ძილის პრობლემები: რატომ არ უნდა ადგეთ ღამით ტუალეტით სარგებლობისთვის ან წყლის მოსატანად

ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ მთელი ღამის განმავლობაში მშვიდად იძინონ, უსაფრთხოდ შეიძლება ეწოდოს იღბლიანები. თუმცა, ბევრი დროდადრო დგება, რათა წყალი დალიოს ან ტუალეტში წავიდეს. ფსიქოლოგების განცხადებით, სინამდვილეში, გაღვიძებული ადამიანი თავის საქმეს ავტომატურად აკეთებს და არა იმიტომ, რომ მას ნამდვილად სურს.

რატომ არ უნდა ადგეთ ღამით ტუალეტით ან წყლის მოსატანად?

კლინიკურ კვლევებზე დაყრდნობით, არ არსებობს გადახრები იმაში, რომ ადამიანს ხშირად შეუძლია ღამით გაღვიძება. რა თქმა უნდა, ყველას სმენია არა-REM და REM ძილის ფაზების შესახებ. სრული დასვენება და გამოჯანმრთელება ხდება ნელი ძილის ფაზაში, მხოლოდ ამის შემდეგ სხეული ნამდვილად მოდუნდება. და REM ძილის დროს ადამიანები სიზმრებს ნახულობენ და ხშირად შეუძლიათ ტრიალი.

თუ ადამიანი სწრაფად იღვიძებს, მაგრამ ადვილად იძინებს, მაშინ ამაში ცუდი არაფერია. შესაძლებელია, რომ მას ძალიან სურდა ტუალეტში წასვლა ან წყლის დალევა. მაგრამ თუ ადამიანი ყოველი გაღვიძების შემდეგ 20-30 წუთის განმავლობაში ვერ იძინებს, მაშინ ეს უკვე ითვლება ნორმიდან გადახრად. შედეგად, ჩნდება შფოთვის გრძნობა.

თუ ეს მდგომარეობა გრძელდება კვირაში 3 დღეზე მეტ ხანს 3 თვის განმავლობაში, მაშინ ადამიანს დიდი ალბათობით აქვს ქრონიკული უძილობა. მაშინ უმჯობესია ექიმთან მისვლა. თუ ის უმიზეზოდ იღვიძებს, მაშინ ეს შეიძლება იყოს დამოკიდებული ავადმყოფობაზე, კვებაზე და სხვა სასიცოცხლო მნიშვნელობებზე.

ძირითადი მიზეზები, რის გამოც ადამიანი ხშირად იღვიძებს ღამით

ხშირად ადამიანებს შეუძლიათ ღამით ერთსა და იმავე დროს გაიღვიძონ, მაგალითად, დილის 3 ან 4 საათზე. ზოგი ამტკიცებს, რომ ეს მისტიკაა, მაგრამ სინამდვილეში მიზეზი მელატონინია. ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია ძილის რეგულირებაზე. გაღვიძებასთან უფრო ახლოს მისი გამომუშავება ჩერდება და ამიტომ ადამიანს შეუძლია დილის 4 საათზე გაიღვიძოს.

მელატონინის წარმოებაზე გავლენას ახდენს შემდეგი:

განათება ბინაში ან სახლში;

ყოველდღიური რეჟიმი;

დიეტაში შეტანილი საკვები.

თუ ადამიანს აქვს ქრონიკული უძილობა, მაშინ ფსიქოლოგი ურჩევს ფარისებრი ჯირკვლის შემოწმებას. თუ ყველაფერი რიგზეა, ძილის ხარისხზე შეიძლება გავლენა იქონიოს პრობლემებმა, რომლებიც აწუხებს ადამიანს. თუ არ არის სტრესული სიტუაციები, მაშინ მიზეზი არის საწოლის არასწორი პოზიცია.

გვიანმა ვახშამმაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ძილის ხარისხზე. ამით ყველაზე მეტად სუსტი სქესი ზარალდება.

მაიკლ ბრეუსის ერთ-ერთ კვლევაში მონაწილეობდა 52 ადამიანი. ისინი აბსოლუტურად ჯანმრთელები და მავნე ჩვევების გარეშე იყვნენ. კვლევის მონაწილეები რამდენიმე დღის განმავლობაში ავსებდნენ კვების დღიურს, რის შემდეგაც მათ ლაბორატორიაში აკვირდებოდნენ ძილის დროს. როგორც აღმოჩნდა, ქალები, რომლებიც ღამით ჭამდნენ, უფრო ხშირად იღვიძებდნენ. მათ ასევე უჭირდათ ძილი.