დიეტოლოგებმა ყველაზე ცუდი დიეტები დაასახელეს

წონის დაკლების ექსპერტები  ამბობენ, რომ ჯანმრთელობისთვის ყველაზე უარესი დიეტა მოიცავს უმი საკვების დიეტას.

US News & World Report- ის ყოველწლიური რეიტინგის მიხედვით, უმი საკვების დიეტა, რომელიც შედგება მოუმზადებელი და დაუმუშავებელი საკვებისგან, ზედიზედ მეორედ დასახელდა ყველაზე ცუდ არჩევანად ჯანსაღი კვებისათვის, წერს  Businessinsider.

უმი საკვების დიეტამ ორგანიზაციის ექსპერტებისგან ყველაზე დაბალი ქულა მიიღო 30 სხვადასხვა დიეტას შორის. უმი საკვების დიეტა მოიცავს ხილს, უმ ბოსტნეულს, პარკოსნებს, ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთს ან ქოქოსის ზეთს და ხშირად მოიცავს დიდი რაოდენობით წვენის დალევას. ის ასევე ძირითადად მცენარეულია (თუმცა ზოგიერთი ადამიანი ირჩევს უმი თევზს ან უმ ხორცს, ჯანმრთელობის რისკების მიუხედავად).

უმი კვების დიეტის მთავარი მინუსი არის ის, რომ ის გამორიცხავს ჯანსაღ საკვებს, მათ შორის პურს, მოხარშულ ბოსტნეულს და მოხარშულ ლობიოს. ასევე შეიძლება რთული იყოს ყველა საჭირო საკვები ნივთიერების მიღება, როგორიცაა ცილები.

უმი საკვების კიდევ ერთი პრობლემა არის ის, რომ ის შეიძლება იყოს ძალიან დაბალკალორიული, რადგან უმი საკვები უფრო დაბალკალორიულია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი წონის დაკარგვა, მათ შორის კუნთოვანი მასის ან ძვლის სიმკვრივის დაკარგვა.

ბოლოს, ექსპერტთა ჯგუფის აზრით, უმი საკვების დიეტის დაცვა შეიძლება რთული იყოს გრძელვადიან პერსპექტივაში, რაც ართულებს სადილს ან სოციალურ ღონისძიებებზე დასწრებას, სადაც საკვებს მიირთმევენ.

უმი საკვების დიეტამ ასევე ბოლო ადგილი დაიკავა 2023 წელს, რამაც კეტოს დიეტა ბოლო პოზიციიდან ჩამოაგდო.

ადრე, ექსპერტები თვლიდნენ, რომ კეტო დიეტა იყო ყველაზე ცუდი დიეტა რამდენიმე წლის განმავლობაში. წელს კეტო საერთო რეიტინგში 25-ე ადგილზე ავიდა და წონის სწრაფი დაკლებით პირველი ადგილი დაიკავა. ბოლო კვლევები ვარაუდობენ, რომ კეტო დიეტა შეიძლება შეიცავდეს მკვებავ საკვებს, როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანილი და ჯანსაღი ცხიმები და შეიძლება დაეხმაროს დიაბეტისა და წონის კონტროლს.

თუმცა, კიდევ ერთი დაბალი ნახშირწყლების დიეტა მაინც მოხვდა სამეულში. 30-დან 28-ე ადგილზეა დუკანის დიეტა, რომელიც არის მაღალი ცილოვანი გეგმა. წამყვანი ექსპერტები ასკვნიან, რომ უკიდურესად შემზღუდველია და ზოგიერთი ადამიანისთვის შესაძლოა საშიშიც კი იყოს. გარდა ამისა, არსებობს მცირე მტკიცებულება, რომ ის სწორად მუშაობს.

ასევე ნახეთ:

“ყველაფერი წარმავალია, მიყვარხარ…” - რას წერს თაია ჭიჭინაძე

მგლის ახალი მთვარის მაგია: პირველი მთვარის დღის საიდუმლოებები 11 იანვარს