ნუნუკა სუხიაშვილი
ევროპაში მოგზაურობის წესები იცვლება ! - ნახეთ, დეტალები
1737021978
უცხოური მედიის ცნობით, ამ დიეტით 2 კვირაში 10 კილოს დაკლებას შეძლებთ:
დღე 1
საუზმე: 1 ჭიქა ყავა 1 კოვზი შაქრით
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი + 400 გრ ისპანახი + 1 პომიდორი
ვახშამი: 200 გრ ძროხის სტეიკი + ახალი მწვანე სალათი ზეთით და ლიმონის წვენით
დღე 2
საუზმე: 1 ჭიქა ყავა 1 კოვზი შაქრით
სადილი: 250 გრ ლორი + 1 ცალი ნატურალური იოგურტი
ვახშამი: 200 გრ ძროხის სტეიკი + სალათი ზეთით და ლიმონის წვენით
დღე 3
საუზმე: 1 ჭიქა ყავა 1 კოვზი შაქრით + 1 ტოსტი
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი + 1 ნაჭერი ლორი + ახალი სალათი ლიმონის წვენით
ვახშამი: მოხარშული ნიახური + 1 პომიდორი + ახალი ხილი (ვაშლი, მსხალი, ფორთოხალი)
დღე 4
საუზმე: 1 ჭიქა ყავა 1 კოვზი შაქრით + 1 ტოსტი
სადილი: 200 მლ ფორთოხლის წვენი + 1 ნატურალური იოგურტი
ვახშამი: 1 მოხარშული კვერცხი + 1 სტაფილო + 250 გრ ყველი
დღე 5
საუზმე: 1 სტაფილო
სადილი: 200 გრ მოხარშული ვირთევზა ლიმონის წვენით + 1 ჩაის კოვზი კარაქი
ვახშამი: 200 გრამი ძროხის სტეიკი + ნიახური
დღე 6
საუზმე: 1 ჭიქა ყავა 1 კოვზი შაქრით + 1 ტოსტი
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი + 1 ცალი დიდი სტაფილო
ვახშამი: 1/2 ღუმელში გამომცხვარი ქათამი 1 სალათი ზეთით და ლიმონის წვენით
დღე 7
საუზმე: 1 ჭიქა ჩაი შაქრის გარეშე
სადილი: არაფერ მიირთვათ (დალიეთ ბევრი წყალი, ეს დაგეხმარებათ!)
ვახშამი: 200 გრამი ცხვრის ხორცი + 1 ვაშლი
დღე 8
საუზმე: 1 ჭიქა ყავა 1 კოვზი შაქრით
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი + 400 გრ ისპანახი + 1 ცალი პომიდორი
ვახშამი: 200 გრ ძროხის სტეიკი + სალათი ზეთით და ლიმონის წვენით
დღე 9
საუზმე: 1 ჭიქა ყავა 1 კოვზი შაქრით
სადილი: 250 გრ ლორი + 1 ცალი ნატურალური იოგურტი
ვახშამი: 250 გრ შემწვარი საქონლის ხორცი + სალათი ზეთით და ლიმონის წვენით
დღე 10
საუზმე: 1 ჭიქა ყავა 1 კოვზი შაქრით + 1 ტოსტი
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი + 1 ნაჭერი ლორი + სალათი
ვახშამი: მოხარშული ნიახური + 1 პომიდორი + ხილი (ვაშლი, მსხალი, ფორთოხალი)
დღე 11
საუზმე: 1 ჭიქა ყავა 1 კოვზი შაქრით + 1 ტოსტი
სადილი: 200 მლ ფორთოხლის წვენი + 1 ცალი ნატურალური იოგურტი
ვახშამი: 1 მოხარშული კვერცხი + 1 სტაფილო + 250 გრ ყველი
დღე 12
საუზმე: 1 ცალი სტაფილო
სადილი: 200 გრ მოხარშული ვირთევზა ლიმონის წვენით + 1 ჩაის კოვზი კარაქი
ვახშამი: 250 გრ შემწვარი საქონლის ხორცი + დაჭრილი ნიახური
დღე 13
საუზმე: 1 ჭიქა ყავა 1 კოვზი შაქრით + 1 ტოსტისადილი: 2 მოხარშული კვერცხი + 1 ცალი სტაფილოვახშამი: 250 გრ ქათამი + სალათი ზეთით და ლიმონის წვენით
