ბოსტნეული, რომელიც სისხლში შაქრის დონეს ამცირებს

სისხლში შაქრის დონის კონტროლისთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა დაბალნახშირწყლოვანი და ბოჭკოთი მდიდარი ბოსტნეული.

ბროკოლი

მდიდარია ბოჭკოთი და შეიცავს სულფორაფანს, რომელიც კვლევებში გლუკოზის რეგულაციასთან არის დაკავშირებული.

ისპანახი

შეიცავს ძალიან ცოტა ნახშირწყალს და მდიდარია ბოჭკოთი და მაგნიუმით.

კომბოსტო 

დაბალკალორიულია და შეიცავს ბოჭკოს.

ყვავილოვანი კომბოსტო 

ნახშირწყლების დაბალი შემცველობის გამო კარგი არჩევანია.

ბადრიჯანი 

შეიცავს ბოჭკოს და შედარებით ცოტა ნახშირწყალს.

მწვანე ლობიო

ბოჭკოს კარგი წყაროა და სისხლში გლუკოზის მკვეთრ მატებას ნაკლებად იწვევს, ვიდრე სახამებლით მდიდარი საკვები.

როგორ მიირთვათ:

ბოსტნეული მიირთვით უმად ან ორთქლზე მომზადებული, ძირითად კვებასთან ერთად. შეეცადეთ, თეფშის ნახევარი არასახამებლიან ბოსტნეულს დაუთმოთ.

თუ შაქრიანი დიაბეტი გაქვთ, ბოსტნეული მედიკამენტებს ან ინსულინს ვერ ჩაანაცვლებს.