როგორ დავიძინოთ თვითმფრინავში მარტივად - 30-წუთიანი ხრიკი ექსპერტისგან

მოგზაურობისას თქვენ ალბათ გიცდიათ თვითმფრინავში დაძინება. ძილის ექსპერტმა გააზიარა თავისი რჩევა ამ პრობლემის გადაჭრაში.

როგორ დავიძინოთ თვითმფრინავში?

ექსპერტი გვირჩევს გაისეირნოთ აეროპორტში ფრენამდე.

„როგორც წესი, აეროპორტში ფრენამდე რამდენიმე საათით ადრე გვიწევს მისვლა. ასეთ დროს კარგი იქნება თუ აეროპორტში ისეირნებთ 30  წუთი მაინც. ეს დაგეხმარებათ, რომ თვითმფრინავში ასვლის შემდეგ უკეთ დაიძინოთ“, - თქვა მარტინმა.

ექსპერტი ასევე გვირჩევს ძრავის ზემოთ ადგილების დაჯავშნას უკეთესი ძილისთვის.

"ძრავის ზემოთ სავარძლის დაჯავშნამ შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს ძილის უკეთესი ხარისხი. მუდმივი გუგუნი შეიძლება იყოს ერთგვარი ხმაური, რომელიც გეხმარებათ მშვიდად დაიძინოთ. კონცეფცია ჰგავს იმას, თუ როგორ იყენებს ზოგიერთი ადამიანი სახლში ხმაურის მოწყობილობებს ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად. ეს არ არის მხოლოდ ხმაური: ძრავის ვიბრაცია ასევე შეიძლება დაგვეხმაროს უფრო მეტად დამამშვიდებელ გარემოს შექმნაში ფრენის დროს“, - განმარტა ექსპერტმა.

მარტინი ასევე გვირჩევს წინასწარ მოამზადოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ძილისთვის:

„წაიღეთ თვალის ნიღაბი თვითმფრინავის სალონში მკვეთრი შუქის დაბლოკვის მიზნით და კარგი სამგზავრო ბალიში კისრისა და თავის სათანადო საყრდენისთვის, რათა არ გაიღვიძოთ დაძაბული კისრით“.

ექსპერტი ასევე გვირჩევს, თავი აარიდოთ უკაბელო ყურსასმენების გამოყენებას. მიუხედავად მათი მცირე ზომისა, მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ თქვენს უნარს, მიიღოთ კარგი ძილი თქვენი ფრენის დროს. კერძოდ, მარტინი რეკომენდაციას უწევს ყურსასმენების გამოყენებას ხმაურის შემცირების ფუნქციით.

ამავდროულად, მარტინი გვირჩევს ავიცილოთ ალკოჰოლი ფრენის დროს:

"ალკოჰოლმა შეიძლება თავიდან გაგიძინოთ, მაგრამ რეალურად აუარესებს ძილის ხარისხს. ამის ნაცვლად, დალიეთ წყალი“.

ექსპერტმა ასევე ყურადღება გაამახვილა ფრენისთვის თავისუფალი ტანსაცმლის არჩევაზე.

"კომფორტული ტანსაცმლის ტარება აუცილებელია დისკომფორტის შესამცირებლად და ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად. მჭიდრო ტანსაცმელს შეუძლია შეზღუდოს მოძრაობა და გამოიწვიოს ტკივილის წერტილები. კომფორტულად ჩაცმულობით, თქვენ სხეულს აძლევთ საუკეთესო საშუალებას დაისვენოთ და დაიძინოთ“.