1750684440

რა არის ალფა თაობა - 3 მნიშვნელოვანი რჩევა ასეთი ბავშვების აღზრდისთვის

ალფა თაობა 2010 წლიდან დღემდე დაბადებული ბავშვები არიან. წელი გარკვეული მიზეზის გამო შეირჩა - მაშინ გამოჩნდა Instagram და iPad, რომლებსაც მნიშვნელოვანი გავლენა აქვთ თანამედროვე ბავშვებზე.ამ თაობის შესახებ ბევრი არაფერია ცნობილი, რადგან ისინი ჯერ კიდევ ბოლომდე არ არიან შესწავლილები. განათლების ძველი მეთოდები მათთვის არ მუშაობს და უცნობია, როგორ ადამიანებად გაიზრდებიან.რა არის ალფა თაობა - განსხვავებები სხვა ადამიანებისგანხშირად დიდ იმედებს ამ თაობაზე ამყარებენ, მათ კაცობრიობის მხსნელებად, განსაკუთრებულ ადამიანებად აცხადებენ, რომლებიც მომავლის საზოგადოებას ააშენებენ.ინტერნეტი და გაჯეტები მათ თითქმის დაბადებიდანვე თან ახლავს. ისინი ბავშვობიდანვე უამრავ ინფორმაციას მოიხმარენ და დრო და სივრცე მათთვის უბრალოდ კონვენციებია. ალფები შეჩვეულები არიან იმ ფაქტს, რომ საყვარელი ადამიანები ყოველთვის ერთი ზარით არიან დაშორებულნი მათგან და ნებისმიერ კითხვაზე პასუხი საძიებო სისტემების საშუალებით არის ხელმისაწვდომი.ალფა ბავშვების თაობა იბადება და ცხოვრობს კლიმატის ცვლილებისა და გარემოსდაცვითი კრიზისის ეპოქაში და, შესაბამისად, ისინი იზრდებიან ამ სამყაროს მიმართ პასუხისმგებლობის გაგებით და ბუნებრივი რესურსების რაციონალური გამოყენებით.ამ ბავშვების უმეტესობას ნათლად ესმის საკუთარი ადგილი მსოფლიოში და საკუთარი შეხედულებები. რთულია მათზე შენი აზრისა და ღირებულებების თავს მოხვევა. ალფა ბავშვები მტკიცედ ეწინააღმდეგებიან ზეწოლას და არ იღებენ მას. მათგან ვერაფერს მიაღწევთ იძულებით ან მუქარით, რადგან მათ არჩევანის თავისუფლება სჭირდებათ.როგორ აღვზარდოთ ალფა თაობაალფა თაობას განსაკუთრებული მიდგომა სჭირდება. კერძოდ, მათი აღზრდისას სამი მნიშვნელოვანი პრინციპის დაცვაა საჭირო.პირველ რიგში, თანასწორობა და თანამშრომლობა მნიშვნელოვანია. მათ მიმართ მოთხოვნები არ უნდა ჟღერდეს მბრძანებლური ტონით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ძლიერ წინააღმდეგობას წააწყდებით. ამის ნაცვლად, ღირს სხვა მიდგომის გამოყენება.მნიშვნელოვანია ახსნათ, რა არის საჭირო და რატომ, ასევე მოძებნოთ შეთანხმების მიღწევის გზები. მაგალითად: „გთხოვ, დროულად დაწექით დასაძინებლად. თუ სისტემატურად ცოტას იძინებ, შენი ჯანმრთელობა და იმუნიტეტი გაუარესდება, უფრო ხშირად დაავადდები და ნაკლები თავისუფალი დრო გექნება ჰობისა და გართობისთვის“.მეორეც, თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი და გულახდილი თქვენს ალფა შვილთან. ისინი სიცრუეს გრძნობენ. მაშინაც კი, თუ ბავშვი არაფერს იტყვის და არანაირად არ აჩვენებს, რომ გამხილა, თქვენ დაკარგავთ ნდობას. მისი აღდგენა რთული იქნება.მესამე, თქვენ მეტი კომუნიკაცია გჭირდებათ ამ ბავშვებთან. ისინი ინფორმაციას წარმოუდგენელი სიჩქარით მოიხმარენ. როდესაც ალფებს ესაუბრებით, ყურადღებით მოუსმინეთ და გააზრებულად უპასუხეთ.ღირს მათი ლაპარაკის, ფანტაზიებისა და გრძელი მონოლოგების მიღება. ასევე არ ღირს მათზე ზეწოლა, მომავალი პროფესიის კონკრეტული არჩევანის მოთხოვნა. ზოგიერთი პროგნოზის თანახმად, ათწლეულში ათობით თანამედროვე პროფესია გაქრება და მათ ადგილას შესაძლოა ახლები გაჩნდეს.ცვალებად სამყაროში შეეცადეთ მიიღოთ თქვენი შვილი მისი თავისებურებებით, ნუ ეცდებით მის მოქცევას სოციალურ ჩარჩოებში, რომლებიც თანდათან მოძველდება.

1750681080

რა ემართება თქვენს არტერიულ წნევას ყავის დალევის შემდეგ

ყავა ძირითადად მისი მასტიმულირებელი ეფექტის გამოა პოპულარული, რაც ადამიანს სიფხიზლის შეგრძნებაში ეხმარება. თუმცა ეს ასევე არის მიზეზი, რის გამოც ყავას შეუძლია არტერიული წნევის მატება.„კოფეინს შეუძლია დროებით გაზარდოს არტერიული წნევა, ჰიპერტენზიის არმქონე ადამიანებშიც კი. ეს განპირობებულია მისი მასტიმულირებელი ზემოქმედებით ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, რაც იწვევს ადრენალინის გამოყოფას და ბლოკავს ადენოზინს - ქიმიურ ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვების მოდუნებას“, - განმარტავს დიეტოლოგი  კირან კემპბელი.როდესაც ადენოზინი დაბლოკილია, სისხლძარღვები ვიწროვდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი არტერიული წნევა. კვლევები აჩვენებს, რომ ყავას მართლაც შეუძლია მოკლევადიან პერსპექტივაში გაზარდოს არტერიული წნევა და გულისცემა . თუმცა, ის არ იწვევს მაღალ არტერიულ წნევას გრძელვადიან პერსპექტივაში.„დროთა განმავლობაში, ადამიანების უმეტესობა კოფეინის მიმართ ტოლერანტობას ავითარებს. კოფეინის ზომიერი მოხმარება ჯანმრთელი ზრდასრულების უმეტესობაში არტერიული წნევის მუდმივ მატებას არ იწვევს“, - თქვა კარდიოლოგმა ედო პაზმა .ადენოზინი არის მოლეკულა, რომელიც ზრდის ძილიანობას. კოფეინი ბლოკავს ადენოზინის რეცეპტორებს, ამიტომ ის გეხმარებათ უფრო ფხიზლად იგრძნოთ თავი. თუმცა, ადენოზინი ასევე მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე.ყავა შეიცავს მრავალ ანტიოქსიდანტს, მათ შორის პოლიფენოლებს. ეს ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ სისხლძარღვების გაფართოებას, რაც დროთა განმავლობაში ამცირებს არტერიულ წნევას. სინამდვილეში, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყავის ანტიოქსიდანტური სარგებელი შეიძლება აჭარბებდეს კოფეინის მიერ გამოწვეულ არტერიული წნევის მატების ეფექტს.კვლევამ აჩვენა, რომ ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებს, რომლებიც დღეში ნახევარიდან ორნახევარ ჭიქამდე ყავას სვამდნენ, სისხლძარღვების უკეთესი ფუნქცია ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც საერთოდ არ სვამდა ყავას.

1750680936

VIDEO: რას ნიშნავს თუ თქვენი შვილი ლეგოებით, კონსტრუქტორებითა და ფაზლებით ერთობა - ბავშვობის სათამაშო და ადამიანის ხასიათი

სათამაშო ბავშვისთვის მხოლოდ გასართობი ნივთი არ არის. მეტიც, თურმე ის, თუ როგორი ტიპის სათამაშოს ირჩევს ბავშვი - ხშირად მის ინტერესებზე, შესაძლებლობასა და ხასიათზე იმაზე მეტ ინფორმაციას გვაწვდის, ვიდრე ეს ერთი შეხედვით ჩანს. ასევე, აშშ-ში ჩატარებულმა კვლევამ, რომელშიც მონაწილეობას 2 000-მდე მოზარდი იღებდა - აჩვენა, რომ საყვარელი სათამაშო გავლენას პროფესიულ არჩევანზეც ახდენს. კვლევაში მონაწილე ყოველი 3 ადამიანიდან 1-მა განაცხადა, რომ ცხოვრება სწორედ იმ პროფესიას დაუკავშირა, რომლითაც ჯერ კიდევ ბავშვობაში ერთობოდა. ექსპერიმენტის შემდეგ მეცნიერებმა პროცენტული მონაცემებიც შემოგვთავაზეს, რომლის მიხედვითაც - პროფესიულ არჩევანზე გავლენას 32%-ით ბავშვობის საყვარელი სათამაშო ახდენს;  34%-ით ზემოქმედებს მშობლების პროფესია; 17-17%-ით კი მედია და გარშემომყოფების აზრი;ასევე, საინტერესოა ბრიტანელი ფსიქოლოგების პოზიციაც, რომლებიც ამბობენ, რომ როგორი წესებითაც თამაშობს ადამიანი ბავშვობაში, იმავე პრინციპებით ხელმძღვანელობს ზრდასრულ ასაკში.ახლა კი დავიწყოთ და დეტალურად მიმოვიხილოთ, თუ რას ამბობს ჩვენს ხასიათზე საყვარელი სათამაშო:ფსიქოლოგების თქმით, თუ ბავშვობაში ფანქრებით, საღებავითა და პლასტელინით ერთობოდით - ეს ნიშნავს რომ კრეატიული და დამოუკიდებელი ადამიანი ხართ. უპირატესობას იმ გარემოს ანიჭებთ, სადაც თავისუფლად გრძნობთ თავს. ახალი იდეები ხშირად უცნაურ და უჩვეულო სიტუაციებში მოგდით. ალტერნატიულ გზებს გარშემომყოფებზე ადრე ხედავთ;  უნდა აღინიშნოს ისიც, რომ მსგავსი სათამაშოები ავითარებს ხელის მოტორიკას, ფერების აღქმასა და თვითგამოხატვის უნარს.ლეგოების, კონსტრუქტორებისა და ფაზლების მოყვარულები შემოქმედებითი და სტრატეგიული აზროვნებით არიან დაჯილდოებულები. რთული სიტუაციებიდან გამოსავალს გარშემომყოფებზე სწრაფად პოულობენ -  შესაბამისად, პრობლემებსაც მარტივად ჭრიან. განსაკუთრებულ ყურადღებას წესრიგს ანიჭებენ და პატარა დეტალებს მალევე ამჩნევენ. ამასთანავე ფაზლები, ლეგოები, კონსტრუქტორები და ბლოკები ბავშვს ლოგიკური აზროვნებას უვითარებს და მოთმინებას ასწავლის.  

1750612887

რამდენი შვილი უნდა ჰყავდეთ მშობლებს, რომ სტრესისგან განთავისუფლდნენ - აღმოჩენილი იდეალური რიცხვი

ბევრს ყოველთვის ჰგონია, რომ ერთი ან მაქსიმუმ ორი შვილის ყოლა ნიშნავს ყველაზე მშვიდ მშობლობას და ზრდის წარმატებული შვილების აღზრდის შანსს. თუმცა, ეს ასე არ არის. სამეცნიერო მეთოდებით დადგინდა, რომ ოთხშვილიანი ოჯახები ყველაზე ნაკლებ სტრესში ცხოვრობენ და ყველაზე ბედნიერებად ითვლებიან, წერს ვებგვერდი Yourtango.გამოკითხვის შედეგად, რომელიც ამერიკულმა გამოცემამ TODAY ჩაატარა 7 ათას ამერიკელ დედას შორის, გაირკვა, რომ სამი შვილის დედები უფრო დიდ სტრესს განიცდიან, ვიდრე ისინი, ვისაც ოთხი შვილი ჰყავთ. ფსიქიატრმა და ოთხი შვილის დედამ, დოქტორმა ჯანეტ ტეილორმა ეს ახსნა იმით, რომ ქალებს უბრალოდ აღარ რჩებათ რესურსი იმისთვის, რომ მეტად ინერვიულონ.კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ მრავალშვილიანი დედები  ნაკლებად აქცევენ ყურადღებას საზოგადოებრივი აზრის გავლენას — და სწორედ ესაა სტრესის მთავარი წყარო. სხვა სიტყვებით, ისინი თავის თავს უფლებას აძლევენ, რომ აღარ იყვნენ იდეალურები.კომენტარს აკეთებს ოჰაიოს შტატის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის კათედრის წარმომადგენელი, სარა შოპე-სალივანი, რომელიც აღნიშნავს, რომ საზოგადოება ზეწოლას ახდენს დედებზე და აიძულებს მათ ე.წ. „ინტენსიური დედობისკენ“.„ეს ნიშნავს, რომ დედობა უნდა იყოს შრომატევადი, ემოციურად ამომწურავი და ეფუძნებოდეს ექსპერტების რჩევებს,“ — წერს ის მოხსენებაში, რომელიც თანამედროვე ოჯახების საბჭოსთვის იყო მომზადებული.თუმცა ასეთი მიდგომა საპირისპირო შედეგს იძლევა. სრულყოფილებისკენ სწრაფვაში სტრესი კიდევ უფრო მძაფრდება, თუ ოჯახს ფინანსური სირთულეები აქვს ან მშობლებს არ შეუძლიათ სამუშაოსა და შვილებზე ზრუნვას შორის ბალანსის დაცვა. საბოლოოდ, ეს ყველაფერი ემუქრება მათ ემოციურ ამოწურვას და სრული გადატვირთვის მდგომარეობამდე მიჰყავს.სტატიის ავტორების აზრით, სტრესისგან განთავისუფლების რეცეპტი — კიდევ მეტი შვილია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს თავდაპირველად არალოგიკურად ჟღერს, მიზეზი მარტივია: რაც მეტი შვილი ჰყავთ მშობლებს, მით ნაკლები დრო და ენერგია რჩებათ თითოეული ბავშვის ზედმიწევნით აღზრდაზე.ოთხი შვილის მშობლები უბრალოდ ატარებენ დროს ოჯახთან ერთად, ნაკლებად ღელავენ სრულყოფილებაზე და შედეგად ხდებიან უფრო მშვიდები, თავდაჯერებულები და, რაც მთავარია — ბედნიერები.

1750530825

აირჩიე ფეხსაცმელი და გაიგეთ ვინ იყავით წინა ცხოვრებაში

სურათზე ნაჩვენებია სამი სახეობის ფეხსაცმელი, თქვენ უნდა აირჩიოთ ერთი წყვილი, რომლის ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩაცმა ყველაზე მეტად გინდათ.ნომერი 1პრაქტიკული და სპორტული ჩაცმის მოყვარულები წინა ცხოვრებაში იყვნენ აქტიურები, რწმენით სავსეები, ამბიციურები და მყარი სულის მქონენი. შესაძლებელია, მათ ჰქონდათ კავშირი სამხედრო სამსახურთან ან ბიზნესთან. ისევე როგორც მაშინ, თქვენ ცდილობთ მუდმივად წინ წასვლას და ყოველდღიურად უკეთესობისკენ განვითარებას. გიყვართ სირთულეების დაძლევა და საკუთარ თავზე მუშაობა, არ გეშინიათ ცვლილებების.რჩევა: იპოვოთ ბალანსი ძალისხმევასა და დასვენებას შორის, ისწავლოთ მშვიდად ყოფნა. თავდაჯერებულობა თქვენი ძლიერი მხარეა, მაგრამ არა ყველა სიტუაციაშია საჭირო. ზოგჯერ ღირს აღიაროთ, რომ არ ხართ ყოვლისშემძლე.ნომერი 2თქვენი წარსული ცხოვრების კარმა გიბიძგებთ იყოთ სტილისტურად დახვეწილი, ბედის მბრძანებელი, ყოველთვის იდეალური და მოწესრიგებული. მიჩვეული ხართ თვითკონტროლს,  დისციპლინას და მრავალ საქმეების სინქრონიზაციას. რჩევა: გახდით უფრო გახსნილი და გულწრფელი. დროა მოიშოროთ „რკინის გოგოს“ იმიჯი. გაქვთ უფლება ცუდად გრძნობდეთ თავს, ნუ გეშინიათ ემოციების გაზიარება ახლობლებთან.ნომერი 3ეს არჩევანი ახასიათებს თავისუფლების მოყვარულ, შემოქმედ ადამიანებს,  რომელსაც არ უყვარს წესები და აქვს ცხოვრებისეული სიბრძნე. თქვენთვის დამახასიათებელია უშიშრობა და უაღრესად იოლი მიდგომა პრობლემებისადმი.  თქვენ სიტუაციას ისე ერგებით, როგორც არის, და მის ცვლილებას ნაკლებად ცდილობთ. სავარაუდოდ, წინა ცხოვრებაში იყავით სულიერი მოძღვარი ან მოგზაური.რჩევა: აუცილებელია შეიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში სტაბილურობის და მუდმივობის ელემენტი. ეს შეიძლება იყოს ახლობელი ადამიანი, რომელსაც ენდობით, შინაური ცხოველი ან ხანგრძლივი ჰობი.

1750482000

21 ივნისი - ყველაზე გრძელი დღის მაგია - დაემშვიდობეთ ყველას და ყველაფერს, რაც აღარ გჭირდებათ

ზაფხულის მზებუდობა არ არის მხოლოდ ასტრონომიული ფენომენი, არამედ ჭეშმარიტად ჯადოსნური მომენტი, რომელიც სავსეა განსაკუთრებული ძალითა და მნიშვნელობით. ამ დღეს მზე თავის უმაღლეს წერტილს აღწევს, რაც წელიწადში ყველაზე ხანგრძლივ დღის საათებს გვაძლევს. ჩვენი წინაპრები მას მზებუდობას უწოდებდნენ, რადგან მზის ჩასვლას განწმენდის, განახლებისა და ბუნების უმაღლეს ძალებთან კავშირის მნიშვნელოვან მომენტად მიიჩნევდნენ. და დღეს, ტექნოლოგიური პროგრესისა და ცხოვრების აჩქარებული ტემპის მიუხედავად, ამ დღის ენერგია ძლიერი და მნიშვნელოვანი რჩება. ასტროლოგები გვირჩევენ, ეს პერიოდი ძველის დასასრულებლად და ახლისთვის მოსამზადებლად გამოვიყენოთ, რათა წარსულის ტვირთი არ გადავიტანოთ და მომავალში წარმატებისკენ გზა არ გავხსნათ.21 ივნისი განსაკუთრებული ენერგიით სავსე დღეა. სწორედ ამ დროს ხდება ზაფხულის მზებუდობა - მომენტი, როდესაც დღე მაქსიმალურ ხანგრძლივობას აღწევს და ღამე მინიმუმამდე მცირდება. უძველესი დროიდან ეს დღე ჯადოსნურად ითვლებოდა: ჩვენი წინაპრები მას მზებუდობას უწოდებდნენ და მას ცვლილებების, განწმენდისა და განახლების ძალას მიაწერდნენ. თანამედროვე ასტროლოგები ადასტურებენ, რომ ეს არის ძლიერი გარდამტეხი მომენტი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ბედი და სანუკვარი სურვილების ასრულება დააახლოოს, მაგრამ ამისათვის მნიშვნელოვანია ამ დღის სწორად აღნიშვნა და დროში გამოცდილი ნიშნების დაცვა.ზაფხულის მზებუდობის ნიშნები21 ივნისის ამინდი პროგნოზირებს, თუ როგორი იქნება მომდევნო 10 დღის განმავლობაში - ის გამოიყენებოდა ზაფხულის დასაწყისის განსასჯელად.თუ ამ დღეს დილით ქარიშხალი დაიწყება, ზამთარი თოვლიანი იქნება.ხილისა და ბოსტნეულის უხვი მოსავლის მოსაზიდად სასარგებლოდ ითვლებოდა ხეხილის ტოტების ნაზად შერყევა.ეს ნიშნები და რიტუალები გარკვეული მიზეზის გამოა შემონახული - ისინი გადმოსცემენ უძველეს სიბრძნეს, რომელიც ხელს უწყობს ბუნებრივ რიტმებთან კავშირის დამყარებას და თქვენს ცხოვრებაში ჰარმონიის, კეთილდღეობისა და იღბლის შემოტანას.ზაფხულის მზებუდობის დღეს ჩვეულებრივი ამბავი იყო მკითხაობაუძველესი დროიდან მოყოლებული, ზაფხულის მზებუდობა არა მხოლოდ წლის გარდამტეხ მომენტად ითვლებოდა, არამედ დროდადრო, როდესაც სამყაროებს შორის საზღვრები უფრო თხელი ხდება და სურვილები ასრულებასთან უფრო ახლოსაა. ჩვენი წინაპრები თვლიდნენ, რომ ყველაფერს, რასაც ამ დღეს სუფთა ფიქრებით ვნატრობთ და ვაკეთებთ, განსაკუთრებული ძალა აქვს. ამიტომ, 21 ივნისს ჩვეულებრივი იყო ბედის წინასწარმეტყველება, რიტუალების შესრულება იღბლის, სიყვარულისა და კეთილდღეობისთვის.შელოცვილი წყალიმზის პირველი სხივებისთანავე წყლით სავსე ჭიქას ფანჯარაზე დგამდნენ, საღამოს სვამდნენ და ამბობდნენ:„მოდი, იღბალო, მოდი, ბედნიერებავ“.და მწუხარებავ - წადი!რიტუალი ბარაქისთვის21 ივნისის ღამეს, მათ, ვისაც ფინანსური მდგომარეობის გაუმჯობესება სურდათ, სარკის წინ მონეტები დაყრიდნენ და ჩურჩულით ამბობდნენ:„მონეტიდან მონეტამდე,“ჩემი სურვილი მომავალ წელს ახდება!სურვილების ასრულების რიტუალიყველაზე სანუკვარი სურვილი ქაღალდზე იწერებოდა და მზებუდობის დღეს, ქაღალდის ნაგლეჯს წვავდნენ, რითაც ოცნება სამყაროში იხსნებოდა.რა არ უნდა გააკეთოთ ამ დღესზაფხულის მზებუდობა განსაკუთრებული დროა, როდესაც მზის ენერგია პიკს აღწევს. ეს დღე ახალ ენერგეტიკულ ციკლს ხსნის და თქვენი განწყობა, წარმატება და კეთილდღეობა მომავალ წელს დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ხარჯავთ მას. ასტროლოგები 21 ივნისს ძალის დღედ მიიჩნევენ, მაგრამ აფრთხილებენ: ამ თარიღზე ყველა ქმედება არ იქნება მიზანშეწონილი.ხმაურიანი წვეულებები და დღესასწაულები საუკეთესო არჩევანი არ არის. მზებუდობა შინაგან წონასწორობას მოითხოვს და არა ზედმეტ გართობას. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ალკოჰოლისა და მძიმე საკვების თავიდან აცილება, რათა ორგანიზმი არ გადატვირთოთ.მარტოობა არ არის ის მდგომარეობა, რომლითაც ამ დღეს უნდა შეხვდეთ. ეცადეთ, დრო გაატაროთ საყვარელ ადამიანებთან, ოჯახის წევრებთან ან მეგობრებთან ერთად, რათა კომუნიკაციის დადებითი ენერგიით აღიდგინოთ თავი.ამ დღეს განსაკუთრებით საშიშია სიხარბე და სიძუნწე. პირიქით, გულუხვობა კეთილდღეობას იზიდავს. ისინი, ვინც გულით გვიზიარებენ, მომავალ წელს გულუხვ საჩუქრებს მიიღებენ. მაგრამ ისინი, ვინც სიხარბეს ამჯობინებენ, დეფიციტისა და დანაკარგების წინაშე დგანან.ვალები - შეეცადეთ ყველაფერი დაფაროთ მზებუდობის დაწყებამდე. შეუსრულებელმა ვალდებულებებმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ და ახალი წამოწყებები ჩაგიშალოთ.სახლში ქაოსი ცუდი ნიშანია. მნიშვნელოვანია დასუფთავება, არეულობის მოშორება და იატაკის გარეცხვა. სუფთა სივრცე სიმბოლურად გამოხატავს მომავლისკენ მიმავალ ნათელ გზას დაბრკოლებების გარეშე.თავისუფლად შეგიძლიათ უარი თქვათ არასაჭირო ნივთებსა და ურთიერთობებზე. ყველაფერი, რამაც დაკარგა თავისი ღირებულება და სიხარული, წარსულში უნდა დარჩეს. ეს ეხება როგორც ძველ ნივთებს, ასევე იმ ადამიანებს, რომლებთანაც კავშირი ბედნიერების მოტანას აღარ ახერხებს.21 ივნისს დაიწყეთ ახალი საქმეები. როგორც ჩანს, მზებუდობის ენერგია ახალი პროექტებისთვის „მწვანე შუქს“ აანთებს. თუ დიდი ხანია იდეაზე ფიქრობთ, მაგრამ ჯერ არ გადაგიწყვეტიათ დაწყება, ახლა დროა დაიწყოთ. ამ დღეს სწორი მიმართულებით გადადგმული პატარა ნაბიჯები წინსვლის ძლიერ ბიძგს მოგცემთ.შეასრულეთ დაპირებები. 21 ივნისს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საკუთარი თავისთვის ან სხვებისთვის მიცემული დაპირების შესრულება - ეს სიმბოლურად ძველს სცილდება და ახლისკენ გზას ხსნის.დაისახეთ მიზანი და დაგეგმეთ თქვენი მარშრუტი. ნებისმიერმა პირმა, ვინც სამსახურს ეძებს, უნდა განაახლოს ან შექმნას რეზიუმე. თუ გახდომაზე ოცნებობთ, აირჩიეთ დიეტა, შეადგინეთ მენიუ და მოემზადეთ ცვლილებებისთვის. ამ დღეს გადადგმული პირველი ნაბიჯი საბედისწეროდ ითვლება.სურვილი ჩაიფიქრო. ძველად ხალხს სჯეროდა, რომ მზის ბუნიობის დღეს წარმოთქმული სურვილი აუცილებლად ახდებოდა, თუ ის სუფთა გულიდან მოდიოდა. დაწერეთ ეს ქაღალდზე ან ხმამაღლა თქვით მზის ყურებისას.ამ დღეს ტრადიციული მკითხაობა ურთიერთობებს ეხებოდა. ითვლებოდა, რომ 21 ივნისს ჩამოყალიბებული კავშირი ძლიერი და ბედნიერი იქნებოდა.ერთ-ერთი ულამაზესი რიტუალი გამთენიისას მზის შეხვედრაა. ჩვენი წინაპრები სინათლის პირველი სხივებისთანავე გარეთ გადიოდნენ და მზეს მადლობას გადაუხადიდნენ სინათლის, სითბოსა და სიცოცხლისთვის. ეს არ იყო მხოლოდ რიტუალი, არამედ განახლებისა და მადლიერების ნამდვილი ზეიმი.

1750452715

რატომ არ შეიძლება, რომ ცოლმა ქმრის პერანგი ატაროს

ბევრი ქალის გარდერობში შეგიძლიათ იპოვოთ არა მხოლოდ მათივე ტანსაცმელი, არამედ მათი ქმრის ან შეყვარებულის პერანგიც. ეს დიდი ხანია მოდურ ჟესტად იქცა - „მამაკაცის მხარის“ სტილი სიმყუდროვესთან, რომანტიკასთან და სექსუალობასთანაც კი ასოცირდება. მაგრამ ამ გარეგნული სიმარტივის მიღმა იმალება პოპულარული შეხედულებებისა და ცრურწმენების ღრმა ფენა, რომლის მიხედვითაც ქალებმა არ უნდა ატარონ მამაკაცის ტანსაცმელი. განსაკუთრებით მისი პერანგი.  საიდან მოდის ეს რწმენა, რას ფიქრობენ ამის შესახებ ეზოტერიკოსები და ფსიქოლოგები და ღირს თუ არა ასეთი უვნებელი ჩვევის შედეგების შიში.ტანსაცმელი, როგორც ენერგეტიკული გარსიხალხურ კულტურაში ტანსაცმელს ყოველთვის ჰქონდა წმინდა მნიშვნელობა. ეს არ არის მხოლოდ სიცივისგან დაცვა ან მოდური ელემენტი, არამედ ერთგვარი „მეორე კანი“, რომელიც მფლობელის ენერგიით არის გაჟღენთილი. ეს განსაკუთრებით ეხება ისეთ ნივთებს, როგორიცაა პერანგი - ის სხეულთან კონტაქტში შედის, შთანთქავს ოფლს, სითბოს, სუნს, ემოციებისა და განწყობის კვალს.ითვლებოდა, რომ როდესაც ცოლი მამაკაცის პერანგს იცვამდა, ის, არსებითად, მის ენერგიასა და როლს ცდიდა. ამან შეიძლება წონასწორობის ცვლილება გამოიწვიოს: მამაკაცი უფრო რბილი ხდება, კარგავს ლიდერობას და ქალი, პირიქით, უფრო მკაცრი ხდება, მეტ პასუხისმგებლობას იღებს საკუთარ თავზე, შორდება ქალურობას. ასეთი ცვლილებები მყისიერად არ ხდება, მაგრამ შეიძლება დროთა განმავლობაში გამოვლინდეს - გაუგებრობების, ჩხუბის ან შინაგანი გაუცხოების სახით.რას ამბობენ ეზოტერიკოსები და ფსიქოლოგებიეზოთერული თვალსაზრისით, თითოეული ნივთი პოლარობას ატარებს: მამაკაცის ტანსაცმელი სიმბოლურად გამოხატავს აქტიურ, „გარეგან“ ენერგიას, ქალის ტანსაცმელი კი - რბილ, მიმღებ ენერგიას. როდესაც ქალი რეგულარულად ატარებს მამაკაცის ტანსაცმელს, განსაკუთრებით ოჯახში არასტაბილურობის პერიოდებში, მას შეუძლია ენერგიულად „იტვირთოს“ მამაკაცის როლი საკუთარ თავზე. შედეგია ზედმეტი ინიციატივა, დაღლილობა, აღქმის დახვეწილობის დაკარგვა და პარტნიორის გვერდით მარტოობის განცდაც კი.ფსიქოლოგები ნაწილობრივ მხარს უჭერენ ამ თვალსაზრისს, მაგრამ გამოხატავენ მას ქცევისა და როლების ენით. ისინი ხაზს უსვამენ, რომ ტანსაცმელი თვითშეფასების მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია. როდესაც ქალი მამაკაცის პერანგს ატარებს, მას შეუძლია ნაკლებად ემოციურად, უფრო რაციონალურად და დისტანციურად იმოქმედოს. ეს ყველაფერი მამაკაცის ქცევის ტიპური ნიმუშებია. თუ ეს ნორმად იქცევა, წყვილმა შეიძლება თანდათან დაკარგოს ჩვეული ემოციური კონტაქტი.რას ამბობს პოპულარული ჭორები: ნიშნები და დაკვირვებებითუ ცოლი ხშირად ატარებს ქმრის პერანგს, მან შეიძლება დისტანცირება დაიწყოს და გრძნობები გაცივდეს.კამათის დროს პერანგის ჩაცმა ხანგრძლივი კონფლიქტის ნიშანია.სიზმარი, რომელშიც ქალი მამაკაცის ტანსაცმელს იცვამს, ნიშნავს როლების შეცვლას ან ურთიერთობებში სირთულეებს.გაურეცხავი პერანგის ჩაცმა ნიშნავს „წაიღოს“ ის აზრები და გრძნობები, რომლებიც ჯერ არ არის „გაწმენდილი“ მისი გამოცდილებისგან.მისტიციზმი? შესაძლოა. მაგრამ სკეპტიკოსებიც კი აღიარებენ: ასეთ ნიშნებს შეუძლიათ ფსიქოლოგიური ტრიგერის როლი შეასრულონ. ქვეცნობიერად, ქალი, რომელიც მეტს იღებს საკუთარ თავზე, გრძნობს, რომ მისი როლი შეიცვალა და ეს იწვევს რეალურ ქცევით ცვლილებებს.და რა არის სწორი: ჩავიცვათ თუ არა?თუ ქმრის პერანგი გათბობს, დაცულობის შეგრძნებას გაძლევს, სიახლოვის შეგრძნებაში გეხმარება - არა უშავს. მთავარია გვესმოდეს, რომ ეს არ უნდა იქცეს ქცევის მუდმივ ნიმუშად, განსაკუთრებით თუ წყვილში უკვე არსებობს სირთულეები.უმჯობესია, მისი თანხმობით ტარება.თუ მამაკაცი ამის წინააღმდეგია, მნიშვნელოვანია არა კამათი, არამედ იმსჯელოთ, თუ რატომ არის ეს მისთვის მნიშვნელოვანი. შესაძლოა, მისი უარის უკან შინაგანი სიმბოლიზმიც იმალება, მაშინაც კი, თუ მას ამის ნათლად ახსნა არ შეუძლია.და თუ ის თავად შესთავაზებს პერანგის ჩაცმას, ეს ნდობისა და ემოციური გახსნილობის ჟესტია. ამ შემთხვევაში, არ არსებობს შეშფოთების მიზეზი.

1750452690

„უნდა გამოვიცვალოთ სველი საცურაო კოსტიუმი, რადგან...“ - გინეკოლოგის რჩევები ქალბატონებს

ზღვის სეზონი მოვიდა და ყველას ერთი სული აქვს, ზაფხული სასიამოვნოდ გაატაროს. ბევრს მთაში დასვენება ურჩევნია, ხოლო ქალბატონებმა, ვისაც ზღვის სანაპიროსკენ აქვთ გეზი, ეს რჩევები უნდა გაითვალისწინონ. რჩევას გინეკოლოგი მადონა ჯუღელი გვაძლევს.„ზღვა საშიში არ არის, თუ ყველანაირ პირობას დავიცავთ. არ უნდა გადავხურდეთ, უნდა დავლიოთ სათანადო ოდენობის წყალი და რაც მთავარია - უნდა გამოვიცვალოთ სველი საცურაო კოსტიუმი. ოფლი და სველი კოსტიუმი ბაქტერიებს გამრავლების საშუალებას აძლევს. იმ გარემოში, რომელშიც ისინი თავს კარგად გრძნობენ, პირობით პათოგენები და მათ შორის, სოკო და სხვადასხვა კოკები მრავლდებიან, ხოლო რძემჟავა ბაქტერია კვდება. ამიტომ ჰიგიენის დაცვა საჭიროა. PH დამცველი გელით დღეში ორჯერ დაიბანეთ. დავლიოთ პრობიოტიკებით სავსე იოგურტი, მაწონი, ვინაიდან რძემჟავა ბაქტერიები ორგანიზმს ბაქტერიებისგან იცავს“, - "პოსტივის" ეთერში განაცხადა მადონა ჯუღელმა. 

1750348485

8 გამოკვლევა, რომელიც ხშირად უნდა ჩაიტაროთ, თუ ეწევით, ან ყოფილი მწეველი ხართ

ჩვენ არ ვუჭერთ მხარს მოწევას — თუმცა ვაცნობიერებთ, რომ მისგან თავის დანებება ბევრისთვის რთული პროცესია. ზოგისთვის სიგარეტი სტრესთან გამკლავების ერთადერთი გზაა, სხვას კი მოტივაცია არ ჰყოფნის. ხოლო მათთვის, ვინც უკვე შეწყვიტა მოწევა, მაგრამ წლების მანძილზე ეწეოდა, ორგანიზმზე ზემოქმედება ჯერ კიდევ აქტიურია.მოწევას უკავშირდება მრავალი სერიოზული დაავადება — გთავაზობთ იმ კვლევებს, რომლებიც ექიმების რეკომენდაციით უფრო ხშირად უნდა ჩაიტაროთ, თუ ეწევით ან ყოფილი მწეველი ხართ. სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შეფასება (SCORE შკალა)ინფარქტი, ინსულტი და ანევრიზმა — მოწევით გამოწვეული ერთ-ერთი მთავარი საფრთხეა.ეწვიეთ თერაპევტს, რომ გამოთვალოთ თქვენი სიკვდილის რისკი გულისა და სისხლძარღვების დაავადებებისგან. კვლევა რეკომენდებულია 40 წლიდან, მაგრამ თუ ეწევით, დაიწყეთ უფრო ადრე.მუცლის აორტის ანევრიზმის სკრინინგი (ულტრაბგერითი გამოკვლევა)მამაკაცებში განსაკუთრებით რეკომენდებულია. ანევრიზმის გაწყვეტა იწვევს გადაუდებელ ოპერაციას. თუ ეწევით, აუცილებლად განიხილეთ ეს გამოკვლევა ექიმთან 60 წლამდე ასაკშიც.დაბალი დოზით ფილტვების კომპიუტერული ტომოგრაფია კიბოს სკრინინგისთვისფლუოროგრაფია საკმარისი არაა! თუ 20 წელზე მეტ ხანს ეწეოდით (ან დღეში ერთ კოლოფს მაინც), და მით უმეტეს, თუ მოწევიდან

1750340940

საკვები, რომელიც მაცივრის ქვედა თაროზე არ უნდა შეინახოთ - ექსპერტის რჩევები

თანამედროვე სამყაროში ადამიანებს ძალიან უჭირთ მაცივრის გარეშე ცხოვრება, ამიტომ ეს საყოფაცხოვრებო ტექნიკა აუცილებელია ყველა სამზარეულოსთვის. თუმცა, ზოგჯერ შეიძლება არასწორად გამოვიყენოთ ეს ნივთი, რაც საკვების უფრო სწრაფად გაფუჭებას იწვევს.ცნობილია, რომ მაცივარს აქვს ცალკეული სექციები სხვადასხვა დანიშნულებით, კერძოდ, მათზე კარები და თაროები მოსახერხებელია, მაგრამ მათში ტემპერატურა იცვლება მუდმივი გაღების გამო. ამიტომ, სითბოს მატების გამო, მაცივრის ზედა თარო უფრო თბილია, ვიდრე ქვედა.აქ არის წარმოდგენილი პროდუქტები, რომლებიც არ უნდა შევინახოთ მაცივრის ქვედა თაროზე, რადგან ისინი უფრო ზედა ნაწილისთვისაა შესაფერისი.მორჩენილი საკვები„მაცივარში ყველაზე უსაფრთხო ადგილი ზედა თაროა, ამიტომ იქ უნდა შეინახოთ ყველაფერი, რაც უკვე მომზადებულია, მაგალითად, ნარჩენები. გარდა ამისა, რადგან ზედა თარო, როგორც წესი, ყველაზე თვალსაჩინო ადგილია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგავიწყდეთ ნარჩენების ჭამა“, - ამბობს დიეტოლოგი.მყარად მოხარშული კვერცხიმოხარშული კვერცხი უმ კვერცხთან ერთად არ უნდა შეინახოთ, რადგან ნაჭუჭმა შეიძლება მოხარშული კვერცხის ჯვარედინი დაბინძურება გამოიწვიოს. ამიტომ, გაფცქვნილი და გაუფცქვნელი კვერცხი მაცივრის ზედა თაროზე უნდა მოათავსოთ, რადგან ის ერთ კვირამდე შეინარჩუნებს სიახლეს.მოხარშული გარნირითუ ბრინჯი, მაკარონი ან სხვა მარცვლეული დაგრჩათ, ისინი ზედა თაროზე მოათავსეთ და არა ქვედაზე.„უკვე მოხარშული ან საჭმელად მომზადებული საკვები დაბინძურების უფრო მაღალი რისკის ქვეშაა, ამიტომ როდესაც მათ მაცივრის ზედა თაროზე ინახავთ, ისინი დაცულია დაბინძურებისგან“, - განმარტა ბიანჩინიმ.მომზადებული ხორცის პროდუქტები„სრულად მოხარშული ხორცი, როგორიცაა ბეკონი ან ძეხვი, შეიძლება ზედა თაროზე შეინახოთ. უმი ხორცი და ფრინველი ცივად, სხვა საკვებისგან განცალკევებით, ქვედა თაროზე უნდა შეინახოთ. ჩვენ არ გვინდა, რომ უმი ხორცის წვენი იმ საკვებზე დაეწვეთოს, რომელსაც არ მოვამზადებთ“, - თქვა ექსპერტმა.მწვანილიმწვანილი თაიგულის სახით უნდა შეინახოთ წყლის პატარა ჭიქაში ან ქილაში. ის კარგად შეინახება მაცივრის ზედა თაროზე, მაგრამ წყალი ყოველ ორ დღეში ერთხელ უნდა ვუცვალოთ და საჭიროებისამებრ მწვანილს ღეროები მოვაჭრათსაცხობი„გამომცხვარი პროდუქტები, რომლებიც მაცივარში შენახვას საჭიროებენ, მაგალითად, ღვეზელები ან ტორტილები, ზედა თაროზე უნდა შეინახოთ“, - დასძინა ექსპერტმა.კენკრაექსპერტების აზრით, კენკრა მაცივრის ყველაზე ცივ ნაწილში არ უნდა შეინახოთ. მათთვის იდეალური ადგილი შუა ან ზედა თაროები იქნება.მზა კერძებისალათების ნაკრებები, საჭმლის პაკეტები, სუში და სხვა მზა კერძები ზედა თაროზე სხვა ნარჩენებთან ერთად უნდა შეინახოთ.სანელებლებიმაცივრის ზედა თაროზე შეგიძლიათ შეინახოთ ნებისმიერი სანელებელი, განსაკუთრებით ის, რაც მაცივარში შენახვას არ საჭიროებს, მაგალითად, თხილისა და თესლის კარაქი, ძმარი და სხვა.

1750316930

რა არის „დილის შფოთვა" და როგორ გავუმკლავდეთ მას

ხანდახან შეიძლება ისეთი შეგრძნება გქონდეთ, თითქოს ყველაფერი, რაც გვსტრესავს — მნიშვნელოვანი შეხვედრები, ახალი ამბები, საბოლოო ვადები — დილითვე იჩენს თავს. შესაძლოა გაღვიძებისთანავე იგრძნოთ შფოთვა მაშინ, როდესაც საწოლიდან არც კი ამდგარხართ. ქეით ვოლიცკი-ტეილორის მიხედვით, რომელიც UCLA-ის ასოცირებული პროფესორია, "დილის შფოთვა შესაძლოა დამაბნეველი და უსიამოვნო ემოციების ნისლს ჰგავდეს". დალასის უნივერსიტეტის 22 წლის სტუნდენტი, ბუშრა, ამბობს, რომ ის ყოველ დღე შფოთვით იღვიძებს. მისი თქმით: "ეს ძალიან ფიზიკური შეგრძნებაა, ჩემს მკერდში არსებული შეგრძნება კოკა-კოლას დაჭეჭყილ ქილას ჰგავს". როგორც წესი, ბუშრა ამბობს, რომ ის ხშირად განიცდის სტრესს ან წუხს მომავალი დღის გამო, რადგან ძილს ვერ უთმობს საკმარის დროს — "როგორც კი საწოლიდან ვდგები და ჩემს დღეს ვაგრძელებ, ეს გრძნობა ნელ-ნელა ქრება. ეს სინამდვილეში მხოლოდ წინასწარი შფოთვაა". საინტერესოა, რატომ იღვიძებენ ადამიანები შფოთვის, დაძაბულობისა და სტრესის გრძნობით და რა შეუძლიათ მათ გააკეთონ დილის ემოციებთან გასამკლავებლად.რა არის "დილის შფოთვა"?ვოლიცკი-ტეილორის მიხედვით, დილის შფოთვა არაა მხოლოდ ტექნიკური ტერმინი ან კლინიკური დიაგნოზი. თუმცა, მისი თქმით, ზოგადი შფოთვითი აშლილობის დიაგნოზის მქონე პაციენტების უმეტესობა მიუთითებს, რომ დილას შფოთვის შეგრძნებით იღვიძებს. მიუხედავად ამისა, ეს ყველას არ ეხება, რადგან პაციენტების ნაწილი ამბობს, რომ შფოთვა მათ ღამით უტევთ და ამ გრძნობის გამო ხშირად ვერც კი იძინებენ."შფოთვამ შესაძლოა პიკს მიაღწიოს დილით, შუადღეს ან საღამოს, რაც ადამიანზეა დამოკიდებული", ამბობს რებეკა კოქსი, ვაშინგტონის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიისა და ტვინის მეცნიერებების ასისტენტ-პროფესორი. კოქსმა დაადგინა, რომ ამ ყველაფრის ერთ-ერთ მიზეზი შესაძლოა იყოს ცირკადული რიტმის ინდივიდუალური განსხვავებები. კოქსის კვლევის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც ადრე იძინებენ/იღვიძებენ, ყველაზე ინტენსიურად შფოთვას დილით გრძნობენ, რაც დღის განმავლობაში იკლებს, ხოლო ის ადამიანები, რომლებიც გვიან იძინებენ/იღვიძებენ, ყველაზე მეტად შფოთვას საღამოს გრძნობენ. შესაძლოა ლოგიკური იყოს შფოთვის მატებისა და კლების კორტიზოლთან, ე.წ. "სტრესის ჰორმონთან" დაკავშირებაც, თუმცა ყველაფერი ასე მარტივად არ არის. ექსპერტების თქმით, კავშირი ჰორმონსა და ემოციებს შორის უფრო რთულია.„კორტიზოლის შესახებ არსებული კვლევითი ლიტერატურა შერეული და ურთიერთგამომრიცხავია", — ამბობს კოქსი — "ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ კორტიზოლის მაღალი დონე დაკავშირებულია მომენტალურ შფოთვასთან, თუმცა სხვა კვლევები ამას უარყოფს". კოლუმბიის უნივერსიტეტის მასწავლებელთა კოლეჯის კლინიკური ფსიქოლოგიის პროფესორის, დუგლას მენინის თქმით, შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანებს შესაძლოა ჰქონდეთ კორტიზოლის მომატებული დონე, თუმცა დილის შფოთვა კორტიზოლით არ არის გამოწვეული.რა უნდა გააკეთოთ დილის შფოთვის შემთხვევაში?"შფოთვა შესაძლოა ჩვევად იქცეს, რომელიც დროის განმავლობაში შეიძლება არაცნობიერად განვითარდეს", ამბობს ჯადსონ ბრიუერი, ბრაუნის უნივერსიტეტის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის მიმართულების პროფესორი.შფოთვასთან გასამკლავებლად ბრიუერი ამ სამ ნაბიჯს გვთავაზობს:გააცნობიერეთ, რომ შფოთვის ციკლში ხართ. შემდეგ დაფიქრდით, რამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა.ჰკითხეთ თქვენს თავს: "რას ვიღებ ამით?" ეს კითხვა ადამიანებს შფოთვის ამოცნობასა და იმის გაცნობიერებაში ეხმარება, რომ წუხილი სასარგებლო არაა.მიუდექით შფოთვის ემოციას ცნობისმოყვარეობით. ემოციაზე შეშფოთებით რეაგირების ნაცვლად, დაფიქრდით, როგორ გაგრძნობინებთ თავს ეს ემოცია.მიუხედავად იმისა, რომ თქმა მარტივია, ხოლო გაკეთება ხშირ შემთხვევაში რთული, მკვლევრები ამბობენ, რომ დილის შფოთვის შემცირების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და ეფექტური გზა, ღამით საკმარისი ძილია."ძილი წამალია", — ამბობს კოქსი — "დილის შფოთვასთან დაკავშირებულ საკითხებს შორის, ძილი ის ფაქტორია, რომელზეც ადამიანებს ყველაზე მეტად აქვთ კონტროლი. თუ შფოთვით იღვიძებთ, ადექით საწოლიდან და რაიმეთი დაკავდით, რომ დილა და საწოლი წუხილთან არ დააკავშიროთ".მენინის თქმით — "მნიშვნელოვანია რა ხდება წინა დღე-ღამის განმავლობაში. როცა გვიანობამდე მუშაობთ, ან ძალიან ენერგიულად ხართ, მაშინაც კი, თუ ჩაძინება არ გიჭირთ, სავარაუდოდ უფრო ნაკლებ დროს დაუთმობთ ძილსა და დასვენებას". მენინი პაციენტებთან ღამის რუტინის შეცვლასა და ეკრანთან გატარებული დროისა და სინათლის შემცირებაზე მუშაობს. "შფოთვის მქონე ადამიანები ძალიან კარგად გრძნობენ გათენების მოახლოებას, მათ ასევე კარგი ბიოლოგიური საათი აქვთ", — ამბობს ის — "ამიტომ, სინათლის შემცირების მცდელობა შესაძლოა დადებითად აისახოს ადამიანის ძილის რუტინაზე". მენინის თქმით, ამ ხერხების გარდა, ძილის გაუმჯობესებას სუნთქვითი ვარჯიშებიც ეხმარება.ვოლიცკი-ტეილორის მიხედვით, შფოთვა ადამიანური ემოციაა, რომლის განცდა არც საზიანო და საშიშია, თუმცა როცა ეს შეგრძნება ყოვლისმომცველი ხდება და ყოველდღიურ ცხოვრებას აფერხებს — შესაძლოა პრობლემად იქცეს. აშშ-ს მოსახლეობის დაახლოებით 3%-ს აქვს ზოგადი შფოთვითი აშლილობა, რომელიც სამი ან მეტი სიმპტომით განისაზღვრება — მოახლოებული საფრთხის განცდა, დაღლილობა, გაღიზიანება, ძილის პრობლემები და სხვა. ადამიანმა შეიძლება კატასტროფიზაციასაც კი მიმართოს, რაც რაიმე ცუდის მოხდენის ალბათობის გადაჭარბებულ შეფასებას გულისხმობს.ის ფაქტი, რომ შესაძლოა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში დილით შფოთვა განიცადოთ, იმას არ ნიშნავს, რომ შფოთვითი აშლილობა გაქვთ, თუმცა თუ ეს ემოცია თქვენს ყოველდღიურობაზე და ცხოვრების ხარისხზე გავლენას ახდენს, მიმართეთ პროფესიონალს."არაფერია ცუდი იმაში, რომ ვინმესთან უბრალოდ სასაუბროდ მიხვიდეთ" – ამბობს მენინი. 

1750273409

რატომ არ უნდა მოვკლათ გველი და როგორ მოვიშოროთ ისინი ეზოდან

გაზაფხულზე გველები ნელ-ნელა იღვიძებენ, მათ შორის - გველხოკერები. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როგორ მოიქცეთ მათთან მოულოდნელად შეხვედრისას.მოკვლა არ არის რეკომენდებული, რადგან, როგორც წესი, ჩვენთან არსებული ჯიშები ადამიანის სიცოცხლისთვის საფრთხეს არ წარმოადგენს. მით უმეტეს, გველხოკერები.თუ თქვენს მიწაზე ბევრი ცოცხალი არსებაა, ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს ადგილი გველისთვის გემრიელ ადგილად იქცევა. გველებისთვის საინტერესო შეიძლება იყოს აგარაკზე ნაგვის ან სამშენებლო ნარჩენების გროვა, რომელსაც დიდი ხანია არავინ ეხება! ასეთი გროვა შესანიშნავი თავშესაფარია გველისთვის. საინტერესოა, რომ გველი არასდროს ესხმის თავს ადამიანს. ქვეწარმავლები ადამიანებს ეხმარებიან კიდეც: ისინი ანადგურებენ მღრღნელებს, რომლებიც აფუჭებენ ნარგავებს.როგორ მოვიშოროთ თავიდან გველებინუ შეუქმნით მას თქვენთან ახლოს ყოფნის პირობებს: მოაშორეთ ტერიტორიიდან ნაგავი, მიასუფთავეთ მიტოვებული ადგილები თქვენს აგარაკზე, მოიშორეთ მღრღნელები, დაამუშავეთ მიწა და ნარგავები. იყოლიეთ კატა - ის დაგეხმარება თაგვებთან გამკლავებაში.ნუ განდევნით ზღარბებს - ზღარბი არ არის საშიში ადამიანებისთვის, მაგრამ საშიშია გველისთვის.ასევე კარგი საშუალებაა ნიორი. დათესეთ ნიორი, მისი სურნელი გველს ნამდვილად დააფრთხობს.გარემოს დამცველები ირწმუნებიან, რომ გველებს არ უყვართ ადამიანებთან ახლოს დასახლება. მათ მოსწონთ რელიეფი, სადაც ადამიანები იშვიათად ან დროებით ჩნდებიან.