შესაძლებელია თუ არა ბუნებრივად კანში კოლაგენის დონის გაზრდა, რომელიც ახალგაზრდული და ჯანსაღი კანის გასაღებია

კოლაგენი არის ახალგაზრდული და ჯანსაღი კანის გასაღები. ასაკთან ერთად, ორგანიზმში ამ მნიშვნელოვანი ცილის დონე მცირდება, რაც იწვევს კანის დაბერების ნიშნებს, როგორიცაა ნაოჭები, სიმკვრივისა და ფერის დაკარგვა. თუმცა, არსებობს რამდენიმე გზა, რომელიც დაგეხმარებათ გაზარდოთ კოლაგენის დონე თქვენს კანში ბუნებრივად, ქირურგიული პროცედურების და ინიექციების გარეშე.

როგორ გავზარდოთ კოლაგენის დონე კანში
1. დაბალანსებული დიეტა

ჯანსაღი კანის შენარჩუნების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი სწორი კვებაა. ვიტამინებითა და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დაბალანსებული დიეტა ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას. მნიშვნელოვანია თქვენს დიეტაში შეიტანოთ საკვები, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოებას. ვიტამინი C, რომელიც გვხვდება ციტრუსოვან ხილში, სალათებში და კენკრაში, არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი და ხელს უწყობს კოლაგენის სინთეზის სტიმულირებას.
თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ საკვები, რომელიც შეიცავს ცხოველურ კოლაგენს, როგორიცაა ძვლის ბულიონი, მარილიანი წყლის თევზი, კვერცხის გული და გოგრის თესლი. ყველა მათგანი შეიცავს კოლაგენის ბუნებრივ წყაროს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმში ამ ცილის დონის შენარჩუნებას.

2. ვიტამინის კომპლექსებისა და დიეტური დანამატების მიღება

ზოგჯერ ორგანიზმს საკვებიდან აუცილებელი ნივთიერებები აკლია. ასეთ შემთხვევებში შესაძლოა სასარგებლო იყოს ვიტამინის კომპლექსებისა და დიეტური დანამატების მიღება. არსებობს სპეციალური კომპლექსები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის ჯანმრთელობას, როგორიცაა ომეგა-3 და კოლაგენი. ასეთი პროდუქტების არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ მათ შემადგენლობას, რადგან კოლაგენი შეიძლება იყოს ცხოველური, თევზის ან მცენარეული წარმოშობის. 

3. გამოიყენეთ კრემები SPF-ით

მზის სხივებმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი კანი და დააჩქაროს დაბერების პროცესი. ულტრაიისფერ სხივებს შეუძლია გაანადგუროს ჰიალურონის მჟავა, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის ელასტიკურობის შენარჩუნებაში. ამიტომ, SPF (დამცავი ფაქტორი) მქონე პროდუქტების გამოყენება სავალდებულოა. ეს დაიცავს თქვენს კანს დაბერებისგან და დაიცავს.

4. სპორტი და მასაჟი

აქტიური ცხოვრების წესმა და რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება დადებითად იმოქმედოს კანში კოლაგენის დონეზე. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს კუნთების დაჭიმვას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც ხელს უწყობს კოლაგენის სინთეზის გაზრდას. გარდა ამისა, მასაჟი, როგორც ხელით, ასევე სპეციალური მოწყობილობით,  აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ასტიმულირებს უჯრედულ სუნთქვას და ხელს უწყობს კანის საერთო მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

კანში კოლაგენის დონის ამაღლება არის პროცესი, რომელსაც დრო და მოთმინება სჭირდება. თუმცა, სწორი მიდგომითა და ზრუნვით, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი კანის ახალგაზრდობა და სილამაზე მრავალი წლის განმავლობაში, თავიდან აიცილოთ ქირურგია და ინიექციები.

ასევე ნახეთ:

ლონდონის მოდის კვირეულზე დაუნის სინდრომის მქონე მოდელი გამოვიდა

უკრაინაში კიდევ ერთი ქართველი მებრძოლი დაიღუპა

ბიჭი, რომელსაც ბათუმში, ზღვაში კატერი დაეჯახა, გამოჯანმრთელდა