რომელი საჭმელი მოქმედებს ტვინზე ყველაზე ცუდად და კარგად - ლუკა ნაჭყებიას რჩევები

შეფმზარეული ლუკა ნაჭყებია, გადაცემაში „კოტკასტი“ საუბრობს პროდუქტზე, რომელიც ყველაზე მეტად ვნებს ტვინს.

„მარტივი შაქრები ამოვიღოთ. პოლისაქარიდები უნდა მივიღოთ. სუფრის შაქარი, გლუკოზა, ფრუქტოზა, მარტივი ტკბილეული უნდა ამოვიღოთ. ჩვენი ტვინის მექანიზმი საერთოდ არ არის მორგებული, რომ მიიღოს იმდენი შაქარი, რამდენის საშუალებაც ახლაა. გინდა, არ გინდა, ისეთ ტკბილეულში ვცხოვრობთ... ამდენი არ უნდა იყოს. ადამიანი 300 წელი ანატომიურად ისე ვითარდებოდა, რომ ტკბილეულს ათასში ერთხელ ჭამდა. ჩვენ ყოველ დღე დღე ტკბილი გვაქვს. პირველი, რაც გონების დაბინდვაზე მოქმედებს, ეს შაქარია.

ჯანსაღ პოტენციაზე რეალურად რაც მოქმედებს სისტემატურად ჯანსაღი კვება, მარილების არგადამეტება და არც მოკლება და ფიზიკური აქტივობაა. ყველა კვლევამ აჩვენა, რომ სისტემატური ფეხით სიარული მომნელებელი სისტემისთვისაც, ცირკულაციისთვისაც ყველაზე ეფექტურია. ინტენსიურ ვარჯიშს არ ვამბობ. უბრალოდ, დღეში 10 კილომეტრი სიარული.