ონკოლოგი

1752582840

ცხელი საკვებისა და სასმლის სისტემატურმა მიღებამ, შესაძლოა, სიმსივნე გამოიწვიოს - ონკოლოგი საზოგადოებას აფრთხილებს

კლინიკური ონკოლოგი, ელენე მარიამიძე, გადაცემაში "დილა მშვიდობისა საქართველო" საუბრობს, რატომ არ არის სასურველი ძალიან ცხელი ყავისა და ჩაის მირთმევა:„ჩაის შემთხვევაში, ორი მარტივი წესია - რომ ჩამოვასხამთ, 10 წუთის განმავლობაში არ უნდა მივიღოთ. კვირაში ერთხელ ეს ისეთი მავნე არ იქნება. თუმცა, რუტინად ქცეული არ უნდა იყოს. მაგალითად, ირანში კულტურული წესია, რომ ყველა სტუმარს ცხელი სითხეებით უმასპინძლდებიან.ეს წლების განმავლობაში გრძელდება, რაც, სამწუხაროდ, ონკოლოგიური დაავადებების განვითარების ერთ-ერთი რისკია. მარტივად რომ ვთქვათ, ჭიქას რომ ხელს ვერ მოვკიდებთ, ეს ნიშნავს, რომ ძალიან ცხელია და ტემპერატურა უსაფრთხო არ არის. ჩამოსხმიდან 10 წუთი უნდა დაველოდოთ.ასევე, ჭიქა ძალიან ცხელი არ უნდა იყოს. ყურადღება უნდა მივაქციოთ ჭურჭელს, რომელშიც ცხელ სითხეს ვასხამთ, რომ ის ამ მიზნისთვის იყოს გათვლილი". 

ავტორუჯი

1752582300

როგორ უნდა შეარჩიოთ და წაისვათ სწორად ავტორუჯი

 ჯანსაღი და ოქროსფერ-ნარინჯისფერი რუჯის მიღება ზიანის და დამწვრობის გარეშე ავტორუჯის საშუალებითაა შესაძლებელი. ნატურალური და ბზინვარე ნამზეურის მისაღებად კი  აუცილებელია გარკვეული რეკომენდაციების გათვალისწინება.პირველ რიგში, სწორად უნდა შეარჩიოთ ტონალობა. ზედმეტად მუქი ავტორუჯი ასაკს მატებს და არაბუნებრივად გამოიყურება. აარჩიეთ თქვენს კანზე ორი ტონით მუქი ავტორუჯი. წასმამდე გამოიყენეთ გამწმენდი ტანის სკრაბი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, რუჯი კანზე არათანაბრად განაწილდება და ჭუჭყიან ეფექტს მიიღებს. გამოიყენეთ ისეთი სკრაბი, რომელიც არ შეიცავს ზეთებს, რადგან ზეთი კანსა და ავტორუჯს შორის დამცავ ბარიერს წარმოქმნის. აუცილებლად, აირჩიეთ ხარისხიანი ავტორუჯი, რომელიც გარდა იმისა, რომ უსაფრთხო იქნება, კანს ულამაზეს შოკოლადისფერ რუჯს შესძენს. ასეთი ავტორუჯი სახეზეც შეგიძლიათ გამოიყენოთ და ტანზეც. ის კანს არც გააყვითლებს და არც ააჭრელებს. ავტორუჯს აქვს დამატენიანებლის ფუნქციაც. ის კანზე ისე უნდა გადაინაწილოთ, როგორც ლოსიონი – ხელით მარტივად ნაწილდება, კანი კარგად იწოვს და ტანსაცმელსა და აქსესუარებზეც არ გადადის. ყოველთვის გრილ და მშრალ ადგილას წაისვით, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ოფლი ხელს შეუშლის თანაბარ ფენად განაწილებას. განსაკუთრებული ყურადღება დაუთმეთ სხეულის ყველაზე მშრალ ადგილებს. თუ კარგად არ დაიტენიანებთ, ამ ადგილებზე რუჯი სხვა ფერს მიიღებს.ავტორუჯის წასმის შემდეგ, გამოიყენეთ ღრუბელი, ის ზედმეტ მასას მოაშორებს.* არ ჩაიცვათ ტანსაცმელი, სანამ ავტორუჯი კარგად არ გაშრება;* ეფექტი რომ დიდხანს შენარჩუნდეს, დაბანის დროს გამოიყენეთ საბავშვო შხაპის გელი;* პროცედურის შემდეგ აუცილებლად დაიბანეთ ხელები, რომ ხელისგულები არ განარინჯისფრდეს;* თუ წასმიდან რამდენიმე საათის შემდეგ ფერი ძალიან ღია მოგეჩვენებათ, შეგიძლიათ, კიდევ ერთი, თხელი ფენა დაიმატოთ.რაც შეეხება სახეზე ავტორუჯის წასმას, მანამდე გაიწმინდეთ კანი სკრაბით. დაელოდეთ, სანამ კარგად არ გაშრება. შემდეგ ფრთხილად და ნაზად წაისვით. წასმა ყოველთვის ლოყებიდან დაიწყეთ და შემდეგ გადაინაწილეთ მთელს სახეზე. ნიღბის ეფექტის ასაცილებლად განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ კისერს.ავტორუჯის მოცილება კი საკმაოდ მარტივია – ის წყლით უნდა ჩამოიბანოთ. ასევე, შეგიძლიათ, გამოიყენოთ ლიმონის წვენიც: გამოწურეთ ორი ლიმონი და გაჟღენთეთ წვენში ხელსახოცები. შედეთ მიკროტალღურ ღუმელში, დარწმუნდით, რომ კარგად გაცხელდა და შემდეგ ნაზად გაიწმინდეთ ის ადგილები, სადაც რუჯი გისვიათ.

ვარჯიში

1752574200

ვარჯიში მენტალურ ჯანმრთელობას აუმჯობესებს, მაგრამ არა ყოველთვის - რა უნდა გავითვალისწინოთ

საზოგადოდ მიიჩნევა, რომ ვარჯიში მენტალურ ჯანმრთელობას აუმჯობესებს, მაგრამ ჯორჯიის უნივერსიტეტის მკვლევრებმა დაადგინეს, თუ კონკრეტულად რომელი ფაქტორები მოქმედებს ჩვენზე დადებითად და რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება. მათი აზრით, ვარჯიშისას არამარტო ფიზიკურ მოძრაობას, არამედ ადგილმდებარეობას, მოტივაციასა და აქტივობის სოციალურ კონტექსტსაც დიდი მნიშვნელობა აქვს.„ამ მიმართულებით დღემდე ჩატარებული ყველა კვლევა ვარჯიშის ხარისხსა და დამწვარი კალორიების ოდენობაზე კონცენტრირდებოდა. მეცნიერები ვარჯიშის მენტალურ ჯანმრთელობაზე გავლენას მხოლოდ მისი სიხშირით იკვლევდნენ, მაგრამ სხვა მნიშვნელოვან ფაქტორებს არ ითვალისწინებდნენ", — აცხადებს კვლევის თანაავტორი პატრიკ ო'კონორი.დასვენებისა და გართობისთვის განკუთვნილი ფიზიკური აქტივობები მენტალურ სიჯანსაღეზე დადებითად მოქმედებს, მაგრამ ამ კვლევის ავტორები აცხადებენ, რომ მიღებული სარგებელი ინდივიდუალურია და ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. ო'კონორის გუნდმა სხვადასხვა მიმართულების კვლევები გააანალიზა. რამდენიმე მათგანში მკაფიოდ იყო ნათქვამი, რომ სირბილის, ლაშქრობის, ცურვისა და სხვა გასართობი აქტივობების მოყვარულ ადამიანებს დეპრესია და შფოთვა ნაკლებად აღენიშნებათ. რაც შეეხება "ნაკლებად პოპულარულ ვარჯიშებს", მაგალითად სახლის დალაგებასა და გაზონის გაკრეჭას, წინა კვლევებში მათზე ნაკლებად იყო საუბარი.მკვლევრების თქმით, შესაძლოა ვარჯიშისას კონტექსტს ისეთივე გავლენა ჰქონდეს მენტალურ ჯანმრთელობაზე, როგორც მის ინტენსივობასა და ხანგრძლივობას.„თუ ფეხბურთელი მოედანს გადაირბენს და გოლს გაიტანს, მისი მენტალური ჯანმრთელობა ფანტასტიკურად გაუმჯობესდება, მაგრამ თუ იმავეს გოლის გატანის გარეშე გააკეთებს და ხალხისგანაც ნეგატიურ რეაქციას იგრძნობს, დიდი ალბათობით, თავს უფრო ცუდადაც კი იგრძნობს. ასეთი მაგალითები კონტექსტის მნიშვნელობას უსვამს ხაზს", - ამბობს ო'კონორი.ბევრ კვლევაში იყო ნაჩვენები, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა მენტალურ ჯანმრთელობას აუმჯობესებს, განსაკუთრებით მათთვის ვისაც ამ მხრივ სამედიცინო პრობლემები აღენიშნება. როგორც წესი ეს კვლევები მოკლევადიან და ერთგვაროვან მაგალითებზე დაყრდნობით ტარდებოდა, ამიტომ შედეგების უფრო ფართო მასებზე განვრცობა რთულია.ვარჯიში კონტექსტის კუთხით ყველაზე ნაკლებადაა შესწავლილი, მაგრამ შესაძლოა იგი ყველაზე მნიშვნელოვანიც კი გამოდგეს. მკვლევრები აცხადებენ, რომ ერთი და იგივე ფიზიკური აქტივობა ადგილის, სუბიექტისა და სიტუაციის მიხედვით შეიძლება აბსოლუტურად სხვადასხვანაირად აღიქმებოდეს.კონტექსტი ვარჯიშის კუთხით მრავალ ფაქტორს მოიცავს. დიდი მნიშვნელობა აქვს იმას, თუ ვისთან ერთად და რა სიტუაციაშიიმყოფებით. თუ ორი ფეხბურთელი ზუსტად ერთნაირად ვარჯიშობს, მაგრამ ერთს თანაგუნდელებთან უკეთესი ურთიერთობა აქვს ვიდრე მეორეს, მაშინ მენტალური ჯანმრთელობის მხრივ შედეგები აბსოლუტურად განსხვავებული იქნება.„თუ მენტალური ჯანმრთელობის ფიზიკური აქტივობით გაუმჯობესება გსურთ, მაშინ არამარტო ვარჯიშის ინტენსივობა, არამედ კონტექსტიც უნდა გაითვალისწინოთ", - აღნიშნავს ო'კონორი.მეცნიერები ამბობენ, რომ მხოლოდ მოძრაობით მენტალური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება შეუძლებელია. აუცილებლად უნდა ვიზრუნოთ ჩვენს დამოკიდებულებაზე გარემოს, ადამიანებისა და კონკრეტული აქტივობის მიმართ.

დაგეგმვა

1752496680

როგორ დავგეგმოთ ცხოვრება კვირის დღეების მიხედვით

იცოდით, რომ ნებისმიერი დღე კონკრეტული ენერგეტიკით გამოირჩევა? უფრო მე­ტიც, თითოეულ მათგანს კონკრეტული პლანეტა მართავს.სწორედ ამიტომ დღეს გადავწყვიტეთ გაგიზიაროთ საჭირო რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრება კვირის დღეების მიხედვით სწორად დაგეგმოთ.ასტროლოგების თქმით, ორშაბათს მთვარე მართავს, რაც იმას ნიშნავს, რომ  ეს დღე ემო­ცი­უ­რად შედარებით აქტიურია. ამიტომ უწოდებენ ხოლმე ორშაბათს კვირის "ყველაზე მძიმე დასაწყისს". როგორც სპეციალისტები ამბობენ, სასურველია თუ ორშაბათ დღეს დროს ოჯახს დაუთმობთ და სხვა საქმეების შესრულებას ცოტა ხნით გვერდზე გადადებთ.რაც შეეხება სამშაბათს, მას პლანეტა მარსი მართავს, ამიტომ ამ დღეს შეგიძლიათ შედარებით აქტიური და შემტევი იყოთ. ასევე, ნუ მოერიდებით რისკს. ასტროლოგები გირჩევენ, დაკავდეთ სპორტითა და სხვადასხვა ტიპის აქტივობით.იქიდან გამომდინარე, რომ ოთხშაბათის მმართველი მერკურია - ეს დღე მოკლევადიანი მივლინებებისა და შეხვედრების დასაწყებად საუკეთესოდ ითვლება. გარდა ამისა,  კარგი იქნება თუ ოთხშაბათს რამე ახლის სწავლას დაუთმობთ.ხუთშაბათი კი იუპიტერის ენერგეტიკითაა სავსე. როგორც ასტროლოგები ამბობენ, იუპიტერი ერთ-ერთი ყველაზე დადებითი და პოზიტიური პლანეტაა - ამიტომ ამ დღეს ნებისმიერი ფინანსური ოპერაცია თუ იურიდიული პრობლემა საუკეთესო გვარდება.პარასკევი კი თურმე ყველაზე კარგი რომანტიკული შეხვედრებისთვის ყოფილა, რადგან კვირის ამ დღეს პლანეტა ვენერა მართავს. ამიტომ, ასტროლოგები გირჩევენ, თავს გართობისა და მოდუნების საშუალება მისცეთ.მთელი კვირის განმავლობაში დაგროვილი საქმეების მოგვარება შეგიძლიათ შაბათს დაგეგმოთ. ამ დღეს სატურნი მართავს, მას კი ძალიან უყვარს წესრიგი.და­ ბოლოს, კვი­რა მზის ენერგეტიკითაა სავსე. რაც იმას ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ ეს დღე ბავშვებს, გართობასა და აქტიურ დასვენებას დაუთმოთ.

სიცხე

1752493080

როგორ დავიცვათ თავი გადახურებისგან ზაფხულის ცხელ დღეებში

ზაფხული ყველას გვიყვარს — კარგი ამინდები, გართობა, გრძელი დღეები და ბევრი თავისუფალი დრო, მაგრამ იდეალური სამყაროში არაფერია და ზაფხულსაც თავისი მინუსები აქვს. წელიწადის ამ დროს, დღის განმავლობაში, მაღალი ტემპერატურის გამო, ჩვენი სხეული უფრო მოდუნებული ხდება, რადგან სიცხე ორგანიზმიდან წყლის აორთქლებას იწვევს, იზრდება წნევა და შესაბამისად მცირდება კონცენტრირების უნარი. ჩვენ გვიჭირს საქმეზე ფოკუსირება, არ გვსიამოვნებს დღის საათებში გასეირნება და გარეთ გასვლა, ამის მიზეზი კი, ცხადია, სიცხეა.პროფესიონალები გვირჩევენ, როგორ დავიცვათ თავი და ჩვენი სხეული გადახურებისგან. ეს რჩევები დაგეხმარებათ ზაფხული ნაკლებად შემაწუხებელი და მაქსიმალურად სასიამოვნო გახადოთ.1. ტანსაცმელი სწორად უნდა შეარჩიოთძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ზაფხულის ცხელ დღეებში ტანსაცმლის ფერები და ქსოვილი სწორად შეარჩიოთ. რეკომენდებულია, რომ სიცხეში მაქსიმალურად ნათელი და ჭრელი ფერებით შეიმოსოთ, განსაკუთრებით თეთრით, რადგან ასეთი ფერები მზის სხივებს ირეკლავს და თქვენ სხეულს გადახურებისგან იცავს.კარგი იქნება თუ ბამბის ან თხელი ნაჭრის ტანსაცმელს აირჩევთ გარეთ გასასვლელად, რადგან ისინი გაცილებით უფრო მსუბუქია, სიცხეშიც მარტივად ასატანია და არც სხეულზე მოგეკრობათ.2. არ ივარჯიშოთ გარეთ დღის საათებშიზაფხულში ჩვენი ორგანიზმი ისედაც დიდი ზეწოლის ქვეშაა, დღის საათებში დამატებითი ფიზიკური აქტივობით დატვირთვა კი კიდევ უფრო გაამძაფრებს მის მდგომარეობას. შუადღეს გარეთ ძუნძული, აზიდვებისა და პრესის ვარჯიშების კეთება ზრდის შანსს, რომ ვარჯიში ძალიან უსიამოვნო აქტივობად იქცევა თქვენთვის.თუ მაინც და მაინც ასეთ დროს გცალიათ სავარჯიშოდ, სჯობს სკვერებიდან და ბაღებიდან სავარჯიშო დარბაზებში გადაინაცვლოთ, სადაც კონდიციონერი იქნება ჩართული და მზის მწველ სხივებს ნაკლებად შეიგრძნობთ.ისე კი, საღამოს საათებში ვარჯიში, როცა მზის ჩასვლა დაწყებულია და ჰაერის ტემპერატურაც მცირდება, საუკეთესო გამოსავალია.3. ატარეთ ჯიბის ქოლგათუ დღის განმავლობაში გარეთ მაინც მოგიწევთ გასვლა და დიდი (ან მცირე, რადგან მზის დარტყმის მისაღებად დიდი დრო სულაც არაა საჭირო) მანძილის ფეხით გავლა, მაშინ აუცილებლად უნდა ატაროთ ჯიბის ქოლგა. ეს არის მომცრო ზომის, გასაშლელი და კომფორტულად გადასაადგილებელი ქოლგა, რომელიც არანაირ დისკომფორტს არ შეგიქმნით.თუ მაინც და მაინც ქოლგის ტარება არ გსურთ, ქუდი მაინც უნდა დაიხუროთ. ისეთ საათებში, როცა მზე ზენიტშია, დაუცველი თავით გარეთ გასვლა არარეკომენდებულია.4. დალიეთ რაც შეიძლება მეტი წყალისიცხეში ჩვენ დიდი რაოდენობით წყალს ვსაჭიროებთ, რათა ორგანიზმისთვის საჭირო და აუცილებელი რაოდენობა შეივსოს. რეკომენდებულია, რომ ადამიანმა 24 საათის განმავლობაში სულ მცირე 2 ლიტრი წყალი დალიოს, თუმცა თუ ფიზიკურად განსაკუთრებულად დატვირთული ხართ, 3 ლიტრამდე მაინც უნდა ახვიდეთ.როგორც იცით, მაღალ ტემპერატურაზე ადამიანის ორგანიზმიდან წყალი ორთქლდება, რაც სხვადასხვა დაავადებების გამომწვევი შეიძლება გახდეს, თუკი "მარაგს არ შეავსებთ".თანაც, ცივი წყალი ორგანიზმს აგრილებს და სიცხე უფრო მარტივი ასატანი ხდება.5. შეამცირეთ ან საერთოდ გამორიცხეთ ალოკოჰოლის მიღება, განსაკუთრებით დღის საათებში ვიცით, რომ ეს ძალიან რთულია, განსაკუთრებით მაშინ, როცა მსოფლიოს ან ევროპის ჩემპიონატია ფეხბურთში, მაგრამ უნდა ეცადოთ, რომ დღის განმავლობაში მაინც არ დალიოთ ალკოჰოლი.სპირტიანი სასმელები კიდევ უფრო მგრძნობიარეს ხდის ორგანიზმს, ავიწროებს სისხლის მიმოქცევას და ჰაერის ტემპერატურას უფრო მძაფრად აღიქვამთ. სწორედ ამიტომ, სჯობს ბევრი წყალი დალიოთ და ნაკლები ალკოჰოლი. 

ურთიერთობა

1752480095

როგორ გავიგოთ, რომ თქვენს პარტნიორს დაშორება სურს - ფსიქოლოგმა 2 „მშვიდი“ ნიშანი დაასახელა

ამერიკელმა ფსიქოლოგმა მარკ ტრავერსმა დაასახელა დახვეწილი ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს, რომ პარტნიორს დაშორება სურს.„ზოგჯერ გული სხეულზე ადრე „მიდის“. ემოციური განშორება იშვიათად ვლინდება დრამატული დამშვიდობების სახით. უფრო ხშირად, ეს არის ნელი, ადვილად შეუმჩნეველი განშორება“, - აღნიშნა მან Forbes-ისთვის გამოქვეყნებულ სტატიაში.ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, მისი თქმით, ემოციური დისტანცია ყოველთვის არ ასოცირდება სიყვარულის დაკარგვასთან:„ეს ხშირად ნერვული სისტემის დამცავი რეაქციაა მუდმივი გადატვირთვის, იმედგაცრუებისა და დაღლილობის მიმართ. ბევრი ვერ აცნობიერებს, რომ ამ „გარდამავალ“ მდგომარეობაშია ჩარჩენილი მანამ, სანამ ურთიერთობა არ დაიწყებს ნგრევას.“აქ მოცემულია ორი ნიშანი იმისა, რომ პარტნიორი ემოციურად დისტანცირდება და შინაგანად ემზადება დაშორებისთვის:კომუნიკაცია ზედაპირული გახდა - ეს მაშინ ხდება, როდესაც საუბრები ყოველდღიური საკითხებით შემოიფარგლება. ერთი შეხედვით, ყველაფერი კარგად ჩანს - ურთიერთობა ფუნქციონალური ჩანს. თუმცა, მთავარი აკლია: ემოციური სიახლოვე. წყვილებისა და ურთიერთობების თერაპიის ჟურნალში გამოქვეყნებულ კვლევაში მონაწილეებმა ემოციური სიახლოვე აღწერეს, როგორც „ნდობა“ - უნარი, გაუზიარო ის, რაც შენს შიგნით ხდება.რეაქციის არარსებობა, თუნდაც იქ, სადაც უნდა იყოს - „თითქოს ჩემში აღარაფერი დარჩა“ - თუ თქვენმა პარტნიორმა ეს თქვა ან თქვენც შენიშნეთ მსგავსი ქცევა, ეს შეიძლება იყოს მშვიდი ნიშანი იმისა, რომ ისინი ემოციურად „გამოეთიშნენ“ ურთიერთობას. ისინი აღარ კამათობენ, აღარ ტირიან და აღარ ითხოვენ რაღაცის შეცვლას. ის, რაც ადრე დისკუსიას ან ჩხუბს იწვევდა, ახლა უგულებელყოფილია. 2018 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც პარტნიორი განზრახ თრგუნავს გრძნობებს და კამათის დროს გარეგნულად მშვიდად რჩება, მეორე პარტნიორი განიცდის ფიზიოლოგიურ დაძაბულობას. ემოციების ჩახშობა პრობლემას არ წყვეტს - ის მას შინაგანად უბიძგებს.

ჩიტი

1752425834

რატომ ეჯახება ჩიტი მინას - რა ნიშნავს ეს ნიშანი და როდის არის ის კარგის მომასწავებელი?

ხალხური რწმენით, ფრინველის მინასთან დაჯახება ცუდის მომასწავებელ ნიშნად ითვლება, განსაკუთრებით თუ ეს ღამით ხდება. ასეთ შემთხვევაში საჭიროა სიფრთხილე და საშიში სიტუაციების თავიდან არიდება. ასევე ცუდ ნიშნად ითვლება, თუ ჩიტი მინას დაეჯახება და მოკვდება — ეს შეიძლება იყოს მძიმე ავადმყოფობის წინასწარ გაფრთხილება.თუ ცხოველი მინას დაეჯახა დღისით, მაშინ ეს შეიძლება სასიხარულო ამბების მომასწავებლად ჩაითვალოს. ცხოვრებაში ცვლილებები უკეთესობისკენ არის მოსალოდნელი. მაგალითად, მტრედის დარტყმა წარმატებასა და გამარჯვებას ნიშნავს, მერცხალი — სასიამოვნო ურთიერთობას, ჭიჭყინია — ოჯახურ ბედნიერებას ან ბავშვის დაბადებას, ხოლო მათთვის, ვინც მარტო არის — მეორე ნახევრის პოვნას. თუ მინას დაეჯახება — მაგალითად, ყორანი ან ყვავი  — მაშინ ნიშანი მიუთითებს კონფლიქტებზე და ფინანსურ პრობლემებზე. თუმცა, მსგავსი ნიშნები ზედმეტად სერიოზულად არ უნდა მივიღოთ და თავი არ უნდა გადავტვირთოთ უარყოფითი ფიქრებით — ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის უმჯობესია მხოლოდ დადებითი ვირწმუნოთ.

რატომ გვტკივდება თავი სიცხეში

1752403749

როგორ გავუმკლავდეთ ზაფხულის ცხელ დღეებს

მაღალი ტემპერატურა პირდაპირ გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია მოსახლეობა ქუჩაში გასვლას მოერიდოს დღის ყველაზე ცხელ პერიოდში, ამასთან, მიიღონ დიდი რაოდენობით სითხე.მისი ცნობით, მნიშვნელოვანია მოქალაქეებმა არ დატოვონ ბავშვები და შინაური ცხოველები გაჩერებულ სატრანსპორტო საშუალებებში.„განსაკუთრებით მაღალი ტემპერატურა, რომელიც რამდენიმე დღე გასტანს, პირდაპირ გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე - იწვევს როგორც გარკვეული დაავადებების ჩამოყალიბებას, ასევე უკვე არსებულის გამწვავებას და, შესაძლოა, სიკვდილის მიზეზიც კი გახდეს. სიცხე განსაკუთრებით საშიშია ბავშვებისათვის, მოხუცებისა და ქრონიკული დაავადების მქონე პირებისათვის. ძლიერმა სიცხემ შეიძლება გამოიწვიოს გულის ცემის გახშირება და სუნთქვის გაუარესება.რატომ არის მაღალი ტემპერატურა პრობლემადაავადებათა კონტროლის ეროვნული ცენტრის ცნობით, მაღალი ტემპერატურით გამოწვეული მთავარი რისკებია: დეჰიდრატაცია (გაუწყლოვნება, ორგანიზმში წლის დეფიციტი); გადახურება, რომელმაც შესაძლოა გააუარესოს გულის დაავადებებისა და სუნთქვასთან დაკავშირებული პრობლემების მქონე პირთა ჯანმრთელობის მდგომარეობა; სითბური გამოფიტვა; სითბური დაკვრა.როგორ გავუმკლავდეთ სიცხესდაავადებათა კონტროლის ეროვნული ცენტრის ინფორმაციით, "იმისთვის, რომ სიცხეს გაუმკლავდეთ, შეეცადეთ საცხოვრებელ გარემოში შეინარჩუნოთ სიგრილე. სახლში ტემპერატურა შეამოწმეთ დილის 08:00 საათიდან 10:00 მდე, 13:00-ზე და ღამით 22:00 საათის შემდეგ. დღისით ოთახის იდეალური ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს 32C, ხოლო ღამით კი 24C-ს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებისა და 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისათვის; აგრეთვე მათთვის, ვისაც ქრონიკული დაავადებების დიაგნოზი აქვთ. ღამით გააღეთ ფანჯრები და დატოვეთ ღია დილამდე, სანამ გარეთ სიგრილე იქნება (თუ ეს სახიფათო არ არის). დღისით შეამცირეთ სახლში სიცხის შეღწევა - დახურეთ ფანჯრები, ჟალუზები და დარაბები, განსაკუთრებით მზის მხარეს. შეძლებისდაგვარად გამორთეთ ელექტრო მოწყობილობები და ხელოვნური განათება. მზის მხარეს ჩამოაფარეთ დამჩრდილავი ფარდები, ჟალუზები, დარაბები. ჩამოკიდეთ სველი პირსახოცები, რაც გაგრილებასთან ერთად სახლს დაატენიანებს.თუ სახლში გაქვთ კონდენციონერი, დაკეტეთ კარებები და ფანჯრები, რათა ეფექტურად გამოიყენოთ ელექტროენერგია. ეს აგაცილებთ ქვეყანაში ელექტრო ენერგიის დეფიციტის საფრთხეს.ვენტილატორი გამოგადგებათ იმ შემთხვევაში თუ ტემპერატურა არ აღემატება 35C-ს. ხოლო თუ ტემპერატურა აღემატება 35C-ს, იგი ვერ მოგიხსნით სიცხესთან დაკავშირებულ პრობლემებს. მიიღეთ დიდი რაოდენობით სითხე. იმისთვის, რომ თავი აარიდოთ სივრცეს, გადადით ცხელი ოთახიდან გრილში, განსაკუთრებით ღამით. თუ შეუძლებელია სახლში სიგრილის შენარჩუნება, შეეცადეთ დღის 2-3 საათი გაატაროთ გრილ ადგილას. მოერიდეთ ქუჩაში გასვლას დღის ყველაზე ცხელ პერიოდში. მოერიდეთ მაღალინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობას. თუ ეს აუცილებელია, მაშინ მის შეასრულებლად გამოიყენეთ დილით ყველაზე გრილი პერიოდი: 04:00 საათიდან 07:00 საათამდე. დარჩით/გაჩერდით ჩრდილში. არ დატოვოთ ბავშვები და შინაური ცხოველები გაჩერებულ სატრანსპორტო საშუალებებში".

ჭაღარა

1752399600

გაჭაღარავების პროცესის შენელება შესაძლებელია... - გიორგი ღოღობერიძის რჩევა

ონკოლოგი გიორგი ღოღობერიძე საუბრობს, რა ანალიზების ჩატარების შემთხვევაშია გაჭაღარავების პროცესის შენელება შესაძლებელი.„თუ თმა ნაადრევად გაგიჭაღარავდათ ან ადვილად გცვივათ, გეტყვით, რა 9 ტესტი უნდა ჩააბაროთ, რომელიც ბუნებრივი ფერის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ. პირველ რიგში უნდა გახსოვდეთ, რომ გაჭაღარავების ყველაზე დიდი მიზეზი ასაკი და გენეტიკური განწყობაა.რაც შეეხება იმ 9 ტესტს, რომელიც უნდა ჩააბაროთ:ვიტამინი B12 — ეს ყველაზე მეტად ასოცირდება თმის გაჭაღარავებასთან;რკინის დეფიციტი;ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები — ამ მხრივ სჯობს გადაამოწმოთ TSH, FT4 და FT3;თუთიის გადამოწმება;სპილენძის გადამოწმება;ფოლიუმის მჟავა;D ვიტამინი;ANA — ანტინუკლეარული ანტისხეულები;გლიკოზირებული ჰემოგლობინი და კორტიზოლი — შაქრიანი დიაბეტის გამოვლენის მიზნით,  – ამბობს გიორგი ღოღობერიძე.“

პეტრეპავლობა

1752264675

ლოცვა, რომელიც პეტრე-პავლობის დღესასწაულზე უნდა წაიკითხოთ - მას უდიდესი ძალა აქვს

12 ივლისს განსაკუთრებული ადგილი უკავია მართლმადიდებლურ კალენდარში - ამ დღეს ეკლესია პატივს მიაგებს წმინდა მოციქულებს, პეტრესა და პავლეს. ქრისტეს ეს ორი დიდი მოწაფე რწმენის, გამბედაობისა და ღვთაებრივი ჭეშმარიტებისადმი ერთგულების სიმბოლოდ იქცა, რამაც ქრისტიანული ეკლესიის მყარი საფუძველი ჩაუყარა. მათი სულიერი ღვაწლი მილიონობით მორწმუნეს შთააგონებს და მათთვის ლოცვითი მიმართვები სულს სიმშვიდითა და იმედით ავსებს. ამ დღეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია წმინდანთა მიმართვა ჯანმრთელობის, ოჯახის კეთილდღეობის, პრობლემებისგან დაცვისა და რწმენის განმტკიცების გულწრფელი თხოვნებით.როგორ აღვნიშნოთ პეტრეპავლობა12 ივლისს მართლმადიდებელი ქრისტიანები აღნიშნავენ მოციქულთა პეტრესა და პავლეს ხსენების დღეს, სახარების უდიდესი მქადაგებლებისა, რომელთა მსახურებაც ქრისტეს ეკლესიის დაარსების ქვაკუთხედად იქცა. ეს დღე განსაკუთრებული მნიშვნელობითაა სავსე და მორწმუნეებს აძლევს შესაძლებლობას, ჩაუღრმავდნენ სულიერ რეფლექსიას, ლოცვასა და კეთილ საქმეებს.1. ტაძრის მონახულებადაიწყეთ დილა ღვთისმსახურებაში მონაწილეობით. განსაკუთრებით საზეიმოა მოციქულთა პეტრესა და პავლეს პატივსაცემად აღვლენილი ლიტურგია. წმინდა ზიარების მიღება, წმინდანთა ხატების წინაშე ლოცვა და საყოველთაო საეკლესიო ლოცვაში მონაწილეობა დაგეხმარებათ ღმერთთან ერთიანობის ძალის შეგრძნებაში და თქვენი რწმენის განმტკიცებაში.2. სახლში ლოცვატაძრიდან დაბრუნების შემდეგ, გამონახეთ დრო განმარტოებული ლოცვისთვის. წაიკითხეთ აკათისტი ანუ სპეციალური ლოცვები, რომლებიც მიმართულია მოციქულთა პეტრესა და პავლესადმი და ითხოვენ მათ შუამდგომლობას ოჯახის, მშვიდობის, ჯანმრთელობისა და სულიერი დაცვის საკითხებში.3. ოჯახური სუფრაოჯახთან ერთად სადღესასწაულო ვახშამი დღეს განსაკუთრებულ სითბოს მატებს. ტრადიციულად, სუფრაზე შეიძლება თევზის ან ზღვის პროდუქტების კერძები იყოს, რაც მოციქულ პეტრეს მეთევზეობის პროფესიის შეხსენებას აღნიშნავს. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საკვები, არამედ სიყვარულის, მადლიერებისა და კომუნიკაციის ატმოსფეროც.4. გააზიარეთ სიკეთემოციქულების ხსოვნა ასევე შეხსენებაა მოყვასისადმი მსახურების შესახებ. დაეხმარეთ მათ, ვისაც ეს სჭირდება: გაიღეთ შემოწირულება ტაძრისთვის, მხარი დაუჭირეთ გაჭირვებულებს, მოინახულეთ მარტოხელა ან ავადმყოფი. ამ დღეს გაკეთებული ნებისმიერი კეთილი საქმე ნამდვილი ქრისტიანული სიყვარულის გამოვლინება იქნება.5. წმინდანთა ცხოვრების შესწავლაპეტრე და პავლე ის პიროვნებები არიან, რომელთა სულიერი გზები გვაძლევს შთაგონებას, ხელახლა დავფიქრდეთ ჩვენს ცხოვრებაზე. დღის ნაწილი დაუთმეთ წმინდა წერილის, წმინდანთა ცხოვრების ან სულიერი ლიტერატურის კითხვას, რათა უფრო ღრმად გაიგოთ მათი როლი ქრისტიანობის განვითარებაში.

თაფლი

1752239276

გაწუხებთ დეპრესია, ფიზიკური და გონებრივი გამოფიტვა, დაღლილობა? - ეს რეცეპტი ნახეთ

ნევრასთენია, დეპრესია, ფიზიკური და გონებრივი გამოფიტვა, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი– ეს ყველაფერი ზამთარში ხშირად გვიტევს. მათგან თავის დასახსნელად:აიღეთ ნიორი და კარგად გაატარეთ ხორცსაკებ მანქანაში ან ნივრის საჭყლეტში.0,5 ჭიქა გატარებულ ნიორს დაუმატეთ 1 ჭიქა ხახვის წვენი. აურიეთ კარგად და დაუმატეთ 1 ლიტრი ვაშლის ნატურალური ძმარი. დადგით ბნელსა და თბილ ადგილას 1 დღე-ღამე, დროდადრო ოდნავ მოურიეთ ან შეანჯღრიეთ.მომდევნო დღეს შეათბეთ 0,5 კგ ნატურალური თაფლი 30 წუთის განმავლობაში, ისე, რომ არ მიიყვანოთ ადუღებამდე. თაფლის გათბობისას მის თავზე წარმოიქმნება ქაფი, რომელიც უნდა მოაცილოთ. თაფლი ოდნავ რომ გაცივდება, დაასხით ნივრისა და ხახვის წვენის ნარევს და დადგით 10 დღე.დროდადრო კვლავ ურიეთ. უნდა მიიღოთ 4-ჯერ დღეში 1 ჩაის კოვზით ჭამიდან 1,5 საათის გასვლის შემდგომ. 1-თვიანი ამგვარი მკურნალობის შემდგომ თავად დარწმუნდებით, როგორ მოიცილებთ სხეულიდან უხილავ ტვირთს, მოგიწესრიგდებათ ძილი და საოცარ სიმსუბუქეს იგრძნობთ.წყარო

თვითმფრინავი

1752234104

რატომ არ უნდა ჩაიცვათ კაბა თვითმფრინავში - ეს უნდა იცოდეთ

ყველა ტანსაცმელი ერთნაირად კომფორტული არ არის, თუ მომდევნო რამდენიმე საათის თვითმფრინავში გატარებას გეგმავთ.ემირატების ყოფილმა ბორტგამცილებელმა, ირინამ თავის YouTube ბლოგში პრაქტიკული რჩევები გააზიარა, თუ როგორ გავხადოთ შორ მანძილზე ფრენა მაქსიმალურად კომფორტული . მისი ერთ-ერთი ვიდეო ფრენისთვის ტანსაცმლის შერჩევას ეხება.ირინას თქმით, კაბები - განსაკუთრებით მინი ან მჭიდრო - ხანგრძლივი მოგზაურობისთვის არ არის შესაფერისი.„ხანგრძლივმა ფრენამ შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა და შეშუპება, განსაკუთრებით ფეხებში, როდესაც დიდხანს იჯდებით. სხეულის ამ ნაწილში სისხლის მიმოქცევა ცუდია, ამიტომ უნდა ჩაიცვათ ტანსაცმელი, რომელიც არ არის ძალიან მჭიდრო და საკმარისად კომფორტულია“, - ამბობს ის.სხვათა შორის, ბორტზე ტემპერატურასაც აქვს თავისი სპეციფიკა. ირინა აღნიშნავს, რომ სალონში, როგორც წესი, 22-24°C ტემპერატურაა შენარჩუნებული, რათა თავიდან იქნას აცილებული მგზავრების გადახურება.აქვე მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ თვითმფრინავის სალონში ტემპერატურას პილოტები აკონტროლებენ და არა ბორტგამცილებლები. გარდა ამისა, თვითმფრინავში ტემპერატურის რეგულირება საკმაოდ რთული ამოცანაა.ასე რომ, ირინას რჩევაა ჩაიცვათ სპორტული ტანსაცმელი, მაგალითად, მაისურები. ირინა ასევე გვირჩევს, რომ ტანსაცმლის რამდენიმე ფენა გვქონდეს, რათა ტემპერატურის მიხედვით მისი გახდა ან ჩაცმა შევძლოთ.