წონის დაკლების საუკეთესო „ზარმაცი გზები“ - ექსპერტის რჩევები

ზამთარში ადამიანს დასვენების და კომფორტის გარდა არაფერი უნდა. 

ექსპერტმა ასეთ დროს წონის დაკლების საუკეთესო „ზარმაც გზებზე“ ისაუბრა. ისინი არ საჭიროებენ დიდ ძალისხმევას, მაგრამ შედეგიანია.

დალიეთ ბევრი თბილი სასმელი

არაფერია უფრო დამამშვიდებელი, ვიდრე თბილი სასმლით დატკბობა და საყვარელი ჭიქიდან დალევა. ამ ზამთარს არ დაგავიწყდეთ მცენარეული ჩაის ან თბილი წყლის დალევა ლიმონით.

მიირთვით სუპები

ხელნაკეთ სუპს შეუძლია სასწაულების მოხდენა თქვენი გონებისთვის, სხეულისთვის და ასევე წონის დაკლებისთვის. თუ ჯერ არ გადახვედით სუპის დიეტაზე, ახლა სწორედ ამის დროა.

ბევრი ცილა საუზმეზე

საიდუმლო არ არის, რომ საუზმეზე ცილების მიღება ერთ-ერთი ყველაზე სწორი გადაწყვეტილებაა. თქვენს რეგულარულ საუზმეში შეიტანეთ ისეთი საკვები, როგორიცაა ბერძნული იოგურტი, კვერცხი და უცხიმო ძეხვი, ასევე რძე შვრიის ფაფისთვის და ყავისთვის.

აირჩიეთ სეზონური საკვები, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით

განაახლეთ თქვენი სავაჭრო სია სეზონური პროდუქტებით, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოებით, რათა ადვილად მოამზადოთ გემრიელი ზამთრის კერძები. ეს შეიძლება შეიცავდეს ბრიუსელის კომბოსტოს, ტკბილ კარტოფილს და ციტრუსის ხილს.

აკონტროლეთ თქვენი ნაწილები თეფშზე

გამოიყენეთ პატარა ფირფიტები ნაწილების გასაკონტროლებლად. ეს ძალიან მოსახერხებელი ჩვევაა, რომელიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. ეს ფსიქოლოგიური ხრიკი დაგეხმარებათ იგრძნოთ, რომ იმაზე მეტს ჭამთ, ვიდრე რეალურად, მაგრამ მაინც შეძლებთ „თეფშის ავსებას“.

სავარჯიშოები დივანზე

როცა არ გნებავთ სპორტდარბაზში სიარული ან ინტენსიური ვარჯიში, დივანზე ვარჯიშები დაგვეხმარება. 

მიიღეთ ვიტამინი D

იმის გამო, რომ მზის შუქზე წვდომა შეიძლება შეზღუდული იყოს ზამთრის ცივ თვეებში, გაითვალისწინეთ D ვიტამინის ყოველდღიური მიღება.

ასევე ნახეთ:

VIDEO: „მიესალმე ხალხს...“ - ვრცელდება ნიცა თავაძის კადრები

როგორი ამინდი იქნება 10 დეკემბრამდე - უახლოესი დღეების პროგნოზი