„ტიკტოკერი“ ქალი, რომელსაც მთელი საქართველო გულშემატკივრობდა გარდაიცვალა
1737633187
დიეტოლოგებმა დაასახელეს საკვები, რომელიც ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ზამთარში.
განწყობის გამაძლიერებელი საკვები - სია
კერძოდ, ექსპერტებმა ამ სამკურნალო სიაში შეიტანეს კვერცხი, შვრია, თხილი და შოკოლადი. სრული სია ასე გამოიყურება:
კვერცხი
მარტივი საუზმე კვერცხებითა და სადღეგრძელოთი დაგეხმარებათ თქვენი დღის გაუმჯობესებაში. კვერცხში შემავალი ორი საკვები ნივთიერება (ქოლინი და რკინა) ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას, თქვა დიეტოლოგმა ფარიჰა ჯეიმ.
ზაფრანა
დიეტოლოგის, ემილია პაპადოპულოსის თქმით, კვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში 30 მგ ზაფრანა თევზის ზეთის დანამატებთან ერთად ხელს უწყობს დეპრესიის გრძნობის შემცირებას.
პრობიოტიკური პროდუქტები
დიეტოლოგმა რიანონ ლამბერტმა აღნიშნა, რომ კავშირი ნაწლავის ჯანმრთელობასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შორის ერთზე მეტი სამეცნიერო კვლევის ყურადღების ცენტრშია და ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა მჟავე კომბოსტო და კიმჩი, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნაწლავის ჯანსაღი მიკრობიომის შენარჩუნებაში.
ცხიმიანი თევზი (ორაგული, სკუმბრია, სარდინი ან კალმახი)
დიეტოლოგმა ჯულიეტ კელოუმ ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ცხიმოვანი თევზი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმებით, რაც მნიშვნელოვანია გულის, ტვინისა და თვალებისთვის: „ზოგიერთი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ თევზი კარგია ჩვენი განწყობისთვის, ხოლო მაღალი მოხმარება ასოცირდება ნაკლებ დეპრესიასთან“.
თხილი
როგორც დიეტოლოგმა ფარიჰა ჯეიმ განმარტა, თხილი მდიდარია ტვინის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, მათ შორის ვიტამინი E და თუთია.
შოკოლადი
დიეტოლოგმა გაბრიელა პიკოკმა თქვა, რომ შოკოლადი არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ შეიცავს ფლავონოიდებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ტვინის ფუნქციონირებისთვის.
კენკრა
დიეტოლოგ პიკოკის თქმით, კენკრა შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ასევე ხელს უწყობენ ტვინის ჯანმრთელობას.
შვრია
დიეტოლოგების აზრით, შვრია სავსეა სახამებლის ნახშირწყლებით, რომლებიც გამოყოფენ ენერგიას ნელა და თანდათანობით.
ასევე ნახეთ:
პროკურატურა განცხადებას ავრცელებს
1737562512
