1765143331

რა (არ) უნდა მიირთვათ მაღალი ქოლესტერინის დროს - ექიმის განმარტება

სწორი კვება დაგეხმარებათ სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებაში, შეაფერხებს ათეროსკლეროზის განვითარებას, მნიშვნელოვნად ამცირებს გულის შეტევების და ინსულტების ალბათობას.შეეცადეთ გამოიყენოთ მინიმუმ 20 სახეობის პროდუქტი დღის განმავლობაში. თქვენ მიაწვდით ორგანიზმს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას.ხორცი შეცვალეთ თევზით, ფრინველის ხორცით, პარკოსნებით (ლობიო, ოსპი, ბარდა). უპირატესობა მიანიჭეთ მჭლე მოხარშულ ხორცს, ამოიღეთ ცხიმი ხორციდან, ხოლო ქათმისგან – კანი. ხორცის, თევზის ან ფრინველის ნაწილი უნდა იყოს პატარა (90-100 გ. მოხარშვისას) და წითელი ხორცი (ძროხის, ცხვრის, ღორის) უმჯობესია მოხარშოთ კვირაში 2-ჯერ ნაკლებად. ძეხვეული, შებოლილი ხორცი, ჰამბურგერი, ჰოთ-დოგი, ქონი, პაშტეტები, ჩიფსები უნდა გამოირიცხოს.მომზადებისას გამოიყენეთ მცენარეული ზეთები: სელის თესლი,სიმინდი, მზესუმზირა, ზეითუნი, სოიო. დღეში 2 სუფრის კოვზი "რბილი" სახის მარგარინი.რეკომენდებულია კვირაში არაუმეტეს 2-3 კვერცხის გული (ერთად კულინარიაში გამოყენებული კვერცხების ჩათვლით).ზღვარი სუბპროდუქტების მოხმარება: ღვიძლი, თირკმელები, ტვინი.შეზღუდეთ საკონდიტრო ნაწარმი, ნაყინი.აირჩიეთ დაბალი შემცველობის რძის პროდუქტები. ცხიმი: იოგურტი, კეფირი 1%-მდე ცხიმიანი, ხაჭო 0-4%, ჭყინტი ყველი.აკონტროლეთ წონა.მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული (მინიმუმ 400 გ დღეში), კარტოფილის გარდა. ბოსტნეული და ხილი შეიცავს ვიტამინებს B, C, მინერალები: მაგნიუმი, კალიუმი, კალციუმი და ბოჭკოვანი, რომელიც შლის ქოლესტერინს. მოამზადეთ ბოსტნეულის სალათები მცენარეული ზეთებით (მაიონეზის და არაჟნის გარდა).არ დაივიწყოთ ფაფა და მთელმარცვლიანი პური (კარაქის გარეშე). სასარგებლოა ფაფით, ნიგოზით, ნუშით, წაბლით, გამომშრალი ხილით.ჩართეთ თქვენს რაციონში ზღვის პროდუქტები: მიდიები, მოლუსკები (მაგრამ არა კრევეტები), ზღვის მცენარეები.ორთქლზე მოხარშეთ, გამოაცხვეთ საჭმელი.დანამატის შემცირება: ზეთები, მარილი, შაქარი.რაც შეეხება სასმელებს, უპირატესობა მიანიჭეთ მწვანე ჩაის.ალკოჰოლი: 20 მლ დღეში "სუფთა" სპირტით დამზადებული; 40 მლ არაყი ან 150 მლ ღვინო, ან 330 მლ ლუდი მამაკაცებისთვის, ნახევარი ქალებისთვის. თუ უკვე გაქვთ გულ-სისხლძარღვთა რაიმე სახის დაავადება (არითმია, მაღალიარტერიული წნევა, სტენოკარდია და ა.შ.), ალკოჰოლის მოხმარება უნდა იყოს მკაცრად შეზღუდული ან გამორიცხული.

1765143083

5 ძველი ჩვევა, რომელიც რეცხვის დროს ტანსაცმელს აფუჭებს

თანამედროვე სარეცხი საშუალებები უფრო ეფექტურ ფერმენტებს შეიცავს და უფრო ეკოლოგიურად სუფთაა, ხოლო სარეცხი მანქანები უფრო ნაზია ტანსაცმლის მიმართ და მათი დაპროგრამება პრაქტიკულად ნებისმიერი ტიპისა და ზომის ქსოვილისთვისაა შესაძლებელი.წარმოგიდგენთ 5 ძველ ჩვევას, რომელიც რეცხვის დროს ტანსაცმელს აფუჭებსცხელი წყალი სუფთა ტანსაცმელისთვისტანსაცმელს გასაწმენდად ოდესღაც დიდ ქვაბში, ცეცხლზე ცხელ წყალში ხარშავდნენ. ეს ტანსაცმელი სქელი ბამბისგან ან სელისგან მზადდებოდა, რომელსაც მაღალი ტემპერატურის ატანა შეეძლო.თანამედროვე სინთეტიკური ქსოვილები და ნატურალური აბრეშუმი და ბამბა ცხელ წყალში განმეორებით რეცხვას ვერ უძლებს. გარდა ამისა, ცხელ წყალს შეუძლია მუქი ფერის ტანსაცმლის გახუნება გამოიწვიოს.ბევრი სარეცხი საშუალებაასეთ დროს სარეცხი საშუალება ქსოვილზე რჩება, რომელსაც შეუძლია ჭუჭყისა და სუნის შეკავება, რაც ტანსაცმელს სიმკვრივესა და უხეშობას ანიჭებს.ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ჩვევა სარეცხი მანქანის ჩატვირთვა და ჭუჭყიან ტანსაცმელზე თხევადი სარეცხი საშუალების დასხმა ან რამდენიმე კაფსულის დამატებაა. თანამედროვე სარეცხ მანქანებს ერთი კაფსულა, ანუ დაახლოებით ორი ჩაის კოვზი თხევადი სარეცხი საშუალება სჭირდებათ.ყველა რეცხვისთვის გამოიყენეთ ერთი და იგივე ციკლიუკეთეს რეცხვის შედეგებს მიიღებთ, თუ თითოეული დატვირთვისთვის დაარეგულირებთ დატვირთვის რაოდენობას, რეცხვის ციკლს, წყლის ტემპერატურას და საშრობის პარამეტრებს. გაითვალისწინეთ დატვირთვის რაოდენობა, დაბინძურების დონე და ქსოვილის ტიპი, რომელსაც რეცხავთ.თქვენ არ კითხულობთ ტანსაცმელზე ეტიკეტებსეტიკეტებზე მითითებულია ქსოვილის შემადგენლობა და რეცხვის ინსტრუქცია. მიუხედავად იმისა, რომ მწარმოებლების უმეტესობა ტანსაცმლის ახალი იერსახის შესანარჩუნებლად ყველაზე კონსერვატიულ რეცხვის მეთოდს გვირჩევს, გამოცდილების მიღების შემდეგ, თქვენ თავად შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ როგორ გარეცხოთ - სარეცხ მანქანაში, ხელით თუ ქიმწმენდაში.გჯერათ, რომ თქვენი სარეცხი მანქანა რეცხვის დროს თავისით იწმინდება?ყველა სარეცხი მანქანა მაინც შეიცავს ჭუჭყის ნაწილაკებს, თმას, ბუმბულსა და ჭუჭყს. სარეცხი მანქანის თვეში ერთხელ გაწმენდა უზრუნველყოფს უფრო სუფთა რეცხვას და თავიდან აგაცილებთ ძვირადღირებულ შეკეთებას.

1765127036

რამდენიმე მარტივი და ეფექტიანი ნაბიჯი, ბედნიერებისა იღბლის მოსაზიდად - რა უნდა მოიშოროთ ახალ წლამდე - ეზოტერიკოსები გვირჩევენ

ახალი წელი არა მხოლოდ გართობისა და საჩუქრების დღესასწაულია, არამედ განახლების დროც, როდესაც წარსულს ვემშვიდობებით და ახლისკენ გზას ვხსნით. 2026 წლის ჰარმონიულ და კომფორტულ ატმოსფეროში შესახვედრად მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სახლის დალაგება, არამედ ენერგიულად და სათანადოდ მომზადებაც. ეზოტერიკოსები და პრაქტიკოსები გვირჩევენ რამდენიმე მარტივ, მაგრამ ეფექტურ ნაბიჯს, რათა ახალ წელს ბედნიერება, კეთილდღეობა და იღბალი მოვიზიდოთ.როდის არის დასუფთავებისთვის საუკეთესო დრო?ახალი წლის წინ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დასუფთავება, არამედ ამის გაკეთება გარემომცველი სამყაროს ენერგიასთან ჰარმონიაში. 31 დეკემბერს ტრადიციული დღესასწაულის გარდა, ზამთრის მზებუდობის დღეს აღინიშნება ჯადოსნური ახალი წელი - იულე. 2025 წელს ეს 21 დეკემბერია. ღირს წინასწარ ენერგიულად მოემზადოთ განახლებისთვის: 20 დეკემბრიდან თქვენი სახლი უნდა დალაგდეს და მორთოთ, სახლში კი საშობაო ნაძვის ხე ან შობის ძელი უნდა იყოს.მთვარის კალენდარი ასევე გვთავაზობს ხელსაყრელ დღეებს დასუფთავებისთვის, ტექნიკის განახლებისთვის და ინტერიერის ელემენტების განახლებისთვის ან შესაცვლელად. 2025 წლის დეკემბერში მთვარე 6 დეკემბრიდან 19-მდე იკლებს, ხოლო ახალი მთვარე 20 დეკემბერს დგება. ეს საუკეთესო დროა ზედმეტი ნივთებისგან თავის დასაღწევად და საყოფაცხოვრებო ძირითადი საკითხების მოსაგვარებლად.მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს: 31 დეკემბერს ნუ დახარჯავთ ენერგიას დასუფთავებაზე. ამ დღეს სადღესასწაულო ენერგია იმდენად ძლიერია, რომ ნებისმიერმა საოჯახო საქმემ შეიძლება გაფანტოს იგი. თუ დღესასწაულზე აქტიურად დაალაგებთ, ენერგიას წვრილმანებზე დახარჯავთ და შუაღამისას თავს დაღლილად და გამოფიტულად იგრძნობთ.რა უნდა გადაყაროთეზოთერიკოსები გვირჩევენ, მოვიშოროთ ყველაფერი, რაშიც დაგროვდა „გაფუჭებული“ ენერგია:დამტვრეული ჭურჭელი;გატეხილი სათამაშოები;დამტვრეული ავეჯი;ძველი ან არასაჭირო ნივთები. დაშლილი საგნები ენერგეტიკულ ქაოსს ქმნის, მათი მოშორება კი სივრცეს ათავისუფლებს და ახალ შესაძლებლობებს ხსნის.დღესასწაულებისთვის მზადება20 დეკემბრამდე მიზანშეწონილია არა მხოლოდ სახლის დალაგება, არამედ ტანსაცმლის გარეცხვა, განახლებადი ნივთების შეცვლა და სახლის მორთვა. დეკორაციებსა და სიმბოლურ საგნებს დადებით ენერგიას მოაქვს:საშობაო ნაძვის ხე ან ფიჭვის ტოტი სახლს კაშკაშა ენერგიით ავსებს.ფიჭვის გირჩები, მანდარინი, კანფეტები და თხილი ნაძვის ხეზე ან მის მახლობლად სიმბოლურად გამოხატავს დანაყრებას, სიხარულს და კეთილდღეობას.რიტუალები ბედნიერებისა და წარმატებისთვისახალი წლის ღამეს შეგიძლიათ მარტივი რიტუალების შესრულება:იღბლისთვის:ბალიშის ქვეშ მონეტები და ვარდის ფურცლები დადეთ. ძილის წინ თქვით:„დაე, ყველა ბოროტება ძველ წელს დარჩეს და ამ წელს სიხარულით, სიყვარულით, ყვავილებით და სიმდიდრით შევხვდე!“სამსახურში წარმატების მისაღწევად:ჩაუთქვით სურვილი, რომელიც თქვენს პროფესიულ სფეროს უკავშირდება. წარმოთქვით ის გონებაში სამჯერ, ყოველი გამეორების შემდეგ დაამატეთ სიტყვა „ასრულდება“.

1765124978

უდარდელობის შეგრძნებას აჩენს... - ფერის ინსტიტუტმა 2026 წლის მთავარი ფერი დაასახელა

ფერის ინსტიტუტმა Pantone 2026 წლის მთავარი ფერი დაასახელა. ეს თეთრის ელფერი 11-4201 გახდა, სახელწოდებით Cloud dancer (ღრუბლების მოცეკვავე).ინსტიტუტში ფერს აღწერენ როგორც რბილ, დაბალანსებულ თეთრს, რომელიც უდარდელობის შეგრძნებას აჩენს.ინსტიტუტის აღმასრულებელმა დირექტორმა ლიტრის აიზემემ აღნიშნა, რომ ტექნოლოგიური ბუმის დროში ღრუბლების მოცეკვავე ბობოქარ საზოგადოებაში დამამშვიდებელი გავლენის სიმბოლოა, რომელიც ადამიანებს მშვიდი ფიქრების ღირებულებებისკენ დაბრუნებისკენ უბიძგებს.Pantone-ი წლის ფერს 2000 წლიდან ასახელებს, ეს არც თუ ისე მარტივი ამოცანაა. ინსტიტუტის სპეციალისტები ჯერ კიდევ გაზაფხულიდან ატარებენ კვლევას, რომელიც თითქმის 9 თვის განმავლობაში გრძელდება: ანალიტიკოსები აკვირდებიან მოდის ჩვენებებს, გამოფენებს ახალ ფილმებს. სწორედ ამ დაკვირვებებზე დაფუძნებით ირჩევენ მთავარ ფერს.ინსტიტუტში განმარტავენ, რომ წლის მთავარი ფერი ეს „ფერადი ფოტოა იმისა, რასაც გლობალურ კულტურაში ვხედავთ და საერთო განწყობას გადმოსცემს“. მათივე თქმით, ეს პროცესი არის მცდელობა გადათარგმნონ ფერის ენაზე ის, რაც მსოფლიოში ხდება.

1765111533

6 უხეში შეცდომა, რომელსაც საჩუქრის ჩუქების დროს ვუშვებთ

ზამთრის დღესასწაულების დრო ახლოვდება და მათთან ერთად იწყება ტრადიციული აურზაური საჩუქრების ძიებისა და შერჩევის პროცესში. პრობლემა ის არის, რომ ბევრი ადამიანისთვის ეს პროცესი დამღლელი „ვალია“, რომლისგანაც რაც შეიძლება სწრაფად სურთ გათავისუფლება. HuffPost-მა გამოკითხა ეტიკეტის რამდენიმე ექსპერტი, რათა გაერკვია, რა შეცდომები უნდა ავირიდოთ საჩუქრების შერჩევისა და გადაცემის დროს, რომ საჩუქრის მიმღები არ განაწყენდეს. 1. საჩუქრის ფასის გაცხადებააუცილებელი არ არის საჩუქარი ძვირად ღირებული იყოს. მთავარი ისაა, რომ ის ემოციურად ღირებული იყოს ადამიანისათვის. მაგრამ, თუნდაც საქმე ძვირ ნივთს ეხებოდეს, მისი ფასი არ უნდა ვახსენოთ, ეს ადამიანს უხერხულ მდგომარეობაში აყენებს. 2. საპასუხო საჩუქრის მოლოდინისაჩუქრების ტრადიციის არსი გულუხვობასა და ალტრუიზმშია. საპასუხო საჩუქრის მოთხოვნა ან თუნდაც მის მოლოდინში ყოფნა მთლიანად ანადგურებს ამ ტრადიციის მნიშვნელობას. 3. საჩუქრის მნიშვნელობის დაკნინებაარ შეიძლება ისე მოიქცეთ, თითქოს თქვენი საჩუქარი წვრილმანი ნივთია, ან ხაზგასმით თქვათ, რომ ის არაფრად დაგიჯდათ და უბრალოდ შემთხვევით აღმოჩნდა თქვენს ხელში. ეს არაფრით არის უკეთესი, ვიდრე ძვირად ღირებული საჩუქრის ფასით თავის მოწონება.4. საჩუქრის მიმღების პიროვნების უგულებელყოფასაჩუქარი მინიმუმ ცოტათი მაინც უნდა იყოს საინტერესო მიმღებისთვის და არა გამცემისთვის. 5. უხერხული, ზედმეტად ინტიმური საჩუქრებითავი შეიკავეთ ძალიან პირადი ან ინტიმური ნივთების ჩუქებისგან — მაგალითად, თეთრეულისგან.6. ასევე არ ღირს საჩუქრის ჩუქება არაკომფორტულ ან უჩვეულო მომენტში. მაგალითად, აშკარაა, რომ არ უნდა გადასცეთ თანამშრომელს საახალწლო საჩუქარი პირდაპირ თათბირის შუაგულში. ასევე არ არის შესაფერისი ეს გააკეთოთ მეტროში მგზავრობისას, ან უნივერსიტეტის ლექციის დროს.ჯობია დაელოდოთ შესაფერის მომენტს, ან თავად შექმნათ ის.

1765107533

ჭინჭრის ფოთლის უნიკალური თვისებები, რომელსაც 60 დაავადების განკურნება შეუძლია - არუნ ხათრის რჩევები

ინდური ხალხური მედიცინის „აიურვედას“ ექსპერტი არუნ ხათრი საზოგადოებას პერიოდულად სასარგებლო ინფორმაციას უზიარებს „იუთუბის“ საკუთარ არხზე. იგი ოჯახთან ერთად წლებია საქართველოში ცხოვრობს და ქართულ ენასაც კარგად ფლობს.მისი მეუღლე ქართველია, წყვილს სამი შვილი ჰყავს. ამჯერად, არუნ ხათრი ახალ ვიდეოს აქვეყნებს და ჭინჭრის ფოთლის უნიკალურ თვისებებზე საუბრობს. მისი თქმით ჭინჭრის ფოთლით შესაძლებელია 60 დაავადების განკურნება.„ჭინჭრის ფოთოლი სასარგებლოა, როგორც კაცისთვის, ასევე ქალისთვის განსაკუთრებით კი 40 წელს გადაცილებული ადამიანისთვის. თუ გაწუხებთ სახსრების ტკივილი გაწუხებთ, კაცებს თუ აქვთ პროსტატის პრობლემა, გაქვთ თავზე ფსორიაზი შეგიძლიათ ჭინჭრის ნახარშით თავის დაბანა. ასევე ჭინჭრის ჩაი კარგია დედებისთვის, რომლებსაც ჰყავთ ახალშობილი და არ აქვთ საკმარისი რძე. ასევე ჭინჭარში შედის რკინა, ადამიანი რომელსაც აქვს რკინის დეფიციტი მიიღეთ ჭინჭრის ჩაი. ერთადერთი გამონაკლისი არის ფეხმძიმე ადამიანი, ვინც არ უნდა მიიღოს ჭინჭარი“, - ამბობს არუნ ხათრი.

1765045373

გატყუებენ ყოველ ფეხის ნაბიჯზე... - დასახელდა ქვეყანა, სადაც ყველაზე თაღლითი ტაქსისტები არიან

საზღვარგარეთ მოგზაურობის დროს ტურისტებს ხშირად უწევთ ტაქსის მომსახურებით სარგებლობა და ხშირად სწორედ ეს მომენტი იწვევს ბევრ პრობლემას. ადამიანები ჩივიან, რომ ტაქსის მძღოლები ცდილობენ სხვადასხვა გზით მოატყუონ ისინი, წერს Independent.სადაზღვევო კომპანიამ AllClear-მა ჩაატარა მცირე კვლევა იმის გასარკვევად, რომელ ქვეყანაში აწყდებიან ტურისტები ყველაზე მეტ პრობლემებს ტაქსისტებთან ურთიერთობის დროს. მკვლევრებმა გააანალიზეს 450-ზე მეტი პუბლიკაცია და 30 000 კომენტარი ტაქსის შესახებ Reddit-ის პოპულარულ ფორუმზე.ანალიზის შედეგად გაირკვა, რომ ტურისტების მიმართ საჩივრების რაოდენობით ლიდერობს თურქეთი. მკვლევრებმა დაითვალეს თურქ ტაქსისტებზე 4224 კომენტარი არაკეთილსინდისიერ ქცევაზე. ეს თითქმის ორჯერ მეტია, ვიდრე მეორე ადგილზე მყოფ ინდოეთში — 2301 კომენტარი.საერთო ჯამში, ეს მონაცემები ასე გამოიყურება: თურქეთი ინდოეთი ტაილანდი ვიეტნამი ეგვიპტე ავსტრალია მექსიკა მაროკო აშშ კანადა საფრანგეთი კოლუმბია ფილიპინები იტალია ნორვეგია კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ყველაზე დიდი შანსი შეხვდეთ არაკეთილსინდისიერ ტაქსისტს არის აეროპორტები. თითოეული მესამე კომენტარი სწორედ ამ ადგილს ახსენებდა.გარდა ამისა, შედგენილია სია ყველაზე გავრცელებული ხრიკების შესახებ, რომელსაც არაკეთილსინდისიერი ტაქსისტები იყენებენ და რომლის შესახებაც ტურისტებმა წინასწარ უნდა იცოდნენ:ფიქსირებული თანხის მოთხოვნა: იმისათვის, რომ აიცილოთ მოულოდნელად მაღალი ფასის გადახდა მოკლე მგზავრობისთვის, ყოველთვის სთხოვეთ მძღოლს წინასწარ შეთანხმებული ფასი.ჩემოდანების მანქანაში ჩატვირთვა: ნუ დათანხმდებით, რომ ტაქსისტი შეეხოს თქვენს ნივთებს მანამ, სანამ თქვენ არ გადაწყვიტეთ, აპირებთ ტაქსით სარგებლობას თუ არა.გრძელი გზების გამოყენება: ტაქსისტი შესაძლოა აირჩიოს ყველაზე გრძელი გზა, რათა მეტი თანხა მოითხოვოს მგზავრიდან. ამიტომ წინასწარ შეისწავლეთ რუკაზე მარშრუტი და აკონტროლეთ გზა. 

1765042910

„არის თითქმის ყველა სოსისის, ძეხვის, ქათმის „ნაგეთსებსა“ და ხშირ შემთხვევაში ნახევარფაბრიკატებში“ - სურსათის უვნებლობის სპეციალისტის მიმართვა

სურსათის უვნებლობის სპეციალისტი ირაკლი არაბული განმარტავს, რატომ აწერია ზოგიერთ ნახევარ ფაბრიკატს შეფუთვაზე, რომ მექანიკურად განცალკევებული ხორცისგან შედგება და რას ნიშნავს ეს.მომხმარებელმა უნდა იცოდეს, რომ რასაც შეიძენს და მიირთმევს, ის რა ინგრედიენტებით არის შექმნილი. ასეთ პროდუქტს განსაკუთრებული ყურადღება სჭირდება“, - ამბობს ირაკლი არაბული. 

1765027920

სცადეთ „3-2-1 ძილის წესი“, თუ ღამით გეღვიძებათ და ვეღარ იძინებთ

ძილის ექსპერტები აცხადებენ, რომ ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა ღამის განმავლობაში მოულოდნელი გაღვიძებაა - განსაკუთრებით დილის 3 საათისკენ, ხშირად საპირფარეშოში წასვლის საჭიროების გამო. ეს კი არღვევს ძილს და დილით დაღლილობას იწვევს.კლინიკური ფსიქოლოგი და ძილის სპეციალისტი დოქტორი მაიკლ ბრეუსი ამბობს, რომ გამოსავალი მარტივია.3-2-1 წესი უკეთესი ძილისთვის:3 საათით ადრე – შეწყვიტეთ ალკოჰოლის დალევა2 საათით ადრე – შეწყვიტეთ კვება1 საათით ადრე – შეწყვიტეთ სითხის დალევათუ მაინც გაიღვიძეთ - როგორ დავუბრუნდეთ ძილს?ღამით გაღვიძების შემთხვევაში არ გადაამოწმოთ საათი.მისი თქმით, დროის ნახვა მხოლოდ ზრდის შფოთვას და იწვევს ზედმეტ ფიქრს: „რამდენი მეძინა?“ ან „რამდენი დარჩა გაღვიძებამდე?“.სჯობს გონება დაიმშვიდოთ და მისცეთ საკუთარ თავს დრო, რომ ბუნებრივად დაბრუნდეთ ძილში - რადგან ღამით მოკლე გაღვიძება სრულიად ნორმალურია. 

1764955296

კარგია თუ არა ყოველდღიურად ერთი და იმავე საუზმის ჭამა - დიეტოლოგების განმარტება

ჯანდაცვის ექსპერტები თვლიან, რომ თანმიმდევრული საუზმე ხელს უწყობს გონებრივი ენერგიის გათავისუფლებას და ხელს უწყობს უფრო სტაბილურ დიეტას მთელი დღის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, არსებობს ერთი მნიშვნელოვანი შენიშვნა: თქვენი საუზმე უნდა იყოს დაბალანსებული.რეგულარული საუზმის ჭამის ძირითადი სარგებელი1. ამცირებს დაღლილობას„ჩვენ ყოველდღიურად ვიღებთ ათასობით გადაწყვეტილებას და ბევრი მათგანი დაკავშირებულია საკვებთან. მთელი დღის განმავლობაში საკვების შესახებ ნაკლები გადაწყვეტილების მიღება ნიშნავს, რომ ჩვენ გვაქვს ადგილი სხვა აზრებისთვის", - ამბობს კვების კონსულტანტი ქეით ლიმანი.კვლევებმა აჩვენა, რომ გადაწყვეტილებების ხანგრძლივი სერიის შემდეგ, თქვენი თვითკონტროლი, ფოკუსირება და საქმის შესრულების უნარიც კი მცირდება.2. ამარტივებს თქვენს ყოველდღიურ რუტინას„სასურსათო შოპინგი უფრო ადვილი ხდება. ერთი და იმავე საკვების რეგულარულად მიღება ასევე ამცირებს საჭმლის მომზადებასა და დასუფთავებაზე დახარჯულ დროს", - ამბობს დოქტორი ჰეიმბურგერი.3. გეხმარებათ ჯანსაღი ჩვევის განვითარებაშიროდესაც ყოველდღე ერთსა და იმავე საუზმეს მიირთმევთ, უფრო ადვილია დარწმუნდეთ, რომ ის ყოველთვის ჯანსაღია, განსაკუთრებით სტრესის დროს.ერთ-ერთ მიმოხილვაში ნათქვამია, რომ ყოველდღიური საუზმის თანმიმდევრული ჩვევის შენარჩუნება ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ტიპი 2 დიაბეტისა და მეტაბოლური სინდრომის რისკს, ხოლო საუზმის გამოტოვებამ კვირაში ერთხელაც კი შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ეს სარგებელი.ნაკლოვანებებიყოველდღიურად საუზმის მიღებას პოტენციური ნაკლი აქვს, რამაც საბოლოოდ შეიძლება პრობლემები გამოიწვიოს."თუ თქვენი საუზმე ყოველდღე ერთნაირია, შეგიძლიათ ნაკლებად ისიამოვნოთ თქვენი საკვების არჩევანით. ჩვენ ვიცით, რომ საკვებით ტკბობა მდგრადი ჩვევების განუყოფელი ნაწილია", - ამბობს ლიმანი.ყოველკვირეულად მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტის მონაცვლეობა დაგეხმარებათ ამ დეფიციტის ანაზღაურებაში.

1764954307

10 ნივთი, რომელიც ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში არ უნდა გარეცხოთ

ჭურჭლის სარეცხი მანქანა ჭურჭლის რეცხვის უსწრაფესი საშუალებაა. Real Simple-მა დაასახელა 10 სამზარეულოს ნივთი, რომელიც ყოველთვის ხელით უნდა გარეცხოთ ისე, რომ ისინი არ გატყდნენ ან არ გაცვდნენ ძალიან სწრაფად. ეს ნივთებია:მგრძნობიარე ჭურჭელიპლასტმასითერმული ჭიქები ან თერმოსებიხის ჭურჭელი და საგნებისამზარეულოს ტექნიკამარმარილოვერცხლისფერიდანები და სამზარეულოს მაკრატელიფილიგრანული ფაიფური და დელიკატური ჭურჭელიბროლი და მინის ჭურჭელი

1764954197

შეცდომა, რის გამოც ყველი მაცივარშიც კი მალე ფუჭდება

ათასწლეულების განმავლობაში ადამიანები ყველს სხვადასხვა დანიშნულებით იყენებენ, თუმცა მას ხშირად არასწორად ინახავენ - შედეგად კი პროდუქტი შრება ან ფუჭდება. The Takeout-ს ამ თემაზე სერტიფიცირებული ყველის ექსპერტი, მოლი ბრაუნი ესაუბრა, რომლის თქმითაც, ყველის შენახვის მთავარი გასაღები ჰაერის ნაკადის სწორად მართვაა.ყველაზე ხშირი შეცდომები ყველის შენახვაში1. მაცივარში დაუფარავად შენახვაექსპერტი გვირჩევს, ყველი ყოველთვის იყოს შეფუთული. საუკეთესოა სპეციალური ყველის შესაფუთი ფირი, რომელიც საშუალებას აძლევს ყველს "ისუნთქოს" და იცავს გამოშრობისგან.თუ ეს ფირი არ გაქვთ, გამოიყენეთ პერგამენტის ქაღალდი + პლასტმასის პარკი/კონტეინერი, რათა მიკროკლიმატი შეიქმნას.გარდა ამისა, ყველი უმჯობესია, მაცივრის ბოსტნეულის ან ყველის უჯრაში შეინახოთ - აქ ტემპერატურა და ტენიანობა უფრო სტაბილურია და პროდუქტი არ შთანთქავს სხვა საკვების სუნს.2. არასწორი ტემპერატურასაუკეთესო ტემპერატურაა 1–4°C. ყველის გაყინვა არ არის რეკომენდებული, რადგან მისი ტექსტურა და არომატი იცვლება.თუ სპეციალური უჯრა არ გაქვთ, შეინახეთ ყველი კარიდან შორს, რათა ტემპერატურის ხშირი რყევები არ იყოს.3. ყველის ტიპის იგნორირებამყარ ყველებს (პარმეზანი და სხვ.) დაბალი ტენიანობის გამო 6 კვირამდე შეინახავთ. მათთვის იდეალურია ყველის ქაღალდი, თუმცა პლასტიკური შეფუთვაც გამოდგება.ნახევრად მაგარი ყველები დაახლოებით 1 თვემდე ინახება. ქერქიანზე უმჯობესია ქაღალდი, ქერქის გარეშე ვარიანტებისთვის - პლასტმასის შეფუთვა.