1756154982

რატომ არ უნდა დალიოთ ყავა, როცა გამოუძინებელი ხართ

როგორი ეფექტი აქვს ყავას ძილის ნაკლებობისასკოფეინი არის ბუნებრივი ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს სიფხიზლეს ტვინის ადენოზინის რეცეპტორების ბლოკირებით, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ძილიანობისა და დაღლილობის გრძნობაზე.ის ასევე აღწევს სისხლში მაქსიმალურ დონეს 30-60 წუთში. მისი დაშლის პერიოდი 3-დან 5 საათამდეა. დაშლის პერიოდი არის დრო, რომელიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება პრეპარატის გამოსადევნებლად.კოფეინის ნარჩენები შეიძლება დიდხანს დარჩეს თქვენს ორგანიზმში.კოფეინის მუდმივმა გამოყენებამ სიფხიზლის შესანარჩუნებლად შეიძლება სახიფათო გავლენა მოახდინოს თქვენს კოგნიტურ შესაძლებლობებზე.მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა და დაადგინეს, რომ ცუდი ძილის შემდეგ კოფეინის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინში ნაცრისფერი ნივთიერების მოცულობის შემცირება.ნაცრისფერი ნივთიერება არის ტვინისა და ცენტრალური ნერვული სისტემის ქსოვილის განსაკუთრებული ტიპი, რომელიც შედგება ნეირონული უჯრედის სხეულებისგან, აქსონის ტერმინალებისგან და დენდრიტებისაგან, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სხვა უჯრედებიდან ელექტრული სიგნალების გაგზავნასა და მიღებაზე.რუხი ნივთიერება ასევე აკონტროლებს თქვენი სხეულის მოძრაობებს, მეხსიერებას და ემოციებს და ის შეადგენს ტვინის დაახლოებით 40%-ს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნაცრისფერი ნივთიერება ძალზე მნიშვნელოვანია და მისმა დაზიანებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ტვინის ჯანმრთელობას.რატომ აქვს ყავას მწარე გემო და როგორ შეარბილოთ სასმლის არომატი: განმარტება ექსპერტებისგანზიანი ყავისგანძლიერ ენერგეტიკულ სასმელს შეუძლია სისხლში ქოლესტერინის დონის ამაღლება, აგრეთვე ძვლებისგან კალციუმის გამოდევნა და მოტეხილობის რისკის გაზრდა, ამიტომ მოხუცებისთვის არ შეიძლება ყავის ხშირი მიღება.თუ ხშირად სვამთ ყავას, შეიძლება გახდეთ მასზე დამოკიდებული. ყავას ასევე აქვს შარდმდენი ეფექტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის დეჰიდრატაცია. სასმელი აძლიერებს ალკოჰოლური სასმელების ეფექტს და აჩქარებს ინტოქსიკაციას.გარდა ამისა, ყავა უარყოფითად მოქმედებს კბილის მინანქრის ფერზე.ყავის ყოველდღიური მიღებანორმალური ძილისთვის რეკომენდებულია დღეში არაუმეტეს 400 მგ კოფეინის მიღება. საშუალოდ, ერთი პორცია (რძის გარეშე) შეიცავს დაახლოებით 100 მგ კოფეინს.ამიტომ ოპტიმალური ნორმაა სასმელის 3 ჭიქა სიძლიერის მიხედვით და უმჯობესია მიირთვათ დღეში 1-2 ჭიქა.

1756139034

რომელი საკვები იწვევს სახის შეშუპებას და როგორ ავიცილოთ ის თავიდან - დიეტოლოგის რჩევები

ბევრ საკვებს შეუძლია სახის შეშუპება გამოიწვიოს მეორე დღეს. რატომ ხდება სახის შეშუპება გარკვეული საკვების გამო?დიეტოლოგის, კეიტლინ ბილის თქმით, ნატრიუმის მაღალი შემცველობის მქონე საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში, მათ შორის სახეზე, მეტი წყლის შეკავება. ბილი დასძენს, რომ შეშუპებული სახე ასევე შეიძლება იყოს საკვების მიმართ მგრძნობელობის ან იმუნური რეაქციის ნიშანი, რომელიც იწვევს ანთებას ან ჰისტამინის გამოყოფას - ორივემ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება, მათ შორის სახეზე.რომელი საკვები იწვევს შეშუპებას მეორე დღეს?აშკარა პასუხი ის არის, რომ მარილიანი საკვები, როგორიცაა დამუშავებული საჭმელები და სწრაფი კვება. ეს პროდუქტები შეიცავს ნატრიუმს, რაც იწვევს სითხის შეკავებას. სხვა გავრცელებული საკვებია:ალკოჰოლი, რომელიც აშრობს ორგანიზმს და იწვევს წყლის შეკავებასრძის პროდუქტები მათთვის, ვისაც აქვს მსუბუქი აუტანლობა ან მიდრეკილია ანთებითი რეაქციებისკენჰისტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა დაძველებული ყველი, ღვინო და ფერმენტირებული საკვებივის აქვს სახის შეშუპების ყველაზე მაღალი ალბათობა გარკვეული საკვების მიღების გამო?მიუხედავად იმისა, რომ ნატრიუმით მდიდარი საკვების მიღების შემდეგ ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება აღენიშნებოდეს სახის შეშუპება, გარკვეული ადამიანები უფრო მეტად არიან რისკის ქვეშ. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სიფრთხილე გამოიჩინოთ, თუ გაქვთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა მარილის მიმართ მგრძნობელობა ან მაღალი არტერიული წნევა.როგორ შეიძლება სახის შეშუპების თავიდან აცილება?ბილი შეშუპების სიმძიმის შესამცირებლად რამდენიმე მარტივ სტრატეგიას გვთავაზობს:წინასწარ დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი.თქვენს რაციონში ჩართეთ კალიუმით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული.მოერიდეთ გვიან ღამით ჭამას, რადგან ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს სითხის შეკავებას და საჭმლის მონელების დარღვევას.სახეში სითხის დაგროვების შესამცირებლად, შეეცადეთ დაიძინოთ ოდნავ აწეული თავით.

1756138776

7 ნიშანი, რომ თქვენი მფარველი ანგელოზი ახლოსაა და საიმედო ხელში ხართ

შემთხვევითი შეხვედრები, სიზმრისეული შთაგონება, უსაფრთხოების განცდა... ეს არ არის დამთხვევები. ეს მფარველი ანგელოზის ნიშნებია. უძველესი დროიდან ადამიანები თვლიდნენ, რომ ყველას ჰყავს უხილავი მფარველი - მფარველი ანგელოზი. ზოგი მას ზეციურ არსებად აღიქვამს, ზოგი კი შინაგანი ძალის სულიერ გამოვლინებად. მაგრამ არსი იგივეა: იმ მომენტებში, როდესაც ბედი განსაცდელებს აწყობს, ახლოს უხილავი მხარდაჭერა ჩნდება. მფარველი ანგელოზი თითქოს ნაზად მიგვიძღვის, იცავს და იძლევა სიგნალებს, რომლებსაც ჩვენ ყოველთვის მაშინვე ვერ ვცნობთ. ეს ნიშნები შეიძლება იყოს დახვეწილი, თითქმის შეუმჩნეველი, მაგრამ მათი დანახვის შემდეგ, ადამიანი თავს მშვიდად და თავდაჯერებულად გრძნობს: ის მარტო არ არის.1. უსაფრთხოების მოულოდნელი განცდაზოგჯერ გვიან ღამით ქუჩაში მიდიხართ და უცებ გრძნობთ, რომ ვიღაც ახლოს არის - თუმცა ობიექტურად არავინ არის. ეს არ არის შფოთვა, არამედ პირიქით - უსაფრთხოების თბილი განცდა. ფსიქოლოგები ამას ქვეცნობიერის ნამოქმედარს უწოდებდნენ, მაგრამ ეზოტერული ტრადიცია განმარტავს: მფარველი ანგელოზი გაგრძნობინებთ მის ყოფნას. ეს იმის ნიშანია, რომ სწორ გზაზე დგახართ და არ უნდა შეგეშინდეთ.2. „სწორი ადამიანების“ შეხვედრა სწორ დროსრა თქმა უნდა, გქონიათ სიტუაციები: ფიქრობთ პრობლემაზე, ეძებთ გამოსავალს - და შემთხვევით შეხვდებით ადამიანს, რომელიც სწორ რჩევას გაძლევთ ან სიტყვით დაგეხმარებათ. დამთხვევა? ეზოტერიკაში თვლიან, რომ მფარველი ანგელოზი ასე მუშაობს: ის გვაერთიანებს იმ ადამიანებთან, რომელთა მეშვეობითაც მინიშნებებს გვაძლევს. ეს არის მისი გზა, რომ პასუხისკენ მიგვიყვანოს, როდესაც ჩვენ თვითონ ვერ ვხედავთ გამოსავალს.3. სიზმრები - მინიშნებები რთულ დროსსიზმარი ადამიანსა და მის მფარველს შორის კომუნიკაციის ერთ-ერთი მთავარი არხია. ზოგჯერ სიზმარში მკაფიო გამოსახულებები ჩნდება: გზა, რომელიც სინათლისკენ მიდის, თეთრებში ჩაცმული ფიგურა, ხმა, რომელიც შეცდომის შესახებ გვაფრთხილებს. არ უნდა უგულებელყოთ ასეთი სიზმრები - ეს არ არის მხოლოდ ქვეცნობიერის თამაში, არამედ მფარველი ანგელოზის სიგნალი. ის გეუბნებათ, სად წახვიდეთ და რაზე თქვათ უარი.4. დახვეწილი ნიშნები ყოველდღიურ ცხოვრებაშიმფარველ ანგელოზს შეუძლია შეგახსენოთ საკუთარი თავი, ერთი შეხედვით შემთხვევითი წვრილმანებით: საყვარელი ადამიანის უეცარი ზარი იმ დროს, როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ; ბუმბული, რომელიც გზაზე ხვდება; საათზე რიცხვების გამეორება - 11:11, 22:22. ეს ყველაფერი უბრალო დამთხვევა არ არის. ეზოტერიკაში ითვლება, რომ ეს ერთგვარი „ნიშნებია“, რომლებიც ადასტურებენ, რომ გხედავენ, გეხმარებიან.5. უსიამოვნებების სასწაულებრივი თავიდან აცილებაავტობუსი გამოტოვეთ, გაბრაზებული ხართ, მაგრამ ერთი საათის შემდეგ გაიგებთ, რომ ეს კონკრეტული ავტობუსი ავარიაში მოყვა. ან სახლში მოულოდნელად დაგაგვიანდათ, მცირედი ფული და ამის გამო უსიამოვნო შეხვედრა აიცილეთ თავიდან. ასეთი „ბედნიერი შემთხვევითობები“ მფარველი ანგელოზის პირდაპირი ჩარევაა. მისი ამოცანაა ნაზად გაგიყვანათ საფრთხისგან, ზოგჯერ კი მცირე უხერხულობის ფასადაც კი.6. აუხსნელი შთაგონება და ძალის მოზღვავებაუეცრად ჩნდება სიცხადე: თქვენ ზუსტად იცით, რა უნდა გააკეთოთ, ძალა საიდანღაც მოდის, თუმცა ადრე ჩანდა, რომ ყველაფერი დამთავრდა. ეს მხოლოდ ფსიქოლოგიური რესურსი არ არის - ეზოტერიკოსები ენერგიის ასეთ აფეთქებებს იმის ნიშნად მიიჩნევენ, რომ ანგელოზმა მხარი დაგიჭირა. თითქოს ის ადამიანს თავდაჯერებულობას სძენს და ეხმარება ადგომაში, როდესაც ყველაფერი ინგრევა.7. განცდა, რომ მარტო არ ხარზოგჯერ ეს გამოიხატება ჰაერის მსუბუქი ჩასუნთქვით, თითქოს ვიღაც ახლოსაა; ზოგჯერ - იმ განცდით, რომ ვიღაც კეთილი თვალებით გიყურებს. ეს გრძნობა განსაკუთრებით ნათლად რთულ დროს ვლინდება. ეს არის მთავარი ნიშანი: მფარველი ანგელოზი ყოველთვის ახლოსაა. მაშინაც კი, თუ ის არ ჩანს ან არ ისმის, მხარდაჭერის გრძნობა თავისთავად მოდის.მფარველი ანგელოზი იშვიათად ერევა პირდაპირ, მაგრამ ყოველთვის ტოვებს მინიშნებებს. ის არ წყვეტს პრობლემებს ჩვენთვის, არამედ გვეხმარება გზის პოვნაში, არბილებს დაცემას და გვაძლევს შთაგონებას ადგომაში. მისი ნიშნების დანახვის უნარი საოცარ მხარდაჭერის განცდას გვაძლევს: სადაც არ უნდა იყოთ, რაც არ უნდა მოხდეს, თქვენ კარგ ხელში ხართ.

1756138035

ბუნებრივი ანტიბაქტერიული ეფექტი... - რა კავშირი აქვს მცენარეულ ზეთს სახლის დალაგებასთან

არსებობს მრავალი საყოფაცხოვრებო ხრიკი, რომელიც თაობიდან თაობას გადაეცემა. ერთ-ერთი ასეთი უჩვეულო პრაქტიკაა ჩვეულებრივი მცენარეული ზეთის გამოყენება უნიტაზისა და ნიჟარის გასაწმენდად. უცნაურად ჟღერს? მოდით, ერთად გავარკვიოთ, რატომ მიმართავენ გამოცდილი დიასახლისები ამ მეთოდს და რა სარგებელი მოაქვს მას.ბუნებრივი ანტიბაქტერიული ეფექტიმცენარეულ ზეთს აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები, რომლებიც ხელს უწყობს ზედაპირებზე მიკრობებისა და ბაქტერიების წინააღმდეგ ბრძოლას. მიუხედავად იმისა, რომ ზეთი არ არის საწმენდი საშუალება ტრადიციული გაგებით, მისი გამოყენება ამცირებს მავნე მიკროორგანიზმების რაოდენობას, განსაკუთრებით ისეთ ადგილებში, როგორიცაა უნიტაზი და ნიჟარა.დაცვა ჭუჭყისგანზეთით ზედაპირების გაწმენდის შემდეგ, მათზე თხელი ფენა წარმოიქმნება, რაც ართულებს ჭუჭყისა და ნადების მიკვრას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი უნიტაზი და ნიჟარა უფრო დიდხანს დარჩება სუფთა და არ მოგიწევთ მკაცრი წმენდის ხშირად გამოყენება. ეს მიდგომა მნიშვნელოვნად ამარტივებს დასუფთავების პროცესს.დაზოგეთ ფულიძვირად ღირებული საწმენდი საშუალებების ნაცვლად მცენარეული ზეთის გამოყენება დაგეხმარებათ ფულის დაზოგვაში. ჩვენს უმეტესობას უკვე აქვს მცენარეული ზეთი სამზარეულოში და მისი გამოყენება დასუფთავებისთვის შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი სახლის დასუფთავების ხარჯების შესამცირებლად. ეს ასევე უფრო ეკოლოგიურად სუფთა ვარიანტია, რადგან თავს არიდებთ ქიმიკატების გამოყენებას, რომლებიც შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისა და გარემოსთვის.უსიამოვნო სუნის აღმოფხვრამცენარეული ზეთი დაგეხმარებათ უსიამოვნო სუნის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ის ხელს უწყობს ზედაპირების ფორების დახურვას, რაც ხელს უშლის სუნის გავრცელებას მილებიდან. ამიტომ, ზეთის გამოყენება შეიძლება იყოს დამატებითი გზა თქვენი აბაზანის სისუფთავის შესანარჩუნებლად.გამოყენების სიმარტივემცენარეული ზეთის გამოყენება დასუფთავებისთვის არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ უნარებს ან რთულ პროცედურებს. უბრალოდ, წაუსვით მცირე რაოდენობით ზეთი რბილ ქსოვილზე ან ღრუბელზე და გაწმინდეთ ზედაპირები. ეს არის სწრაფი და მარტივი გზა ნივთების სისუფთავის შესანარჩუნებლად დამატებითი ძალისხმევის გარეშე.როგორ გამოვიყენოთ მცენარეული ზეთი სწორად, დასუფთავებისთვისთუ გადაწყვეტთ ამ მეთოდის გამოყენებას, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ გამოიყენოთ იგი:1. აირჩიეთ ზეთი: ჩვეულებრივი მზესუმზირას ან ზეითუნის ზეთი გააკეთებს საქმეს. მოერიდეთ სურნელოვანი ან სპეციალური ზეთების გამოყენებას, რადგან მათ შეიძლება ლაქები დატოვონ.2. წაუსვით ზეთი: წაუსვით მცირე რაოდენობით ზეთი სუფთა ქსოვილზე ან ღრუბელზე.3. ზედაპირების გასუფთავება: გაწმინდეთ უნიტაზი და ნიჟარა, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ იმ ადგილებს, სადაც ჭუჭყი გროვდება.4. ჩამორეცხეთ ნარჩენები: გაწმენდის შემდეგ, რეკომენდებულია დარჩენილი ზეთის წყლით ჩამორეცხვა, რათა თავიდან აიცილოთ სრიალა ფენის დატოვება.

1756133014

დაფნა და ნიახური სახსრებისთვის - სახსრების მკურნალობის ხალხური მეთოდი

სახსრების ტკივილი და სხვა უსიამოვნებანი ასაკთან ერთად ბევრ ადამიანს უვლინდება.თუ ბევრს დადიხართ, ხანგრძლივად გიწევთ ფეხზე დგომა, იცვამთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს, სიარულისას გტკივათ ფეხები, გაწუხებთ მუხლები, გაქვთ ძვლოვანი წანაზარდები – აუცილებლად უნდა მიხედოთ სახსრებს.სახსრებისათვის სასარგებლო ნაყენების მიღების შემდეგ მდგომარეობა საგრძნობლად უმჯობესდება – სახსრები ადვილად იწყებს მოხრას, მათი ხრაშუნი და ტკაცუნი ქრება, ასევე ქრება კუნთების კრუნჩხვა, სიარული მსუბუქი და მოხერხებული ხდება, სხეულის ფორმა კი – მობილური და ახალგაზრდული.ყველას კარგად მოეხსენება, რომ რაციონალური კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძვლოვანი სისტემის ფორმირებაში. ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის დეფორმაცია. კალციუმისა და ფოსფორის მარილების ნაკლებობა ძვლების სიმყიფესა და გამრუდებას განაპირობებს. საკვებში კალციუმის ნაკლებობა ხშირად გადაფარულია ამ ელემენტის ძვლებიდან მობილიზება-გადანაწილებით, რაც, რა თქმა უნდა, სარისკოა, რადგან შეიძლება ძვლოვანი სისტემის სერიოზული დარღვევები გამოიწვიოს. ამგვარად, სამკურნალო-გამაჯანსაღებელი ნაყენების მიღებისა თუ სხვა პროცედურების პარალელურად აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება საკვებ რაციონს.ძვლოვანი სისტემის დაავადებები მრავალფეროვანი და მრავალრიცხოვანია. სახსრებსა და ხერხემალში ადგილობრივი სისხლის მიმოქცევის დარღვევა იწვევს ართროზს (სახსრების დაზიანება) და ოსტეოქონდროზს (ხერხემლის დაზიანება).ხალხური მედიცინა სახსრების რეგულარულად „გაწმენდას“ უწევს რეკომენდაციას. გაწმენდის პროცესში მარილები იწყებენ აქტიურად დაშლას და შარდის ბუშტის გაღიზიანებას. ეს, თავის მხრივ, განაპირობებს შარდვის გახშირებას და შარდის შეფერილობის ცვლილებას (შარდი ხშირად ვარდისფერდება). პირველი პროცედურის დასრულებიდან ორ კვირაში უკვე შეინიშნება მდგომარეობის გაუმჯობესება, ადამიანი შვებას გრძნობს სახსრებში, ისინი უფრო მოძრავი ხდებიან, აღარც ტკივილი შეიგრძნობა, ამინდის ცვლილებისას. ეს ფაქტები იმის მტკიცებულებაა, რომ სახსრების ტროფიკა (კვება) საგრძნობლად გაუმჯობესდა.სახსრების გასაჯანსაღებლად ხალხური მედიცინა ბევრ სასარგებლო საშუალებას გვთავაზობს. მათ შორისაა დაფნის ფოთლების ნახარში და ნიახურის წვენი.დაფნის ფოთლების ნახარში სახსრებისათვისგამწმენდი კურსისთვის დაგჭირდებათ 30-35 გ დაფნის ფოთოლი.აიღეთ 5-6 გ დაფნის ფოთოლი, დაასხით 300 მლ მდუღარე წყალი და ადუღეთ 3-5 წუთის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე. შემდეგ წყალი ფოთლებთან ერთად ჩაასხით თერმოსში და გააჩერეთ მთელი ღამით.დილით ნაყენი გადაწურეთ, ეს 1 დღიური დოზაა. დალიეთ ნახარში მცირე ყლუპებით კვებას შორის, 12 საათის განმავლობაში. არ შეურიოთ საკვებს. ბევრი ნაყენის ერთბაშად დალევა არ შეიძლება. ის შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც მნიშვნელოვნად აფართოებენ კაპილარებს. ხოლო თუ ერთბაშად ბევრს დალევთ, შეიძლება თავბრუხვევა, გულისცემა და სხვა უსიამოვნებები გამოგივლინდეთ. ასე რომ, დრო დაუთმეთ სამკურნალო კურსს და ულუფა დღის განმავლობაში რამდენიმე დალევაზე გადაანაწილეთ. სვით ნელ-ნელა ყლუპ-ყლუპად.ნაყენი 3 დღე უნდა დალიოთ, ყოველ ჯერზე მოამზადეთ ახალი წინა საღამოდან. შემდეგ შეისვენეთ ერთი კვირის განმავლობაში და კვლავ გაიმეორეთ 3-დღიანი მიღების ციკლი.ერთი თვის შემდეგ გამაჯანსაღებელი კურსი გაიმეორეთ: 3 დღე – ნახარშის დალევა, 1 კვირა – შესვენება, შემდეგ 3 დღე – ისევ ნახარშის დალევა. ეს იქნება სახსრების გაწმენდა-გაჯანსაღების სრული კურსი.პირველი კურსის ჩატარებისას შესაძლოა რამდენიმე არასასურველი სიმპტომი გამოგივლინდეთ – თავის ტკივილი, თავბრუხვევა, გულისცემის გახშირება, გახშირებული შარდვა, სისუსტე, სახსრების ტკივილი და ა.შ. მაგრამ რამდენიმე დღეში ეს ყველაფერი გაივლის. ნიახურის წვენი სახსრებისათვისსახსრების ყველა პრობლემა ძირითადად დაკავშირებულია ორგანიზმში არაორგანული კალციუმის დაგროვებასთან. სალიცილის მჟავა ხსნის ამ მავნე ნაერთებს. ხალხური მედიცინა გვირჩევს, ყოველდღიურად დავლიოთ ნახევარი ლიტრი ახალგაწურული ნიახურის წვენი. თუ ნახევარ ლიტრს ვერ ამზადებთ, რამდენიც შეგიძლიათ იმდენი დალიეთ. სამკურნალო-გამაჯანსაღებელი კურსი ორ კვირას მოიცავს.ნიახური შეიცავს ნატრიუმის ძალიან მაღალ პროცენტს, რაც ხელს უწყობს კალციუმის ხსნად მდგომარეობაში შენარჩუნებას. სისხლის ნაკადს და ლიმფას ეს კალციუმი მსხვილ ნაწლავში გადააქვს ორგანიზმიდან გამოსაყოფად.ეფექტის გაძლიერებისათვის რეკომენდებულია ასევე ყოველდღიურად ნახევარი ლიტრი სტაფილოსა და ისპანახის წვენების ნარევის დალევა. ხრტილებსა და სახსრებში მიმდინარე აღდგენით პროცესებს ზოგჯერ თან ახლავს ტკივილი. გირჩევთ, გამოიჩინოთ მოთმინება და, ყველაფრის მიუხედავად, დაეხმაროთ სახსრებს. გამაჯანსაღებელი კურსის შემდეგ აუცილებლად იგრძნობთ შვებას!

1756130040

7 რამ, რისთვისაც საზღვარგარეთ დამატებითი საფასურის გადახდა მოგიწევთ

საერთაშორისო მოგზაურობას ყოველთვის ახალი გამოცდილება და ცოდნა მოაქვს. ზოგჯერ, როდესაც საზღვარგარეთ ხართ, ხვდები, რომ ის, რაც თქვენს ქვეყანაში გავრცელებულია, სხვა ქვეყნებში სრულიად განსხვავებულად მუშაობს.ამერიკელმა იურისტმა და Travel Insighter-ის თანადამფუძნებელმა მაიკლ სუდმა Fodors-ს საზღვარგარეთ შემთხვევების შესახებ უამბო, როდესაც გაკვირვებული დარჩა.მომსახურების საფასური კაფეში: ბევრ ქვეყანაში მნიშვნელობა არ აქვს საკვები წასაღებად გინდა თუ ადგილზე მირთმევით, საფასური ერთი და იგივეა. თუმცა ეს წესი არ მოქმედებს ისეთ ქვეყნებში, მაგალითად როგორიცაა იაპონია ან იტალია. ამ ქვეყნებში ყოველთვის მეტის გადახდა მოგიწევთ, თუ ადგილზე ვახშამს აირჩევთ, წაღების ნაცვლად. ფასიანი ტუალეტები - ტურისტი საკმაოდ გაკვირვებული დარჩა, რომ მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში, მათ შორის ევროპაში, საზოგადოებრივი ტუალეტები ფასიანია. ეს გასაკვირი არც არის, თუმცა, შესაძლოა, ჩვენ გაგვიკვირდეს ფასიანი ტუალეტები კაფეებსა და ბენზინგასამართ სადგურებზე.ცალკე საფასური სანელებლებისთვის - ბევრი ადამიანი შეჩვეულია იმ ფაქტს, რომ კაფეში შეგიძლიათ უფასოდ მოითხოვოთ თქვენი კერძისთვის დამატებითი მარილი, პილპილი ან კეტჩუპი. თუმცა, არსებობს ქვეყნები, სადაც ამისთვის დამატებით საფასურს ითხოვენ. მაგალითად, ჩეხეთში, სლოვაკეთში, უნგრეთსა და ავსტრალიაში.გადაიხადეთ მომხმარებელზე და არა კერძზე - ზოგიერთ ქვეყანაში, მაგალითად იტალიასა და იაპონიაში, ორი ადამიანისთვის ერთი კერძის შეკვეთა მიუღებელია. ამიტომ, ზოგიერთი კაფე და რესტორანი პირდაპირ მოითხოვს, რომ თითოეულმა სტუმარმა ცალკე კერძი შეუკვეთოს, თუნდაც ეს იყოს იაფი სწრაფი კვება ან კომპლექტური კერძები, როგორიცაა ხორცის/ხილის თეფში ან სუშის კომპლექტი.დამატებითი გადასახადი უცხოელებისთვის - ზოგიერთ ქვეყანაში, მაგალითად ინდოეთსა და კენიაში, მუზეუმებში ან სხვა დაწესებულებებში წინასწარ გადახდილი შესასვლელი ბილეთები უცხოელებისთვის უფრო ძვირია. ბოლო დროს, ზოგიერთმა ევროპულმა ქალაქმა, მათ შორის ბარსელონამ, პარიზმა და ამსტერდამმა, ასევე დაიწყეს დამატებითი ტურისტული გადასახადის შემოღება სასტუმროებში მცხოვრები უცხოელებისთვის.საფეხმავლო ბილიკებზე შესაძლოა გადასახადი იყოს დაწესებული - ზოგიერთი ქვეყანა ტურისტებს მხოლოდ გარკვეულ ტერიტორიაზე სეირნობისთვის აკისრებს თანხას, როგორც წესი, ბუნებრივ პარკებში ან უბრალოდ ულამაზეს ადგილებში. ეს ასეა კოსტა-რიკასა და პორტუგალიის ზოგიერთ ნაწილში.თეთრეულის დამატებითი გადასახადი - ზოგიერთი კერძო სახლი და ჰოსტელი ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა ისლანდია, საფრანგეთი, ფინეთი და შვედეთი, თეთრეულზე დამატებით საფასურს ითხოვს.

1756128300

ექსპერტები ასახელებენ მნიშვნელოვან შეცდომას, რომელიც ზრდის ჰიპერტენზიის რისკს

კვლევები აჩვენებს, რომ ხშირი დეჰიდრატაცია ზრდის მაღალი არტერიული წნევის განვითარების რისკს, წერს EatingWell. კვლევები აჩვენებს, რომ ხანდაზმული ადამიანების 17%-დან 28%-მდე დეჰიდრატაციას განიცდის. ხანდაზმულებს ასევე უფრო მაღალი რისკი აქვთ მაღალი არტერიული წნევის (ჰიპერტენზიის) განვითარების, რომლის რისკიც ასაკთან ერთად იზრდება.ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხშირი დეჰიდრატაციის შედეგად სისხლში ნატრიუმის მაღალმა დონემ შეიძლება გულის უკმარისობის რისკი 39%-ით გაზარდოს. ამერიკის გულის ასოციაციის მონაცემებით, მაღალი არტერიული წნევა გულის უკმარისობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია.კიდევ ერთი კვლევა ადასტურებს ამ დასკვნებს, რომელიც აჩვენებს, რომ სისხლში ნატრიუმის მომატებული დონის მქონე ადამიანებს ჰიპერტენზიის 13%-დან 29%-მდე და გულის უკმარისობის 20%-ით მაღალი რისკი აქვთ.როგორ არის დეჰიდრატაცია დაკავშირებული არტერიულ წნევასთან?დეჰიდრატაციის ადრეულ სტადიაზე თქვენი სისხლის მოცულობა (თქვენს ორგანიზმში ცირკულირებადი სისხლის რაოდენობა) მცირდება. ეს იმიტომ ხდება, რომ წყალი თქვენი სისხლის მოცულობის ნახევარზე მეტს შეადგენს. სისხლის მოცულობის შემცირება ასევე იწვევს სისხლში ნატრიუმის კონცენტრაციის ზრდას.ორგანიზმი ორ რამეს აკეთებს, როდესაც სისხლის მოცულობისა და ნატრიუმის დონის ცვლილებებს გრძნობს. პირველი, ის წყურვილს იწვევს იმ იმედით, რომ წყალი დაგჭირდებათ და მეორე, ის ანტიდიურეზული ჰორმონის (ADH) გამოყოფას იწვევს. ADH-ის მომატება თირკმელებს აიძულებს დროებით შეინარჩუნოს წყალი, რათა თავიდან აიცილოს სითხის დაკარგვა (მაგალითად, შარდვის დროს) და ნატრიუმის დონის შემდგომი მატება. ის ასევე ავიწროებს სისხლძარღვებს, რაც იწვევს არტერიული წნევის დროებით მატებას. რადგან სისხლის მოცულობა დაბალია, წნევის ეს მატება აუცილებელია სისხლის მიმოქცევისთვის. რეჰიდრატაციის პროცესის დაწყების შემდეგ, ADH-ის დონე თანდათან მცირდება და წნევა წინა დონეს უბრუნდება.

1756127820

როგორ ვადაპტირდეთ სამუშაო პროცესთან შვებულების შემდეგ

შვებულებიდან სამუშაო გარემოში დაბრუნებასაც ადაპტაცია სჭირდება, იმის მიუხედავად, დამწყები ხართ თუ პროფესიონალი. კვლევები აჩვენებს, რომ დასვენების შემდეგ პროდუქტიულობის აღდგენა საშუალოდ 2-3 სამუშაო დღე შეიძლება გაგრძელდეს, ან 5-7 დღეც კი. ეფექტური ადაპტაცია აუცილებელია როგორც ინდივიდუალური პროდუქტიულობის, ისე გუნდური დინამიკის შესანარჩუნებლად. მაინც, როგორ ჩავდგეთ საქმიან ფორმაში, შვებულების შემდეგ?არ „დაპრესოთ“ განცდილი თავისუფლებაარ უნდა დაბრუნდეთ სამსახურში ისე, თითქოს არაფერი მომხდარა. ნერვულ სისტემას ესაჭიროება გარდამავალი პერიოდი და არა მყისიერი გადართვა. დაგეგმეთ ეტაპობრივად – პირველი დღის პირველი ნახევარი გამოყავით საკუთარი თავისთვის. უარი თქვით შეხვედრებზე (დიახ, ვიცით, რომ სათქმელად მარტივია) და მიეცით საკუთარ თავს 90 წუთი ადაპტაციისთვის. ეს დრო გამოიყენეთ კალენდრის შესამოწმებლად, ელ.ფოსტების წასაკითხად და უბრალოდ, სიტუაციის გასააზრებლად. თქვენს გონებას სჭირდება მომზადება, სანამ სამუშაო რეჟიმს დაუბრუნდება.პირველი შეხვედრებიპირველი რამდენიმე შეხვედრა შვებულების შემდეგ ჰგავს უხერხულ შეხვედრებს განშორების შემდეგ. თქვენ აღარ ხართ ის ადამიანი, რომელიც შვებულებამდე იყავით – თქვენ იგემეთ თავისუფლება და ახლა რთულია Zoom-ზე ჯდომა და ფორმალური საუბრების მოსმენა.ამ დროს, წინააღმდეგობა გაუწიეთ კონტროლის აღების სურვილს. არ შესთავაზოთ შეხვედრის გაძღოლა ან ახალ პროექტებზე მოხალისეობა. ეს მხოლოდ რეფლექსია, რომელიც გიბიძგებთ დაამტკიცოთ, რომ კვლავ მნიშვნელოვანი ხართ. ნაცვლად ამისა, იყავით ცნობისმოყვარე მსმენელი – დასვით კითხვები როგორიცაა „შეგიძლიათ მაცნობოთ პროცესის რა ეტაპზე ვართ ახლა?“ და აცადეთ საუბარი კოლეგებს. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ შვებულებაზე შეძენილი სიმშვიდე და სიცხადე.ემოციური გულწრფელობა ზედმეტი დრამატიზმის გარეშენუ იქნებით ის კოლეგა, რომელიც ყოველ წინადადებას იწყებს ფრაზით „როცა შვებულებაში ვიყავი…“, მაგრამ არც ის უნდა დაიჯეროთ, რომ არაფერი შეცვლილა. უბრალოდ თქვით: „დავბრუნდი და ვცდილობ დავეწიო მოვლენებს, მინდა საკუთარ თავს მივცე სივრცე, რომ მალე სრულად ჩავერთო. თუ რამე სასწრაფოა, შემატყობინეთ.“ ამისათვის საკმარისია უბრალო, ადამიანური კომუნიკაცია.გადააფასეთ სამუშაო რუტინაშვებულება არა მხოლოდ დასვენებას გთავაზობთ, არამედ პერსპექტივასაც. შესაძლოა აღმოაჩინოთ, რომ სამუშაოს ის ვერსია, რომელიც დატოვეთ, არ არის ის, რასაც ნამდვილად უნდა დაუბრუნდეთ. დაჯექით და კრიტიკულად გადახედეთ თქვენს კალენდარს – იქნებ ის ყოველკვირეული შეხვედრაა შესაცვლელი? იქნებ, დროა, ნორმალურად მოიწყოთ შესვენება შუადღით? ერთი ცუდი ჩვევის მოშორებით, ადგილს გაუთავისუფლებთ უკეთეს ჩვევას.შეინარჩუნეთ შვებულების საუკეთესო ნაწილიარ გჭირდებათ აირჩიოთ „შვებულებაში მყოფი მე“ ან „სამსახურში მყოფი მე“ – მიზანი არის ინტეგრაცია, არა განცალკევება. შეინარჩუნეთ ერთი ჩვევა მაინც შვებულებიდან – იქნება ეს დილის ათი წუთი მშვიდი ყავისთვის ელ.ფოსტის შემოწმებამდე, შუადღის ხანმოკლე გასეირნება, ან ყოველკვირეულად დაუთმეთ დრო შემოქმედებას.შვებულების შემდგომი ადაპტაცია არ არის განშორება დასვენებასთან დაკავშირებულ ჩვევებთან, ეს არის შეხვედრა – თქვენი ორი ნაწილის ხელახალი გაცნობა. აცადეთ თქვენს გუნდსაც გაიცნოს თქვენი ოდნავ შეცვლილი, უფრო დაბალანსებული ვერსია. თქვენ კვლავ რჩებით ჭკვიანი, შესაძლებლობებით სავსე და ღირებული თანამშრომელი, მაშინაც კი, როცა ემოციურად ჯერ არ ხართ სრულად მზად დაბრუნების პირველ დღეებში.

1756067200

ეს ორი გარეგანი სიმპტომი შესაძლოა სიკვდილის მიზეზი გახდეს - გარეგნობის რა ცვლილება არ უნდა გამოგვრჩეს

ჯანმო-ს სტატისტიკის მიხედვით, მსოფლიოში ადამიანების უმეტესობა გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიების გამწვავებით იღუპება. სისხლძარღვებთან, გულთან და სუნთქვის გაძნელებასთან დაკავშირებულმა პრობლემებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაართულოს ახალგაზრდების ცხოვრებაც კი. და ზოგიერთ შემთხვევაში, ფატალური შედეგიც დადგეს.კარდიოლოგი იური პიკშა ხსნის იმ ცვლილებებს, რომელთა დროული გამოვლენა სიცოცხლეს შეგვინარჩუნებს.რაც უფრო ადრე შეძლებთ ამის გაკეთებას, მით უფრო მაღალია თქვენი ხანგრძლივად ცხოვრების შანსები. ეს განსაკუთრებით ეხება მამაკაცებს. ექიმის თქმით, სიკვდილიანობის ერთ-ერთი გავრცელებული მიზეზი სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზია. ეს ტერმინი გულისხმობს არტერიების ძლიერ დაზიანებას ქოლესტერინის გამო სისხლძარღვების შიდა გარსებში, მათი სანათურის შევიწროვებას და ორგანოს სისხლით მომარაგების დარღვევას. მოსალოდნელი საფრთხის ყველაზე გავრცელებული ნიშნებია: ხშირი თავბრუსხვევა, ენერგიის დაკარგვა და მეხსიერების პრობლემები. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ეჭვი შეიტანოთ პრობლემაზე ასევე გარეგანი ნიშნებიდან გამომდინარე: ეს ნიშნებია: სწრაფი და მოულოდნელი გამელოტება და ასევე მოულოდნელი და სწრაფი გაჭაღარავება.ექსპერტის აზრით, თმის ფერისა და მდგომარეობის უეცარი ცვლილება ჯანმრთელობის უარყოფითი ცვლილების სერიოზული ნიშანია. თუმცა, როდესაც პირველი ეჭვები გაჩნდება, თმის გადანერგვას კი არ უნდა მიმართოთ,  არამედ თერაპევტს უნდა მიაკითხოთ, რომელიც დაგინიშნავთ დეტალურ გამოკვლევას და მიმართავს უფრო სპეციალიზებულ სპეციალისტს. 

1756066988

რატომ არის ლიფტში სარკე? - მიზეზები, რომლებზეც შეიძლება არც გიფიქრიათ

თუ ფიქრობთ, რომ სარკე ლიფტში მხოლოდ იმისთვისაა საჭირო, რომ შეიქმნას სილამაზე და ხალხმა არ მოიწყინოს, მაშინ ძალიან ცდებით. რეალური მიზეზები ბევრად უფრო სერიოზულია.კლაუსტროფობიის დაძლევაბევრი ადამიანი გრძნობს კლაუსტროფობიას ლიფტში. ჰაერის ნაკლებობის, სივრცის სიმცირისა და მუშაობის მექანიზმის სრულად გაგების შეუძლებლობის გამო შესაძლოა გაჩნდეს შფოთვა, გახშირდეს გულისცემა და მდგომარეობა გაუარესდეს. ლიფტში არსებული სარკის წყალობით, ეს პრობლემა ადვილად აღმოიფხვრება. ყოველივე ამის შემდეგ, დეკორის ასეთი ერთი შეხედვით უმნიშვნელო ელემენტი ეხმარება შექმნას მეტი სივრცის განცდა და შეამციროს შფოთვა. როდესაც ადამიანი სარკეში ხედავს თავის ანარეკლს, უნებურად ეუფლება განცდა, რომ მარტო არ არის.დახმარება შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთათვისხშირად ლიფტი პატარაა, რომ ეტლში მყოფი ადამიანი უპრობლემოდ შემობრუნდეს. აქედან გამომდინარე, სარკე ეხმარება უსაფრთხოდ შევიდეს და გამოვიდეს ლიფტიდან უკუსვლით, ანარეკლის ყურებით. დამატებითი უსაფრთხოებათუ უცხო ადამიანები არიან კაბინაში, სარკე უსაფრთხოების განცდას იძლევა. შეგიძლიათ მშვიდად ადევნოთ თვალი მათ მოძრაობებს. ფსიქოლოგების აზრით, ეს არა მხოლოდ დადებითად მოქმედებს მგზავრებზე, არამედ ხელს უწყობს ქცევის ზოგადად მიღებული სტანდარტების დაცვას.სარკით ლიფტში ვანდალიზმის შემთხვევებიც კი ნაკლებია. ადამიანი ხედავს თავის ანარეკლს და არაცნობიერის დონეზე გადაწყვეტს მოიქცეს "წესიერად". 

1756066857

რატომ არ უნდა მოკლათ გველი - როგორ მოვიშოროთ ეზოდან ისინი

გაზაფხულზე გველები ნელ-ნელა იღვიძებენ, მათ შორის - გველხოკერები. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როგორ მოიქცეთ მათთან მოულოდნელად შეხვედრისას.მოკვლა არ არის რეკომენდებული, რადგან, როგორც წესი, ჩვენთან არსებული ჯიშები ადამიანის სიცოცხლისთვის საფრთხეს არ წარმოადგენს. მით უმეტეს, გველხოკერები.თუ თქვენს მიწაზე ბევრი ცოცხალი არსებაა, ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს ადგილი გველისთვის გემრიელ ადგილად იქცევა. გველებისთვის საინტერესო შეიძლება იყოს აგარაკზე ნაგვის ან სამშენებლო ნარჩენების გროვა, რომელსაც დიდი ხანია არავინ ეხება! ასეთი გროვა შესანიშნავი თავშესაფარია გველისთვის. საინტერესოა, რომ გველი არასდროს ესხმის თავს ადამიანს. ქვეწარმავლები ადამიანებს ეხმარებიან კიდეც: ისინი ანადგურებენ მღრღნელებს, რომლებიც აფუჭებენ ნარგავებს.როგორ მოვიშოროთ თავიდან გველებინუ შეუქმნით მას თქვენთან ახლოს ყოფნის პირობებს: მოაშორეთ ტერიტორიიდან ნაგავი, მიასუფთავეთ მიტოვებული ადგილები თქვენს აგარაკზე, მოიშორეთ მღრღნელები, დაამუშავეთ მიწა და ნარგავები. იყოლიეთ კატა - ის დაგეხმარება თაგვებთან გამკლავებაში.ნუ განდევნით ზღარბებს - ზღარბი არ არის საშიში ადამიანებისთვის, მაგრამ საშიშია გველისთვის.ასევე კარგი საშუალებაა ნიორი. დათესეთ ნიორი, მისი სურნელი გველს ნამდვილად დააფრთხობს.გარემოს დამცველები ირწმუნებიან, რომ გველებს არ უყვართ ადამიანებთან ახლოს დასახლება. მათ მოსწონთ რელიეფი, სადაც ადამიანები იშვიათად ან დროებით ჩნდებიან.

1756066228

ბოსტნეული, რომელიც სისხლში შაქრის დონეს ამცირებს

ექსპერტებმა აღნიშნეს, რომ ამ ბოსტნეულის ძალა ფაქტობრივად სასწაულებრივია.ბროკოლი დიდი ხანია ცნობილია თავისი შთამბეჭდავი უნარებით, კიბოსგან დამცავი თვისებებით. მისი მიღება ასევე ხელს უწყობს გულისა და ტვინის ჯანმრთელობას.ბოსტნეული ასევე მდიდარია ისეთი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა A, C, K ვიტამინები, ფოლიუმის მჟავა, ბოჭკოვანი და კალიუმი, რომლებიც ორგანიზმს სჭირდება კარგად ფუნქციონირებისთვის. ბროკოლს აქვს განსაკუთრებული სარგებელი სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად.კვლევებმა აჩვენა, რომ ბროკოლი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას, როდესაც რეგულარულად მიირთმევთ დიდი ხნის განმავლობაში. სულფორაფანი, გოგირდის შემცველი ნაერთი, აძლევს ბროკოლს დამახასიათებელ გემოს და სიმწარეს. ეს შეიძლება დაეხმაროს სისხლში შაქრის და ინსულინის წინააღმდეგობის კონტროლს და შეამციროს ოქსიდაციური სტრესი, რომელიც აზიანებს სისხლძარღვებს.სპეციალისტმა განმარტა, რომ როდესაც სისხლში შაქრის დონე იზრდება, თქვენ ასევე ხართ დეჰიდრატაციის რისკის ქვეშ, რადგან სისხლში შაქრის მაღალი დონე იწვევს უფრო ხშირად შარდვას. ბროკოლი 90% წყალს შეიცავს, ამიტომ ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, როგორიცაა ბროკოლი, ასევე დაგეხმარებათ ჰიდრატაციის შენარჩუნებაში.ამასთან, დიეტოლოგებმა აღნიშნეს, რომ ბროკოლი სასარგებლოა როგორც ახალი, ასევე გაყინული. USDA-ს თანახმად, თუ ბროკოლს ახალს იყიდით, ის მაცივარში სამიდან ხუთ დღემდე უნდა შეინახოთ. ასევე, არ შეგეშინდეთ გაყინული ბროკოლის. მოსავლის აღების შემდეგ ის სწრაფად იყინება, ამიტომ ინარჩუნებს ყველა ვიტამინს და მინერალს.