საზოგადოება • 1762633298

„ეს პატარა ინსტრუქცია დაეხმარება არაერთ ადამიანს“ – ჯანდაცვის ექსპერტი გიორგი ფხაკაძე მუნის მკურნალობის პროტოკოლს აქვეყნებს

საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი, პროფესორი გიორგი ფხაკაძე მუნის მკურნალობის პროტოკოლს აქვეყნებს.„იმედია, ეს პატარა ინსტრუქცია დაეხმარება არაერთ ადამიანს“ – ამბობს პროფესორი და რჩევებს გვიზიარებს. „მუნი (Scabies) – მკურნალობის ოფიციალური რეკომენდაცია CDC-დან მუნი არ არის „სიბინძურე“. ეს არის კანის ინფექცია პარაზიტით (ტკიპა), რომელიც ვრცელდება კონტაქტით – კანის შეხებით, ტანსაცმლით, თეთრეულით, პირსახოცით. CDC-ის რეკომენდაციები მკურნალობაზე:✔ პირველი ხაზი – სპეციალური კრემი/ლოსიონი (რეცეპტის მიხედვით ექიმისგან)✔ ზოგ შემთხვევაში საჭიროა პერორალური პრეპარატი (იშოვება მხოლოდ რეცეპტით)✔ მკურნალობა მეორდება 7–14 დღეში (დამოკიდებულია პროტოკოლზე)ყველა ოჯახის წევრი ერთდროულად უნდა განიკურნოს, თუნდაც სიმპტომები არ ჰქონდეს. სახლში აუცილებელია:• ტანსაცმლის, თეთრეულის, პირსახოცების რეცხვა 60°C-ზე• ის, რაც ვერ ირეცხება – დახურული პაკეტით 72 საათით• ფუმიგაცია არ არის საჭირო - მთავარი სიმპტომია შემაწუხებელი ქავილი ღამით + წვრილი წითელი გამონაყარი თითებს შორის, მაჯებზე, წელზე, შორის ნაწილში. თუ ეჭვი გაქვს — ექიმს მიმართე, თვითმკურნალობა მიუღებელია,“ – აღნიშნავს გიორგი ფხაკაძე.

რჩევები • 1762443901

„აეროგრილის არასწორი გამოყენება შესაძლოა საფრთხის შემცველი იყოს“ - ჯანდაცვის ექსპერტი საინტერესო ინფორმაციას ავრცელებს

„აეროგრილის არასწორი გამოყენება შესაძლოა საფრთხის შემცველი იყოს!",- პროფესორი გიორგი ფხაკაძე სოციალურ ქსელში საინტერესო ინფორმაციას ავრცელებს.„ბოლო წლებში „აეროგრილები“ პოპულარული გახდა მათი სწრაფი, ნაკლებცხიმიანი და ეფექტური მოხმარების გამო.თუმცა, ექსპერტები გვაფრთხილებენ, რომ არასწორი გამოყენება და მოვლის უგულებელყოფა ჯანმრთელობისთვის და სახლის უსაფრთხოებისთვის სერიოზულ რისკებს ქმნის.გამოყენების პოტენციური რისკებიხანძრისა და ტექნიკური გაუმართაობის რისკი2023 წელს, აშშ-ს სამომხმარებლო უსაფრთხოების კომისიამ (CPSC) 2 მილიონი Cosori-ს საჰაერო შემწვარი ბაზრიდან ამოიღო, რადგან მათში აღმოჩნდა დეფექტური ელექტრული კავშირი, რამაც გამოიწვია გადახურება და ხანძრის რისკი. ბოლო ხუთი წლის განმავლობაში საჰაერო შემწვარის არასწორი გამოყენების გამო 200-ზე მეტი სახანძრო შემთხვევა დაფიქსირდა, მათ შორის მძიმე დაზიანებები და ფინანსური ზარალი.არასათანადო წმენდა და ცხიმის დაგროვებათითოეულ გამოყენების შემდეგ საჰაერო შემწვარის არ გაწმენდამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმისა და საკვების ნარჩენების დაგროვება, რაც ზრდის ხანძრის და მოწამვლის რისკს.გამოკვლევამ აჩვენა, რომ მომხმარებელთა 30%-ს რეგულარულად არ აქვს გაწმენდილი მათი საჰაერო შემწვარი, რაც ზრდის ბაქტერიების გამრავლებისა და კვებითი მოწამვლის რისკს.მავნე ქიმიკატების გამოყოფა დაზიანებული საფარიდანბევრ საჰაერო შემწვარში გამოყენებულია პოლიფლუოროალკილ ნივთიერებები (PFAS), რომლებიც შეიძლება ტოქსიკურ ქიმიკატებად გადაიქცეს, როდესაც არაწებოვანი საფარი ზიანდება.კვლევებმა აჩვენა, რომ PFAS-თან ხანგრძლივი კონტაქტი ასოცირდება იმუნური სისტემის დარღვევებთან, ჰორმონალურ დისბალანსთან და კიბოს ზოგიერთი ტიპის მომატებული რისკით.როგორ დავიცვათ თავი საჰაერო შემწვარის შესაძლო საფრთხეებისგან?ტექნიკის მდგომარეობის რეგულარული შემოწმება – არასდროს გამოიყენოთ დაზიანებული მოწყობილობა! თუ შეამჩნევთ გადახურებას ან დეფექტს, შეწყვიტეთ გამოყენება და დაუკავშირდით მწარმოებელს ან სერტიფიცირებულ ტექნიკოსს.საჰაერო შემწვარის რეგულარული გაწმენდაყოველი გამოყენების შემდეგ გაწმინდეთ ცხიმი და საკვების ნარჩენები. საუკეთესო პრაქტიკა: გამოიყენეთ თბილი წყალი, რბილი ღრუბელი და ნეიტრალური საწმენდი საშუალებები, რათა არ დააზიანოთ არაწებოვანი საფარი.ელექტროენერგიის უსაფრთხოება არასოდეს დატოვოთ საჰაერო შემწვარი მუშაობისას უყურადღებოდ.არ გამოიყენოთ დაუცველ ქსელში ან ადაპტერში.საჭმლის გადაჭარბებული რაოდენობა არ ჩაყაროთ ერთდროულადჰაერის ცირკულაცია არის საჰაერო შემწვარის მუშაობის მთავარი მექანიზმი, ამიტომ გადატვირთვა საკვების არათანაბარ მომზადებას იწვევს.არაწებოვანი საფარის დაზიანების თავიდან აცილება –არ გამოიყენოთ ლითონის ხელსაწყოები და მყარი ღრუბელები, რომლებიც საფარის დაზიანებას გამოიწვევს.დაზიანებული საფარის მქონე მოწყობილობის გამოყენება ზრდის ტოქსიკური ნივთიერებების შეღწევის რისკს საკვებში!კვლევები და სტატისტიკა – საჰაერო შემწვარის გამოყენების უსაფრთხოების პრობლემები2023 წელს 2 მილიონი საჰაერო შემწვარი გაიწვიეს უსაფრთხოების პრობლემების გამო2020-2024 წლებში დაფიქსირდა 200+ საჰაერო შემწვარის გამო გამოწვეული სახანძრო შემთხვევა30%-ზე მეტმა მომხმარებელმა არ იცის, რომ რეგულარული გაწმენდა კრიტიკულად მნიშვნელოვანია მათი უსაფრთხოებისთვისდაზიანებული არაწებოვანი საფარი დაკავშირებულია ტოქსიკური ნივთიერებების საკვებში მოხვედრასთან",- წერს გიორგი ფხაკაძე. 

რჩევები • 1762203184

შაკიკის პრევენციის ახალი ნაბიჯი - ჯანდაცვის ექსპერტი წამალზე წერს, რომელიც ტკივილამდე მოქმედებს

საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი, პროფესორი გიორგი ფხაკაძე, სოციალურ ქსელში საზოგადოებას პერიოდულად უზიარებს სასარგებლო რჩევებს.ამჯერად იგი შაკიკის შესახებ საუბრობს და სტატუსში წამალს ასახელებს, რომელიც ტკივილამდე მოქმედებს: „შაკიკი მხოლოდ ძლიერი თავის ტკივილი არ არის — ეს არის რთული ნევროლოგიური მდგომარეობა, რომელსაც თან ახლავს თავის ტკივილის გარდა ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა, სინათლისა და ხმის მიმართ მგრძნობელობა, ტვინის დაბინდვა, კისრის ტკივილი და ხშირ შემთხვევაში ცხოვრების ხარისხის მკვეთრი გაუარესება.ახალი კვლევის შედეგები:ახალ კვლევამ აჩვენა, რომ ინოვაციური პრეპარატი უბროგეპანტი (Ubrogepant, ბრენდული სახელწოდება Ubrelvy) შეიძლება არამარტო ტკივილის შემსუბუქებისთვის იყოს ეფექტური, არამედ შაკიკის პროდრომალური ეტაპზეც — ანუ იმ სიმპტომებზე, რომლებიც ტკივილის დაწყებამდე ვლინდება (ტვინის დაბინდვა, გულისრევა, კისრის ტკივილი, სინათლის ან ხმის მიმართ მგრძნობელობა).• პროდრომალური ეტაპზე პრეპარატის მიღების შემდეგ, ტვინის დაბინდვა ერთ საათში მკვეთრად იკლებს.• სინათლის მიმართ მგრძნობელობა – ორ საათში უმჯობესდება.• კისრის ტკივილი – სამ საათში იკლებს.• 24 საათში უფრო ნაკლებია თავბრუსხვევა და ხმაზე მგრძნობელობა.რას ამბობს მეცნიერება:ადრე მეცნიერები მიიჩნევდნენ, რომ შაკიკი ძირითადად სისხლძარღვების ცვლილებებით იყო გამოწვეული. ახლა კი უფრო და უფრო მკაფიო ხდება, რომ ეს ტვინის პირველადი დისფუნქციაა და სწორედ ამ ფაზაზე მოქმედება შესაძლოა იყოს ეფექტური პრევენციის გზა.უბროგეპანტი მიეკუთვნება CGRP-რეცეპტორების ანტაგონისტების კლასს — ანუ უშუალოდ აჩერებს იმ ბიოლოგიურ გზებს, რომლებსაც ტვინი იყენებს შაკიკის დასაწყებად.ვის შეიძლება დაეხმაროს ეს მიდგომა?• მათ, ვისაც ხშირად აქვს შაკიკის შეტევები და სტანდარტული ტკივილგამაყუჩებლები საკმარისი არ არის;• პაციენტებს, რომლებსაც შეტევები იწყებათ არატიპური სიმპტომებით — მაგალითად, ძლიერი გულისრევით, დაბინდული ტვინით, კისრის ტკივილით;• მათ, ვისაც სწრაფი მოქმედების და გრძელვადიანი ეფექტი სჭირდებათ. შაკიკი მთელს მსოფლიოში მილიონობით ადამიანს აწუხებს და მისი მართვა ძალიან რთულია. ინოვაციური პრეპარატები, რომლებიც არა მხოლოდ ტკივილს, არამედ უშუალოდ შეტევის დაწყების პროცესს აჩერებენ, შეიძლება სრულიად შეცვალონ დაავადების მართვის სტრატეგია.მნიშვნელოვანია, რომ ყველა პაციენტმა იცოდეს: პრევენცია დღეს უკვე შესაძლებელია — და დროული და სწორი მკურნალობით ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება — რეალობაა!“, - წერს გიორგი ფხაკაძე.

რჩევები • 1762180499

მიხაკი - კბილების, ნიორი მუცლის ტკივილისთვის - გიორგი ფხაკაძე ბუნებრივ ტკივილგამაყუჩებლებზე საინტერესო პოსტს აქვეყნებს

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე სოციალურ ქსელში საინტერესო პოსტს აქვეყნებს. „პრაიმტაიმი" მას უცვლელად გთავაზობთ:„იცოდით, რომ თქვენი სამზარეულო ნამდვილი ბუნებრივი აფთიაქია?ბევრ საკვებს, რომელსაც ყოველდღიურად ვიყენებთ, აქვს უნიკალური ტკივილგამაყუჩებელი და სამკურნალო თვისებები. ბუნებრივი ინგრედიენტების სწორი შერჩევით შესაძლებელია ზოგიერთი ქრონიკული და მწვავე ტკივილის შემსუბუქება, ქიმიური პრეპარატების გამოყენების გარეშე. აი, რვა ძლიერი ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი, რომლებიც უკვე თქვენს სამზარეულოშია!მიხაკი – კბილების ტკივილისთვისმიხაკი (Clove) შეიცავს ევგენოლს, რომელსაც ძლიერი ტკივილგამაყუჩებელი და ანტიბაქტერიული მოქმედება აქვს.გამოყენება: დაღეჭეთ ერთი მიხაკი ან გამოიყენეთ მიხაკის ზეთი დაზიანებულ კბილზე ტკივილის შესამსუბუქებლად.თაფლი – ყელის ტკივილისთვისთაფლი ბუნებრივი ანტიბიოტიკია, რომელიც ებრძვის ანთებას და ხსნის ყელის ტკივილს.გამოყენება: შეურიეთ თბილ ჩაის ან მიიღეთ ერთი კოვზი სუფთა თაფლი ყელის ტკივილის შემსუბუქებისთვის.ნიორი – ყურის ან მუცლის ტკივილისთვისნიორი ძლიერი ანტივირუსული და ანტიბაქტერიული საშუალებაა, რომელიც აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს ანთებით პროცესებს.გამოყენება:  ყურის ტკივილისას – გააცხელეთ ნივრის ზეთი და რამდენიმე წვეთი ჩაიწვეთეთ ყურში.მუცლის ტკივილისას – მიიღეთ ნედლი ნიორი თბილ წყალში ან საკვებთან ერთად.სუფრის მარილი – ტკივილისთვის ფეხებში  მარილი ხელს უწყობს კუნთების რელაქსაციას და ამცირებს ანთებას.  გამოყენება:   ფეხების შეშუპებისა და ტკივილის დროს – თბილ წყალში გახსენით მარილი და ფეხები ამოავლეთ 15-20 წუთის განმავლობაში.ყურძენი – ზურგის ტკივილისთვის  ყურძენი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევას და ამცირებენ ანთებას ზურგის არეში.  გამოყენება: ყოველდღიურად მიირთვით ერთი მუჭა ყურძენი, რათა შეამციროთ ზურგის ტკივილი და შეინარჩუნოთ სახსრების მოქნილობა.მოცვი – შარდის ბუშტის პრობლემებისთვის  მოცვი ცნობილია თავისი ძლიერი ანტიბაქტერიული თვისებებით, რაც ხელს უწყობს შარდსასქესო გზების ინფექციების პრევენციას.  გამოყენება: ყოველდღიურად მიირთვით ახალი ან ხმელი მოცვი შარდის ბუშტის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.კურკუმა – ქრონიკული ტკივილისთვისკურკუმა შეიცავს კურკუმინს, რომელიც ცნობილია თავისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით.  გამოყენება: დაუმატეთ კურკუმა ჩაის, თბილ რძეს ან საკვებს ქრონიკული ტკივილის შესამსუბუქებლად. გააქტიურეთ მისი ეფექტი შავი პილპილის დამატებით.ბალი – მრავალფეროვანი ტკივილისთვისბალი შეიცავს ანტიოქსიდანტებსა და ბუნებრივ ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებს, რომლებიც ეფექტურად ამცირებენ სხვადასხვა სახის ტკივილს.გამოყენება: მიირთვით ახალი ან გამხმარი ბალი მუხლის, სახსრებისა და კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად.რატომ ავირჩიოთ ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები?ნაკლები გვერდითი ეფექტები – ქიმიურ პრეპარატებთან შედარებით, ბუნებრივ პროდუქტებს ნაკლებად აქვს უარყოფითი გავლენა ორგანიზმზე.ორგანიზმის გაძლიერება – ეს პროდუქტები არა მხოლოდ ტკივილს ხსნის, არამედ აუმჯობესებს იმუნიტეტს და ზოგად ჯანმრთელობას.ხელმისაწვდომობა – ისინი ადვილად მოიძებნება თქვენს სამზარეულოში ან ბაზარში".  ვრცლად

რჩევები • 1761930238

ბუნებრივი სუპერპროდუქტი, რომელიც ალცჰაიმერსა და დემენციას აფერხებს - ჯანდაცვის ექსპერტი საინტერესო ინფორმაციას ავრცელებს

კვერცხი — ბუნებრივი სუპერპროდუქტი, რომელიც ალცჰაიმერსა და დემენციას აფერხებს,- ამის შესახებ საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე, პროფესორი გიორგი ფხაკაძე წერს.ბოლო კვლევების თანახმად, ჩვეულებრივი კვერცხი შესაძლოა ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ბუნებრივი იარაღი იყოს ტვინის დაბერებისა და ნეიროდეგენერაციული დაავადებების — ალცჰაიმერისა და დემენციის — წინააღმდეგ.რა გვიჩვენა კვლევამ?ამერიკელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Frontiers in Nutrition. 50 წელს გადაცილებული ადამიანების კვების ჩვევებისა და კოგნიტიური ფუნქციების ანალიზის შედეგად დადგინდა, რომ ისინი, ვინც კვირაში მინიმუმ 5 კვერცხს მოიხმარდა, ბევრად უკეთ ინარჩუნებდნენ მეხსიერებასა და გონებრივ სიმახვილეს.• კვერცხში არსებული ქოლინი აუმჯობესებს მეხსიერებას და იცავს ნერვულ ქსოვილს.• კვერცხის ყვითელში შემავალი ლუტეინი იცავს ტვინის უჯრედებს დაბერების პროცესში.• B12 ვიტამინი, რომელიც კვერცხში უხვად გვხვდება, ტვინის ფუნქციონირებისთვის კრიტიკულად მნიშვნელოვანია.ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ამჟამად მსოფლიოში 55 მილიონზე მეტი ადამიანი ცხოვრობს დემენციით და ეს რიცხვი 2050 წლისთვის შესაძლოა თითქმის გასამმაგდეს.საქართველოში, სტატისტიკის ეროვნული სამსახურისა და ჯანდაცვის სამინისტროს არაოფიციალური მონაცემებით, დემენციის შემთხვევები წლიდან წლამდე იმატებს, თუმცა მოსახლეობის დიდ ნაწილს არც კი აქვს ინფორმაცია პრევენციის გზებზე.„ეს აღმოჩენა კიდევ ერთხელ გვიჩვენებს, რამდენად მნიშვნელოვანია ყოველდღიური, ხელმისაწვდომი პროდუქტები ჩვენს ჯანმრთელობაზე. კვერცხი არა მხოლოდ იაფი და ადვილად მოსაპოვებელია, არამედ შეიცავს ისეთ ნივთიერებებს, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენენ ტვინის ფუნქციებზე.“როგორ მივიღოთ მაქსიმალური სარგებელი კვერცხიდან?• კვირაში 3–5 ცალი კვერცხი იდეალურია ტვინის ჯანმრთელობისთვის.• უმჯობესია მოხარშული ან ორთქლზე მომზადებული კვერცხი — ნაკლები ცხიმით.• არ უნდა გამოვრიცხოთ კვერცხის ყვითელი — სწორედ იქაა ძირითადი ქოლინი და ლუტეინი.რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება კვერცხის შეძენისას:• შეარჩიეთ ადგილობრივი ფერმებიდან ან სერტიფიცირებული მწარმოებლების პროდუქტი.• კვერცხის გარე გარსი უნდა იყოს სუფთა, უსუნო და დაუზიანებელი.• მოერიდეთ უჩვეულოდ დაბალ ფასიან კვერცხს — ხშირად ხარისხი ეჭვქვეშ დგას.გლობალური და ადგილობრივი სტატისტიკა:• მსოფლიო მასშტაბით: ალცჰაიმერის შემთხვევების რაოდენობა 2050 წლისთვის მიაღწევს 139 მილიონს.• საქართველოში: 2023 წლისთვის ყოველ მე-6 ასაკოვან პირზე შეინიშნებოდა მსუბუქი ან მწვავე კოგნიტიური დარღვევა (არაოფიციალური მონაცემები).• კვერცხის მოხმარება საქართველოში წლებთან ერთად მცირდება, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ერთ-ერთი იაფი ცილოვანი წყაროა.

რჩევები • 1761769782

ტოსტი, რომელიც სავსეა სასარგებლო ნუტრიენტებით და იდეალურია თქვენი დღის ჯანსაღი დასაწყისისთვის! - გიორგი ფხაკაძე მომხმარებელს ტოსტის რეცეპტს უზიარებს

ჯანდაცვის ექსპერტი გიორგი ფხაკაძე სოციალურ ქსელში თავის გამომწერებს ჯანსაღი ტოსტის რეცეპტს უზიარებს:ავოკადოს ტოსტი ფეტათი, ჩერი პომიდვრით, მოცვით და კაკლითგემრიელი, კრემოვანი და ხრაშუნა ავოკადოს ტოსტი, რომელიც იდეალურია ჯანსაღი საუზმისთვის ან ნოყიერი წასახემსებლად!მომზადების დრო:მოსამზადებლად: 5 წუთიმომზადების დრო: 5 წუთისაერთო დრო: 10 წუთიპორცია: 2კალორიები: 350 (1 პორციაში)ინგრედიენტები:2 ნაჭერი მარცვლეულის ან სოურდოუს პური1 მწიფე ავოკადო, კარგად დაჭყლეტილი1/4 ჭიქა ფეტას ყველი, დაქუცმაცებული1/2 ჭიქა ჩერი პომიდორი, ნახევრებად დაჭრილი2 ს.კ. ჩირი მოცვი2 ს.კ. კაკალი, დაჭრილიზეითუნის ზეთი (სურვილისამებრ)მარილი და შავი პილპილი, გემოვნებითმომზადების წესი:პურის მოხრაკვა - პურის ნაჭრები ტოსტერის ან ტაფის საშუალებით კარგად მოხრაკეთ სასურველ სიხრაშუნემდე.ავოკადოს დაჭყლეტა - დაჭყლეტილი ავოკადო თანაბრად გაანაწილეთ მოხრაკულ პურზე.ტოპინგების დამატება - მოაყარეთ დაქუცმაცებული ფეტა, ნახევრად დაჭრილი ჩერი პომიდვრები, ჩირი მოცვი და დაჭრილი კაკალი.დამუშავება და მირთმევა - სურვილისამებრ მოასხით ზეითუნის ზეთი და მოაყარეთ მარილი და შავი პილპილი. მიირთვით მაშინვე! ტოსტი სავსეა სასარგებლო ნუტრიენტებით და იდეალურია თქვენი დღის ჯანსაღი დასაწყისისთვის!გიორგი ფხაკაძის რჩევები:„ავოკადო არის ჯანმრთელობისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო პროდუქტი, რომელიც მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებით, რაც აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას. ფეტა და კაკალი ემატება ცილისა და ომეგა-3-ის დამატებითი წყაროს სახით, ხოლო ჩირი მოცვი ანტიოქსიდანტებით მდიდარია, რაც იმუნურ სისტემას აძლიერებს. ეს ტოსტი იდეალური საკვებია როგორც საუზმეზე, ასევე დღის განმავლობაში ენერგიის შესანარჩუნებლად.“ვარიაციები და დამატებები:ვეგანური ვერსია – გამოიყენეთ მცენარეული ფეტა ან გამორიცხეთ ყველი.თხილეულის გარეშე – შეცვალეთ კაკალი მზესუმზირის ან გოგრის თესლებით.ცოტა სიცხარისთვის – მოაყარეთ წიწაკის ფანტელები.ალტერნატიული ტკბილეული – ჩირი მოცვის ნაცვლად, გამოიყენეთ ბროწეულის მარცვლები.შენახვა: ავოკადოს მასა შეიძლება შეინახოთ ჰერმეტულ კონტეინერში 24 საათამდე, მაგრამ ტოსტი უმჯობესია მირთმევისთანავე.კაკალი და ჩირი მოცვი შეგიძლიათ წინასწარ მოამზადოთ და შეინახოთ, რათა ტოსტი სწრაფად მოამზადოთ.

საზოგადოება • 1761683499

დაავადებები, რომელთა დიდი ნაწილი თავიდან აცილებადია – გიორგი ფხაკაძე საიმედო ინფორმაციას ავრცელებს

პროფესორი, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის საერთაშორისო ექსპერტი გიორგი ფხაკაძე სოციალურ ქსელში საყურადღებო ინფორმაციას ავრცელებს, რომელსაც უცვლელად გთავაზობთ:დღეს მსოფლიოში 55 მილიონზე მეტი ადამიანი ცხოვრობს დემენციით და პროგნოზით, ეს რიცხვი თითქმის სამჯერ გაიზრდება 2050 წლამდე!ინსულტით გამოწვეული სიკვდილიანობა სავარაუდოდ გაორმაგდება, ხოლო10-დან 2 მოზრდილი ადამიანი განიცდის დეპრესიას ცხოვრების გვიან ეტაპზე.მაგრამ ახალმა კვლევებმა გვაჩვენა: ეს ყველაფერი არც გენეტიკური განაჩენია და არც გარდაუვალი ბედი!მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ ცხოვრების წესის ცვლილებები – როგორიცაა სწორი კვება, ფიზიკური აქტივობა, სტრესის მართვა და ტვინის მუდმივი აქტიურობა – ამცირებს დემენციის, ინსულტის და დეპრესიის რისკს.ძირითადი მიგნებები კვლევებიდან:1. დემენციის თავიდან აცილება:WHO-ის შეფასებით, დემენციის შემთხვევების 40%-მდე შეიძლება თავიდან ავიცილოთ ცხოვრების სტილის მართვით.ყოველდღიური სიარული, წიგნების კითხვა, ახალი უნარების სწავლა ტვინის აქტიურობას ინარჩუნებს.2. ინსულტის პრევენცია:მაღალი წნევა და ქოლესტერინი მთავარი რისკ-ფაქტორებია.მიწოდებული მონაცემებით, ინსულტის 80% პრევენციულია ჯანსაღი კვებითა და ფიზიკური აქტივობით.3. დეპრესია 60+ ასაკში:სოციალური იზოლაცია ზრდის დეპრესიის რისკს 60%-ით.აქტიური ურთიერთობები, მოხალისეობა, ჯგუფური აქტივობები ამცირებს ამ რისკს.5 რჩევა ტვინის ჯანმრთელობისთვის:1. იზრუნეთ კვებაზე – მეტი ბოსტნეული, თევზი, ზეითუნის ზეთი – ეგრეთწოდებული “地მეტერანული დიეტა”2. მოძრაობა ყოველდღიურად – 30 წუთი სეირნობა უკვე საკმარისია3. გაავარჯიშეთ ტვინი – წაიკითხეთ, ისწავლეთ ახალი ენა ან ჰობი4. მართეთ სტრესი – მედიტაცია, სუნთქვითი ვარჯიშები, ბუნებაში ყოფნა5. შეინარჩუნეთ სოციალური აქტიურობა – საუბარი, შეხვედრები, ჯგუფებიპროფესორი გიორგი ფხაკაძე ამბობს:„დემენცია და ინსულტი არა მხოლოდ პაციენტის, არამედ მთელი ოჯახის ტრაგედიაა. კარგია, რომ დღეს უკვე ვიცით – მათი დიდი ნაწილი თავიდან აცილებადია. მოდით, ვიწყოთ ზრუნვა 30 წლიდან და არა 70-ზე გვიან!“..წყარო

საზოგადოება • 1761661140

„პროდუქტები, რომელიც კიბოს წინააღმდეგ ბუნებრივი ფარია!“ – რას აცხადებს გიორგი ფხაკაძე

ნიორი და ხახვი არა მხოლოდ არომატული ინგრედიენტებია, არამედ ძლიერი ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებებიც – ამის შესახებ ჯანდაცვის ექსპერტი გიორგი ფხაკაძე სოციალურ ქსელში წერს:5 მიზეზი, თუ რატომ უნდა მიირთვათ მეტი ხახვი და ნიორი!ნიორი და ხახვი არა მხოლოდ არომატული ინგრედიენტებია, არამედ ძლიერი ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებებიც. აქ არის 5 მთავარი მიზეზი, რატომ უნდა გახდეს ეს პროდუქტები თქვენი ყოველდღიური რაციონის ნაწილი!ნიორი და ხახვი – კიბოს წინააღმდეგ ბუნებრივი ფარი  ნიორი და ხახვი შეიცავს გოგირდოვან ნაერთებს და ფლავონოიდებს, რომლებიც ძლიერი ანტიოქსიდანტებია. კვლევებმა აჩვენა, რომ მათი რეგულარული მოხმარება შესაძლოა 60%-ით შეამციროს ზოგიერთი ტიპის კიბოს განვითარების რისკი.ძლიერი დაცვა ვირუსებისა და ინფექციებისგან  ნიორი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს გაციების და გრიპის სწრაფად მკურნალობას  . ერთ-ერთი საუკეთესო ბუნებრივი მეთოდი? – პირველივე სიმპტომების დროს ერთი კბილი ნიორის მიღება!ასევე, ცხელი ხახვის სუპი შესანიშნავი დამატებითი საშუალებაა.ბუნებრივი ანტიბაქტერიული საშუალება  ნიორი ცნობილია თავისი ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული თვისებებით. ის კლავს მავნე მიკრობებს, ნაწლავურ პარაზიტებს და სოკოვან ინფექციებს. ხახვიც იგივე ეფექტს იძლევა, განსაკუთრებით ბაქტერიების და ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლისას.ნიორი და ხახვი ქოლესტერინის გასაკონტროლებლად  კვლევების მიხედვით, ნიორი ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის (LDL) შემცირებას და კარგი ქოლესტერინის (HDL) მატებას. ხახვიც ამ ეფექტს ავლენს, განსაკუთრებით, თუ ნედლად მიირთმევთ (მაგალითად, სალათებში ან სენდვიჩებში).გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება  ნიორი ამცირებს არტერიულ წნევას, ხოლო ხახვი ხელს უშლის თრომბების წარმოქმნას, რაც ამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს.როგორ მოვამზადოთ ნიორის ზეთი ყურის ტკივილის სამკურნალოდ?ინგრედიენტები:1 კბილი ნიორი2-4 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთიპატარა მინის ბოთლიბამბის ტამპონიმომზადება:დაჭყლიტეთ ნიორი და მოათავსეთ ქვაბში ზეითუნის ზეთთან ერთად.დაბალ ცეცხლზე გააცხელეთ (არ უნდა ადუღდეს).გააჩერეთ 10-15 წუთი, შემდეგ გაწურეთ და ჩაასხით მინის ბოთლში.გამოყენება:დაზარალებული ყური ზემოთ უნდა იყოს მიმართული.ჩაიწვეთეთ 2-3 წვეთი თბილი ნიორის ზეთი და ნაზად ჩადეთ ბამბის ტამპონი, რომ ზეთი არ გადმოვიდეს... უფრო ვრცლად

რჩევები • 1761596127

პროდუქტი, რომელიც გრძელვადიან პერსპექტივაში დემენციისა და მეხსიერების დაქვეითების რისკს ამცირებს - რას წერს გიორგი ფხაკაძე

პროფესორი და საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის (PHIG) თავმჯდომარე გიორგი ფხაკაძე სოციალურ ქსელში წერს, თუ რა გავლენას ახდენს ნიგოზის ხშირი მიღება ადამიანის ორგანიზმზე:უახლესი კვლევის შედეგები:თუ ყოველ დილას საუზმეზე (მაგალითად, მუსლთან და იოგურტთან ერთად) 50 გრამ ნიგოზს მიირთმევთ, თქვენი რეაქციის დრო გაუმჯობესდება მთელი დღის განმავლობაში, ხოლო მეხსიერების მუშაობა დღის ბოლოს გაცილებით უკეთესი იქნება.რას ამბობს მეცნიერება?ნიგოზში შემავალი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, ცილები და ფლავონოიდები დადებითად მოქმედებს ტვინის ფუნქციაზე.ტვინის აქტივობის ჩანაწერებმა აჩვენა, რომ ნიგოზის რეგულარული მოხმარება გააუმჯობესებს მენტალური დავალებების შესრულების ეფექტურობას.კვლევაში მონაწილეობდნენ ახალგაზრდა, ჯანმრთელი ადამიანები, რომლებიც ორ ჯგუფად იყვნენ დაყოფილი – ერთ ჯგუფს ნიგოზით მდიდარი საუზმე ჰქონდა, მეორეს კი იგივე კალორიულობის, მაგრამ ნიგოზის გარეშე.„ნიგოზი ნამდვილად უნიკალური პროდუქტია! ის არა მხოლოდ ტვინის ფუნქციას აუმჯობესებს, არამედ გრძელვადიან პერსპექტივაში დემენციისა და მეხსიერების დაქვეითების რისკსაც ამცირებს. ეს კვლევა კიდევ ერთხელ გვახსენებს, რომ ჯანსაღი კვება პირდაპირ კავშირშია გონებრივი შესაძლებლობების ოპტიმიზაციასთან", - წერს გიორგი ფხაკაძე.

საზოგადოება • 1761596054

„ეს ყოველდღე თქვენს თეფშზეა...“ - ჯანდაცვის ექსპერტის გაფრთხილება

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ექსპერტი, პროფესორი გიორგი ფხაკაძე სოციალურ ქსელში ქოლესტერინის შესახებ ინფორმაციას ავრცელებს.პროფესორი ამბობს, რომ „საფრთხე ჩვენს არტერიებში, წლების განმავლობაში გროვდება და ერთ დღეს შეიძლება დარტყმას მიიტანოს“.არტერიებში „ნადები” იმალება — და ჩუმად გვკლავს! რატომ გიგროვდებათ ქოლესტერინის ნადები და როგორ შეიძლება თავიდან აიცილოთ ინფარქტი და ინსულტი?ვინ ვარ ჩვენგან, ვისაც გვსმენია „ქოლესტერინი მოემატა”, „დამეწყო ათეროსკლეროზი”, „სისხლძარღვები გავიხშირდა”? მაგრამ იცით, როგორ იწყება ეს პროცესი რეალურად ჩვენს არტერიებში?საფრთხე ჩუმად, წლების განმავლობაში გროვდება — და ერთ დღეს შეიძლება დარტყმას მიიტანოს. რა არის ათეროსკლეროზი და როგორ იწყება?ათეროსკლეროზი — ეს არის არტერიების შიდა კედლებზე ნადების (პლაქების)დაგროვება. ყველაფერი იწყება მაშინ, როცა არტერიის შიდა საფარი — ენდოთელიუმი —ზიანდება. ენდოთელიუმის დაზიანების მთავარი „მკვლელები”: მოწევა მაღალი არტერიული წნევა მაღალი ქოლესტერინი შაქრიანი დიაბეტი ქრონიკული ანთება (სტრესი, არასწორი კვება და სხვ.)ზიანის შემდეგ სისხლში არსებული ცუდი ქოლესტერინი (LDL) ჟონავს არტერიისკედელში და ებჯინება მას.კიდევ რა აჩქარებს არტერიების გახშირვას? ეს წყნარი მკვლელები ყოველდღე თქვენს თეფშზეა: გაჯერებული ცხიმები (ცხიმიანი ხორცი, კარაქი დიდი რაოდენობით) ტრანსცხიმები (ფრის, შაურმა, სნექები, მზა საკვები) ფიზიკური უმოქმედობა ჭარბი წონა ქრონიკული სტრესიროგორ იქმნება „ნადები” არტერიებში?„არტერიებში ნადების დაგროვება არ არის მხოლოდ ასაკის პრობლემა — ეს არის ცხოვრების წესის პირდაპირი შედეგი. ინფარქტი და ინსულტი ერთ დღეში არ ხდება. ეს არის წლების განმავლობაში მიღებული არასწორი გადაწყვეტილებების დაგროვილი შედეგი. თუ მოსახლეობამ არ იცის, როგორ იცვალოს კვება, როგორ აკონტროლოს წნევა, შაქარი და ქოლესტერინი — ვერ შევამცირებთ სიკვდილიანობას. საქართველოშისაჭიროა სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის ეროვნული პროგრამა, რათა ადამიანებიდროულად გამოიკვლიონ და აირიდონ თავიდან მძიმე შედეგები.“ — პროფ. გიორგი ფხაკაძე, MD, MPH, PhDროგორ დავიცვათ არტერიები? (მარტივი და რეალური ნაბიჯები)იკვებეთ “ხმელთაშუა ზღვის სტილში” – ბევრი ბოსტნეული, მწვანილი, თხილეული, ზეთისხილი, თევზი  ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი დაიძინეთ 7–8 საათი შეამცირეთ მარილი და შაქარი წნევა, შაქარი და ქოლესტერინი — ჩაუტარეთ კონტროლი ყოველ 6 თვეშიერთხელ შეწყვიტეთ მოწევა — არტერიების “მტერი #1” ხშირად დასმული კითხვები თუ თავს კარგად ვგრძნობ, მაინც უნდა შევიმოწმო ქოლესტერინი?კი. ქოლესტერინი არ “ტკივილება”. პრობლემას გვაგებინებს მხოლოდ მაშინ, როცაუკვე გვიანაა.

რჩევები • 1760464903

„თუ ეს სიმპტომი გაქვთ, სისხლის ანალიზი აიღეთ“ - ექიმი საზოგადოებას მიმართავს

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე სოციალურ ქსელში საზოგადოებას პერიოდულად უზიარებს სასარგებლო რჩევებს.ამჯერად იგი საზოგადოებას ახალ ინფორმაციას უზიარებს, რომელსაც უცვლელად გთავაზობთ: კოვიდი კი არა – სიმსივნე აღმოჩნდა! როცა ახალგაზრდაა, ჯანმრთელი ხარ და უბრალოდ თავს სუსტად გრძნობ – შეიძლება არც კი იფიქრო, რომ საქმე სასიცოცხლოდ საშიშ დაავადებას ეხება… ასე მოხდა 33 წლის ოლივია ნოულზის შემთხვევაშიც. ქალაქ ბლექპულიდან (დიდი ბრიტანეთი), ოლივიას ჰქონდა დაღლილობა და თავის ტკივილები, რაც ექიმებმა „გრძელვადიან კოვიდს“ დაუკავშირეს. მაგრამ ერთ დღეს მას მტკივნეულად ასტკივდა კბილები და სასწრაფოდ საავადმყოფოში წავიდა. იქ აღმოაჩინეს: მწვავე მიელოიდური ლეიკემია (AML) – იშვიათი და ძალიან აგრესიული სისხლის სიმსივნე. მან გაიარა ქიმიოთერაპია, ცოტა ხნით მიაღწია გაუმჯობესებას… მაგრამ სიმსივნე დაბრუნდა. ოლივიამ მიიღო ექსპერიმენტული CAR-T იმუნოთერაპია, რამაც მას დროებით სიმსივნე დაუყუჩა და კიდევ ერთი ტრანსპლანტაციის საშუალება მისცა. მაგრამ 2025 წლის დასაწყისში სიმსივნე ისევ დაბრუნდა.და მაინც – ოლივიამ შეძლო £25,000-ის შეგროვება ლეიკემიის კვლევისთვის, მარათონში მონაწილეობით!სწორედ ასეთი ადამიანები ცვლიან მომავალს.პროფესორი გიორგი ფხაკაძე: „ეს შემთხვევა ნათლად გვაჩვენებს, რამდენად საშიშია არასწორი დიაგნოზი.სულ რაღაც დაღლილობასა და თავის ტკივილს მიაწერეს კოვიდს — და გოგონამ სიმსივნის მკურნალობა დაგვიანებით დაიწყო. ჩვენ, ექიმებმა, უნდა ვიყოთ მეტად ფხიზლად. არ შეიძლება ნებისმიერი ქრონიკული სიმპტომი კოვიდს მივაწეროთ.სწრაფი და ზუსტი დიაგნოზი — ამაშია გადარჩენის შანსი.“ რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება: თუ ხანგრძლივად გაწუხებთ დაღლილობა, თავის ტკივილი, ძილიანობა — ეს არ არის უბრალოდ სტრესი ან კოვიდი გაიარეთ სისხლის ანალიზი — სრული პროფილი, ფერიტინი, ჰემოგლობინი მოითხოვეთ დამატებითი გამოკვლევები, თუკი გრძნობთ, რომ რაღაც არ არის რიგზე“, – წერს გიორგი ფხაკაძე.

პოლიტიკა • 1760168288

გიორგი ფხაკაძე: ოპოზიციამ საკუთარი თავი აჩვენა თავიდან ბოლომდე, ქვეყანას სჭირდება კონსტრუქციული ოპოზიცია, რომელიც ილაპარაკებს ფაქტებზე, მიანიშნებს შეცდომებზე - დავიღალეთ ამ რევოლუციით, ჩვენ გვჭირდება პირველ რიგში სტაბილურობა

რევოლუციების ისტორიამ გვაჩვენა რომ რევოლუციები, ზოგადად მთავრდება ძალიან სისხლიანად. არ გვინდა ეს რევოლუციები, რაღა დროს ეგ არის - არჩევნები,  -  ამის შესახებ ჯანდაცვის საკითხების ექსპერტმა, გიორგი ფხაკაძემ, განაცხადა.როგორც მან აღნიშნა, ქვეყანას სჭირდება კონსტრუქციული ოპოზიცია, ასევე, ქვეყანაში, პირველ რიგში საჭიროა სტაბილურობა და დემოკრატიული პროცესი, რომელიც არჩევნებს გულისხმობს."ზუსტად რომ არჩევნებზე მობილიზაცია უნდა იყოს, წივილი, ჩივილი, ბღავილი არჩევნებზე უნდა დაუმტკიცო ხალხს და ტიპებს [ოპოზიციას] პროგრამა არ ჰქონდათ, კარგით რა. ახლა რასაც ვუყურებ, ლანძღავენ, თათხავენ ერთმანეთს და გინებაზეც გადადიან და დახოცონ ერთმანეთი. მგონი, ახლა რაც ხდება, ოპოზიციამ აჩვენა თავისი თავი თავიდან ბოლომდე, ზევით რომ ამოტივტივდება ყველაფერი ასე არის. ქვეყანას სჭირდება ოპოზიცია, მაგრამ კონსტრუქციული ოპოზიცია, რომელიც ილაპარაკებს ფაქტებზე, მიანიშნებს შეცდომებზე, არგუმენტირებულად შეაფასებს. ისიც გითხარით, რომ ყველას დაიჭერენ-მეთქი, შარშან, არჩევნების შემდეგ. ქვეყანაში დავიღალეთ ამ რევოლუციით, ჩვენ გვჭირდება პირველ რიგში, სტაბილურობა, მეორე - უნდა იყოს დემოკრატიული პროცესი, მესამე - დემოკრატიული პროცესი, ეს არის არჩევნები. მე არჩევნების წინა დღეს გეუბნებოდით: წადით არჩევნებზე, რამდენი მეძახეთ "ქოცი" ხარო, რამდენი მლანძღეთ?! ვიღაცას მიეცით ხმა, "მწვანეთა" პარტიას მიეცით ხმა, რა მაგარი იქნებოდა, რომ რაღაც უცნაური პარტია გამარჯვებულიყო. მე არ ვიცი, რამდენი ადამიანი გამოვიდა მიტინგებზე, არ დამითვლია, მაგრამ, ეს ყველა ადამიანი რომ წასულიყო არჩევნებზე, აერჩიათ, მაგალითად, "მწვანეთა პარტია", რას ამოვიჩემე ეს "მწვანეთა პარტია", მაგრამ, იდეაა, ხე, ეკოლოგია, გაჩეჩილაძისთვის მიგეცათ ხმა, ან შალვასთვის. არა, ჩვენ რევოლუცია გვინდა და რასაც ითხოვდით, ის მიიღეთ. მე ყოველთვის ვიყავი, ვარ და ვიქნები მომხრე იმისი, რომ უნდა იყოს თავისუფალი არჩევანი," - აღნიშნა ფხაკაძემ.ასევე, მისი თქმით, ოპოზიციამ ვერ შეასრულა მასზზე დაკისრებული პასუხისმგებლობა და მოსახლეობა არჩევანის წინაშე დატოვა."მე ვფიქრობ, რომ ოპოზიციამ ვერ და არ შეასრულა მასზე დაკისრებული პასუხისმგებლობა, ძალიან ვწუხვარ, იმიტომ, რომ ქვეყანაში უნდა იყოს კონსტრუქციული ოპოზიცია. უნდა იწივლოს, სპექტაკლი დადგას, იყვიროს, მაგრამ პარლამენტში და არა გარეთ და არ უნდა ჩაათრიოს ხალხი ციხეში. მე ძალიან მეშინოდა, როდესაც წინა დღეებში ვუსმენდი, რომ 4-ში დავიწყებთ და 4-ში დავამთავრებთ. პრაქტიკულად, ოპოზიციამ დატოვა მოსახლეობა არჩევანის გარეშე, მიხვდით, რა გააკეთა? პირიქით, პარლამენტში, ყველა კომისიაში უნდა ყოფილიყვნენ, ფუნქციაა ოპოზიციის, რომ რაღაც უნდა აკეთონ და ბოიკოტში ვარო. პრაქტიკულად, ვინც გაანადგურა და ჭაობში ჩაუშვა ქვეყანა, ეს არის ოპოზიცია. ოპოზიციის ფუნქცია არის ბალანსი და როცა ბალანსი დარღვეულია, ეს ძალიან ცუდია," - განაცხადა გიორგი ფხაკაძემ.