დღეში რამდენ ხანს უნდა იძინოს, იჯდეს და იაროს ადამიანმა - მეცნიერებმა დრო დაასახელეს

ბევრ ადამიანს აინტერესებს როგორ იცხოვროს სწორად ამ სამყაროში - რამდენი უნდა დაიძინოს, იჯდეს და იაროs  გულის ჯანმრთელობის დასაცავად.

მელბურნის (ავსტრალია) ბეიკერის გულისა და დიაბეტის ინსტიტუტის მკვლევრები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ადამიანმა უნდა იძინოს 8 საათზე ცოტა მეტი დღის განმავლობაში და იჯდეს და იაროს, შესაბამისად, დაახლოებით 6 და 2 საათის განმავლობაში, იუწყება The Telegraph. 

მკვლევრებმა დაათვალიერეს ჰოლანდიაში 40-დან 75 წლამდე ასაკის დაახლოებით 2400 ადამიანის ფიზიკური აქტივობის მონაცემები.

შემდეგ ინსტიტუტის გუნდმა ეს მონაცემები შეასრულა ალგორითმში, რომელიც გამოთვლიდა დროის „ოპტიმალურ“ რაოდენობას, რომელიც ადამიანებმა უნდა დაუთმონ სხვადასხვა აქტივობaს, რათა შეამცირონ გულის დაავადების და ტიპი 2 დიაბეტის რისკი.

რამდენ ხანს შეგიძლიათ იჯდეთ დღეში - რა დაადგინეს მეცნიერებმა
მკვლევარები ამბობენ, რომ დღეში 6 საათი და 10 წუთი უნდა იჯდე . „ფუნდამენტური პრინციპი არის ის, რომ ჯდომისას გატარებული დრო ცვლის ფიზიკურ აქტივობაზე დახარჯულ დროს და მეტი მოძრაობა უკეთესი ჯანმრთელობის ტოლფასია“, - თქვა დანსტანმა. მეცნიერმა აღნიშნა, რომ ჯდომა ფიზიკური აქტივობით უნდა შეწყდეს.

რამდენად ნორმალურია ძილი - მეცნიერული რეკომენდაცია

მეცნიერებმა 8 საათი და 20 წუთი ძილი გირჩიეს. „ძილი ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი „აღდგენითი“ პროცესია და ცუდ ძილს შეუძლია ცუდი გავლენა მოუტანოს თქვენს ჯანმრთელობას.

მკვლევრებმა დაადგინეს, რომ ძილის დროს, გულისცემა და სუნთქვა ნელდება, არტერიული წნევა ეცემა დაახლოებით მეხუთედით და ეს ამცირებს გულზე დატვირთვას აქტივობის პერიოდებთან შედარებით.

რამდენი უნდა იაროთ დღეში - რას გვირჩევენ მკვლევრები?

რეკომენდებული დრო სიარულისთვის/სირბილისთვის დღეში არის 2 საათი 10 წუთი. ფიზიკურად აქტიურობა ამცირებს გულის მრავალი პრობლემის რისკს, მათ შორის ინფარქტისა და ინსულტის. გარდა ამისა, მკვლევრების აზრით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაქვთ კიბო ან ტიპი 2 დიაბეტი.