დიეტოლოგებმა საუზმის იდეალური დრო დაასახელეს

მკვლევრებმა დაადგინეს, რომ ადამიანებს, რომლებიც საუზმობდნენ დილის 11 საათამდე და ბოლო ჭამდნენ დაახლოებით 17:30 საათზე, ჰქონდათ დაბალი არტერიული წნევა და ასევე განიცდიდნენ წონის დაკლებას. დადგინდა, რომ ადრე ჭამა უფრო ჯანსაღია, ვიდრე იმავე რაოდენობის კალორიების ჭამა მოგვიანებით.

დოქტორ მარია ტერეზა ანტონის თქმით , მიზეზი, რის გამოც ადრეული კვება იწვევს წონის დაკლებას და არტერიულ წნევას, არის ის, რომ მას შეუძლია უკეთ იმუშაოს სხეულის ცირკადულ რიტმზე.

ამგვარად, ექიმი გვირჩევს საუზმის მიღებას დილის 11 საათამდე და საჭმლის დასრულებას დაახლოებით 17:30 საათზე. რა თქმა უნდა, ეს ყველასთვის შეუძლებელია, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი მდგრადი დიეტაა.

ამავე დროს, მისი თქმით, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მხოლოდ დროის შეზღუდვა არ იძლევა წონის დაკლების ან არტერიული წნევის დაქვეითების გარანტიას; ასევე მნიშვნელოვანია კალორიების დეფიციტის შენარჩუნება. ამრიგად, ადამიანი, რომელიც მიჰყვება შეზღუდულ დიეტას, მაგრამ მიირთმევს მაღალკალორიულ უსარგებლო საკვებს, სავარაუდოდ, უფრო ნაკლებ სარგებელს მიიღებს ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე ის, ვინც ჭამს დაბალკალორიულ, ნუტრიენტებით მდიდარ საკვებს, მაგრამ არ იცავს ასეთ დიეტას.

დიეტოლოგი გვირჩევს დღის დაწყებას დაბალნახშირწყლოვანი, ცილებით მდიდარი საუზმით, როგორიცაა კვერცხის თეთრი ომლეტი ბოსტნეულით, უცხიმო ბერძნული იოგურტი, ხაჭო ან სალათის ფოთოლი ქათმით და ავოკადოთი. 

ასევე ნახეთ:

“ყველაფერი წარმავალია, მიყვარხარ…” - რას წერს თაია ჭიჭინაძე

მგლის ახალი მთვარის მაგია: პირველი მთვარის დღის საიდუმლოებები 11 იანვარს