პირველი დეკემბრიდან ახალი წესები ამოქმედდება - გაფრთხილება მძღოლებს
1732309879
ძილის ექსპერტმა გამოავლინა, თუ რამდენ ხანს უნდა დაიძინოთ დღის განმავლობაში. მხოლოდ რამდენიმე წუთის დასვენება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს მეხსიერებას და მოხსნის დაღლილობას.
Mirror-ი წერს, რომ ხანგრძლივი და დამღლელი დღის შემდეგ ზამთარში მხოლოდ საწოლში ჩაწოლა და თვალების დახუჭვა გვინდა ერთი-ორი საათით. თუმცა, მკვლევრების აზრით, ხანგრძლივი ძილი შეიძლება არ იყოს სასარგებლო და შეიძლება მიუთითებდეს არსებულ დაავადებებზე.
სტატისტიკის მიხედვით, ყოველი მეხუთე ზრდასრულს დღეში 20-30 წუთს სძინავს. ადამიანებისთვის ჩვევად იქცა დღის განმავლობაში ძილი. მაგრამ ექსპერტი ამბობს, რომ არ უნდა დაიძინოთ შუადღისით დიდხანს ღამით გამოტოვებული ძვირფასი ძილის საათების ასანაზღაურებლად.
NHS რეკომენდაციას უწევს მოზარდებს რეგულარულად ეძინოს შვიდი ან მეტი საათის განმავლობაში ღამით ოპტიმალური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თუმცა, 15-დან 45 წუთამდე ძილი იდეალური დროა თქვენი სხეულის დასასვენებლად, ამბობს მაიკლი.
15-დან 45 წუთამდე ძილმა შეიძლება გააუმჯობესოს მეხსიერება და შეამციროს დაღლილობა დანარჩენი დღის განმავლობაში. მან დაამატა, რომ თუ სხვაგვარად კარგად დაისვენეთ, ასეთ ძილს „ნამდვილად შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს მეხსიერება და ჯანმრთელობა“.
ექსპერტი ამბობს, რომ უნდა გაარკვიოთ, რატომ გადაწყვიტეთ დაძინება და გჭირდებათ თუ არა ენერგიის ამაღლება.
„თუ იძინებ იმიტომ, რომ ეს გეხმარება დღის გადატანაში, მაშინ ეს ალბათ კარგია“, განაგრძობს ის. „თუ ძილის დროს დროის აღქმას დაკარგავ, ერთ-ერთი გზა იმის გასაგებად, რომ ძალიან დიდხანს იძინებ, არის თუ ამის შემდეგ კვლავ ძილიანობა იგრძნობა“.
ბრიტანული სამედიცინო ჟურნალის თანახმად, კვირაში ერთხელ ან ორჯერ ძილი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანების 48%-ს ნაკლებად ჰქონდა გულ-სისხლძარღვთა გართულება, ვიდრე მათ, ვინც არ იძინებდა.
ასევე, დაგაინტერესებთ:
„ვალერი მელაძის ყველა კონცერტი გაუქმდა... შოთა უგონო მდგომარეობაშია...“ - ქსენია სობჩაკი
