სიახლე მართვის მოწმობასთან დაკავშირებით
1757616093
წყალში ხსნადი ფორმის წვეთები ოპტიმალურია ცხიმების შეწოვის დარღვევის მქონე ადამიანებისთვის (მაგალითად, კუჭ-ნაწლავის დაავადებებით). ზეთოვანი ხსნარის მქონე კაფსულები მოსახერხებელია და კარგად შეიწოვება. ტაბლეტები ყველასთვის არ არის შესაფერისი, რადგან მათ შეწოვისთვის საკვებში საკმარისი რაოდენობით ცხიმი სჭირდებათ.
მოზრდილებისთვის პროფილაქტიკური დოზაა 600-2000 სე დღეში. დეფიციტის შემთხვევაში, ექიმს შეუძლია დანიშნოს 4000-10000 სე მოკლე კურსით. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მაღალი დოზების უკონტროლო მიღება იწვევს ჰიპერვიტამინოზს, რაც ძალიან საშიშია.
ვიტამინი D ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი ელემენტია, მაგრამ მისი ეფექტურობა დამოკიდებულია ფორმაზე, ხარისხსა და სწორ დოზირებაზე. მის მიღებამდე უმჯობესია ჩაიტაროთ ტესტი 25 (OH) D-ზე და მიმართოთ ექიმს.
რა კავშირია გულმავიწყობასა და D ვიტამინის დეფიციტს შორის
გულმავიწყობა შეიძლება მიუთითებდეს D ვიტამინის დეფიციტზე.
D ვიტამინის დეფიციტი გავლენას ახდენს ტვინის ფუნქციაზე.
გარკვეული საცხოვრებელი პირობები შეიძლება მიუთითებდეს D ვიტამინის დეფიციტის გაზრდილ ალბათობაზე. თუ ადამიანს დაავიწყდა, რატომ შევიდა ოთახში, შეიძლება ეს ამ ვიტამინის დეფიციტით იყოს გამოწვეული? დიახ, შეიძლება. მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი. შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა რაიმე ფაქტორი, რომლებიც ზრდის დეფიციტის რისკს. ყურადღება მიაქციეთ ისეთ მახასიათებლებს, როგორიცაა:
მკაცრი კლიმატი,
კანის მუქი ფერი,
მზისგან დამცავი კრემის რეგულარული გამოყენება,
70 წელზე მეტი ასაკი,
ვეგეტარიანელობა და მკაცრი დიეტა,
შენობაში მუშაობა,
დაბინძურებულ ქალაქში ცხოვრება, უ
პირატესად დახურული ტანსაცმლის ტარება.
ტვინისთვის მნიშვნელოვანია D ვიტამინის მხოლოდ ერთი სახეობა, კერძოდ, მისი აქტიური ფორმა - D3 (ქოლეკალციფეროლი), რომელიც სინთეზირდება კანში ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით. D ვიტამინის მიღება ასევე შეგიძლიათ საკვებიდან. ამისათვის საკმარისია მენიუში რეგულარულად ჩართოთ ქაშაყი, ორაგული, სკუმბრია, ვირთევზას ღვიძლი და კვერცხის გული. მცენარეული პროდუქტები შეიცავს ვიტამინ D2-ს (ერგოკალციფეროლი), რომელიც გაცილებით უარესად შეიწოვება და ვერ აკმაყოფილებს ორგანიზმის ყველა საჭიროებას.
რეცეპტორი და ვიტამინი D საკეტსა და გასაღებს ჰგავს. თავისი „საკეტის“ პოვნის შემდეგ, ვიტამინი იწყებს მოქმედებას. ის ეხმარება ნეირონებს სიგნალების ერთმანეთთან გადაცემაში, იცავს ნერვულ უჯრედებს დაზიანებისგან, მოქმედებს ტვინის შიგნით არსებულ იმუნურ პროცესებზე. დღესდღეობით არსებობს მონაცემები, რომლებიც ამცირებს ბეტა-ამილოიდთან (Aβ) დაკავშირებული ბიომარკერების დონეს დემენციის მქონე პაციენტებში. მასშტაბური კვლევები დამაჯერებლად ადასტურებს ამ კავშირს.
28 ათასზე მეტი ადამიანის მონაცემების ანალიზმა აჩვენა, რომ D ვიტამინის სერიოზული დეფიციტის დროს დემენციის რისკი დაახლოებით 30%-ით იზრდება.
წყარო: mkurnali.ge
