როგორ შეწყვიტოთ ყოფილზე ფიქრი - 7 ნაბიჯი ექსპერტისგან

ურთიერთობის გაწყვეტა არასოდეს არ არის ადვილი გამოცდილება. თუ მზად ხართ საკუთარ თავზე იმუშაოთ და თავი დაანებოთ წარსულს, ეს ნაბიჯები დაგეხმარებათ სამუდამოდ გათავისუფლდეთ ყოფილზე ფიქრებისგან.

1. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან

რამდენი დრო გავიდა დაშორებიდან? თქვით ხმამაღლა: „გავიდა... დღეები (ან თვეები) რაც დავშორდით“.

ხანდახან სწორედ ეს მარტივი აღიარება გეხმარება გააცნობიერო, რომ დრო გადის და შენ ჯერ კიდევ წარსულს ეკიდები. ეს არის პირველი ნაბიჯი ცვლილებისკენ.

2. დაუწერეთ წერილი საკუთარ თავს

ეს წერილი მისთვის კი არა, შენთვისაა. დაწერეთ თქვენი გრძნობების, შეცდომების ან იმედგაცრუების შესახებ. ბოდიში მოუხადეთ საკუთარ თავს თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტების უგულებელყოფისთვის.

ასევე წერილში გაიხსენეთ თქვენი ჰობი ან მიზნები, რომლითაც ცხოვრობდით. პირობა დაუდე საკუთარ თავს, რომ აღადგენ ამ ნაწილებს და გააგრძელებ ცხოვრებას. 

3. გააქტიურდით ფიზიკურად

ვარჯიში არა მხოლოდ გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად, ის ასევე ხელს უწყობს ენდორფინების გამოყოფას. ეს შესანიშნავი გზაა საკუთარი თავის გადასატანად და სხეულზე და აზრებზე კონტროლის აღდგენისთვის. როგორც ელ ვუდსმა თქვა: „ენდორფინები აბედნიერებენ ადამიანებს".

4. სცადეთ არომათერაპია

ყნოსვა ძლიერი საშუალებაა სტრესის მოსახსნელად. გამოიყენეთ სანთლები, ეთერზეთების სურნელები ან უბრალოდ ახალი ყვავილები კომფორტისა და სიმშვიდის ატმოსფეროს შესაქმნელად. სამეცნიერო კვლევები აჩვენებს, რომ სასიამოვნო არომატი ასტიმულირებს ტვინში დამამშვიდებელი ქიმიკატების გამომუშავებას.

5. მოუსმინეთ მუსიკას

მუსიკა შეიძლება იყოს ნამდვილი წამალი სულისთვის. ის გეხმარებათ მოდუნებაში, იწვევს დადებით ემოციებს და ზოგჯერ ცეკვასაც განდომებს. ბუნების ხმები ან მედიტაციური მელოდიები ასევე დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში და დამშვიდებაში.

6. მოიშორეთ თქვენი ყოფილის კვალი თქვენი სივრციდან

შეაგროვეთ ყველა საჩუქარი, ფოტო, ბარათი ან წვრილმანი, რომელიც მას მოგაგონებთ. ჩადეთ ისინი ყუთში და მოათავსეთ ერთ ადგილას. თუ არ ხართ მზად მათი გადაყრისთვის, ეს კარგია. მნიშვნელოვანია გაათავისუფლოთ თქვენი სივრცე წარსულის შეხსენებებისგან.

7. მოაწესრიგეთ თქვენი მოგონებები მასზე

შეაგროვეთ ყველა თქვენი ფოტო, შეტყობინება და ელფოსტა ერთად ერთ ფაილში ან საქაღალდეში. თუ ჯერ არ შეგიძლიათ მათი წაშლა, დატოვეთ და მოგვიანებით გააკეთეთ. გაწმენდისთვის ასეთი „მომზადებაც" საშუალებას გაძლევთ შექმნათ სივრცე თქვენს ცხოვრებაში ახალი შთაბეჭდილებებისა და გრძნობებისთვის.