კვერცხის ეფექტიანი დიეტა - კლება იაფად და სწრაფად

კვერცხის დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები: რა საკვები შეგიძლიათ მიირთვათ
წონის დაკლების მრავალი მეთოდი არსებობს და მათ ყველა აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები. ეფექტური შედეგის მისაღწევად და ზედმეტი კილოგრამების მოშორების მიზნით, ხშირად ირჩევენ კვერცხის დიეტას.

კვერცხის დიეტა: წონის დაკლების დადებითი და უარყოფითი მხარეები
კვერცხის დიეტა გულისხმობს წონის დაკარგვის სპეციფიკურ სტრატეგიას, რომელიც მოითხოვს მინიმუმ ერთ კვებას, რომელიც შედგება კვერცხისგან. ცილოვანი და დაბალნახშირწყლოვანი დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ სწრაფად დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები და ამავდროულად დაზოგოთ კუნთების მასა.

კვერცხი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, მათ შორის ხოლინს, ცილას, D ვიტამინს, ლუტეინს და ა.შ. კვერცხის დიეტის სარგებელი - ზედმეტი წონის სწრაფი დაკარგვა;

კვერცხის დიეტა შედგება მხოლოდ ჯანსაღი საკვებისგან;
კვერცხი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ვიტამინსა და მინერალს.
ეს მეთოდი ასევე არ არის ნაკლოვანებების გარეშე, როგორიცაა - ალერგიის რისკი - საიდუმლო არ არის, რომ კვერცხი ძლიერი ალერგენია, ამიტომ მას მაქსიმალურად ფრთხილად უნდა მოეპყროთ;
ძვლის სიმკვრივე მცირდება - საკმარისი კალციუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებების განვითარება;
თქვენ არ შეგიძლიათ კვერცხის დიეტა დიდი ხნის განმავლობაში დაიცვათ - კვების ამ მეთოდში ბევრი შეზღუდვაა და ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე;
დაბალი კალორიული შემცველობა - იმის გამო, რომ კვერცხი შეიცავს 78 კალორიას, შესამჩნევად შეამცირებთ დღიურ მიღებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ლეთარგია და სისუსტე;
ქოლესტერინის მაღალი შემცველობა - ის ფაქტი, რომ კვერცხში შემავალი ქოლესტერინი არ არის საზიანო ადამიანისთვის, უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია. თუმცა, ვისაც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები აწუხებს, უმჯობესია კვერცხის მოხმარება შეზღუდოს.

კვერცხის დიეტაში არ არის მკაცრი აკრძალვები და რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება და არ შეიძლება ჭამოთ. ძირითადად, საკვების არჩევანი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მოგწონთ. მთავარია, რომ მენიუში უნდა იყოს კვერცხი. რაც შეეხება დაშვებულ პროდუქტებს, მათ შორისაა:

ხორცის სტეიკი;
თევზი;
ქათამი
ღორის მჭლე ხორცი;
ისპანახი, ასპარაგუსი, ბროკოლი;
ბოსტნეული და ხილი (ციტრუსის ჩათვლით);
სოკო;
კომბოსტო;
კენკრა.

კვერცხის დიეტის დროს აკრძალული საკვები:

პური და ფქვილის პროდუქტები;
ალკოჰოლური სასმელები;
შაქარი;
სიმინდი, სტაფილო, კარტოფილი;
მაკარონი;
რძის პროდუქტები და იოგურტი;
შემწვარი საკვები;
დამუშავებული ხორცი.

კვერცხის დიეტის ვარიანტები

დღეში სამჯერ, აუცილებლად მიირთვით ერთი ნაჭერი პური და ერთი კვერცხი. ამ შემთხვევაში ნებადართულია ნებისმიერი ბოსტნეულისა და ხილის ჭამა. შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა და სასმელები, რომლებიც არ შეიცავს შაქარს.
რაც შეეხება კვერცხს, მისი მოხარშვა ნებისმიერი გზით შეიძლება, მთავარია ის არ იყოს მაღალკალორიული. ზოგიერთი წყარო მიუთითებს, რომ ასეთ დიეტას ექიმები ხშირად იყენებენ იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც წონის დაკლება სჭირდებათ. მაგრამ ამის არანაირი მტკიცებულება არ არსებობს.

კვერცხი-გრეიპფრუტის დიეტა
ეს დიეტა უნდა დაიცვათ ორი კვირის განმავლობაში. ყოველი ჭამის დროს უნდა მიირთვათ ნახევარი გრეიპფრუტი, კვერცხთან ერთად. სხვა ხილის ჭამა არ შეიძლება 14 დღის განმავლობაში.

კეტო კვერცხის დიეტა

ორგანიზმის კეტოზის მდგომარეობაში მოსაყვანად საჭიროა რაც შეიძლება მეტი ცხიმის მოხმარება. ასე რომ, ერთი კვერცხი - სუფრის კოვზ კარაქთან ან ყველთან ერთად.

კვერცხის დიეტა
მონოდიეტა ყველასთვის არ არის, მაგრამ თუ საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებული ხართ, რატომ არ სცადოთ? ასე რომ, ორი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ მხოლოდ მოხარშული კვერცხის ჭამა და წყლის დალევა.

მნიშვნელოვანია: სანამ რომელიმე ამ დიეტის დაცვას დაიწყებთ, უნდა მიმართოთ ექიმს, რაიმე გართულების განვითარების რისკის აღმოსაფხვრელად.