რატომ უნდა მიირთვათ დღეში ერთი ვაშლი - 5 სასარგებლო თვისება

დღეში ერთი ვაშლი აღმოფხვრის ექიმთან მისვლის აუცილებლობას. დიეტოლოგებმა ვაშლის სარგებლის შესახებ ისაუბრეს.

რატომ უნდა მიირთვათ დღეში ერთი ვაშლი

1. ვაშლი კარგია გულისთვის

დიეტოლოგმა ემილი ჰამონმა აღნიშნა, რომ დღეში ერთი ვაშლი ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას. მან განმარტა, რომ ვაშლი მდიდარია ბოჭკოებით.

„ვაშლი შეიცავს დიდი რაოდენობით ხსნად ბოჭკოს, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი, ხელი შეუწყოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაქვეითებას და არტერიული წნევის დაქვეითებას", - აღნიშნა სპეციალისტმა.

2. აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას

ვაშლში შემავალი ბოჭკო ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემას: „თუ გაზრდით ბოჭკოს ყოველდღიურ მიღებას, რომელსაც ვაშლიდან იღებთ, ეს დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების რეგულირებაში, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გააუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას“, - თქვა დიეტოლოგმა ჯეკი ნუჯენტმა.

3. დღეში ერთი ვაშლის ჭამა გააძლიერებს იმუნურ სისტემას

ბესენმა თქვა, რომ ვაშლში შემავალი ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. ეს ნიშნავს, რომ თუ ყოველდღე მიირთმევთ ვაშლს, ნაკლებად ხშირად დაავადდებით ან უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებით.

4. ვაშლის რეგულარული მოხმარება ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტის და სიმსუქნის რისკს

დიეტოლოგებმა აღნიშნეს, რომ ვაშლი დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებია, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა ტიპი 2 დიაბეტის ან პრედიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. ისინი არ ზრდიან სისხლში შაქრის დონეს. ეს ხელს უწყობს სტაბილური განწყობისა და ენერგიის დონის შენარჩუნებას.

5. ვაშლი კარგია ტვინისთვის

ჰამონმა აღნიშნა, რომ ვაშლის რეგულარულად ჭამის ერთ-ერთი გასაოცარი უპირატესობა, რომლის შესახებაც ბევრმა არ იცის, არის ის, რომ ის ხელს უწყობს ტვინის ჯანმრთელობას.