1747168660

სტალინის ჩაის საიდუმლო: რას სვამდა საბჭოთა ლიდერი ძილის წინ და რატომ ღირს ამ სასმლის მოხმარება ყოველდღიურად

ოდესმე დაფიქრებულხართ, როგორ მოახერხა იოსებ სტალინმა, გამკლავებოდა ცხოვრების გიჟურ ტემპს და სიფხიზლე შეენარჩუნებინა ღამის შეხვედრებისა და სტრესული დღეების მიუხედავად? ისტორიკოსები ამტკიცებენ, რომ მას ძილის წინ სპეციალური რიტუალი ჰქონდა, რომელიც ეხმარებოდა, სწრაფად დაეძინა და რამდენიმე საათში მშვიდად სძინებოდა. ამბობენ, რომ სვამდა სპეციალურ ჩაის, რომელიც ნერვულ სისტემას ამშვიდებდა და ენერგიით ავსებდა მთელი დღის განმავლობაში. რა არის ეს სასმელი და რატომ ღირს მისი გასინჯვა დღესაც? სტალინის საყვარელი ჩაი, რომელიც ამშვიდებსსაუბარია მონარდასგან დამზადებულ ჩაიზე, რომელიც ცნობილია თავისი სასარგებლო თვისებებით. ხალხი მას "ბერგამოტს" უწოდებს თავისი უჩვეულო არომატით პიტნის, ციტრუსის და მსუბუქი სანელებლების ნოტებით. ეს ჩაი არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ აქვს მრავალი სასარგებლო ეფექტი:ეხმარება გაუმკლავდეს სტრესს და შფოთვას. მონარდა შეიცავს ბუნებრივ კომპონენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მოდუნებას და ძილის ნორმალიზებას.აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. კუჭის პრობლემები ხშირად გვიშლის ხელს დაძინებაში და ეს სასმელი პრობლემას ნაზად და ბუნებრივად აგვარებს.მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ისინი ეხმარებიან ორგანიზმს გაუმკლავდეს ანთებას, გააძლიეროს იმუნური სისტემა და შეანელოს დაბერების პროცესიც კი.მას აქვს ანტისეპტიკური თვისებები. მონარდას ჩაის ხალხურ მედიცინაში იყენებენ გაციებისა და ინფექციების წინააღმდეგ საბრძოლველად.აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. ზოგიერთი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ამ ჩაის რეგულარულმა მოხმარებამ შეიძლება დადებითი გავლენა მოახდინოს არტერიულ წნევასა და გულის მუშაობაზე.როგორ მოვამზადოთ მონარდას ჩაი სწორადმაქსიმალური სარგებელი და მდიდარი გემო რომ მიიღოთ, საჭიროა მონარდას ჩაის სწორად მოხარშვა. ამისათვის შესაფერისია ახალი ან გამხმარი ფოთლები და ყვავილები. 200 მლ წყლისთვის საკმარისია 1–2 ჩაის კოვზი დაქუცმაცებული ფოთოლი. მათ ასხამენ მდუღარე წყალს და აჩერებენ 5-7 წუთის განმავლობაში. თუ უფრო მდიდარი გემო გსურთ, შეგიძლიათ ცოტა ხანს დატოვოთ, მაგრამ არ გადააჭარბოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ჩაი ძალიან მჟავე გახდება. გემოს გასაუმჯობესებლად კარგია თაფლის, ლიმონის ან პიტნის ფოთლების დამატება. ამ სასმელის დალევა განსაკუთრებით სასარგებლოა ძილის წინ.მართალია, რომ სტალინი ამ ჩაის სვამდა?არ არსებობს ზუსტი ისტორიული მტკიცებულება იმისა, რომ სტალინი რეალურად რეგულარულად სვამდა მონარდას, მაგრამ ხალხური ლეგენდები აქტიურად გადასცემენ ამ ფაქტს თაობიდან თაობას. ერთი რამ ცხადია: წარსულში ადამიანები ბევრად უფრო ხშირად იყენებდნენ ბუნებრივ საშუალებებს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად.მონარდას ჩაი შეიძლება იყოს კარგი ალტერნატივა თანამედროვე საძილე აბებისა და ანტიდეპრესანტებისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც უპირატესობას ანიჭებს ბუნებრივ სამკურნალო მეთოდებს. მისი სარგებელი დასტურდება არა მხოლოდ პოპულარული შეხედულებებით, არამედ თანამედროვე კვლევებითაც. სცადეთ ამ სასმელის ჩართვა თქვენს საღამოს რიტუალში და ნახეთ, როგორ მოქმედებს ის თქვენს ძილსა და მთლიან კეთილდღეობაზე.

1747153934

როგორ ავარჩიოთ ყველაზე გემრიელი და მწიფე მარწყვი

მარწყვის სეზონი ძალაში შედის. ადგილობრივი კენკრა, როგორც წესი, გემოთი იმპორტირებულზე უკეთესია, რადგან მას მწიფე მდგომარეობაში კრეფენ, უცხოური მარწყვისგან განსხვავებით, რომელსაც უკეთესად ტრანსპორტირებისთვის უმწიფარი სახით კრეფენ. საბოლოო ჯამში, ეს უარყოფითად მოქმედებს გემოზე. თუმცა, შეძენისას ასევე მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ მისი ფერი, ფორმა, სუნი და გარეგნობა.როგორი უნდა იყოს გემრიელი და მწიფე მარწყვიმარწყვის არჩევისას, პირველ რიგში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის „კუდს“. კენკრის ძირში ფოთლების მწვანე როზეტი მისი სიახლის მაჩვენებელია. დიდი ხნის განმავლობაში და არასწორად შენახვის შემთხვევაში, ის ჭკნება, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ის დაბერებული კენკრაა.იდეალური მარწყვი არის მშრალი, გლუვი ზედაპირის მქონე კენკრა, დაზიანების ან ლაქების ნიშნების გარეშე. არ უნდა იყიდოთ მარწყვი, რომელიც სველია ან, პირიქით, ძალიან მშრალად გამოიყურება, ასევე კენკრა ჩაღრმავებებით, ან ობის მქონე. მწიფე მარწყვს აქვს მდიდარი და ერთგვაროვანი ფერი. თუ კენკრას თეთრი ან მომწვანო უბნები აქვს, განსაკუთრებით წვერთან, სავარაუდოდ, ის ჯერ არ არის მწიფე და მჟავე იქნება.„ასევე, ყიდვამდე ღირს ხილის ფორმისა და ზომის დათვალიერება - დახლზე ყველა კენკრა დაახლოებით ერთნაირი უნდა იყოს. ეს ნიშნავს, რომ ისინი ყველა ერთი და იგივე კლასისაა და გაყიდვამდე რამდენჯერმე არ გადაურჩევიათ. 

1747091115

რატომ იწყებენ ბავშვები ლაპარაკს გვიან - მიზეზები და ექიმის რჩევა

მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი ინგა მამუჩიშვილი სოციალური ქსელში, ბოლო პერიოდში ერთ-ერთი აქტუალური პრობლემის შესახებ წერს:„ბოლო წლებში მთელ მსოფლიოში და მათ შორის საქართველოშიც, აშკარად აღინიშნება მეტყველების განვითარების (ლაპარაკის დაწყების) დაგვიანების მატება, განსაკუთრებით 1.5–3 წლის ასაკში.რატომ ხდება ასე? — ძირითადი მიზეზები:1.  ეკრანების ჭარბი ზემოქმედება (Screen Time)- ტელეფონი, პლანშეტი, ტელევიზორი — განსაკუთრებით როცა ბავშვი პასიურად უყურებს- ეკრანი არ ქმნის ცოცხალ კომუნიკაციას, ხოლო მეტყველება — სწორედ სოციალური ინტერაქციით ყალიბდება- ეკრანზე გამოსახულებები იძლევა ზედმეტ ვიზუალურ სტიმულს, მაგრამ არა დიალოგს  მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ეკრანზე 1+ საათის ყურება 2 წლამდე ასაკში ლაპარაკის დაგვიანების რისკს 2.5–ჯერ ზრდის.2.  ცოცხალი ურთიერთობის ნაკლებობა- მშობლები ხშირად დაკავებულები არიან და ეკრანი „დამხმარედ“ მიაჩნიათ- ბავშვი ნაკლებად ესწრება დიალოგებს, ნაკლებად ესმის და იმეორებს3. სმენის დარღვევები ან ხშირი ოტიტები- ზოგიერთი ბავშვი ვერ ლაპარაკობს არა იმიტომ, რომ არ უნდა — არამედ არ ესმის კარგად- სითხე შუა ყურში (სერიოზული ოტიტი) ხშირად ხდება შეუმჩნეველი.4. ნეიროგანვითარებითი დარღვევები- აუტისტური სპექტრი- განვითარების ზოგადი შეფერხება (GDD) - ქცევითი ან ყურადღების პრობლემები არ არის სავალდებულო იყოს უკვე გარკვეული დიაგნოზი, მაგრამ ყოველი 5 ბავშვიდან 1 საჭიროებს შეფასებას.5. ორმაგი ენობრივი გარემო (ბილინგვიზმი)- როცა მშობლები ან ბაღი ორ ენას იყენებს, ბავშვებს შეიძლება დრო დასჭირდეთ ორივეს ასათვისებლად  ეს ფიზიოლოგიურია და ხშირ შემთხვევაში დროებითია — თუმცა დაკვირვება მაინც საჭიროა  სტატისტიკა:- მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია აცხადებს, რომ ბავშვთა 7–10% ლაპარაკს იწყებს დაგვიანებით- თუმცა პანდემიის შემდეგ ეს მაჩვენებელი 15–20%-მდეც გაიზარდა, ძირითადად ეკრანისა და სოციალური იზოლაციის გამო  რას ვთავაზობთ მშობლებს?- 0–2 წლამდე — ეკრანი სრულად აკრძალეთ- ითამაშეთ, იმღერეთ, იმეორეთ სიტყვები — მეტყველება თამაშით ვითარდება- გამოიყენეთ ე.წ. "მეტყველების მოდელირება"- ბავშვმა თქვას: "ბუ", შენ თქვი: "კიი, ბუ ბუ ბუ მიფრინავს!"- რეგულარულად დააკვირდით რეაგირებს თუ არა ხმაზე, საჭიროების შემთხვევაში — კონსულტაცია პედიატრთან და მეტყველების თერაპევტთან!!! ჩემი რჩევა:ლაპარაკი არ იწყება სიტყვების თქმით, ის იწყება თვალის თვალთან კონტაქტით, სიცილით, მიბაძვით, და... მოლოდინით, რომ მას მოუსმენენ.საუბარი სიყვარულის და ყურადღების გაგრძელებაა. მოდი, გავუზიაროთ ბავშვებს ჩვენი ხმა  ხშირად ვესაუბროთ, არ დაგვეზაროს მათთან ურთიერთობა, მოწყდით სოციალურ ქსელებს თავისუფალ დროს და ესაუბრეთ ბავშვებს, ეფერეთ და ეალერსეთ, ასეირნეთ და ამყოფეთ კომუნიკაციაში თანატოლებთან!!! ჯანმრთელობა ყველას და მალე ატიკტიკებული ბავშვები“, - წერს პედიატრი სოციალურ ქსელში.

1747082458

არსებობს თუ არა „დაწყევლილი დღეები“ და რატომ არ მღვდლები ჯვარს წყვილებს გარკვეულ თარიღებში

ბევრი წყვილი, რომელიც ქორწილისთვის ემზადება, ეგრეთ წოდებული „დაწყევლილი დღეების“ კონცეფციას წააწყდება ხოლმე - თარიღები, რომლებიც ქორწინებისთვის საშიშად ან არახელსაყრელად ითვლება. ეს შეხედულებები ხშირად მისტიციზმითაა მოცული და შიშს იწვევს, რომ ასეთ დღეებში დაქორწინება ოჯახურ ცხოვრებას უბედურს გახდის. თუმცა, რამდენად გამართლებულია ეს შეშფოთება მართლმადიდებლური სარწმუნოების თვალსაზრისით? გავიგოთ, თუ რას კრძალავს სინამდვილეში ეკლესია და რატომ არის მნიშვნელოვანი ტრადიციებსა და ცრურწმენებს შორის განსხვავების დადგენა.რა ნიშნავს „დაწყევლილი დღეები“ - მითი თუ რეალობა?ტერმინს „დაწყევლილი დღეები“ მართლმადიდებლურ ტრადიციასთან არაფერი აქვს საერთო. ეს არის ექსკლუზიურად პოპულარული გამოთქმა, რომელიც წარმოიშვა ეკლესიის წესების არსის არასწორად გაგების შედეგად. ეკლესია არასდროს იყენებს ასეთ ტერმინებს და არც ერთ დღეს არ მიიჩნევს მისტიკურად საშიშად. ქორწილებზე შეზღუდვები მხოლოდ ლიტურგიკულ კალენდარსა და სულიერ დისციპლინას უკავშირდება.როდის არ ტარდება ქორწილი: ოფიციალური შეზღუდვებიმართლმადიდებლური ეკლესია ადგენს მკაფიო პერიოდებს, როდესაც ქორწილები არ ტარდება. ეს დღეები დაკავშირებულია მარხვასთან და მნიშვნელოვან საეკლესიო დღესასწაულებთან:მრავალდღიანი მარხვები - დიდი მარხვა, პეტრე - პავლობის მარხვა, მიძინების მარხვა და შობის მარხვა.ოთხშაბათი და პარასკევი ყოველ კვირას ტრადიციული მარხვის დღეებია.დიდი დღესასწაულის წინა დღეს - მაგალითად, შობა, აღდგომა და სხვა მნიშვნელოვანი თარიღები.შეზღუდვების სულიერი მნიშვნელობაეკლესია დიდმარხვას ლოცვის, სინანულისა და შინაგანი განწმენდის პერიოდად მიიჩნევს. ქორწილი სიყვარულისა და სიხარულის ზეიმია, რომელიც განსაკუთრებულ სულიერ დამოკიდებულებასა და ჰარმონიას მოითხოვს.  ქორწილი წინასწარ უნდა დაგეგმოთ ისე, რომ ის დაემთხვეს ეკლესიის კალენდრის ხელსაყრელ დღეებს და საშუალება მოგცეთ, სრულად გაამახვილოთ ყურადღება ქორწინების კავშირის სიხარულზე.ცრურწმენები და რწმენა: რა უნდა ახსოვდეთ ახალდაქორწინებულებსგავრცელებული რწმენა, რომ „უიღბლო“ დღეს დაქორწინება ოჯახს უბედურებას მოუტანს, გავრცელებული ცრურწმენაა. ეკლესია ხაზს უსვამს, რომ ქორწინებაში ნამდვილი კეთილდღეობა დამოკიდებულია არა ქორწილის თარიღზე, არამედ მეუღლეების გულწრფელ რწმენაზე, სიყვარულსა და ქრისტიანულად ცხოვრების სურვილზე.

1747028160

რატომ უნდა იყოს სატაცური რაციონში

სატაცური დაბალ კალორიულობის გამო, წონაში დაკლების მსურველთა რაციონში, თამამადაა მოკალათებული. ოო, რამდენი ვიტამინის საბადოა და რა სასარგებლო ბოსტნეულია. რკინისა და მაგნიუმის შემცველი ხომ არის, ასევე შეიცავს ვიტამინთა ჯარს: A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, PP. ასევე ფოლიუმის მჟავა, კალიუმი, თუთია... რკინადეფიციტური ანემიისა და გულის დაავადებების დროს სატაცური აუცილებლად უნდა დავამატოთ რაციონს. აქვს ბოჭკოს მაღალი შემცველობა, რაც აუცილებელია ნაწლავის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.სატაცურის მიღება პოზიტიურად მოქმედებს კანისა და თმის მდგომარეობაზე. მოკლედ, ის დროა, იყიდოთ სატაცური და გემრიელი სადილი გაამზადოთ. სატაცურის დამზადების დროს გაითვალისწინეთ, რომ რამდენიმე წუთში მზადდება. ბევრი ხარშვა ან შეწვა არ სჭირდება. შესაძლებელია მისი ორთქლზე მომზადებაც, გამოცხობა...შეგიძლიათ გარნირად მიირთვათ თევზთან ან ხორცთან ერთად, მოთუშოთ სხვა ბოსტნეულებთან ერთად. ერთ-ერთი ყველაზე ადვილად მოსამზადებელია სატაცური კვერცხით.რეცეპტსაც აქვე გთავაზობთ:უხეში დაბოლოებები წააჭერით და გარეცხეთ სატაცური. აადუღეთ წყალი, ჩაყარეთ მარილი და 4 წუთით მოწალეთ სატაცურის ღეროები. ტაფაზე მოთუშეთ ნიორი და ხახვი, დააყარეთ სასურველ ზომაზე დაჭრილი სატაცური და თავი დაახურეთ. დარბილებულ სატაცურს დაასხით ათქვეფილი კვერცხი, სურვილისამებრ მოაყარეთ გახეხილი ყველი და თავი დაახურეთ. ორ წუთში გადააბრუნეთ და კიდევ ორ წუთში თქვენი კერძი მზადაა...ბარემ აქვე: სატაცურმა შეიძლება, გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია. მისი გამოყენება რეკომენდებული არ არის ცისტიტის, პროსტატიტის და კუჭის წყლულის დროს.

1746997002

სამზარეულოს ნივთები, რომლებიც კიბოს რისკს ზრდიან

საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე, პროფესორი გიორგი ფხაკაძე სოციალურ ქსელში ხშირად აქვეყნებს სასარგებლო ინფორმაციებს. ამჯერად, მეცნიერი იმ ნივთების შესახებ გვაფრთხილებს, რომლებიც სამზარეულოში გვხვდება და რომლებიც ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.„მოდი ვნახოთ, რას უნდა ავარიდოთ თავი და რით ჩავანაცვლოთ:1.ალუმინის ფოლგა → საცხობი ქაღალდი (Parchment Paper)რისკი: მაღალ ტემპერატურაზე ალუმინი შესაძლებელია ჩაილიოთ საკვებში, რაც ნეიროტოქსიკურობასთან და პოტენციურ კიბოსთან არის დაკავშირებული.სჯობს გამოიყენოთ: საცხობი ქაღალდი, რომელიც არ გამოყოფს ტოქსინებს სიცხეზე.2.პლასტმასის დაფები →ბამბუკის ან ხის დაფებირისკი: პლასტმასა დაზიანებისას გამოყოფს მიკროპლასტმასას, რომელიც ორგანიზმში ხვდება და ასოცირებულია კუჭ-ნაწლავისა და ენდოკრინულ პრობლემებთან.სჯობს გამოიყენოთ: ბამბუკის დაფა – ბუნებრივი, მდგრადი და არ იკაწრება მარტივად.3.ტეფლონის ტაფა → უჟანგავი ფოლადი (Stainless Steel)რისკი: თუ ტეფლონის საფარი დაზიანდა, ის გამოყოფს PFOA/PTFE ნივთიერებებს – ცნობილ კარცინოგენებს.სჯობს გამოიყენოთ: უჟანგავი ფოლადის ან კერამიკული საფარით დაფარული ჭურჭელი.4.პლასტმასის ჭურჭელი →მინის კონტეინერებირისკი: პლასტმასის კონტეინერები, განსაკუთრებით როცა მათ ვაცხელებთ მიკროტალღურ ღუმელში, გამოყოფენ ბისფენოლ A-ს (BPA) და სხვა ქიმიკატებს.სჯობს გამოიყენოთ: მინის კონტეინერები, რომლებიც არა მხოლოდ უსაფრთხოა, არამედ საკვების გემოც უკეთ ინახება.რატომ არის ეს ინფორმაცია მნიშვნელოვანი?• ყოველდღიური მცირე ზიანი გროვდება – ტოქსინები, ქიმიკატები და მიკროპლასტმასი ჩვენს ორგანიზმში ჩერდება წლობით.• ეს ნივთიერებები დაკავშირებულია ენდოკრინულ დარღვევებთან, ქრონიკულ ანთებასთან და კიბოს განვითარებასთან.“ - აღნიშნავს გიორგი ფხაკაძე.

1746989473

ადამიანებში მწვავე ინფექციების შემთხვევები იზრდება - რა საფრთხეზე საუბრობენ ექიმები

პარაზიტოლოგიის ცენტრის ლაბორანტი ადამიანებში მწვავე ინფექციის - ტოქსოპლაზმოზისა და ტოქსოკარაზის შემთხვევების ზრდაზე საუბრობს.ეს არის ტოქსოკარას პარაზიტები, რომელიც ძირითადად კატებსა და ძაღლებში ვრცელდება, თუმცა ბოლო პერიოდში ადამიანების ინფიცირების მიზეზი გახდა.ტოქსოპლაზმას პირველ წყარო კი მხოლოდ კატაა, ეს პარაზიტი ერთუჯრედიანი და თვალით უხილავია, მისი აღმოჩენა ლაბორატორიას მხოლოდ სეროლოგიურად ანუ სისხლის კვლევით შეუძლია.ადამიანის ორგანიზმში პარაზიტები შეიძლება მოხვდეს არა მხოლოდ ცხოველთან უშუალო კონტაქტით, არამედ ცხოველის ფეკალიების ბუნებაში გაბნევის გზით.მაგალითად მაშინ, როდესაც ბავშვი თამაშობს სივრცეში, სადაც ხვდებიან ინფიცირებული ცხოველები ან შეიძლება ცხოველმა ექსკრემენტებით დააინფიციროს ნიადაგი ბოსტანში და ამ ბოსტნიდან პროდუქტმა გადაიტანოს პარაზიტი ადამიანში. ანალოგიურად შეიძლება დაინფიცირდეს ღორი ან საქონელი და მათი თერმულად დაუმუშავებელი ხორცი გახდეს ინვაზიის წყარო.ამგვარად პარაზიტებს გზა ოთხფეხა მეგობრიდან ადამიანამდე ბევრი აქვთ, ადამიანი კი მათი ბოლო მასპინძელია, ანუ ეს დაავადებები ადამიანიდან ადამიანზე აღარ გადადის.მოწყვლადი ჯგუფები განსაკუთრებით ორსულები და ბავშვები არიან.მიუხედავად პარაზიტული ინფექციების გავრცელების საფრთხისა, პედიატრები ხაზგასმით აღნიშნავენ იმასაც, რომ ბავშვის ცხოველთან ურთიერთობა სასარგებლოა მისი პიროვნული განვითარებისთვის, თუმცა მშობლებს აფრთხილებენ გაამკაცრონ როგორც ცხოველის მოვლის ისე ბავშვის ჰიგიენის პირობები.პირადი ჰიგიენის გარდა, მნიშვნელოვანია ხილისა და ბოსტნეულის კარგად გარეცხვა, ხორცის შემთხვევაში კი, მისი მაღალ ტემპერატურაზე მომზადება. მაგრამ მანამდე ყველაზე აუცილებელი და პირველადი პრევენცია პირველი მასპინძლების ანუ ცხოველების ჯანმრთელობაა.ამ პრობლემების თავიდან არიდების პასუხისმგებლობა ცხოველების მფლობელებს აქვთ.პარაზიტული ინფექციები, ტოქსოპლაზმოზი და ტოქსოკარაოზი ვერაგი დაავადებების რიცხვს მიეკუთვნება, თუმცა, თუ ადამიანი სწორად უპატრონებს ცხოველს და მიჰყვება სპეციალისტების რჩევებს, ოთხფეხა მეგობრებთან თანაცხოვრება უსაფრთხოა.

1746813406

რა უნდა იცოდეს მშობელმა, თუ ბავშვს ზაფხულში მადა დაუქვეითდა

ზაფხულში მადის დაქვეითება ჩვეულებრივი მოვლენაა. ამ სეზონზე ბავშვს შედარებით მსუბუქი კვება სჭირდება. ეს გულისხმობს მარცვლეულს, ხილს და ბოსტნეულს, ასევე კვერცხს, ფრინველს და თევზს, რაც მდიდარია ადვილად ასათვისებელი ცილებით და ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით. უმჯობესია შეამციროთ მძიმე საკვები, როგორიცაა საქონლის ხორცი, პარკოსნები, კარაქი და არაჟანი ცხიმის მაღალი შემცველობით. ბავშვი დიდ ენერგიას ხარჯავს მათ გადამუშავებაზე, რამაც შეიძლება სხეულის ტემპერატურის მატებაც კი გამოიწვიოს. ბავშვის კერძები უნდა იყოს თბილი, სხეულის ტემპერატურასთან ახლოს, რაც ოპტიმალურად ითვლება საჭმლის მონელების პროცესებისთვის.ხილი და ბოსტნეულიზაფხულის თვეებში მიტამინებისა და მინერალების დღიური ნორმის მიღება სეზონური ხილიდან სავსებით შესაძლებელია. ისინი მდიდარია ვიტამინებით და სხვა ღირებული ნივთიერებებით და რაც მთავარია, კონსერვანტების გარეშე. ბოსტნეულისა და ხილის თერმული დამუშავების შემდეგ ვიტამინების გარკვეული ნაწილი ნადგურდება, ამიტომ ნედლ პროდუქტს მიანიჭეთ უპირატესობა. უმ ხილ-ბოსტნეულს ბავშვი თანდათან, 10-11 თვიდან მცირე ულუფებით მიაჩვიეთ. თან დაუკვირდით რეაქციებს..ფაქტია, რომ ნედლი პროდუქტის შეწოვა გარკვეულ ფერმენტებს მოითხოვს და ბავშვის პანკრეასი მათ დროულად და საჭირო რაოდენობით გამომუშავებას ვერ ახერხებს.თუ ბავშვს არ აქვს საჭმლის მონელების პრობლემები, ბოსტნეულისა და ხილის დღიური ნაწილის ნახევარი შეიძლება უმად მიეცეს. მადის დაქვეითების შემთხვევაში ბავშვს ძირითადი კერძების წინ მცირე რაოდენობით უნდა შესთავაზოთ ხილი და ბოსტნეული. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პროპორცია ექიმმა უნდა განსაზღვროს. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ხილი და კენკრა ცარიელ კუჭს აღიზიანებს და შეიძლება ალერგიაც გამოიწვიოს, ამიტომ ალერგიის ან საჭმლის მომნელებელი პრობლემებისადმი მიდრეკილ ბავშვს ისინი დესერტად ან კვებათა შორის შუალედებში შესთავაზეთ.უარი კვებაზე ცხელ ამინდში ბავშვმა შეიძლება უარი თქვას ისეთ საკვებზეც, რომელსაც სხვა დროს სიამოვნებით მიირთმევდა. რა ხდება მადასთან დაკავშირებით და როგორ დავეხმარო?ზაფხულში მადა ქვეითდება, რადგან თბილ სეზონზე ნაკლები კალორია გვჭირდება. არ არის საჭირო მისი ხელოვნურად სტიმულირება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება საჭმლის მონელების პრობლემები დაიწყოსა ან ჭარბი წონა დაგროვდეს. იმ პერიოდში, როდესაც სიცხე იმატებს ბავშვმა შეიძლება ყოველდღიური საკვების მხოლოდ 25% მიირთვას. ამ შემთხვევაში ადაპტაციას 3-4 დღე დასჭირდება. გარდამავალ ფაზაში მიზანშეწონილია ხორცის ფრინველის ხორცით, ხაჭოთი ან კეფირით შეცვლა, როგორც ჩვეულებრივი, ასევე ხილისა და ბოსტნეულის დანამატებით. ასევე შესაფერისია კენკრა და ხილი ან მარცვლეული.წყარო:

1746811681

როგორ გავუმკლავდეთ კანის სიმშრალეს გაზაფხულზე

კანის სიმშრალე პრობლემაა, რომელსაც ბევრი ადამიანი აწყდება, განსაკუთრებით სეზონების ცვლილების გამო.რატომ უარესდება გაზაფხულზე კანის მდგომარეობა და როგორ მოვაგვაროთ ეს პრობლემა?გარეთ უკვე ცხელა, მაგრამ გათბობა ისევ ჩართულია. ჩვენს ორგანიზმში გვაქვს წყალი, კანს კი ბარიერული ფუნქცია აქვს. მშრალ, რადიატორებით ან კონდენციონერით გამთბარ ჰაერში შესვლისას, წყალი გარემოში ორთქლდება.ამის კომპენსაციისთვის შეიძლება ოთახში მოვათავსოთ დამატენიანებელი ან დავდოთ წყლის თასი.მშრალი კანი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ამინდის ცვალებადობაზე რეაქცია. კანის გამოშრობაზე გავლენას ახდენს შინაგანი პრობლემებიც: ვიტამინების დეფიციტი, ჰორმონალური დისბალანსი ან კანის დაავადებები, მათ შორის ეგზემა და ფსორიაზი. თუ სიმშრალეს თან ახლავს ქავილი, აქერცვლა ან ანთება, ეს არის ექიმთან კონსულტაციის მიზეზი. ასევე მნიშვნელოვანია დამატენიანებელი კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება.არ გამოიყენოთ საპონი სახის დაბანისას, რადგან ის აშრობს კანს.სამი რჩევა გაზაფხულზე სახის კანის მოსავლელად გაზაფხულდა, ბუნებასთან ერთად ჩვენი სხეულიც იღვიძებს და განსაკუთრებულ მოვლას საჭიროებს. ყველაზე მნიშვნელოვანია გამოზამთრებული სახის კანის გაჯანსაღება და საზაფხულოდ მომზადება. გაგიზიარებთ კოსმეტოლოგების 3 რჩევას, რომლებიც პროცესების ჯანსაღად წარმართვაში დაგეხმარებათ:სახის კანის მოვლა მისი წმენდით იწყება. მოგეხსენებათ, ზამთარში სახის კანი შრება, რადგან სიცივე იწვევს კაპილარების სპაზმს და კეთილი ნივთიერებები საკმარისი და თანაბარი რაოდენობით არ მიეწოდება სახის ყველა უბანს. სწორედ ამიტომ საჭიროა სახის წმენდა, ეს ღრმა იქნება თუ ზედაპირული, დამოკიდებულია თქვენი კანის ტიპსა და მისი დაბინძურების დონეზე.გამოკვებეთ და დაიტენიანეთ ის – მას შემდეგ, რაც სახის კანს მოაშორებთ მკვდარ უჯრედებს და სრულიად გაასუფთავებთ, აუცილებელია, გამოიყენოთ დამატენიანებელი და მკვებავი საცხები, დღის და ღამის ნიღბები. ამით კანს დაეხმარებით ორგანიზმიდან საჭირო ვიტამინების მიღებასა და ზედაპირის მომარაგებაშიც, რათა უფრო გლური და ჯანსაღი გახდეს.გაზაფხული საუკეთესო სეზონია ინიექციური თერაპიებისათვის – მეზოთერაპიის, ბიორევიტალიზაციის, პლაზმოთერაპიისა და ლაზერული თერაპიებისთვის. თუმცა ამ მასტიმულირებელი პროცედურების შემდგომაც რეკომენდებულია ბუნებრივი პროდუქტებით სახის კანის კვება და მოვლა. ზაფხული და რუჯი ხომ ყველას უყვარს? ამისათვის საჭიროა გამოზამთრებული კანის მოვლა და საზაფხულოდ მომზადება, რომ რუჯი და D ვიტამინის აბაზანების ეფექტი თანაბარი და უვნებელი იყოს კანისათვის.ერთ დღეში ჩვენ შეიძლება აღმოვჩნდეთ მხურვალე მზეზე, წვიმაში, ქარიან ან ცივ ამინდში. ამიტომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ პერიოდში გარემოს ფაქტორებისგან დაცვა.აუცილებელი ყოველდღიური რუტინის სქემა უცვლელია, მაგრამ გაზაფხულზე გარკვეული თავისებურებები აქვს.1. სახის დაბანა გელით/ქაფით/რძით: დილით და საღამოს;2. დაბანის შემდეგ – ლოსიონი (იგივე ტონიკი/ტონერი): დილით და საღამოს;3. სახისა და ქუთუთოების კრემი: მხოლოდ დილით.

1746809687

VIDEO: ძილიანობა, მოთენთილობა, საერთო სისუსტე...- როგორ ვუშველოთ ამ სიმპტომებს გაზაფხულზე

ვინ არ დაღლილა მძიმე სამუშაო დღის, ხანგრძლივი სიარულის, ვარჯიშის ან თუნდაც ჩვეულებრივი საოჯახო საქმეების შესრულების შემდეგ. ასეთი დაღლილობა ყველასთვის ნაცნობია. ამ დროს ვიცით, რამ დაგვღალა და ისიც ვიცით, რომ ჩვენი წამალი კარგი გამოძინებაა, რის შემდეგაც თავს ჩიტივით მსუბუქად ვიგრძნობთ. მაგრამ არსებობს სხვა დაღლილობაც – მედიცინაში ამ სიტყვას არაერთი დაავადების სიმპტომების ჩამონათვალში შეხვდებით და ის არა მხოლოდ ფიზიკურ გადაღლას, არამედ ნებისმიერი მიზეზით გამოწვეულ მოთენთილობასა და გამოფიტულობას გულისხმობს.თუ კარგად დააკვირდები, აღმოაჩენ, რომ დაღლილობა და მოთენთილობა თავისთავად, ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშეც მოდის. არც მძიმე ტვირთი აგიწევია, არც კუს ტბაზე გირბენია დილაადრიან, მაგრამ ძალ-ღონე მაინც სადღაც გაქრა, თვალები კი გეხუჭება.ეს უმიზეზო დაღლილობა, როგორც წესი, სეზონურად იჩენს ხოლმე თავს. დამნაშავე კლიმატის, მზის გამოსხივების მკვეთრი ცვლილებაა. მეცნიერებმა – მხოლოდ დაღლილობა რა საკადრისიაო და ამ დამთრგუნველ მდგომარეობას სეზონური დეპრესია შეარქვეს. როგორ ვუშველოთ ამ სიმპტომებს გაზაფხულზე, ამ თემაზე მაკა ბულეიშვილი საუბრობს. 

1746805485

მშობლების საყურადღებოდ: შეიძლება თუ არა ზაფხულის არდადეგებზე ბავშვების მეცადინეობა? - ფსიქოლოგის რეკომენდაცია

სხვადასხვა მოსაზრება არსებობს იმის თაობაზე, როგორ უნდა გამოიყენოს ბავშვმა ზაფხულის არდადეგები, უნდა იმეცადინოს თუ არა. ამ კითხვაზე თავის მოსაზრებას ცნობილი ნეიროფსიქოლოგი, თამარ გაგოშიძეც გვიზიარებს:"ბავშვებმა, როგორც იქნა, ამოისუნთქეს - არდადეგები აქვთ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ეს არდადეგები მოძრავი და აქტიური მოქმედების იყოს, რადგან ბავშვები სწავლის პერიოდს ისედაც ოთახში ატარებენ. თუ არ მეცადინეობენ, გაჯეტებთან არიან.ამიტომ ხელი შეუწყვეთ, რომ ბავშვებს ჰქონდეთ მოძრავი და აქტიური ზაფხული - სირბილი, ცურვა, ტყეში სიარული... მშობლები იკითხავენ, აბა, არ ვამეცადინოთ? როგორც სპეციალისტი და არა როგორც პიროვნება, არ ვარ მომხრე ზაფხულში მეცადინეობის.კარგი იქნება თუ ბავშვი თავად აარჩევს წიგნს და იმას წაიკითხავს შეიძლება ერთად, შეიძლება თავად წაიკითხოს და ერთად იმსჯელოთ. ბავშვისთვის ეს უფრო საინტერესო იქნება, რადგან დავალება არ არის. დავალებები, სჯობს, რომ არ იყოს არდადეგების დროს." - ამბობს თამარ გაგოშიძე

1746737429

რატომ უნდა დააყენოთ მაღვიძარა 29 წუთზე და არა „მრგვალ დროზე“

ყოველი დილა პატარა ბრძოლაა მაღვიძარასა და „ხუთი წუთით მეტის“ დაძინების სურვილს შორის. ნაცნობია, ხომ?  ბევრი ადამიანი არაერთხელ აჭერს „გადადების“ ღილაკს, მხოლოდ იმისთვის, რომ ზედმეტად დაიძინოს. მაგრამ სულ უფრო და უფრო ხშირად ადამიანები პოულობენ არასტანდარტულ გადაწყვეტილებებს და ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი, მაგრამ გასაკვირი ეფექტური ხერხი არის მაღვიძარას დაყენება არა „მრგვალ“ დროზე, არამედ 29 წუთზე. უცნაურად ჟღერს? სინამდვილეში, ამ რიცხვის უკან ფსიქოლოგია დგას, რომელიც არა მხოლოდ დროულად გაღვიძებაში, არამედ უფრო ენერგიულად ადგომაშიც დაგეხმარებათ.როდის არის გაღვიძებისთვის საუკეთესო დრო?ალბათ უკვე გსმენიათ, რომ ადამიანის ძილი რამდენიმე ფაზას მოიცავს. თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ არ იცოდეთ ამის შესახებ. ძილის თითოეული ციკლი დაახლოებით 90 წუთი გრძელდება. ციკლის დასაწყისში არის მსუბუქი ძილი, რომლის დროსაც ტვინი კვლავ მუშაობს და დღის შთაბეჭდილებებს ამუშავებს. შემდეგ მოდის ღრმა ძილი - და აქ უმჯობესია არც კი სცადოთ გაღვიძება. თუ ღრმა ძილის დროს მაღვიძარა დარეკავს, გაღვიძებისას თავს ისე იგრძნობთ, თითქოს გონება დაკარგეთ.უნდა გაიღვიძოთ მხოლოდ მსუბუქი ძილის ფაზაში - ამ გზით სხეული არ განიცდის სტრესს და ადამიანი თავს მხიარულად გრძნობს. ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ ღამით ზუსტი მომენტის პროგნოზირება რთულია. სწორედ აქ ჩნდება მაშველად ჯადოსნური რიცხვი 29.როდესაც მაღვიძარას 4:29, 5:29 ან, ვთქვათ, 6:29 საათზე ვაყენებთ, ჩვენი ტვინი ამ რიცხვის დანახვაზე ბევრად უფრო კმაყოფილდება. თუ საწოლიდან ერთი წუთით ადრეც კი ავდგებით, შეიძლება ვიგრძნოთ, რომ წარმოუდგენელი საქმეების გაკეთება შეგვიძლია. ასევე, რიცხვი 29 ხელს უწყობს დღის განმავლობაში დასვენებას. ეს მარტივია: ჩაძინებას დაახლოებით 10-15 წუთი სჭირდება, დანარჩენ დროს კი სწორედ ამ მსუბუქ ფაზაში ვართ. ღრმა ძილში გადასვლამდე გაღვიძება ნიშნავს მარტივად გაღვიძებას, თავში სიმძიმის შეგრძნების გარეშე.ეს მოკლე შესვენება დღისით იდეალურად გამოგადგებათ - თუ გსურთ ცოტა დაიძინოთ, მაგრამ რუტინიდან არ გამოხვიდეთ. მთავარია, მაღვიძარა მაშინვე დააყენოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს რისკი, რომ უფრო დიდხანს დაიძინოთ და შემდეგ ღამით უძილობით დაიტანჯოთ. ასე რომ, „29 წუთი“ შემთხვევითი რიცხვი არ არის, არამედ ძალიან ეფექტიანი სტრატეგიაა, თავი უკეთ რომ იგრძნოთ.