5 ჩვევა, რომელიც თქვენს ბედნიერებას ანადგურებს

ბუნებრივია, რომ ადამიანს სურს მეტი ძალისხმევა დახარჯოს, რომ ცხოვრებაში უფრო ბედნიერი იყოს, მაგრამ ზოგიერთი ფსიქოლოგი ამბობს, რომ ბედნიერების გასაღები არ არის დამატებითი ძალისხმევა, არამედ არასაჭირო ნივთებისგან თავის დაღწევა - ის საგნები და ქცევის ნიმუშები, რომლებიც ზიანს აყენებს თქვენს ფსიქოლოგიურ კომფორტს.

ხშირად ის, რაც გვაბედნიერებს, არის ხანგრძლივი ჩვევები, რომლებიც ვრცელდება, შესაძლოა ღრმა ბავშვობიდანაც კი, წერს ფსიქოლოგი ნიკ ვიგნალი. მან შეადგინა მოკლე სია იმ ნიშნების, რომლებიც კლავენ ბედნიერებას: 

1. ნერვიულობთ მომავლის გაურკვევლობაზე

წუხილი არის ფსიქიკური ჩვევა, როდესაც ცდილობთ გადაჭრათ პრობლემა, რომლის გადაჭრა შეუძლებელია ან არ არსებობს. ამგვარი შფოთვა იწვევს კონტროლის ილუზიას, მაგრამ პრაქტიკაში ის ზიანს აყენებს თქვენს ბედნიერებას.

დიახ, რაღაც საშინელება შეიძლება მართლაც მოხდეს მომავალში, მაგრამ ამაზე ნერვიულობა არის მცდელობა გააკონტროლო ის, რაც ფუნდამენტურად შენს კონტროლს სცილდება. ეს საზრუნავი კი კარგავს ბედნიერების განცდას.

2. კონფლიქტი

ადამიანების უმეტესობას არ მოსწონს კონფლიქტი და უკან იხევს, რათა კამათში აგრესიული არ გამოჩნდეს. მაგრამ არის გონივრული შუალედი: შეგიძლიათ იყოთ თავდაჯერებული. თავდაჯერებულობა ნიშნავს საკუთარი საჭიროებებისა და ღირებულებების დაცვას. ეს ნიშნავს, მოითხოვო ის, რაც გინდა და თქვა უარი იმაზე, რაც არ გინდა, ნათლად, პატივისცემით და გულწრფელად.

3. თუ იზოლირებული ხართ, როცა თავს ცუდად გრძნობთ

მტკივნეული ემოციები, როგორიცაა სევდა, შიში და იმედგაცრუება, უნდა მიანიშნებდეს თქვენს ახლობლებს, რომ გიჭირთ და რომ გჭირდებათ მათი დახმარება ან მხარდაჭერა. გჭირდება ვინმე, ვინც ხელს ჩაგიჭერს, ყურადღებით მოგისმენს.

მაგრამ როცა მალავ შენს ტკივილს და იზოლირებ საყვარელი ადამიანებისგან, თქვენ უარყოფთ ყველაზე ძლიერ ანტიდეპრესანტს, რომელიც ცნობილია ადამიანისთვის. მიეცით სხვას საშუალება, რომ დაგეხმარონ და მოგცენ სიყვარული.

4. მართეთ თქვენი სტრესი

თუ მუდმივად სტრესის ქვეშ ხართ, გრძელვადიანი გამოსავალი არის სტრესის გამომწვევი მიზეზის მოგვარება. შეწყვიტეთ სტრესთან გამკლავების მცდელობა მედიტაციის ტექნიკით ან უცნაური ჰობიებით და დაიწყეთ თქვენი სტრესორების მართვა.

5. გააკრიტიკეთ საკუთარი თავი

ყველას აქვს შინაგანი საუბარი საკუთარ თავთან - ეს არის მუდმივი კომენტარი თქვენს თავში ყველაფრის შესახებ. ეს არის ჩვენი შინაგანი მთხრობელი, რომელიც მუდმივად აღწერს ჩვენი ცხოვრების ამბავს, როგორც ის ვითარდება.

სამწუხაროდ, ამ „მთხრობელს“ ზოგჯერ აქვს თქვენთან საუბრის უხეში ნეგატიური, განსჯის სტილი. ნეგატიური თვითმმართველობის საუბარი არ მოგცემთ მოტივაციას და მხოლოდ დეპრესიის, შფოთვის და დანაშაულის ქრონიკულ განცდას გამოიწვევს.

ასევე ნახეთ:

+22 გრადუსი - ნახეთ, უახლოესი დღეების პროგნოზი

თბილისში 8 000-მდე აბონენტს დღეს გაზი არ ექნება - ქუჩების ჩამონათვალი და აღდგენის დრო