ექიმმა დაასახელა ყველაზე მავნე ხილი და კენკრა, რომელიც წონის კლებას ხელს უშლის

დიეტოლოგმა ჟანინ ბოურინგმა გვირჩია, რომელ ხილსა და კენკრას უნდა მოერიდოთ (ან შეზღუდოთ), თუ ცდილობთ წონის დაკლებას. ძირითადად მათში შაქრის მაღალი შემცველობის გამო.

რომელი ხილი/კენკრა საზიანოა წონის დაკლებისთვის?

ბანანი - მდიდარია შაქრით და, შესაბამისად, შეიძლება გავლენა იქონიოს წონის დაკლების მიზნებზე. კლივლენდის კლინიკის თანახმად, ერთი ბანანი შეიცავს 15 გრამზე მეტ შაქარს. ეს ჰგავს მომინანქრებული დონატის ჭამას.

ალუბალი -  კლივლენდის კლინიკა იუწყება, რომ ერთი ჭიქა ხილი შეიცავს დაახლოებით 19 გრამ შაქარს, ისევე როგორც სრული ზომის Snickers ბარი.

გამომშრალი ხილი - ხმელი ხილის ბევრი ვარიანტი სავსეა არაჯანსაღი და კალორიული შემცველობით შაქრით, როგორიცაა ლერწმის შაქარი და მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი.

ყურძენი - ის ასევე შეიცავს შაქარს (15 გრამი თითო ჭიქა) და უმჯობესია მოერიდოთ წონის დაკლებისას.

მანგო - ეს ხილი ასევე შეიცავს 46 გ შაქარს, რათა თავიდან აიცილოთ მანგოს შაქრის შემცველობა, ექსპერტები გვირჩევენ მათ მიირთვათ ცილოვან საკვებთან ერთად, როგორიცაა ბერძნული იოგურტი.

ანანასი - ერთი ჭიქა ხილი შეიცავს 16 გრამზე მეტ შაქარს.