როგორ გავიქროთ შიმშილის გრძნობა - მარტივი ხერხები სახლის პირობებში

ბევრ ადამიანს აწუხებს გამუდმებული შიმშილის გრძნობა და მადა მომატებული აქვთ. ხშირად ხდება, როდესაც ჭამის შემდეგ კვლავ გვრჩება შიმშილის გრძნობა.

არსებობს რამდენიმე ხერხი სახლის პირობებში, თუ როგორ შეგვიძლია გავიქროთ მადა:

საღეჭი რეზინი

ამ გზით თქვენ აჯობებთ ტვინს და კუჭს უქმნით დანაყრების შეგრძნებას. ეს დაგიტოვებთ შთაბეჭდილებას, რომ უკვე ჭამეთ. ზედმეტი კალორიების თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ უშაქრო საღეჭი რეზინა. ასეთი საღეჭი რეზინი ეხმარება საათში დაახლოებით 11 კალორიის დაწვას.

ყინულის კუბიკები

მოწუწნეთ ყინულის კუბიკები. საღეჭი რეზინის მსგავსად, ის ასევე გაგრძნობინებთ თავს სავსედ. ყინულის კუბიკი დნება თქვენი პირის ღრუში და წყალი ხელს უწყობს დანაყრებულად გაგრძნობინოთ თავი. თუ არ მოგწონთ უბრალო ყინული, სცადეთ არომატიანი კუბიკი. ფრთხილად იყავით, თუ გაქვთ მგრძნობიარე კბილები ან ატარებთ ბრეკეტს, რადგან ყინულის კუბებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი.

დალიეთ მეტი წყალი

ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა, რომ არ იგრძნოთ შიმშილი საკვების გარეშე, არის მეტი რაოდენობის წყლის მიღება. წყალი შეავსებს თქვენს კუჭს და დაგეხმარებათ სხეულის დატენიანებაში. დეჰიდრატაციის დროს სხეულს შეუძლია ტვინში გაგზავნოს შიმშილის სიგნალები. როდესაც ადამიანს არ აქვს საკმარისი სითხე, მას ეჩვენება, რომ მშიერია, თუმცა სინამდვილეში წყურია.

დალიეთ მცენარეული ან არომატული ჩაი

სურნელოვანი სითხე დაგეხმარებათ დაამშვიდოთ კუჭი და შეამციროთ შიმშილის გრძნობა. მადის შეკავება შესაძლებელია ისეთი მცენარეების დახმარებით, როგორიცაა ძირტკბილას ფესვი, ბურდოკი, ჭინჭარი, კამა. მოხარშეთ ისინი ცხელ წყალში და გააკეთეთ გემრიელი ჩაი. ასევე, სცადეთ დალიოთ მცენარეული და არომატული ჩაი შაქრის გარეშე. შეგიძლიათ დალიოთ ყავაც, რადგან მასში შემავალი კოფეინი ხელს უწყობს მადის დათრგუნვას მცირე ხნით, ხოლო სითხე, რომელიც ავსებს კუჭს, გაგრძნობინებთ თავს სავსედ.

გაიხეხეთ კბილები

 როცა შიმშილის გრძნობა გეწყებათ და არ გინდათ არაფრის ჭამა, გაიხეხეთ კბილები. კბილების გახეხვისთანავე ჭამა არა მხოლოდ არ მოგინდებათ, არამედ პიტნის კბილის პასტის არომატი დაგეხმარებათ თავი დანაყრებულად იგრძნოთ. გამოიყენეთ პიტნის ან დარიჩინის არომატული კბილის პასტა. პიტნის გარდა სხვა სანელებლები, როგორიცაა დარიჩინი, ხელს უწყობს მადის დათრგუნვას.

მოწუწნეთ პიტნა ან სხვა უშაქრო ტკბილეული

 არსებობს მტკიცებულება, რომ პიტნის არომატი ეხმარება გაუმკლავდეთ ჭამის სურვილს. პიტნის ზეთის უბრალო სუნიც კი თქვენს ტვინში დანაყრების ილუზიას შექმნის.

წყარო: