დღის რომელ დროს ჯობია ვიტამინების მიღება

B, C ვიტამინებისა და ომეგა-3 მჟავების დანამატები მიიღება დილით და შუადღისას,ხოლო რკინის და კალციუმის - საღამოს.

მაგნიუმი უკეთესად შეიწოვება ძილის წინ. ამის შესახებ Daily Mail-ს ამერიკელმა დიეტოლოგმა სუმან აგარვალმა და ექიმმა ვისახა შივდასანმა განუცხადეს. ექსპერტებმა განმარტეს, რომ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსებისა და სხვა დანამატების სარგებლობის მაქსიმიზაცია შეგიძლიათ, თუ მათ მიიღებთ დღის შესაბამის დროს. 

შივდასანის თქმით, C ვიტამინის მიღება უმჯობესია დილით. ფაქტია, რომ მას აქვს მასტიმულირებელი, "გამამხნევებელი" ეფექტი. საღამოს, ამ ეფექტმა შეიძლება გაართულოს დაძინება, ხოლო დღისით შეიძლება გაზარდოს ენერგია და პროდუქტიულობა.

• B ჯგუფის ვიტამინების მიღება რეკომენდებულია დილითაც. ითვლება, რომ ისინი ხელს უწყობენ კარგ მადას და შრომისუნარიანობის ზრდას.
• 
  ომეგა -3 მჟავებისთვის მიღების ოპტიმალური დროა შუადღე, ჭამის შემდეგ.

დანამატის საკვებთან ერთად მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს აბსორბცია და შეამციროს ისეთი უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულძმარვა, ბოყინი და კუჭის აშლილობა. რკინა ყველაზე ეფექტურად შეიწოვება საღამოს, ჭამამდე ერთი საათით ადრე, მაგნიუმი კი ძილის წინ, 15 წუთით ადრე.