რა უნდა მიირთვათ ღამით, რომ ძილში წონის კლება დაიწყოთ

დიეტოლოგების გარკვეული ჯგუფი ძილის წინ ჭამას ფიზიოლოგიურ ნორმად მიიჩნევს.ყველანი ვგრძნობთ, რომ გაცილებით უკეთ გვძინავს, როცა შიმშილის გრძნობა არ გვაწუხებს. დილითაც უფრო გამოძინებულები ვდგებით. ეს ჩვილების მაგალითზეც კარგად ჩანს - ღამის კვება ბავშვისთვის ისეთივე ნორმაა, როგორც საუზმე ზრდასრულისთვის. ყველასთვის ცნობილი ფაქტია: მაძღარ ბავშვს ღამით უკეთესად სძინავს.

რა უნდა ჭამოთ ღამით

ღამით კვება საჭირო და აუცილებელია, თუმცა გვიან ვახშამს ღავისი შეზღუდვები აქვს.

ღამით ჭამა სრულფასოვანი ვახშამი არ უნდა იყოს. ეს უფრო გვიანი წახემსებაა ნივთიერებათა ცვლის და ძილის გასაუმჯობესებლად. რა ვჭამოთ ღამით, რომ წონაში დავიკლოთ?

გვიანი წახემსება ღამის მსუნაგობაში რომ არ გადაიზარდოს, რამდენიმე წესის დაცვაა საჭირო. განაგრძეთ კითხვა...