ხუთი რჩევა, თუ როგორ დავიკლოთ წონაში ახალ წლამდე და არ მოვიმატოთ დღესასწაულის შემდეგ

საახალწლო არდადეგები ფიგურის ნამდვილი გამოცდაა,  ქალებს ასევე სურთ წონაში დაკლება, რათა კაბა  მოირგოს და მათ გარშემო ყველა აღფრთოვანებული იყოს ჰარმონიით. ენდოკრინოლოგის რჩევა, როგორ დავიკლოთ წონა ახალ წლამდე და დღესასწაულის შემდეგ ისევ არ გავსუქდეთ.

მიირთვით ბოსტნეული ყოველ კვებაზე

პირველ რიგში, ის ნამდვილად სასარგებლოა და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზებას. სწორი მონელება უდრის სწრაფ გაწმენდას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ტოქსინები და სხვა მავნე ნივთიერებები ორგანიზმში არ დაგროვდება.

მეორეც, ბოსტნეულს ნამდვილად შეუძლია ახალი წლის წინ წონის დაკლებაში დაგეხმაროთ, თუ ყველა კვებას ამით დაიწყებთ. შედეგად, სხვა საკვების რაოდენობა შემცირდება და თქვენ არ მიიღებთ ზედმეტ ნახშირწყლებს და ეს ყველაფერი ბოსტნეულში არსებული ბოჭკოების წყალობით - ის ზოგჯერ უკეთესად გაჯერებულია, ვიდრე ნებისმიერი სენდვიჩები.

შეწყვიტე  ჭამა კვებასა და კვებას შორის

ბევრს უყვარს ლანჩსა და ვახშამს შორის ტკბილეულით ან სხვა რამით პირის ჩატკბარუნება. ამავდროულად, ასეთი საჭმლის შემდეგ, თქვენ გინდებათ ხელახლა ჭამა დაუყოვნებლივ. თუ ვერ დაელოდებით შემდეგ კვებას, მაშინ მიირთვით ცეხვილი პურის ნაჭერი უცხიმო ყველით, დალიეთ ერთი ჭიქა უშაქრო იოგურტი.

ყურადღება მიაქციეთ საკვებ დანამატებს

თუ ნამდვილად გსურთ წონაში დაკლება დღესასწაულისთვის, მაშინ შეწყვიტეთ საკუთარი თავის ტკბობა სხვადასხვა საკვები დანამატებით, რომლებიც აძლიერებენ მადას. ესენია: კეტჩუპი, მაიონეზი, სოუსი, ჭარბი მცენარეული ზეთი შეწვის დროს. ეს ყველაფერი „გეხმარება“ გასუქებაში.

აირჩიეთ მომზადების ალტერნატიული მეთოდები, შეცვალეთ სოუსები არაჟნით, კეტჩუპი კი ნატურალური პომიდვრით. ასევე უმჯობესია უარი თქვათ ტკბილ იოგურტებზე. მათი ჩანაცვლება შეგიძლიათ კენკრით ან ხილით.

მიირთვით ნაკლები ტკბილეული

თანამედროვე ადამიანისთვის ძალიან რთულია მთლიანად უარი თქვას ისეთ სიამოვნებაზე, როგორიცაა ტკბილეული, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი. ენდოკრინოლოგი გვირჩევს, აირჩიოთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის, ნატურალური ტკბილეული - ისინი ყოველთვის ნაკლებ შაქარს შეიცავს. მათი ჭამა მხოლოდ ჭამის შემდეგ არის საჭირო, უბრალოდ, ზომიერება დაიცავით.

მეტი მოძრაობა

ეს სავსებით აშკარაა: მოძრაობა გაზრდის დამწვარი კალორიების რაოდენობას. ეცადეთ მეტი იაროთ, ლიფტზე უარი თქვით, საღამოს გაისეირნეთ.  საბედნიეროდ, ზამთრის სეზონი თხილამურებითა და სრიალის საშუალებას იძლევა.