როგორ უნდა ვაჭამოთ შვილებს უფრო მეტი ბოსტნეული - მარტივი გზები

დღეს მცირეწლოვანი ბავშვების მშობლები მუდამ იმასთან დაკავშირებით გამოთქვამენ წუხილს, რომ შვილები ბოსტნეულს საკმარისი რაოდენობით არ იღებენ. სპეციალისტები ამ პრობლემის მოსაგვარებლად მშობლებს რამდენიმე ხერხს სთავაზობენ. 

ერთ-ერთი ასეთი გზაა „ცისარტყელას ჭამა“ - ეს ნიშნავს სხვადასხვა ფერის ხილისა და ბოსტნეულის რეგულარულ ჭამას. 

წამახალისებელი მრავალფეროვნება

ყველა ხილი და ბოსტნეული კარგია ჩვენთვის. თქვენი შვილის ასაკისა და სქესიდან გამომდინარე, სპეციალისტები რეკომენდაციას უწევენ მათ ყოველდღიურად მიღებას - 2-5,5 პორცია ბოსტნეულის და 0,5-2 პორცია ხილის ჭამა.

თითოეულ ხილსა და ბოსტნეულს აქვს საკვები ნივთიერებების უნიკალური პროფილი, ამიტომ რაც უფრო ფართო ჯიშს მიირთმევთ ხილსა და ბოსტნეულს, ეს თქვენთვის მით უკეთესი.

მრავალფეროვანი და ფერადი კერძების მირთმევა ასევე გვაძლევს სტიმულს, რომ მეტი ვჭამოთ. ასე რომ, თუ თქვენ ან თქვენს შვილებს უჭირთ საკმარისად ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცისარტყელა ყველა ამ სერვისის მისაღებად.

საიდან მოდის ახალი საკვები?

გამოკითხვის მონაცემები რეგულარულად აჩვენებს, რომ ბევრმა ბავშვმა არ იცის საიდან მოდის მათი საკვები, ან არ იცის რომელია ხილი და რომელი ბოსტნეული.

ხილი და ბოსტნეული ხშირად იცვლის ფერს მომწიფებისას და მცენარის სხვადასხვა ნაწილში, ასე რომ, ცისარტყელაზე ლაპარაკმა შეიძლება გახსნას საუბრები ისეთ თემებზე, როგორიცაა: საიდანაც მოდის საკვები; როგორ იზრდება; თითოეული მცენარის რომელი ნაწილებია უსაფრთხო საჭმელად; მცენარის რომელი ნაწილებია გემრიელი.

ამასთან, ცისარტყელა ყველაფერს უხდება - როდესაც ბავშვები იზრდებიან, შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი იმაზე, თუ რა ემართება საკვების ფერებს, როდესაც ხარშავთ მათ. 

ბავშვებს არ სჭირდებათ ყველა დეტალის ცოდნა „ცისარტყელას ჭამისგან“ სარგებლობის მისაღებად, მაგრამ ფერებზე საუბარს შეუძლია ცნობისმოყვარეობა გამოიწვიოს მათში. ცისარტყელა მრავალფეროვანია, ამიტომ ამცირებს ფოკუსს ცალკეულ საკვებზე, რაც ჯანსაღ კვებას უფრო მარტივს და სახალისოს ხდის.