როგორ მოქმედებს კვერცხის ჭამა წელის ზომაზე - დიეტოლოგის განმარტება

თუ გსურთ წონაში დაკლება, კვერცხი შეიძლება იყოს საუკეთესო ვარიანტი საუზმეზე, ლანჩზე ან სადილზე.

დიეტოლოგი ემი გუდსონი განმარტავს, თუ როგორ მოქმედებს კვერცხის ჭამა თქვენი წელის ხაზზე და როგორ უნდა ისიამოვნოთ მათი ჭამით წონის დასაკლებად . თუ გსურთ დაიკლოთ მუცლის ცხიმი ან ზედმეტი კილოგრამები, კვერცხები მაღალი ცილების შესანიშნავი ვარიანტია.

„პროტეინი უფრო შემავსებელია, ვიდრე ნახშირწყლები ან ცხიმები, რაც დაგეხმარებათ მადის კონტროლში და მთლიანი კალორიების მიღების შემცირებაში“, - განმარტა გუდსონმა.

მან ასევე აღნიშნა, რომ არ მიირთვათ კვერცხი თანმხლებ მაღალკალორიულ საკვებთან ერთად, როგორიცაა თეთრი პური ან კარაქი.

„კვერცხების მოხარშვა შესაძლებელია მრავალი გზით, რათა დააჩქაროს წონის დაკლების პროცესი. ერთ-ერთი პოპულარული მეთოდია მათი მოხარშვა, რადგან ზეთის დამატება არ გჭირდებათ. მეორე ვარიანტია ომლეტის მომზადება", - თქვა მან.

გარდა ამისა, ახალი ბოსტნეულის დამატებამ, როგორიცაა წიწაკა, ისპანახი, პომიდორი, შეიძლება გაზარდოს ბოჭკოების შემცველობა, რაც კიდევ უფრო აძლიერებს სისავსის გრძნობას.

თუმცა, დიეტოლოგი აღნიშნავს, რომ როგორც სხვა საკვების, ასევე კვერცხის გადაჭარბებული ჭამაც არ არის რეკომენდებული.

ასევე ნახეთ:

არ დაუშვათ ტრაგიკული შეცდომა - ვინ და რატომ არ უნდა მონათლოს ბავშვები

ბიძინა კულუმბეგოვის რეკომენდაციები - ნახეთ, როგორ უნდა გამოვიცნოთ რა ტიპის ალერგია გვაწუხებს

VIDEO: „პირველი, რასაც სახლში დაბრუნებისას ვაკეთებ...“ - რა კადრებს აქვეყნებს შორენა ბეგაშვილი