1738491639
მუცლის ცხიმის მოცილება ძალიან რთულია, მაგრამ ამ საქმეს კიდევ უფრო ართულებს ის, რომ ბევრი ადამიანი ამას არასწორად აკეთებს.
სპორტულმა ტრენერმა განმარტა, თუ რატომ ხდება ეს და დაასახელა ნომერ პირველი შეცდომა, ვისაც მუცლის ცხიმის მოშორება სურს.
”ეს არის ძალის ვარჯიშის უგულებელყოფა”, - თქვა მან.
„კლიენტები შეპყრობილნი არიან რაც შეიძლება მეტი კალორიის დაწვით, ხოლო იგნორირებას უკეთებენ ცხიმების წვის ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ საშუალებას - ჰანტელებს. ეს ჰგავს ტორტის გამოცხობას ღუმელის ჩართვის გარეშე... სიძლიერის ვარჯიში ამაღლებს მეტაბოლიზმს, წვავს მუცლის ცხიმს და ინარჩუნებს შედეგებს ვარჯიშის დასრულებიდან დიდი ხნის შემდეგ“, - განმარტა ტრენერმა.
რატომ არის ძალისმიერი ვარჯიში აუცილებელი მუცლის ცხიმის დასაწვავად
თუ გსურთ მუცლის ცხიმისგან თავის დაღწევა, თქვენი ყურადღება ძალისმიერი ვარჯიში უნდა იყოს. კარდიოსგან განსხვავებით, რომელიც პირველ რიგში წვავს კალორიებს მოძრაობისას, ძალისმიერი ვარჯიში აყალიბებს მჭლე კუნთოვან მასას, რომელიც ინარჩუნებს მეტაბოლიზმს მაღალ დასვენების დროსაც კი. რაც უფრო მეტი კუნთი გაქვთ, მით მეტ კალორიას წვავს თქვენი სხეული მთელი საათის განმავლობაში.
ძალისმიერი ვარჯიში ასევე ააქტიურებს ცხიმების წვის პროცესს, რომელიც ცნობილია როგორც "შემდეგ დამწვრობის ეფექტი". ძლიერი ძალისმიერი ვარჯიშის შემდეგ, თქვენი სხეული ზეგანაკვეთურად მუშაობს კუნთების აღსადგენად და ენერგიის მარაგების შესავსებად, რის შედეგადაც იზრდება კალორიების წვა ვარჯიშის შემდეგ საათების განმავლობაში.
კვლევებმა აჩვენა , რომ ძალის ვარჯიში ხელს უწყობს ვისცერული ცხიმის შემცირებას და აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს გამოიყენოს ნახშირწყლები საწვავად, ცხიმის სახით შენახვის ნაცვლად.
თუ ამას დაამატებთ დიეტას, მაშინ შედეგი ყოველგვარ მოლოდინს გადააჭარბებს. ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებითა და მთლიანი საკვებით მდიდარი დიეტა აუცილებელია კუნთების ზრდისთვის, ქსოვილების აღდგენისა და ცხიმების წვისთვის
