ცვლილება საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, რომელიც გადახდის სისტემას ეხება
1713855240
დიეტოლოგმა მრავალწლიანი გამოცდილებით, გააზიარა თავისი „საიდუმლო იარაღი“. მან გააჟღერა სადილის რეცეპტი, რომელიც შექმნილია არა მხოლოდ შიმშილის დასაკმაყოფილებლად, არამედ წონის დაკლებისთვის.
სპეციალისტის თქმით, ეს რეცეპტი უცვლელად გამოირჩევა დანარჩენებს შორის.
დიეტოლოგი გვირჩევს სადილად ჰუმუსის მომზადებას ქათმით და პომიდვრისა და კიტრის სალათით. ეს ვახშამი შეიცავს უამრავ ცილას და ბოჭკოს, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და აკონტროლებს შიმშილს.
როგორ მოვამზადოთ:
ქათმის ორი მკერდი დავჭრათ ოთხად, წავუსვათ ზეითუნის ზეთი, მოვაყაროთ გემოვნებით და მოვხარშოთ საშუალო ცეცხლზე მოხარშვამდე.
„პატარა თასში მოამზადეთ კიტრისა და პომიდვრის სალათი. დაამატეთ ¼ ჭიქა დაჭრილი კიტრი, ¼ ჭიქა განახევრებული ჩერი პომიდორი, 2 სუფრის კოვზი დაჭრილი წითელი ხახვი, 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, 1 ჩაის კოვზი წითელი ღვინის ძმარი, ¼ ჩაის კოვზი წიწაკა და ½ ჩაის კოვზი ხმელი ორეგანო.
მიირთვით სალათი და ქათამი ¼ ჭიქა მომზადებული ჰუმუსით.
აღნიშნულია, რომ ქათამი შესანიშნავი საშუალებაა ცილის მისაღებად, რაც მნიშვნელოვანია კუნთების გასაძლიერებლად. როდესაც არ ხართ აქტიური, კუნთები უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ცხიმს, ამიტომ საკმარისი ცილის მიღება თქვენს კვებაში დაგეხმარებათ ჯანსაღი მეტაბოლიზმის შენარჩუნებაში.
ჰუმუსი მდიდარია ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმებით. ჰუმუსში შემავალი ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი და ტაჰინი, სასარგებლოა გულისთვის და შეუძლია შეამციროს ორგანიზმში ანთება.
