1781210306
ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საკმარისი რაოდენობის სითხის მიღება აუცილებელია. განსაკუთრებით ზაფხულის ცხელ დღეებში, ფიზიკური აქტივობისას ან ავადმყოფობის პერიოდში, გაუწყლოების რისკი იზრდება. სპეციალისტების თქმით, სითხის ნაკლებობამ შეიძლება სხვადასხვა უსიამოვნო სიმპტომი გამოიწვიოს.
რა ნიშნები მიანიშნებს სითხის ნაკლებობაზე?
ძლიერი წყურვილის შეგრძნება – ეს ერთ-ერთი პირველი სიგნალია, რომ ორგანიზმს წყალი სჭირდება.
მუქი ფერის შარდი – ნორმალურ პირობებში შარდი ღია ფერის უნდა იყოს. მისი გამუქება ხშირად სითხის დეფიციტზე მიუთითებს.
პირისა და ტუჩების სიმშრალე – თუ მუდმივად გრძნობთ სიმშრალეს, შესაძლოა ორგანიზმი გაუწყლოებულია.
თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა – სითხის ნაკლებობა გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევასა და ტვინის ფუნქციონირებაზე.
დაღლილობა და სისუსტე – ენერგიის დაქვეითება ხშირად სწორედ არასაკმარისი ჰიდრატაციის შედეგია.
კანის სიმშრალე და ელასტიკურობის შემცირება – კანი ნაკლებად ელასტიკური ხდება და შესაძლოა გამომშრალიც იყოს.
გულისცემის გახშირება – ძლიერი გაუწყლოების დროს ორგანიზმი ცდილობს სისხლის მიმოქცევის შენარჩუნებას, რაც პულსის აჩქარებას იწვევს.
კონცენტრაციის გაძნელება – სითხის დეფიციტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ყურადღებასა და მეხსიერებაზე.
როგორ ავიცილოთ თავიდან გაუწყლოება?
სპეციალისტები გვირჩევენ, დღის განმავლობაში რეგულარულად მივიღოთ წყალი, განსაკუთრებით სიცხეში, ვარჯიშის დროს ან მაშინ, როცა ბევრი ოფლი გვდის. ასევე სასარგებლოა წყლით მდიდარი პროდუქტების – კიტრის, საზამთროს, ნესვისა და სხვა ხილისა და ბოსტნეულის – მიღება.
თუ სითხის დეფიციტს თან ახლავს ძლიერი სისუსტე, დაბნეულობა, გონების დაკარგვის შეგრძნება ან შარდვის მკვეთრი შემცირება, აუცილებელია დროულად მიმართოთ ექიმს, რადგან ეს შესაძლოა მძიმე გაუწყლოების ნიშანი იყოს.
Wizz Air-ი განცხადებას ავრცელებს
1781185313
