხდება. წინა კვლევებმა აჩვენა, რომ ამის მიზეზი მავნე უჯრედების მეტაბოლური მახასიათებლების ცვლილებაა. მეტის გასაგებად მეცნიერებმა თაგვებისა და ონკოპაციენტების ორგანიზმში შაქარი ინიექციის გზით გადაიტანეს. აღმოაჩინეს, რომ ჩვეულებრივი და პათოგენური უჯრედები მას სხვადასხვა მიზნით მიიხმარდა. კერძოდ, პირველი მათგანი შაქარს ტვინის გამართული ფუნქციონირებისთვის საჭირო ნივთიერებების წარმოსაქმნელად იყენებს, მეორე კი მას ისეთ მოლეკულებად გარდაქმნის, რომლებიც გავრცელებაში ეხმარება. მეორე სხვაობა ის იყო, რომ ტვინის ჩვეულებრივმა უჯრედებმა შაქარი ამინომჟავების ფორმირებისთვის გამოიყენა, რომლებიც ცილების ერთგვარი საშენი მასალაა. სიმსივნურ უჯრედებში ეს მექანიზმი გათიშულია და ამის სანაცვლოდ ამინომჟავები სისხლიდან მიიღება. აქედან ივარაუდეს, რომ სისხლში ზოგიერთი ამინომჟავას შემცირება შეიძლება სიმსივნეზე ზემოქმედებდეს ისე, რომ ნორმალურ ქსოვილებს არ აზიანებდეს.ამის შესამოწმებლად მათ თაგვებს შეზღუდული ამინომჟავების შემცველობის დიეტა დაუნიშნეს. სერინისა და გლიცინის შემცირებამ რადიაციული და ქიმიოთერაპიის შედეგი გააუმჯობესა - ასეთი რაციონის მქონე თაგვებში სიმსივნე უფრო დაპატარავდა, ვიდრე კონტროლ ჯგუფში.ავტორებმა ამ მონაცემების მიხედვით მათემატიკური მოდელიც შექმნეს, რომელიც სხვადასხვა მექანიზმით გლუკოზის გამოყენებას ასახავს. ეს სათანადო მედიკამენტების მოძიებაში შეიძლება დაგვეხმაროს, რომლებიც მიზანში მავლე ქსოვილებს ამოიღებს.

მსოფლიო • 1757228040

გამოვლინდა რეგიონი, რომელშიც ადამიანები დიდხანს ცოცხლობენ - ახალი „ლურჯი ზონა"

 დედამიწაზე არის რამდენიმე ადგილი, სადაც ადამიანები განსაკუთრებულად დიდხანს ცოცხლობენ. მათ შორისაა იაპონიის კუნძული ოკინავა, სარდინიაში მდებარე ოლიასტრის მთიანეთი და საბერძნეთში არსებული იკარიის სანაპირო. ასეთ არეალებს ხშირად "ლურჯ ზონებს" უწოდებენ და მეცნიერებმა ახლახან კიდევ ერთი პოტენციური კანდიდატი გამოავლინეს.მიიჩნევა, რომ "ლურჯ ზონებში" მცხოვრები ადამიანების სიცოცხლე საშუალოზე ხანგრძლივია, მათ ქრონიკული დაავადებებიც ნაკლებად აწუხებთ და დიდი შანსი აქვთ, რომ 100 წელს გადააბიჯონ. ეს ხშირად ისეთ ფაქტორებთანაა დაკავშირებული, როგორიც აქტიური ცხოვრების წესი, სტრესის დაბალი დონე, სოციალური ურთიერთობების სიჭარბე, მრავალფეროვანი დიეტა და რეგიონული საკვების მაღალი ხარისხია. ამის მიუხედავად, ამგვარ კატეგორიზაციას მეცნიერთა ნაწილი არ ემხრობა და მას მწირი მონაცემების განზოგადებას უწოდებსასეა თუ ისე, ამ საკითხს სხვა მკვლევრები სწავლობენ და მათ კიდევ ერთი სავარაუდო "ლურჯი ზონა" დაასახელეს. ესაა დასავლეთ ფინეთი, კერძოდ კი ოსტრობოტნია, რომლის მოსახლეობაც შვედურად მოლაპარაკე ადამიანებისგან შედგება. იქ ამჟამად სიცოცხლის მოსალოდნელი ხანგრძლივობა 83.1 წელია, რაც არამხოლოდ ქვეყნის 81.6-წლიან მაჩვენებელს აღემატება, არამედ მსოფლიოსასაც — 73.1 წელს."ამა თუ იმ რეგიონში ხანგრძლივ სიცოცხლეს, ჯანმრთელობასა და ცხოვრების სტილს შორის შესაძლო კავშირი კულტურული, სოციალური და ეკონომიკური კონტექსტის მიხედვით განსხვავდება. აქ დამატებით დემოგრაფიულ კვლევებს ვსაჭიროებთ, რათა ოსტრობოტნიაში ადამიანთა სიცოცხლის გასაოცარი ხანგრძლივობა დადასტურდეს, განსაკუთრებით შვედურად მოლაპარაკე პოპულაციაში", — აცხადებს აბოს აკადემიის უნივერსიტეტში მომუშავე სარა აკერმანი.ეს ახალი ინფორმაცია მოულოდნელი არ უნდა იყოს მათთვის, ვინც ფინეთს კარგად იცნობს. აღნიშნული ქვეყანა ბედნიერების ინდექსით მოწინავე ადგილზეა, საჯარო სერვისები იქ გამართულად მუშაობს, სამსახურისა და პირადი ცხოვრების ბალანსი დაცულია, ბუნებასთან კავშირი შენარჩუნებულია და ადამიანთა უფლებებიც თანაბარია.მართალია, ფინეთი საკუთარი სამზარეულოთი ცნობილია არაა, მაგრამ იქ ჩვეულებრივი დიეტა სიჯანსაღითაა გამორჩეული. ის მთლიან მარცვლეულსა და ცივ წყლებში მობინადრე მრავალგვარ თევზს მოიცავს. ამის მიუხედავად, რაიმეს დაზუსტებით თქმისგან ავტორები ჯერ თავს იკავებენ. ერთ-ერთი მიზეზი ისაა, რომ ოსტრობოტნიის სამხრეთში სხვა რეგიონებთან შედარებით სიცოცხლის უფრო დაბალი ხანგრძლივობა და ჯანმრთელობის პრობლემები დაფიქსირდა.გუნდი ჩრდილოეთის ქვეყნებში "ლურჯი ზონების" გამოკვლევას 2026 წლის ივნისამდე განაგრძობს. მათი ნაშრომი გამოცემაში Journal of Aging Research გამოქვეყნდა.

ტექნოლოგიები • 1757093984

მეცნიერებმა გამოავლინეს რეგიონი, რომელშიც ადამიანები დიდხანს ცოცხლობენ

დედამიწაზე არის რამდენიმე ადგილი, სადაც ადამიანები განსაკუთრებულად დიდხანს ცოცხლობენ. მათ შორისაა იაპონიის კუნძული ოკინავა, სარდინიაში მდებარე ოლიასტრის მთიანეთი და საბერძნეთში არსებული იკარიის სანაპირო.ასეთ არეალებს ხშირად "ლურჯ ზონებს" უწოდებენ და მეცნიერებმა ახლახან კიდევ ერთი პოტენციური კანდიდატი გამოავლინეს.მიიჩნევა, რომ "ლურჯ ზონებში" მცხოვრები ადამიანების სიცოცხლე საშუალოზე ხანგრძლივია, მათ ქრონიკული დაავადებებიც ნაკლებად აწუხებთ და დიდი შანსი აქვთ, რომ 100 წელს გადააბიჯონ. ეს ხშირად ისეთ ფაქტორებთანაა დაკავშირებული, როგორიც აქტიური ცხოვრების წესი, სტრესის დაბალი დონე, სოციალური ურთიერთობების სიჭარბე, მრავალფეროვანი დიეტა და რეგიონული საკვების მაღალი ხარისხია. ამის მიუხედავად, ამგვარ კატეგორიზაციას მეცნიერთა ნაწილი არ ემხრობა და მას მწირი მონაცემების განზოგადებას უწოდებს.ასეა თუ ისე, ამ საკითხს სხვა მკვლევრები სწავლობენ და მათ კიდევ ერთი სავარაუდო "ლურჯი ზონა" დაასახელეს. ესაა დასავლეთ ფინეთი, კერძოდ კი ოსტრობოტნია, რომლის მოსახლეობაც შვედურად მოლაპარაკე ადამიანებისგან შედგება. იქ ამჟამად სიცოცხლის მოსალოდნელი ხანგრძლივობა 83.1 წელია, რაც არამხოლოდ ქვეყნის 81.6-წლიან მაჩვენებელს აღემატება, არამედ მსოფლიოსასაც — 73.1 წელს."ამა თუ იმ რეგიონში ხანგრძლივ სიცოცხლეს, ჯანმრთელობასა და ცხოვრების სტილს შორის შესაძლო კავშირი კულტურული, სოციალური და ეკონომიკური კონტექსტის მიხედვით განსხვავდება. აქ დამატებით დემოგრაფიულ კვლევებს ვსაჭიროებთ, რათა ოსტრობოტნიაში ადამიანთა სიცოცხლის გასაოცარი ხანგრძლივობა დადასტურდეს, განსაკუთრებით შვედურად მოლაპარაკე პოპულაციაში", — აცხადებს აბოს აკადემიის უნივერსიტეტში მომუშავე სარა აკერმანი.ეს ახალი ინფორმაცია მოულოდნელი არ უნდა იყოს მათთვის, ვინც ფინეთს კარგად იცნობს. აღნიშნული ქვეყანა ბედნიერების ინდექსით მოწინავე ადგილზეა, საჯარო სერვისები იქ გამართულად მუშაობს, სამსახურისა და პირადი ცხოვრების ბალანსი დაცულია, ბუნებასთან კავშირი შენარჩუნებულია და ადამიანთა უფლებებიც თანაბარია.მართალია, ფინეთი საკუთარი სამზარეულოთი ცნობილია არაა, მაგრამ იქ ჩვეულებრივი დიეტა სიჯანსაღითაა გამორჩეული. ის მთლიან მარცვლეულსა და ცივ წყლებში მობინადრე მრავალგვარ თევზს მოიცავს. ამის მიუხედავად, რაიმეს დაზუსტებით თქმისგან ავტორები ჯერ თავს იკავებენ. ერთ-ერთი მიზეზი ისაა, რომ ოსტრობოტნიის სამხრეთში სხვა რეგიონებთან შედარებით სიცოცხლის უფრო დაბალი ხანგრძლივობა და ჯანმრთელობის პრობლემები დაფიქსირდა.გუნდი ჩრდილოეთის ქვეყნებში "ლურჯი ზონების" გამოკვლევას 2026 წლის ივნისამდე განაგრძობს. მათი ნაშრომი გამოცემაში Journal of Aging Research გამოქვეყნდა.წყარო

რჩევები • 1756992680

მათ ვისაც სიმსივნის დიაგნოზი დაუსვეს – სასარგებლო რჩევები ექიმ მარინა ტოტოჩავასგან

ექიმი მარინა ტოტოჩავა სოციალურ ქსელში სტატუსს აქვეყნებს და საზოგადოებას სხვადასხვა მძიმე დაავადების შესახებ რჩევებსა და რეკომენდაციებს უზიარეს.„1. ფილტვის სიმსივნის დროს ანუ კიბოს დროს, ასევე სხვა ორგანოს კიბოს დროს, მით მეტ ხანს იცოცხლებთ, რაც უფრო გააჯანსაღებთ ღვიძლს. მიუხედავად იმისა, თუ გეტყვიან ღვიძლი ჯანსაღი გაქვსო. ჩვენ არ ვართ ისეთი მაღალი დონის გარემოში, ასეთი დონის კვლევები ტარდებოდეს, რომ ღვიძლის ფერმენტაციული დარღვევები გამოჩნდეს.მაგრამ ,გამოცდილმა ექიმებმა იციან, ღვიძლის უამრავი ფერმენტებიდან, რომლის დარღვევა რა ჩივილებით გამოიხატება. დღევანდელი ეკოლოგიის პირობებში, პატარა ბავშვებსაც კი, მინერალური შიმშილი აქვთ ღვიძლის. სხვადასხვა სიმსივნის, უფრო მეტად, ფილტვის სიმსივნის დროს, ყველაზე ხშირი და მძიმე გართულებაა თავის ტვინის თრომბოზი.აქსიომა, ყველა ტიპის თრომბოზის მთავარი წყარო დაზიანებული ღვიძლია. ღვიძლი თრომბების სამჭედლოა. თუ ღვიძლი ნორმაში გაქვთ, სისხლის აგრეგაციული პრობლემები, თრომბოზის სახით არ გექნებათ. სიმსივნეების დროს სიკვდილს აჩქარებს ღვიძლიდან გამომდინარე თრომბოზები.შეგახსენებთ 1. არ არსებობს მორჩენილი ცე ჰეპატიტი. იქ მხოლოდ ვირუსის ელიმინაცია მოხდა. იმუნიტეტი იმახსოვრებს ყველა დარტყმას .ღვიძლი რჩება პრობლემური. ვირუსი ყოველთვის ტოვებს თავის კვალს. ის სხვადასხვა ფორმად გადაიქცევა. ცე ჰეპატიტი არასოდეს შეეყრება ჯანსაღ ღვიძლს. შედარებით ჯანმრთელი ადამიანი, დღეში მილიონობით ვირუსს და ბაქტერიას ანეიტრალებს.2 გადატანილი, თუნდაც მსუბუქი ბოტკინის დაავადება, ნიშნავს ბოლომდე პრობლემურ ცხოვრებას, საუკეთესო ექიმის მუდმივი მეთვალყურეობის ქვეშ რომც იყოთ. და ასე შემდეგ .მსგავსი ბევრჯერ მაქვს აქ ახსნილი და მანამ გავიმეორებ, სანამ ვიქნებით ჩამორჩენილი ქვეყანა და ადამიანები ღვიძლის დაუდგენელი ზიანის გამო არ დაზარალდებიან.2. ხშირად ვამბობ, დღევანდელ ეპოქაში დაავადებებმა მუტაცია განიცადეს. შეინიღბენ და ნაკლებადპროფესიონალისთვის ძნელად გამოსაცნობი გახდნენ. დღევანდელ ვითარებაში, ტუბერკულოზი, რომელიც უფრო ელვისებურად ვითარდება, ვიდრე წინა ეპოქებში, შეიძლება, დაიმალოს ფილტვების ანთების ქვეშ და ამის ბევრი მაგალითი მინახავს. ფილტვების ანთება ერთ თვეს არ მორჩება. მას სჭირდება მორფოლოგიური და ჰისტოლოგიური აღდგენა. მაგალითად , ხანდაზმულებში ინტესტიციური, კაპილარული ანთება, შეიძლება რამდენიმე თვეს გაგრძელდეს. ნებისმიერი ტიპის ფილტვის ანთება , ორ კვირაში უნდა ძალიან გაუმჯობესდეს. ეს თანამედროვე მედიცინის აქსიომაა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უნდა ვეძებოთ, მის ქვეშ მიმალული ტუბერკულოზი.ვერ წარმოიდგენთ დღეს ეს როგორ გავრცელდა და ხშირ შემთხვევაში სრულიად ატიპურად მიდის. შეგახსენებთ, რომ ყველა ორგანოს ტუბი არსებობს , მათ შორის ყბის, ვენის, სისხლძარღვის, ცხვირის, თვალის და სხვა. დაუთვლელი შეცდომები ხდება მედიცინაში, გაპარული ტუბის გამო. როგორ შეიძლება ადამიანს ვუთხრათ, გახანგრძლივებული 37ის ან 37მდე სიცხის დროს, ნევროზი გაქვს და ეს სიცხე დაივიწყეო, როცა უპირველესად, ამ დროს ტუბი უნდა გამორიცხო და შემდეგ კიდევ ბევრი საშიში დაავადება.3. ცელიაკიაზე სხვა დროსაც ვისაუბრე აქ. მაგრამ მისი ვერგამოცნობის ბევრ შემთხვევას ვაწყდები მაინც ამ ეტაპზე. ცელიაკია, ხშირად შემალულია,  გასტრიტის, კუჭის წყლულის, დიზბაქტერიოზის და კუჭ-ნაწლავის სხვა დიაგნოზებში. გავიხსენებ მოკლედ , ყველაზე მთავარ შტრიხებს ფეკალიას, განსაკუთრებით მძაფრი ცუდი სუნი აქვს. საჭმლის მონელების მექანიზმები დარღვეულია და ნაწლავის ლორწოვანის ანთებებია შესაბამისად. ამ დროს კი სტატისტიკურად ხშირია დენოლზე და და ნექსიუმზე უმიზნოდ დაყრდნობა. მთავარი დამნაშავე ამ დროს გლუტეინია.გლუტეინიანი საკვები, მასზე ალერგიის დროს აცოფებს იმუნურ სისტემას. იმუნური სისტემა ამ დროს ნაწლავის ლორწოვანი გარსების, ტოქსინებით გაჯერებას იწყებს. გლუტეინი არის ჭვავში, ქერში, შვრიაში, ხორბალში. საკმაოდ ბევრი შემთხვევაა , არის კუჭ-ნაწლავის ცნობილ დაავადებებზე ნამკურნალები ადამიანი, მაგრამ აქვს კლასიკური ცელიაკია. ადამიანი ამიტომ არ რჩება და მისი ტანჯვა გრძელდება, დანახარჯების მიუხედავად. რა ჩივილებია ცელიაკიის დროს  ან აშლილობა ან შეკრულობა ასევე —-გაზები, შებერილობა, მუცლის ტკივილი, ხან გულისრევა. თუ ამას სანაღვლე გზების მკვეთრი პრობლემები ახლავს და უხშირეს შემთხვევაში ნამდვილად ახლავს, რადგან არ არსებობს ეს ყველაფერი –პანკრესიდან და სანაღვლე გზებიდან რომ არ დაიწყოს, ადამიანის წვალებას ვადა არ უმთავრდება, მანამ სანამ შესაბამის, სწორ დანიშნულებას არ მიიღებს. შეიძლება, ეს მოვლენები ყოველდღურად არ იყოს გამოხატული. ფეკალია ცხიმის წვეთებს შეიცავს. გლუტეინის გამოკლება მდგომარეობას ამსუბუქებს. დღემდე მედიცინა ამბობდა, რომ ამის მორჩენა შეუძლებელია.მაგრამ, ნამდვილად შესაძლებელია, ღვიძლის დარღვეული ფერმენტაციული მექანიზმების გამოსწორებით და ნაწლავის ლორწოვანის ანთებების ალაგებით. ნაწლავის კედელი ჰისტოლოგიურად მდგრადი უნდა გახდეს. შეივსოს იმ საჭირო ინგრედიენტებით, რაც ამ დროს ყოველთვის აკლია. გლუტეინის აუტანლობის დროს-არამარტო მისი კვებითი დიეტა უნდა დაიცვათ, არამედ , საკვებზე,სასმელებზე,წვენებზე, ნამცხვრებზე, კონსერვებზე, წარწერებს უნდა დააკვირდეთ ყურადღებით. გლუტეინს შეიცავს ბევრი წამალი. მაგრამ, ამას თქვენი ექიმი დაგიბალანსებთ და უგლუტეინო მედიკამენტებს გამოგიწერთ. გახსოვდეთ მიშვებული ცელიაკია, რომელიც ძალიან ხშირად დიზბაქტერიოზი ან გასტრიტი ან კუჭის ლოკალური პრობლემა ჰგონიათ, ხშირად არის ნაწლავის სიმსივნის ჩამოყალიბებისკენ დიდი ბიძგი. უამრავი ადამიანი დადის ცელიაკიით და ჰგონიათ ან გასტრიტი აქვთ ან ნაწლავების ანთება ან მხოლოდ, წყლულისგან არიან ასე.4-ჭიების ბევრი სახეობის შესახებ სტატიები დავდე. მაგრამ, კიდევ უამრავია განსახილველი. განვიხილავ უფრო , სიცოცხლისათვის საშიშებს. შისტოსომოზიგანსაკუთრებით ხშირია. შისტოსომების საყვარელი , საცხოვრებელი ადგილებია-საშარდე სისტემა, სწორი ნაწლავები, ვენები, ღვიძლი , მსხვილი ნაწალავების კედლები, მუცლის ღრუს სისხლარღვები. რეზერვუარი რისგანაც გადაედებიან არის—-ადამიანი, კატა, ძაღლი, ღორი, მღრღნელები, მელა, მგელი .ფეკალიიდან გამოძევებული მათი კვერცხები, წყალში ხვდება. ჭუჭყიან აუზში ან მდინარეში ბანაობისას ხშირია გადადება. გამოვლინებები დერმატიტები, რომლებსაც ხშირ შემთხვევაში, დიდი შეცდომით მალამოებით ებრძვიან და ალერგიის წამლებით.დაბალი სუბფებრილური ტემპერატურა 37 ან 37-მდე ან 37 და რამდენიმე ხაზი. რაზეც სამწუხაროდ, ხშირად ამბობენ ეს სიცხე არაფერიაო. აქსიომა, ყველა სუბფებრილურ ტემპერატურას აქვს თავისი მყარი მიზეზი. . 36 და 6ს ზევით ტემპერატურა იმიტომ არის, რომ სისხლში უცხო სხეულია. თუ სისხლიანი ხველა ხშირად გაქვთ და ტუბი გამორიცხეთ , შემდეგ ამ დაავადებაზე იფიქრეთ. ხშირი ცისტიტები, ანტიბიოტიკებით ჭარბი გადატვირთვა რომ ხდება, 90 პროცენტში შისტოსომების დამსახურებაა. არა მარტო ცისტიტი ასევე ხშირად , მათ გამოა———პიელონეფრიტი, ჰიდრონეფროზი. საბოლოოდ მათ მწყობრიდან გამოჰყავთ———ღვიძლი, ფილტვები და ნაწლავები.დაიმახსოვრეთ, ყველა დერმატიტი კანზე გამონაყარით —–არ არის ალერგიული და ყველაზე ნაკლებ პროცენტშია სუფთა ალერგიის შედეგი. პროცენტულად, ყველაზე მეტი გამონაყარი იმის გამოა , რომ შეჭრილი მიკრობებისა თუ პარაზიტების განეიტრალების დროს, ღვიძლი ამოწურავს თავის შესაძლებლობებს . ირღვევა მისი ფერმენტაციული ცვლა, ირღვევა ნაღვლის შემადგენლობა და დინების რიტმი.დაუმარცხებელი ბაქტერიებისგან ან ჭიებისან მიღებული შლაკები გადადიან სისხლში და ეს გამოიხატება გამონაყარით.ეს მექანიმზმია ყველა ასაკში, ერთ წლამდეც. ეს არის უმრავლესობა გამონაყრის მექანიზმი. გახსოვდეთ, რადგან, ამას არავინ არ გეტყვით. რადგან, ეს მსოფლიო ევროპული და ამერიკული მედიცინის ახალი, ჯერ კიდევ დაუნერგავი ტენდენციაა. მაგრამ, მე პირადად ამ ტენდენციით ვხელმძღვანელობ იქიდან, რაც მედიცინაში მოვედი. ექიმი რომელიც მკურნალობს მექანიზმის გაშიფრვის გარეშე, თან ინდივიდუალურად, კი არ მკურნალობს—— აშავებს. ეს მექანიზმი დიდი ხნის წინ გავშიფრე. რომლის გაყოლა, სწრაფ დადებით შედეგგს იძლეოდა ყოველთვის. შისტოსომებს ვერ ერევა ვერცერთი ანტიპარაზიტული პრეპარატი , მისადმი სპეციფიკურის გარდა. გახშირებული ცისტიტების, ქრონიკული პიელონეფრიტების და პროსტატიტების დროსაც აუცილებლად მოიკითხეთ ეს პარაზიტები. მათზე ფიქრი, არც ეწ ალერგიული დერმატიტების დროსაც არ შეწყვიტოდ. სანამ მალამოს გამოყენებას განიზრახავთ, გაანთავისუფლეთ ორგანიზმი ამ ცუდი შედეგის მომტანი პარაზიტისგან. ასე ტოტალურად გახშირებული ,ღვიძლის დაავადებების ერთი დიდი მიზეზი ეს არის.5 გარდნერის სინდრომი – იწყება ბავშვთა ასაკში.ის ყოველთვის გენეტიკურია. ამ დროს არის მსხვილი ნაწლავის პოლიპი და ასევე არის ან თავის ქალას დეფორმაცია ადვილად შეუმჩნეველი ან ფიბრომა ან კისტები ან ყბის დეფორმაცია მცირე ან კბილების დეფორმაცია ან ფარისებრი ჯირკვლების სიმსივნემდე დაზიანება ან ყბისა და თავის ძვლების დეფორმირება ან ყველა ერთად . საერთოდ ყველაზე საშიში, პოლიპებს შორის მსხვილი ნაწლავის პოლიპებია. მათ ჩვევიათ ,ხშირად ავთისებიანი მდგომარეობის მიღება.საოჯახო პოლიპოზებს დიფერენცირება და დიდი დაკვირვება სჭირდება. ასევე კისტებსა და ფიბრომებს. პოლიპების ხასიათის მიხედვით მკურნალობაც განსხვავებულია. ძირითადად, ოპერაციულია. მაგრამ, ეს არ არის პრობლემის მოხსნა. წარმომშობი მიზეზი უნდა ვეძებოთ. მიზეზის კუპირება გენეტიკურ გაგრძელებას შეწყვეტს. ნაწლავის ფლორის არასისტემური და სტიქიური მკურნალობის შემთხვევები არ უნდა განმეორდეს. ყველა დაზიანება ბავშვობაში იწყება.განსაკუთრებით წალამდე. იყო შაბლონური, გაუმართლებელი დანაშულებრივი მოდა, წინა წლებში- ყველა ახალშობილ ბავშვზე ,თითქმის-ბაქტისუბტილის დანიშვნა. ხან ახლაც გრძელდება, მხოლოდ, სხვა დასახელების წამლებით. ნაწლავის ფლორაზე სტიქიურად დანიშნული წამალი, ეს იმუნიტეტის ნგრევის გარანტია. ყველაზე მთავარი ვიტამინები და მინერალები, რომელთა ნაკლებობა გამოცხადებული ინსულტია, ნაწლავის ფლორაში წარმოიქმნებიან. აღარ არის საუბარი ,ფერმენტების ცვლასა და ცილების ცვლაზე , რომლებიც არასწორად დანიშნული წამლით, დაზიანებულ ნაწლავის ლორწოვანში ნგრევას და უკურეაქციებს იწვევენ.6. სომატოტროპინი პასუხისმგებელია ბევრ პროცესზე , მათ შორის ბავშვის ზრდაზე- სიმაღლეში. სომატოტროპინის ცვლას აფერხებს და შესაბამისად სიმაღლეში ზრდასა -ცხიმიანი საკვები, ტკბილი საკვები, ალკოჰოლი, სიგარეტი, ტკბილი გაზიანი წვენები, ჩიპსები, ხრაშუნები, ორცხობილები, მშრალი თხელფირფიტა ნამცხვრები, პოპკორნები და სხვა ასეთები. ამ დროს ეს არასრულფასოვანი საკვები პროდუქტები, აფერხებენ ღვიძლის ფერმენტაციულ ცვლებს. ღვიძლი წისქვილი არ არის. ღვიძლის ფუნქციები სუსტდება და მთელი ორგანიზმიც ამ დროს სუსტდება. ასევე სომატოტროპინის ფიზიოლოგიურ ცვლას აფერხებს ძილის რეჟიმის დარღვევა. 8 ან 9 სათი ძილი აუცილებელია. ღამე ძილის დროს ჰიპოფიზი, კერძოდ, მისი წინა ნაწილი-ადენოჰიპოფიზი, აქტიურია და ააქტიურებს სხვა ჯირკვლებს და გამოყოფს სომატოტროპინს. მშვიდი ძილის გარეშე, სომატოტროპინი არ გამოიყოფა. სომატოტროპინს უყვარს ცურვა, ფიზიკური აქტივოვა და აკადემიური მეთვალყურეობა ძვლოვან სისტემაზე.7. თუ ჩირქოვანი ფურუნკულები გაქვთ ნებისმიერი ზომის, ეს ნიშნავს რომ ტვინში ინფექციაა, ლიმფა და სისხლი დაბინძურებულია და ღვიძლის ფუნქციები შესუსტებულია. ღვიძლს უამრავი ფერმენტი და ფუნქცია აქვს. ჩვენთან მხოლოდ ტრანსფერაზები იზომება. ღვიძლის ფუნქციები-ტრანსფერაზები, შეიძლება ნორმაში ჰქონდეს ადამიანს და ციროზით იყოს დაავადებული. ნებისმიერ, თუნდაც ,პატარა ფურუნკულს ნუ მოეპყრობით ზერელედ. ნუ დამალავთ მალამოში. მისი ყველაზე ხშირი გამომწვევია სტაფილოკოკები. რომლებიც სტაფილოკოკურ სეფსისებსაც იწვევენ. კი გადალახავთ უმკურნალოდ, მაგრამ 10 ან 20წლის შემდეგ, რომელიმე ორგანოს დაავადებად წინ დაგიხვდებათ.8. თუ ფიბრომიომა გაქვთ და არც ექიმის ფული გაქვთ არც ანალიზების და არც წამლების. გავიხსენოთ ფიტოთერაპიიდან მისი დამხმარე საშუალება. ფიტოთერაპია მედიცინის ერთი დიდი განხრაა და არაკორექტულია, როცა ბალახეულზე არაექიმები წერენ. აქ ყველა მცენარეს თავისი დანიშნულება და უკუჩვენებები აქვს. სანამ ექიმთან კონტაქტს მოახერხებდეთ ეს გააკეთეთ. 2 სუფრის კოვზ დაჭრილ, კიტრის ყუნწსა და ფოთლებს,დაასხით 6 ჩაის ჭიქა მდუღარე. დაბალ ცეცხლზე შეაჩერეთ, დაახლოებით 7 წუთი. შემდეგ გადმოდგით და გააჩერეთ სამ საათამდე. გაწურეთ. დაანაწილედ 6 ნაწილად. მიიღეთ 2 სუფრი კოვზი დღეში 4 ჯერ. 4 დღის შემდეგ შეისვენეთ ექიმთან მისვლამდე.9. ქრონიკული პანკრეატიტის დასადგენად, რაც არ უნდა მძიმე ჩივილები გქონდეთ, პანკრეასის ფერმენტები—ლიპაზადა ამილაზა არ აიღოთ. მაინც ნორმა იქნება. ზემგრძნობიარე პანკრეასის ფერმენტები, ახლა ჩვენს ქვეყანაში, ჯერ,არ კეთდება. მაგრამ 1 აუცილებლად აიღეთ ტრიფსინი. ის ამ უკმარისობის დროს ხშირად დაქვეითებულია. 2 უნდა აკონტროლოდ ტოლერანტობა გლუკოზის მიმართ. სხვა შემთხვევაში პანკრეასი ვერ გაუძლებს. როგორც წესი, აუცილებლად დიაბეტი დაიწყება ან ღია ან ფარული.10. ბევრს აინტერესებს, შეიძლება თუ არა, ჰელიკობაქტერიით ადამიანი ,მკურნალობის შემდეგ კიდევ დაავადდეს. როგორც იცით ეს ბაქტერია წყლულის მიზეზია. კი შეიძლება. დადგენილია ევროპული და ამერიკული სამეცნიერო კვლევებით. ეს ხდება, რამდენიმე შემთხვევის გამო. 1——–თუ პაციენტს დაენიშნება ანტიბიოტიკები და ჰელიკობაქტერია მათ მიმართ გამძლე ანუ რეზისტენტული აღმოჩნდება. 2–ევროპული და ამერიკული მედიცინის, ბევრი კვლევა ადასტურებს, რომ ხელახალი ინფიცირება ამ ბაქტერიით ხდება, მჭიდრო ურთიერთობაში მყოფი ადამიანებისგან. მაგ-ოჯახები, სამსახური, მეგობრები, სკოლა, ინსტიტუტი. ახალი განმეორებითი დამართების შემთხვევები, სტატისტიკურად 30 პროცენტია. ეს ბაქტერია, ამ კვლევებით, ყველაზე ხშირია პედიატრიულ კონტიგენტში და მარტო კუჭის წყლულით არ გამოიხატება.”, – წერს მარინა ტოტოჩავა.

რჩევები • 1756478215

დღეგამოშვებით შიმშილი ჯანმრთელობისთვის ბევრად ეფექტურია - ახალი კვლევა

სავარაუდოდ, წონის კლების საკითხში ინტერვალურ შიმშილზე დაფუძნებული დიეტები ტრადიციული (კალორიული დეფიციტის) დიეტების მსგავსად მოქმედებს.ახალი კვლევის თანახმად, დღეჩაგდებით შიმშილი უფრო სასარგებლოა, ვიდრე კალორიული დეფიციტი ან შიმშილის სხვა მიდგომები. მკვლევრები აღნიშნავენ, რომ მიგნების გასამყარებლად უფრო დიდხნიანი ცდებია საჭირო.ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის 2022 წლის სტატისტიკის მიხედვით, ჭარბი წონა დაახლოებით 2,5 მილიარდ ზრდასრულს აწუხებს. ეს ზრდასრული მოსახლეობის 43%-ს შეადგენს. ხოლო სიმსუქნე 890 მილიონ ადამიანს (16%) აღენიშნება.წონაში კლებამ შეიძლება კარდიომეტაბოლური რისკფაქტორები შეამციროს, მაგალითად, მაღალი სისხლის წნევა, ქოლესტეროლი და სისხლში შაქრის დონე. ეს, თავის მხრივ, ისეთი ქრონიკული პრობლემების რისკს შეამცირებს, როგორებიცაა, მეორე ტიპის დიაბეტი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადება.ინტერვალური შიმშილის სტრატეგიებიინტერვალური შიმშილი ჭამასა და შიმშილს შორის რეგულარული განრიგით მონაცვლეობას გულისხმობს. იგი კალორიული დეფიციტის პოპულარული ალტერნატივაა.კვების ეს კანონზომიერება სამ კატეგორიად შეგვიძლია დავყოთ:- დროში შეზღუდული კვება (მაგალითად, 16:8 დიეტა — 16 საათის განმავლობაში შიმშილი და 8 საათის განმავლობაში კვება).- დღეჩაგდებით შიმშილი.- მთელი დღე შიმშილი (5:2 დიეტა — 5 დღე შეუზღუდავი კვება და 2 დღე შიმშილი).აღსანიშნავია, რომ სხვა დიეტებთან შედარებით ინტერვალური შიმშილის ჯანმრთელობაზე გავლენა ბუნდოვანია.სწორედ ამიტომ მკვლევრებმა 99 რანდომიზებული კლინიკური ცდის შედეგი გააანალიზეს. ეს 6 582 ზრდასრულის მონაცემებს გულისხმობს, რომელთაგან 66% ქალია, ცდის პირების საშუალო ასაკი კი 45 წელია. კვლევის მონაწილეთა საშუალო სხეულის მასის ინდექსი (BMI) 31 იყო, მათ 90%-ს კი ჯანმრთელობის პრობლემები ჰქონდა.ცდები 3-იდან 52 კვირამდე პერიოდში ტარდებოდა (საშუალოდ 12 კვირის განმავლობაში). ექსპერიმენტები სხვადასხვა ხარისხის იყო. ამისდა მიუხედავად, მკვლევრებმა მიკერძოების რისკი და მტკიცებულებათა სიზუსტე ფართოდ აღიარებული ხელსაწყოებით შეაფასეს.სხვადასხვა დიეტის გავლენა წონაში კლებაზეშესაძლოა, სტანდარტულ დიეტებთან შედარებით ინტერვალური შიმშილის ყველა სტრატეგიამ და ენერგიის მუდმივმა შეზღუდვამ წონის მცირედი კლება გამოიწვიოს.დღეჩაგდებით შიმშილი ინტერვალური შიმშილის ერთადერთი სტრატეგია აღმოჩნდა, რომელიც, ენერგიის უწყვეტ შეზღუდვასთან შედარებით, წონის შემცირების მხრივ სარგებელს აჩვენებს (საშუალო განსხვავება -1,29 კგ იყო).გარდა ამისა, დღეჩაგდებით შიმშილმა სარგებელი დროში შეზღუდულ კვებასა და მთელი დღით შიმშილთან შედარებითაც აჩვენა (საშუალო განსხვავება -1,69 კგ და -1,05 კგ იყო).მიუხედავად ამ ყველაფრისა, ამ სხვაობებმა კლინიკური ზღვრის მინიმალური მაჩვენებელი ვერ გადალახა, რომელიც 2 კგ-ს გულისხმობს.ქოლესტეროლსა და სისხლში შაქრის დონეზე გავლენადროში შეზღუდულ კვებასთან შედარებით, დღეჩაგდებით შიმშილობა სრული და "ცუდი" ქოლესტეროლის უფრო დაბალ დონესთან აღმოჩნდა დაკავშირებული. მთელი დღით შიმშილობასთან შედარებით კი, დროში შეზღუდული კვება ქოლესტეროლის დონის მცირედ მატებასთან იყო კორელაციაში. მეორე მხრივ, დიეტის არცერთი სტრატეგია არც სისხლში შაქრის დონესთან და არც "კარგ" ქოლესტეროლთან აღმოჩენილა კავშირში.მკვლევრები რამდენიმე შეზღუდვას აღნიშნავენ, მაგალითად, კვების სტრატეგიათა შედარებებში მაღალ ვარიაციულობას (ჰეტეროგენულობას), ცდების შეზღუდულ რაოდენობას და მტკიცებულებათა სიზუსტის დაბალ/საშუალო მაჩვენებელს.რა უნდა დავასკვნათ ამ ყველაფრისგან?ამ კვლევის მიზანი უნივერსალური სტრატეგიის განსაზღვრა არ ყოფილა. მეცნიერებს სურთ, რომ დღეჩაგდებით შიმშილი ერთ-ერთ დამატებით არჩევანად განიხილებოდეს. ისინი ხაზს იმასაც უსვამენ, რომ კვების ამ სტრატეგიის არჩევის შემთხვევაში, მეორე დღეს მიღებული საკვების ხარისხს დიდი მნიშვნელობა აქვს.ნებისმიერ შემთხვევაში, მთავარია ცვლილება გრძელვადიან პერსპექტივაში დანერგვადი იყოს.წყარო

faceამბები • 1756402617

„ერთი წელი ტკივილით ვიცხოვრე და აწი ამ ერთ წელს საერთოდ გავაქრობ მეხსიერებიდან...“ - ცისნამი საყვარლიშვილი ემოციურ პოსტს ავრცელებს

ამერიკაში მცხოვრები ქართველი ემიგრანტი, ცისნამი საყვარლიშვილი სოციალურ ქსელში ემოციურ პოსტს ავრცელებს. ემიგრანტი „ფეისბუკში“ წერს, რომ მისი შვილი მასთან, ამერიკაში ბრუნდება:„ფაქტობრივად ერთი წელი სულ დარდში, ტირილსა და ტკივილში გავატარე. სულ ძალით ვიღიმოდი, ხათრის გულიზე. გული შუაზე მქონდა გაპობილი და სულ ვნერვიულობდი. მუდმივმა ნერვიულობამ კორტიზოლის დონე აწია ჩემს სხეულში და ამიტომ, რა დიეტა აღარ ვცადე, რა ღონეს აღარ მივმართე, მაგრამ ვერ ვიკლებდი, ძვრა ვერ ვუქენი ჩემს წონას.მას შემდეგ რაც ირაკლიმ მოგვწერა და გვითხრა რომ ამერიკაში დაბრუნება უნდოდა და ბილეთი გვეყიდა მისთვის, ჩემი სხეული დამშვიდდა, გულიც ჩადგა საგულეში და აგერ რამდენიმე დღეში სიმსუბუქეც ვიგრძენი. სულ ღიღინით დავდივარ და ისევ ისე მიხარია ცხოვრება.ვიცი ძალიან ბევრს უხაროდა ის ფაქტი, რომ ჩემი შვილი ჩემთან აღარ იყო და აი, თქვენი სიხარული დიდხანს არ გაგრძელდა. ჩემი შვილი ისევ ჩემთან იქნება და ყველაფერი მაგრად იქნება.მთელი ერთი წელი სოლიდარობას ვითხოვდი თქვენგან, და ზოგი ზედ მივლიდა, ისეთ საშინელ კომენტარებს მიწერდა. ყველას ცხოვრებაში არის აღმასვლისა და დაღმასვლის პერიოდი. როცა ღმერთი და სამყარო გამოცდას გიწყობს. ერთი წელი ტკივილით ვიცხოვრე და აწი ამ ერთ წელს საერთოდ გავაქრობ მეხსიერებიდან. ჩემი ბიჭი ჩემს გულში იქნება და არასდროს დავტოვებ მარტო.მადლობა ჩემს დებს: ქეთი, ნინო, მადონას რომ მას სწორი გადაწყვეტილების მიღებაში დაეხმარნენ. განსაკუთრებითი მადლობა მადონას, რომელიც მთელი ეს ერთი წელი დედობას უწევდა. ექიმთან მიჰყავდა, პატრონობდა და არაფერს აკლებდა.მადლობა ჩემს დისშვილს ანას რომელიც ირაკლის საუკეთესო მეგობარი გახდა. ჩემი ახალი ოჯახი დამეხმარა. ისევ სისხლმა გააკეთა თავისი გასაკეთებელი. ჩემს შვილს არაჩვეულებრივი მომავალი ექნება. „ჰაი სქულს” აქ დაამთავრებს და შემდეგ სტუდენტი გახდება. წინ თავგადასავლებით სავსე ცხოვრება ელოდება. საჩუქრად კი მანქანას ვახვედრებთ, რომელიც ჯერ კიდევ ვერ მიშოვია ამხელა ამერიკაში.მოკლედ, ყველაფერი ცუდი გაქრა და მე ისევ ბედნიერი, ჯანმრთელი და მხიარული ცისნამი ვარ. ჩემს მტრებს მეხი დაეცემათ. ჩემი მოკეთეები კი ჩემსავით გაიხარებენ. მადლობა უფალს, სამყაროს და ყველას ვინც გულშემატკივრობს ჩვენს დედაშვილობას. მიყვარხართ!“ – წერს ცისნამი საყვარლიშვილი სოციალურ ქსელში.

საზოგადოება • 1755876313

13 მეცნიერულად დამტკიცებული მეთოდი, როგორ აღვადგინოთ დარღვეული ძილის რეჟიმი

გთავაზობთ მეცნიერულად გამყარებულ რეკომენდაციებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დარღვეული ძილის აღდგენაში.მართეთ სინათლეჩვენი ბიოლოგიური საათი მუშაობს დღის სინათლის მიხედვით. მელატონინი გამომუშავდება სიბნელეში და ამზადებს ორგანიზმს ძილისთვის, ხოლო სინათლეზე მისი დონე იკლებს. ჩამოაფარეთ ფანჯრებს ბნელი ფარდები, გამორთეთ განათება და მინიმუმ ერთი საათით ადრე მოაშორეთ ყველა ეკრანი — ტელეფონი, კომპიუტერი, ტელევიზორი.შექმენით სიჩუმე და სასიამოვნო ტემპერატურაძილი შეიძლება დაირღვეს ხმაურით ან ზედმეტი სიცხე-ცივის გამო. ექსპერტების აზრით, საუკეთესო ტემპერატურაა 15–19 °C. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ყურის საცობები ან „თეთრი ხმაურის“ გენერატორი.არ იწვეთ საწოლში უმიზნოდთუ 20 წუთზე მეტი ვერ იძინებთ, ადექით და მშვიდი რაღაც გააკეთეთ — წიგნის კითხვა, სუნთქვითი ვარჯიში, მსუბუქი მედიტაცია. საწოლი მხოლოდ ძილთან უნდა ასოცირდებოდეს.შეზღუდეთ დღის ძილითუ ძილის რეჟიმის აღდგენა გსურთ, დღის ძილს თავი აარიდეთ. მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში მიეცით თავს 20-წუთიანი მოკლე ძილი და ისიც არა 14:00 საათის შემდეგ.გაიღვიძეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროსგაღვიძების საათის დადგენა ბიოლოგიურ საათს აჩვევს სტაბილურ რიტმს. ამ წესს დაემორჩილეთ შაბათ-კვირასაც.მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინსკოფეინი ბლოკავს ადენოზინს — ნივთიერებას, რომელიც იწვევს ძილს. მოერიდეთ ყავას, ჩაის, ენერგეტიკულ სასმელებს და კაკაოსაც კი ძილის წინ 4–6 საათით ადრე. ალკოჰოლი ასევე არღვევს ღრმა ძილს და იწვევს ხშირ გაღვიძებას.ივარჯიშეთ დღისითფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, თუმცა არა უშუალოდ დაძინებამდე.იზრუნეთ საწოლის კომფორტზეუხარისხო მატრასმა ან ბალიშმა შეიძლება შეამციროს ძილის სიღრმე. იპოვეთ თქვენთვის შესაფერისი კომფორტული საწოლი.არ მიიღოთ მძიმე საკვები ძილის წინსასურველია, ბოლო კვება მოხდეს დაძინებამდე 2–3 საათით ადრე. თუ დიეტაზე ხართ, უმჯობესია მსუბუქი პროდუქტი: ბანანი, ვაშლი, ორცხობილა, თბილი რძე ან ცოტა ნუში.შექმენით საღამოს რიტუალებიმოიფიქრეთ პატარა ჩვევები, რომლებიც ტვინს მიანიშნებს, რომ ძილის დროა: თბილი შხაპი, მსუბუქი გაჭიმვები, მშვიდი მუსიკა, წიგნის კითხვა ან დღიურის წერა... სრულად

რჩევები • 1755843000

როგორ გადავლახოთ ლტოლვა არაჯანსაღი საჭმლის მიმართ: კვების ექსპერტის 5 რჩევა

ძალიან ხშირად, როდესაც საკუთარ თავს ვპირდებით მხოლოდ დიეტური და ჯანსაღი საკვების მიღებას, ჩვენი გადაწყვეტილება დიდხანს არ გრძელდება. ჯანსაღი დიეტის ხანგრძლივ პერიოდს მოჰყვება ნაყინის, ნამცხვრების, პიცისა და შემწვარი კარტოფილის ჭამა.მაგრამ კვების ექსპერტები ამბობენ, რომ უსარგებლო საკვებისადმი ლტოლვა და ზედმეტი ჭამა შეიძლება წინააღმდეგობა გაუწიოს. სწორედ ამიტომ Womans World-მა სთხოვა ექსპერტებს, გვეთქვა, რომელი ხრიკები მუშაობს რეალურად და როგორ მარტივად დანერგოთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.პირველ რიგში, თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ჯანსაღი დიეტის დაცვა რთულია და ჩამოთვალეთ ძირითადი ბარიერები, რომლებიც თქვენს გზაზე დგას:განსაზღვრეთ თქვენი ტრიგერებიმნიშვნელოვანია იმის დადგენა, თუ რატომ გსურთ "ჯანქის" ჭამა. თუ მართლა გშიათ ან დეჰიდრატირებული ხართ, დალიეთ წყალი გაზიანი სასმელის ნაცვლად და მოუსმინეთ საკუთარ თავს, სანამ მაცივრის კარს გააღებთ. ზოგჯერ გაძლიერებული ემოციები ასევე იწვევს საკვებისადმი ლტოლვას.მიზეზის მიუხედავად, მნიშვნელოვანია, თავი ავარიდოთ დანაშაულის გრძნობას ან სირცხვილს საკვების შესახებ ფიქრების გამო. ისინი სრულიად ნორმალურია და ჩვენ ყველა განვიცდით მათ. ერთი ნაბიჯის გადადგმით და ამ იმპულსების შეფასებით, უკეთესად შეძლებთ უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღებას თითოეულ შემთხვევაში.დაისახეთ გონივრული მიზნებიროდესაც ადამიანები ცდილობენ ერთდროულად შეცვალონ ყველაფერი, ეს უარყოფითად აისახება განწყობასა და მოტივაციაზე. მცირე, მაგრამ მიღწევადი პროგრესი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ გაგრძელების სურვილი.მიზნები უნდა იყოს მარტივი, გაზომვადი, მიღწევადი და რეალისტური. და მათ უნდა ჰქონდეთ კონკრეტული დრო, მაგალითად, "მომდევნო ორ კვირაში ჩემს ლანჩს დავამატებ ბოსტნეულის პორციას". ან, მაგალითად, დაეთანხმეთ საკუთარ თავს, რომ ყავასთან ერთად ტკბილეულის ნაცვლად ფინიკს ან ჩირს მიირთმევთ.იპოვეთ კომპანიონიადამიანებს ნამდვილად მოსწონთ კოლექტიურად მოქმედება. თუ გსურთ ჯანსაღი საკვების მიღება, მოძებნეთ სწორი კომპანია. მეტი დრო გაატარეთ თანამოაზრე მეგობრებთან. თუ შესაძლებელია, მიირთვით მათთან ერთად, შესაძლოა ვირტუალურადაც კი. შეგიძლიათ ერთმანეთს გაუგზავნოთ თქვენი თეფშის ფოტო და მიიღოთ ქება თქვენი არჩეული ჯანსაღი კვების სტრატეგიისთვის.დაამატეთ, არ გამოაკლოთბევრი ჩვენგანი ჯანსაღ კვებას უკავშირებს დეპრივაციას, უკეთესი მიდგომაა იფიქროთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს დიეტაში, ვიდრე რა უნდა ამოიღოთ მენიუდან. მაგალითად, გადაწყვიტეთ შემწვარი კარტოფილი შეცვალოთ ბოსტნეულის სალათით ან თუნდაც ორი სახის ბოსტნეულით (ჩაშუშული და სალათი). იფიქრეთ ამაზე, როგორც პლიუსზე, და არა მინუსზე, იფიქრეთ არა იმაზე, რომ თქვენ ამოიღეთ კარტოფილი, არამედ იმაზე, რომ დაამატეთ ბოსტნეულის ორი პორცია. თეფშში საკვების დამატების მიზანი ბევრად უფრო კონსტრუქციულია, ვიდრე, მაგალითად, არაჯანსაღი გვერდითი კერძის ამოღებაზე ფიქრი.გაახალისეთ კერძებისოუსები და სანელებლები ჯანსაღი კვების ერთ-ერთი ყველაზე გემრიელი გზაა. კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც ბოსტნეული სანელებლებითა და მწვანილებით არის შეზავებული, ადამიანები უფრო გემრიელად მიირთმევენ მათ.მწვანილს და სანელებლებს აქვთ ჯანმრთელობის სარგებელი. მაგალითად, დარიჩინი ასტაბილურებს სისხლში შაქრის დონეს, ნიორი ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას, ჯანჯაფილი კი სასარგებლოა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემების დროს.

რჩევები • 1755444992

ამ ვიტამინის ნაკლებობა დემენციის რისკს 30 პროცენტით ზრდის

წყალში ხსნადი ფორმის წვეთები ოპტიმალურია ცხიმების შეწოვის დარღვევის მქონე ადამიანებისთვის (მაგალითად, კუჭ-ნაწლავის დაავადებებით). ზეთოვანი ხსნარის მქონე კაფსულები მოსახერხებელია და კარგად შეიწოვება. ტაბლეტები ყველასთვის არ არის შესაფერისი, რადგან მათ შეწოვისთვის საკვებში საკმარისი რაოდენობით ცხიმი სჭირდებათ.მოზრდილებისთვის პროფილაქტიკური დოზაა 600-2000 სე დღეში. დეფიციტის შემთხვევაში, ექიმს შეუძლია დანიშნოს 4000-10000 სე მოკლე კურსით. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მაღალი დოზების უკონტროლო მიღება იწვევს ჰიპერვიტამინოზს, რაც ძალიან საშიშია.ვიტამინი D ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი ელემენტია, მაგრამ მისი ეფექტურობა დამოკიდებულია ფორმაზე, ხარისხსა და სწორ დოზირებაზე. მის მიღებამდე უმჯობესია ჩაიტაროთ ტესტი 25 (OH) D-ზე და მიმართოთ ექიმს.რა კავშირია გულმავიწყობასა და D ვიტამინის დეფიციტს შორისგულმავიწყობა შეიძლება მიუთითებდეს D ვიტამინის დეფიციტზე.D ვიტამინის დეფიციტი გავლენას ახდენს ტვინის ფუნქციაზე.გარკვეული საცხოვრებელი პირობები შეიძლება მიუთითებდეს D ვიტამინის დეფიციტის გაზრდილ ალბათობაზე. თუ ადამიანს დაავიწყდა, რატომ შევიდა ოთახში, შეიძლება ეს ამ ვიტამინის დეფიციტით იყოს გამოწვეული? დიახ, შეიძლება. მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი. შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა რაიმე ფაქტორი, რომლებიც ზრდის დეფიციტის რისკს. ყურადღება მიაქციეთ ისეთ მახასიათებლებს, როგორიცაა:მკაცრი კლიმატი,კანის მუქი ფერი,მზისგან დამცავი კრემის რეგულარული გამოყენება,70 წელზე მეტი ასაკი,ვეგეტარიანელობა და მკაცრი დიეტა,შენობაში მუშაობა,დაბინძურებულ ქალაქში ცხოვრება, უპირატესად დახურული ტანსაცმლის ტარება.ტვინისთვის მნიშვნელოვანია D ვიტამინის მხოლოდ ერთი სახეობა, კერძოდ, მისი აქტიური ფორმა - D3 (ქოლეკალციფეროლი), რომელიც სინთეზირდება კანში ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით. D ვიტამინის მიღება ასევე შეგიძლიათ საკვებიდან. ამისათვის საკმარისია მენიუში რეგულარულად ჩართოთ ქაშაყი, ორაგული, სკუმბრია, ვირთევზას ღვიძლი და კვერცხის გული. მცენარეული პროდუქტები შეიცავს ვიტამინ D2-ს (ერგოკალციფეროლი), რომელიც გაცილებით უარესად შეიწოვება და ვერ აკმაყოფილებს ორგანიზმის ყველა საჭიროებას.რეცეპტორი და ვიტამინი D საკეტსა და გასაღებს ჰგავს. თავისი „საკეტის“ პოვნის შემდეგ, ვიტამინი იწყებს მოქმედებას. ის ეხმარება ნეირონებს სიგნალების ერთმანეთთან გადაცემაში, იცავს ნერვულ უჯრედებს დაზიანებისგან, მოქმედებს ტვინის შიგნით არსებულ იმუნურ პროცესებზე. დღესდღეობით არსებობს მონაცემები, რომლებიც ამცირებს ბეტა-ამილოიდთან (Aβ) დაკავშირებული ბიომარკერების დონეს დემენციის მქონე პაციენტებში. მასშტაბური კვლევები დამაჯერებლად ადასტურებს ამ კავშირს.28 ათასზე მეტი ადამიანის მონაცემების ანალიზმა აჩვენა, რომ D ვიტამინის სერიოზული დეფიციტის დროს დემენციის რისკი დაახლოებით 30%-ით იზრდება.წყარო: mkurnali.ge

ასტროლოგია • 1755371619

17 აგვისტოს ასტროლოგიური პროგნოზი

ვერძიმთელ დღეს ყურადღების ცენტრში ყოფნას ცდილობთ, მაგრამ არაფერი გამოგდით. ვარსკვლავები გირჩევენ, მითითებებს მიჰყვეთ და უადგილო კითხვები არ დასვათ. მომავალ კვირას სამაგიეროს გადახდას შეძლებთ, მანამდე კი ჩრდილში დარჩენა მოგიწევთ. ენდეთ საკუთარ ინტუიციას და სხვების კარნახით ნუ იმოქმედებთ.კუროგირჩევთ, ეს დღე საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობას დაუთმოთ. თუ გრძნობთ, რომ ერთმანეთი ძველებურად აღარ გიზიდავთ, ჩამქრალი გრძნობის გაღვივება უნდა სცადოთ. სამსახურში პირიქით, ვნებებს და კონფლიქტებს უნდა ერიდოთ, რადგან შედეგებს თქვენ დაგაბრალებენ.ტყუპებიწარმატებული დღეა, უბრალოდ, ფინანსებთან მეტი სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ. ვარსკვლავები გირჩევენ საყიდლებზე წასვლამდე ვალები და გადასახადები გადაიხადოთ, რათა ხელფასამდე ცარიელი ჯიბით არ დარჩეთ. პარტნიორულ ურთიერთობებში მოერიდეთ წვრილმანებში ჩაძიებას, ზედმეტ პირდაპირობას და ურთიერთობების გარჩევას.კირჩხიბიდროა, საკუთარ ჯანმრთელობაზე იზრუნოთ და აქ ფიზიკურზე მეტად ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა იგულისხმება. ახლა თქვენ ყველაზე მეტად სრულფასოვანი დასვენება გჭირდებათ. რა თქმა უნდა, ყველაფერს შვებულებაში გასვლა ჯობს, მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია, ეცადეთ დასვენებისთვის ერთი დღე მაინც გამონახოთ.ლომილომისთვის პოზიტიური დღეა, თუნდაც მის გარშემო ქაოსი და კონფლიქტი იყოს. ამ დღეს განწყობას ვერავინ და ვერაფერი გაგიფუჭებთ. სამსახურში უამრავი საქმის გაკეთებას შეძლებთ, საღამოს კი საყვარელი ადამიანების გარემოცვაში შესანიშნავ დროს გაატარებთ. გამორიცხული არ არის, რომ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია მიიღოთ, რომელიც ჩანაფიქრის განხორციელებაში დაგეხმარებათ.ქალწულივარსკვლავები გირჩევენ, რომ ყველაა საქმეში და ცხოვრების ყველა სფეროში პრინციპულად იმოქმედოთ. დროა, პირად ურთიერთობებში ინიციატივა საკუთარ ხელში აიღოთ, სამსახურში კი ხმამაღლა განაცხადოთ, რომ ხელფასის გაზრდას და სამუშაო პირობების გაუმჯობესებას იმსახურებთ. თამამად დაიცავით საკუთარი უფლებები. ბედი თქვენს მხარესაა!სასწორიუკვე ზაფხულის გეგმებს აწყობთ. შესაძლოა, ეს გეგმები თქვენს საახლობლო წრეში ყველას არ მოსწონს, მაგრამ ამას ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ. მოიქეცით ისე, როგორც ამას გული და გონება გიკარნახებთ. აუცილებელი არ არის სხვისი აზრი გაითვალისწინოთ, თუნდაც ის ახლო ნათესავი იყოს. მოერიდეთ ცხელ გულზე გადაწყვეტილების მიღებას, იყავით მეტად დიპლომატიური და ღიმილიანი.მორიელიამ დღეს ყველაზე მეტად ნაჩქარევად და დაუფიქრებლად მიღებულ გადაწყვეტილებებს უნდა მოერიდოთ. ეცადეთ ემოციები აკონტროლოთ. განსაკუთრებით სახიფათოა უფროსის წინაშე ხასიათის დემონსტრირება, რადგან შესაძლოა არა მხოლოდ ბონუსის, არამედ სამსახურის გარეშეც დარჩეთ.მშვილდოსანირატომღაც ფიქრობთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში უიღბლობის პერიოდი დადგა. ეცადეთ, ასეთი აზრები კოსმოსში არ გააგზავნოთ და საქმე არ გაირთულოთ. თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ისეთი ტრაგიკულად არ არის, როგორც ფიქრობთ. ეძებეთ სიხარული წვრილმანებში, ურთიერთობაში, ბუნებაში. თუ მუდმივად იწუწუნებთ, უიღბლობის პერიოდი ნამდვილად დადგება.თხის რქაამ კვირამ ძალიან დაგღალათ, ამიტომ გირჩევთ, პარასკევი დასვენებას დაუთმოთ. აკეთე ის, რაც ნამდვილ სიხარულს განიჭებთ. ახალი კვირისთვის სათანადო დასვენება და ძალების მოკრება გჭირდებათ. გსურთ ყველას ასიამოვნოთ და საჩუქრებით აავსოთ, რის გამოც გაუთვალისწინებელი ხარჯი მოიმატებს.მერწყულინუ გადადებთ იმას, რასაც დიდი ხანია გეგმავთ. ეს პარასკევი ძალიან იღბლიანი იქნება, ამიტომ ეცადეთ, მისგან ყველაფერი მაქსიმალურად მიიღოთ. იდეალური დღეა ურთიერთობების გაუმჯობესებისთვის, რომლებიც ახლა მხოლოდ ნაღველს იწვევს. იზრუნეთ ჯანმრთელობაზე, დროა, გამაჯანსაღებელი დიეტა და ფიზიკური აქტივობა დაიწყოთ.თევზებიამ ნიშნის წარმომადგენლებს რომანტიკული პარასკევი ელით. ოჯახსა და სამსახურში გულწრფელი ურთიერთობები გაგახარებთ. შესაძლოა, შეხვდეთ ადამიანს, რომელიც თქვენი შთაგონების წყარო გახდება.

რჩევები • 1755102998

როგორ აიმაღლოთ ჰემოგლობინი: 6 გემრიელი ხილი, რომელიც მდიდარია რკინით

ჰემოგლობინის ნორმალური დონის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია საერთო კეთილდღეობისთვის, რადგან ჰემოგლობინი, ცილა, რომელიც გვხვდება სისხლის წითელ უჯრედებში, ეხმარება ჟანგბადის გადატანას ფილტვებიდან ქსოვილებში მთელ სხეულში.ჰემოგლობინის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, სისუსტე და ანემიაც კი. ყველა ეს სიმპტომი განსაკუთრებით აქტუალურია გაზაფხულზე, როდესაც ორგანიზმი განიცდის კვების დეფიციტს.მიუხედავად იმისა, რომ რკინის დანამატები ჩვეულებრივ ინიშნება დაბალი ჰემოგლობინის წინააღმდეგ საბრძოლველად, რკინით მდიდარი ხილის დამატება თქვენს დიეტაში შეიძლება იყოს ეფექტური გზა რკინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად.გარგარიგარგარი რკინის შესანიშნავი წყაროა. ის ასევე მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც აუმჯობესებს ორგანიზმში რკინის შეწოვას.ქლიავიქლიავი ჰემოგლობინის დონის გაზრდის კიდევ ერთი შესანიშნავი საშუალებაა. ის მდიდარია რკინით, გარდა ამისა, ქლიავი შეიცავს ბოჭკოს, კალიუმს და K ვიტამინს, რომლებიც აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.ბროწეულიბროწეული არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ წარმოუდგენლად სასარგებლოცაა. ის მდიდარია რკინით, მისი შემცველობა არის დაახლოებით 1,5 მგ 100 გრამზე. გარდა ამისა, ბროწეული მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, განსაკუთრებით პუნიკალაგინებითა და ანთოციანინებით, რომლებიც იცავს ოქსიდაციური სტრესისა და ანთებისგან.ლეღვილეღვი ზრდის ჰემოგლობინის დონეს. ასევე, შეიცავს ბოჭკოს, კალიუმს და კალციუმს, რაც აუცილებელია ჯანსაღი არტერიული წნევისა და ძვლის სიმკვრივის შესანარჩუნებლად.როგორ ავიმაღლოთ რკინის მარაგი სისხლში 1 ჭიქა სასმელით, რომელიც ტაბლეტებზე ორჯერ ეფექტურიაფინიკიფინიკი მდიდარია რკინით, რაც უზრუნველყოფს დაახლოებით 1 მგ-ს დღეში. გარდა ამისა, ფინიკი მდიდარია ბოჭკოებით, კალიუმით და ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა ფლავონოიდები და კაროტინოიდები, რომლებიც იცავს ქრონიკული დაავადებებისგან.თუთათუთა ცნობილია მრავალი სასარგებლო თვისებით. ის რკინის შესანიშნავი წყაროა, მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც აუმჯობესებს რკინის შეწოვას, ასევე, ძლიერი ანტიოქსიდანტია ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით.

საზოგადოება • 1753719190

დემენცია, ინსულტი და დეპრესია – დაავადებები, რომელთა დიდი ნაწილი თავიდან აცილებადია – რას წერს გიორგი ფხაკაძე

პროფესორი, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის საერთაშორისო ექსპერტი გიორგი ფხაკაძე სოციალურ ქსელში საყურადღებო ინფორმაციას ავრცელებს, რომელსაც უცვლელად გთავაზობთ:დღეს მსოფლიოში 55 მილიონზე მეტი ადამიანი ცხოვრობს დემენციით და პროგნოზით, ეს რიცხვი თითქმის სამჯერ გაიზრდება 2050 წლამდე!ინსულტით გამოწვეული სიკვდილიანობა სავარაუდოდ გაორმაგდება, ხოლო10-დან 2 მოზრდილი ადამიანი განიცდის დეპრესიას ცხოვრების გვიან ეტაპზე.მაგრამ ახალმა კვლევებმა გვაჩვენა: ეს ყველაფერი არც გენეტიკური განაჩენია და არც გარდაუვალი ბედი!მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ ცხოვრების წესის ცვლილებები – როგორიცაა სწორი კვება, ფიზიკური აქტივობა, სტრესის მართვა და ტვინის მუდმივი აქტიურობა – ამცირებს დემენციის, ინსულტის და დეპრესიის რისკს.ძირითადი მიგნებები კვლევებიდან:1. დემენციის თავიდან აცილება:WHO-ის შეფასებით, დემენციის შემთხვევების 40%-მდე შეიძლება თავიდან ავიცილოთ ცხოვრების სტილის მართვით.ყოველდღიური სიარული, წიგნების კითხვა, ახალი უნარების სწავლა ტვინის აქტიურობას ინარჩუნებს.2. ინსულტის პრევენცია:მაღალი წნევა და ქოლესტერინი მთავარი რისკ-ფაქტორებია.მიწოდებული მონაცემებით, ინსულტის 80% პრევენციულია ჯანსაღი კვებითა და ფიზიკური აქტივობით.3. დეპრესია 60+ ასაკში:სოციალური იზოლაცია ზრდის დეპრესიის რისკს 60%-ით.აქტიური ურთიერთობები, მოხალისეობა, ჯგუფური აქტივობები ამცირებს ამ რისკს.5 რჩევა ტვინის ჯანმრთელობისთვის:1. იზრუნეთ კვებაზე – მეტი ბოსტნეული, თევზი, ზეითუნის ზეთი – ეგრეთწოდებული “地მეტერანული დიეტა”2. მოძრაობა ყოველდღიურად – 30 წუთი სეირნობა უკვე საკმარისია3. გაავარჯიშეთ ტვინი – წაიკითხეთ, ისწავლეთ ახალი ენა ან ჰობი4. მართეთ სტრესი – მედიტაცია, სუნთქვითი ვარჯიშები, ბუნებაში ყოფნა5. შეინარჩუნეთ სოციალური აქტიურობა – საუბარი, შეხვედრები, ჯგუფებიპროფესორი გიორგი ფხაკაძე ამბობს:„დემენცია და ინსულტი არა მხოლოდ პაციენტის, არამედ მთელი ოჯახის ტრაგედიაა. კარგია, რომ დღეს უკვე ვიცით – მათი დიდი ნაწილი თავიდან აცილებადია. მოდით, ვიწყოთ ზრუნვა 30 წლიდან და არა 70-ზე გვიან!“..წყარო