პირველი დეკემბრიდან ახალი წესები ამოქმედდება - გაფრთხილება მძღოლებს
1732309879
თქვენ უნდა იყოთ კალორიების დეფიციტში - ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ მოიხმართ ნაკლებ კალორიას, ვიდრე თქვენს სხეულს სჭირდება. კალორიების დეფიციტი შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს ადამიანის წონის, სიმაღლისა და აქტივობის დონის მიხედვით.
ფიტნეს ტრენერმა მარკოს ესკიველმა თქვა, რომ არსებობს რამდენიმე ტექნიკა, რომელიც დაეხმარა მის კლიენტებს წონის სწორად დაკლებაში. თუ თქვენ ეწევით აქტიურ ცხოვრების წესს, მაშინ ცილის სწორი რაოდენობით მიღება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი წონის დაკლებისთვის.
„ადამიანები პროტეინის ჭამას წონაში მატებასთან აიგივებენ, მაგრამ... ორგანიზმი მხოლოდ ცილის დაშლით მეტ კალორიას წვავს“, - განმარტა მან.
შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება რამდენიმე დღეში?
ექსპრეს დიეტის დახმარებით ეს შესაძლებელია, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიდხანს გაგრძელდეს. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები ან თუნდაც საშიში პირობები, როგორიცაა დეჰიდრატაცია და ელექტროლიტების დისბალანსი.
თერაპევტმა ჯული ჩენმა აღნიშნა, რომ წონის უსაფრთხოდ დაკლებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი საკვების შერჩევა. ის გირჩევს თქვენს დიეტაში შეიტანოთ მთელი მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი და ლობიო, რათა მიიღოთ საჭირო საკვები ნივთიერებები და ბოჭკოები.
ასევე, დაგაინტერესებთ:
„ვალერი მელაძის ყველა კონცერტი გაუქმდა... შოთა უგონო მდგომარეობაშია...“ - ქსენია სობჩაკი
