1726689256
ექსპერტებმა ღამის მშვიდი ძილის საიდუმლო აღმოაჩინეს. თუმცა, კვლევა აჩვენებს, რომ ძილის საათების რაოდენობა არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი.
კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის რეგულარულობა - დაძინება და ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს გაღვიძება - უფრო მნიშვნელოვანი კომპონენტია.
„ძილის დაწყებისა და დასრულების დროების თანმიმდევრულობა მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, უსაფრთხოებისა და მუშაობისთვის“, - ნათქვამია კვლევაში.
”როდესაც ვსაუბრობთ ძილზე, ყველაზე დიდი ყურადღება კეთდება ხანგრძლივობაზე”, - თქვა მეთიუ უივერმა.
მან დაამატა, რომ ეს მხოლოდ ერთი კომპონენტია და ბოლო დროს სულ უფრო იზრდება მტკიცებულება, რომ ძილის რეგულარულობა უფრო მნიშვნელოვანი ხდება.
უივერის თქმით, მრავალმა კვლევამ აჩვენა, რომ არარეგულარული ძილი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უარყოფით ეფექტებთან.
”ეს აუარესებს მეტაბოლურ შედეგებს, როგორიცაა სიმსუქნე და მეტაბოლური სინდრომი, ისევე როგორც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ჰიპერტენზია, იზრდება ანთების სხვადასხვა მარკერები და გაძლიერებული ტკივილი”, - განმარტა მან.
გარდა ამისა, როდესაც ადამიანებს აქვთ ძილის არათანმიმდევრული რეჟიმი, ძილის ხანგრძლივობა და ხარისხი უარყოფითად აისახება მათზე.
„არარეგულარული ძილი ასოცირებული იყო დეპრესიის მატებასთან, ცუდ განწყობასთან, თვითშეფასების დაქვეითებასთან და საერთო კეთილდღეობასთან,” - დასძინა სპეციალისტმა.
ექსპერტის თქმით, მხოლოდ ერთი საათის არარეგულარული ძილი შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ მან უარყოფითად იმოქმედოს მეტაბოლიზმზე და გულის ჯანმრთელობაზე.
ექსპერტებმა აღნიშნეს, რომ არარეგულარული ძილი, გარდა იმისა, რომ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, ასევე ასოცირდება აკადემიური მოსწრების, ყურადღების და აზროვნების გაუარესებასთან.
ასევე ნახეთ:
