ექიმმა ძილისთვის ყველაზე შეუსაბამო დრო დაასახელა

ქირურგმა კარან რაჯმა დილის 3-დან 4 საათამდე პერიოდს უწოდა ყველაზე შეუსაბამო დრო დასაძინებლად. ექიმის სიტყვებს გამოცემა HuffPost ციტირებს.

რაჯმა აღნიშნა, რომ თუ ადამიანი რუტინას მიჰყვება, ძილის დროს დიდი მნიშვნელობა არ აქვს. ერთადერთი გამონაკლისი, მისი თქმით, დილის სამ-ოთხ საათს შორის პერიოდია. "მიუხედავად თქვენი ბიოლოგიისა, ძილი უფრო მძიმე იქნება და ნაკლებად ღრმა, ნელი ტალღის ძილი გექნებათ", - ამბობს ექიმი.

რაჯის თქმით, უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ღამის ძილი შედგება რამდენიმე ციკლისგან, თითოეული 90 წუთის განმავლობაში. ამავე დროს, ყველა ციკლი განსხვავდება ერთმანეთისგან, სხეულს შეუძლია მოერგოს გრაფიკის ცვლილებებს. თუმცა, ნებისმიერი ტიპის ძილის ქრონიკული ნაკლებობით, იზრდება კიბოს და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი“ - ამბობს ექიმი.

ასევე ნახეთ:

როგორ მიხვდეთ, რომ თქვენს გვარში ჯადოქრები იყვნენ

როდის და როგორ უნდა მოიხსენიოთ წასულები - მიცვალებულთა მოხსენიების დღეები 2024 წელს