რატომ იტყუება ზოგჯერ სასწორი ჩვენი წონის შესახებ

ბევრი, იდეალური ფიგურისკენ სწრაფვისას, ყოველდღიურად დგება სასწორზე იმ იმედით, რომ სასურველ ციფრებს დაინახავს. თუმცა, სპეციალისტები გვაფრთხილებენ:

სიმართლე წონის რყევების შესახებ:

- ბუნებრივი დღიური რყევები 1-3 კგ-ს შეადგენს;

- რიცხვების ზრდა ხშირად სითხის შეკავებას უკავშირდება და არა ცხიმის მატებას;

- მარილიანი საკვები, ძილის ნაკლებობა და სხვა ფაქტორები დროებით მოქმედებს მაჩვენებლებზე;

- ცხიმის რეალური კლება კვირაში მხოლოდ 400-500 გრამს შეადგენს;

როგორ აკონტროლოთ პროგრესი სწორად?

- აიწონეთ არა უმეტეს 1-2 კვირაში ერთხელ;

- აიწონეთ დილით უზმოზე;

- ყურადღება მიაქციეთ სხეულის მოცულობის ცვლილებებს;

- გადაიღეთ შედარებითი ფოტოები;

- ყურადღება მიაქციეთ საერთო კეთილდღეობას;

რატომ შეიძლება სასწორმა დემოტივაცია მოახდინოს?

წონის ყოველდღიური რყევები ქმნის პროგრესის არარსებობის შესახებ მცდარ შთაბეჭდილებას. სინამდვილეში, ორგანიზმი წონაში არაწრფივად იკლებს: „სტაგნაციის“ პერიოდებს ცვლის შესამჩნევი ცვლილებები.

კონტროლის ალტერნატიული მეთოდები:

- სხეულის მოცულობის გაზომვა

- ჩვეული ტანსაცმლის კომფორტულად ჩაცმის შეფასება

- „მანამდე და შემდეგ“ ფოტოების ანალიზი

- ენერგიის დონის თვალყურის დევნება

ექსპერტები გირჩევენ, ყურადღება გაამახვილოთ კვების ხარისხზე, რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობაზე და ფსიქოლოგიურ კომფორტზე. გახსოვდეთ: ჯანსაღი გახდომა თანდათანობითი პროცესია, სადაც მნიშვნელოვანია მდგრადი ჩვევები და არა ყოველდღიური ციფრები სასწორზე.

წარმატების მთავარი საიდუმლო არის მოთმინება და კომპლექსური მიდგომა. როდესაც შეწყვეტთ სასწორზე ჩაციკვლას, შესაძლოა, სწორედ მაშინ დაინახოთ სასურველი ცვლილებები.