ნუნუკა სუხიაშვილი
VIDEO: რა მოხდა „პრაიმ ჰაუსის“ დასრულების შემდეგ - ნახეთ, კადრები
1722027255
მოხმარებული კალორიების ოდენობის მონიტორინგი დაგვეხმარება თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი წონა ზამთარში.
ცივ სეზონზე აუცილებელია ორგანიზმის გაჯერება, მაგრამ არა უზომოდ მომარაგება არსებითი მიკროელემენტებით.
ზამთარში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს საუზმეს. ეს უნდა იყოს კვერცხისგან ან ხაჭოსგან დამზადებული თბილი კერძები.
ასეთი ცილოვანი საუზმე მოგცემთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში, მოგანიჭებთ სისავსეს შეგრძნებას და გაგათბობთ.
მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ ხილი, მაგრამ ძალიან ბევრის მიღებაც არაა რეკომენდებული, რადგან გამოიწვევს წონის მატებას. ოპტიმალური ულიფა 70 გრამია.
ლანჩისთვის საუკეთესოა უცხიმო, ბულიონები და სუპები. დიეტის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ ხორცის, თევზისა და ფრინველის ძირითადი კერძებით.
ზამთარში ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული ცხელი სასმელები დაგეხმარებათ თქვენი ფიგურის შენარჩუნებაში და დადებითად აისახება თქვენს იმუნურ სისტემაზე.
ზამთრის მენიუში შედის ცხელი კენკრისა და სანელებლების ჩაი, როგორიცაა ჯანჯაფილი თაფლით, ქაცვი, გლინტვეინი, ხილის სასმელები, რომლებიც ცხელ დროს გაგათბობთ, იცავს სასუნთქი გზებს დაავადებებისაგან და პრაქტიკულად არ შეიცავს კალორიებს ან ძალიან დაბალკალორიულია.
ასევე ნახეთ:
VIDEO: „მქონდა სურვილი, რომ ვყოფილიყავი ცოლშვილიანი მღვდელი...“ - პატრიარქის ემოციური ჩანაწერი
