რატომ უნდა დააყენოთ მაღვიძარა 29 წუთზე და არა „მრგვალ დროზე“

ყოველი დილა პატარა ბრძოლაა მაღვიძარასა და „ხუთი წუთით მეტის“ დაძინების სურვილს შორის. ნაცნობია, ხომ?  ბევრი ადამიანი არაერთხელ აჭერს „გადადების“ ღილაკს, მხოლოდ იმისთვის, რომ ზედმეტად დაიძინოს. მაგრამ სულ უფრო და უფრო ხშირად ადამიანები პოულობენ არასტანდარტულ გადაწყვეტილებებს და ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი, მაგრამ გასაკვირი ეფექტური ხერხი არის მაღვიძარას დაყენება არა „მრგვალ“ დროზე, არამედ 29 წუთზე. უცნაურად ჟღერს? სინამდვილეში, ამ რიცხვის უკან ფსიქოლოგია დგას, რომელიც არა მხოლოდ დროულად გაღვიძებაში, არამედ უფრო ენერგიულად ადგომაშიც დაგეხმარებათ.

როდის არის გაღვიძებისთვის საუკეთესო დრო?
ალბათ უკვე გსმენიათ, რომ ადამიანის ძილი რამდენიმე ფაზას მოიცავს. თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ არ იცოდეთ ამის შესახებ. 
ძილის თითოეული ციკლი დაახლოებით 90 წუთი გრძელდება. ციკლის დასაწყისში არის მსუბუქი ძილი, რომლის დროსაც ტვინი კვლავ მუშაობს და დღის შთაბეჭდილებებს ამუშავებს. შემდეგ მოდის ღრმა ძილი - და აქ უმჯობესია არც კი სცადოთ გაღვიძება. თუ ღრმა ძილის დროს მაღვიძარა დარეკავს, გაღვიძებისას თავს ისე იგრძნობთ, თითქოს გონება დაკარგეთ.
უნდა გაიღვიძოთ მხოლოდ მსუბუქი ძილის ფაზაში - ამ გზით სხეული არ განიცდის სტრესს და ადამიანი თავს მხიარულად გრძნობს. ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ ღამით ზუსტი მომენტის პროგნოზირება რთულია. 
სწორედ აქ ჩნდება მაშველად ჯადოსნური რიცხვი 29.

როდესაც მაღვიძარას 4:29, 5:29 ან, ვთქვათ, 6:29 საათზე ვაყენებთ, ჩვენი ტვინი ამ რიცხვის დანახვაზე ბევრად უფრო კმაყოფილდება. თუ საწოლიდან ერთი წუთით ადრეც კი ავდგებით, შეიძლება ვიგრძნოთ, რომ წარმოუდგენელი საქმეების გაკეთება შეგვიძლია. ასევე, რიცხვი 29 ხელს უწყობს დღის განმავლობაში დასვენებას. ეს მარტივია: ჩაძინებას დაახლოებით 10-15 წუთი სჭირდება, დანარჩენ დროს კი სწორედ ამ მსუბუქ ფაზაში ვართ. ღრმა ძილში გადასვლამდე გაღვიძება ნიშნავს მარტივად გაღვიძებას, თავში სიმძიმის შეგრძნების გარეშე.ეს მოკლე შესვენება დღისით იდეალურად გამოგადგებათ - თუ გსურთ ცოტა დაიძინოთ, მაგრამ რუტინიდან არ გამოხვიდეთ. მთავარია, მაღვიძარა მაშინვე დააყენოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს რისკი, რომ უფრო დიდხანს დაიძინოთ და შემდეგ ღამით უძილობით დაიტანჯოთ. ასე რომ, „29 წუთი“ შემთხვევითი რიცხვი არ არის, არამედ ძალიან ეფექტიანი სტრატეგიაა, თავი უკეთ რომ იგრძნოთ.