ბრაზილიური დიეტა: როგორ დავიკლოთ წონა სულ რაღაც 7 დღეში ისე, რომ ჯანმრთელობას არ ვავნოთ

ბრაზილიური დიეტა წონის დაკლების თემაზე ერთ-ერთი ტენდენციაა, მით უმეტეს, რომ ზაფხულის სეზონისთვის აქტიური მომზადების პერიოდი უკვე გაჩაღდა. ინტერნეტში ბევრი უკვე ტრაბახობს შედეგებით. მაგრამ მაინც, ყველამ არ იცის როგორ სწრაფად დაიკლოს წონა ბრაზილიური დიეტის დახმარებით 7 დღეში. ეს არის ძალიან ეფექტური საშუალება ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე ნიუანსი.

როგორ დავიკლოთ წონაში სწრაფად 7 დღეში ბრაზილიური დიეტით
ქსელის მომხმარებლები აცხადებენ, რომ ეს შესანიშნავი გზაა რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოსაშორებლად. საშუალოდ, 7 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 7 კგ. საკმაოდ ღირსეული შედეგი. თუმცა, არის ნიუანსი.

ეს დიეტა ითვლება ხისტად. ამიტომ არ უნდა გააგრძელოთ იგი და შემოიფარგლეთ ერთი კვირით. თუმცა, თუ კიდევ უფრო მეტი წონის დაკლება გსურთ, მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ რეკომენდაციები ამ დიეტის შესახებ.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს დიეტა გულისხმობს კალორიების შემცირებას რაციონში ცილის მნიშვნელოვანი მატებით. მაგრამ წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ. ამ შემთხვევაში ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა ცხიმოვანი შრის გამო იქნება შესაძლებელი და არა კუნთოვანი მასის გამო.

სპეციალური დიეტა დაყოფილია 5 კვებად. უფრო მეტიც, ეს უკანასკნელი მოდის ძილის წინ პერიოდზე, მაგრამ არაუგვიანეს 20:00 საათისა. ჭამიდან დაძინებამდე საათ-ნახევარი მაინც უნდა გავიდეს.

ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი. ეს არის სავალდებულო პუნქტი, რომლის იგნორირება საგრძნობლად შეამცირებს დიეტის ეფექტურობას. გარდა ამისა, მას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს თირკმელებზე. ნახშირწყლების შეზღუდული რაოდენობა უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს ამ დაწყვილებული ორგანოების მუშაობაზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი შენარჩუნება წყლის რეჟიმის დაცვით.

გთავაზობთ, გაეცნოთ ბრაზილიური დიეტის მენიუს

ორშაბათი:

სამი მოხარშული კვერცხი, სამი ჭიქა ორგანული ყავა + სამი მწვანე ვაშლი. ეს ყველაფერი იყოფა 3 ─ 6 ულუფად და უნდა გაანაწილოთ დღის განმავლობაში.

სამშაბათი: მენიუ, როგორც ორშაბათს.

ოთხშაბათი:

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი + ფინჯანი ყავა;
სადილი: მოხარშული ხორცის ულუფა + ისპანახი, სალათის ფურცლები რამდენიც გინდათ;
ვახშამი: მოხარშული კვერცხის სალათი + მწვანილი.

ხუთშაბათი:

საუზმე: ქათმის 1 მოხარშული ან მწყერის 2 კვერცხი;
სადილი: 2 პომიდორი და 100-120 გრამი მოხარშული (ან ორთქლზე მოხარშული) ზღვის თევზი;
ვახშამი: ორი კვერცხი + ფინჯანი ყავა.

პარასკევი:

საუზმე: ფინჯანი ყავა + 1 კვერცხი;
სადილი: ულუფა ზღვის თევზი + ერთი საშუალო პომიდორი;
ვახშამი: პომიდვრის და კიტრის სალათი, თევზი (შემწვარი).

შაბათი:

საუზმე: ქათმის კვერცხი + ფინჯანი ყავა;
სადილი: 100 გრამი მოხარშული ხბოს ხორცი და 1 კიტრის სალათი;
ვახშამი: 100 გრამი მოხარშული ხორცი + ფინჯანი ნატურალური ყავა უშაქროდ.

კვირა:

საუზმე: კვერცხი + ყავა;
სადილი: 100 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი + 1 პომიდვრის და კიტრის სალათი;
ვახშამი: 100 გრამი ფრინველის ხორცი, კიტრის სალათი, 1 ვაშლი + ფინჯანი ყავა.

თუმცა ამ დიეტის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ ის თქვენს ჯანმრთელობას არ ავნებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წონაში ვერ დაიკლებთ. თუ წონაში დაიკლებთ, ეს დიდხანს არ გაგრძელდება.

ვინ არ უნდა დაიკლოს წონა ამ დიეტით
ნებისმიერი მკაცრი დიეტის მსგავსად, ბრაზილიურიც შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ, ასეთი დიეტა არ არის რეკომენდებული ისეთი პათოლოგიების არსებობისას, როგორიცაა:

დიაბეტი;კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;თირკმლის დაავადება.გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ორსულებმა არ უნდა დაიკლონ წონაში ბრაზილიური დიეტის გამოყენებით - ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს დედისა და ნაყოფის ორგანიზმს. მეძუძურმა დედებმა ასე არ უნდა დაიკლონ წონაში.