„ორსულმა ორისთვის უნდა ჭამოს?“ - ექიმის განმარტება

გინეკოლოგი და რეპროდუქტოლოგი ეკა კვირკველია სოციალურ ქსელში ხშირად უზიარებს გამომწერებს საინტერესო და მნიშვნელოვან ინფორმაციებს ქალთა ჯანმრთელობის შესახებ. ამჯერად ექიმი გავრცელებული მითის შესახებ წერს.

„ორსულმა ორისთვის უნდა ჭამოს“ - ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და ყველაზე მცდარი მითი ორსულობის შესახებ, ჩავშალოთ: „ახლა უკვე ორისთვის ჭამ“, „მეტი ჭამე, ბავშვი მშიერი იქნება“, „ორსულობაში რამდენიც გინდა, იმდენი ჭამე“ - ეს ფრაზები თითქმის ყველა ორსულს სმენია.

სინამდვილეში, თანამედროვე მედიცინა, მათ შორის ** American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)⁠, ** Centers for Disease Control and Prevention (CDC)⁠ და სხვა საერთაშორისო ორგანიზაციები, ერთხმად აცხადებენ: ორსულობა არ ნიშნავს, რომ ქალი ორჯერ მეტ საკვებს ან ორჯერ მეტ კალორიას საჭიროებს.რას ნიშნავს „ორსულობა არ არის ორისთვის ჭამა“? ნაყოფი პირველ თვეებში სულ რამდენიმე გრამს იწონის. მისი ენერგეტიკული მოთხოვნილება ძალიან მცირეა.ACOG პირდაპირ წერს: „Eat for two“ არ ნიშნავს, რომ ორჯერ მეტი უნდა ჭამოთ. უფრო სწორია, რომ „ორჯერ უფრო ჯანსაღად“ იკვებოთ.ორსულობის დროს მთავარი არის საკვების ხარისხი და არა რაოდენობა.რამდენი დამატებითი კალორია სჭირდება რეალურად ორსულს?საშუალოდ:◉ I ტრიმესტრი — დამატებითი კალორიები, როგორც წესი, საერთოდ არ არის საჭირო.◉ II ტრიმესტრი — დაახლოებით 340 დამატებითი კალორია დღეში.◉ III ტრიმესტრი — დაახლოებით 450 დამატებითი კალორია დღეში.450 კალორია არ არის მეორე საუზმე, სადილი და ვახშამი ერთად.ეს შეიძლება იყოს: ერთი სენდვიჩი, იოგურტი და ხილი, მუჭა თხილი, ავოკადო და ცეხვილი მარცვლეულის პურიანუ საუბარია დამატებით წახემსებაზე და არა საკვების გაორმაგებაზე.რატომ არის „ორისთვის ჭამა“ პრობლემური?ორსულობაში ზედმეტმა წონის მატებამ შეიძლება გაზარდოს:◆ გესტაციური დიაბეტის რისკი;◆ ორსულობის ჰიპერტენზიისა და პრეეკლამფსიის რისკი;◆ მაკროსომიის (ძალიან დიდი ნაყოფის) რისკი;◆ საკეისრო კვეთის ალბათობა;◆ დედის შემდგომი სიმსუქნის რისკი;◆ ბავშვის მომავალში მეტაბოლური დარღვევებისა და სიმსუქნის რისკი;მაგრამ თუ სულ მშია?ეს სრულიად ნორმალურია. ორსულობაში იზრდება:◈ ბაზალური მეტაბოლიზმი.◈ სისხლის მოცულობა.◈ პლაცენტის ენერგეტიკული მოთხოვნილება.◈ ჰორმონული ცვლილებები.ამიტომ ბევრი ქალი უფრო ხშირად გრძნობს შიმშილს. ეს არ ნიშნავს, რომ თავი უნდა შეიკავოთ საკვებისგან.მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ ორგანიზმს, მაგრამ არჩევანი გააკეთოთ საკვების ხარისხის სასარგებლოდ.ორსულობაში ორი ადამიანის რაოდენობის საკვები არ არის საჭირო, მაგრამ ორი ადამიანის ხარისხის კვება ნამდვილად საჭიროანაყოფისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია:◉ ცილები◉ ფოლატი◉ რკინა◉ კალციუმი◉ ვიტამინი D◉ ქოლინი◉ ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები.თუ ქალის რაციონი შედგება ტკბილეულის, გაზიანი სასმელებისა და ულტრა-პროცესირებული საკვებისგან, კალორიები შეიძლება საკმარისი იყოს, მაგრამ აუცილებელი ნუტრიენტები — არა.საინტერესო ფაქტი. ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ბევრი ქალი საერთოდ არ იმატებს წონაში, ზოგჯერ კი ტოქსიკოზის გამო იკლებს კიდეც.ეს ავტომატურად არ ნიშნავს, რომ ნაყოფი ვერ ვითარდება.სწორედ ამიტომ საერთაშორისო გაიდლაინები პირველ ტრიმესტრში დამატებით კალორიებს, როგორც წესი, არ ითხოვენ.კიდევ ერთი მითი - „თუ ბევრს ჭამ, ბავშვიც უფრო ჯანმრთელი იქნება“ნაყოფის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ კალორიების რაოდენობაზე, არამედ:◈ საკვების ხარისხზე;◈ დედის ზოგად ჯანმრთელობაზე;◈ პლაცენტის ფუნქციაზე;◈ ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ადეკვატურ მიღებაზე;◈ თამბაქოსა და ალკოჰოლისგან თავის შეკავებაზე;ბევრი კალორია ავტომატურად არ ნიშნავს უკეთეს განვითარებას.ზოგ შემთხვევაში ჭარბი წონის მატება და ჭარბი კვება დედისა და ნაყოფისთვის დამატებით რისკებსაც კი ქმნის.დასკვნა✘ ორსულმა ქალმა არ უნდა ჭამოს ორჯერ მეტი.✘ ორსულობა არ არის „ყველაფრის ჭამის“ ლიცენზია.  საჭიროა მხოლოდ ზომიერად მეტი ენერგია.  გაცილებით მნიშვნელოვანია საკვების ხარისხი, ვიდრე რაოდენობა.  თანამედროვე მედიცინის მიხედვით, ორსულობა ნიშნავს არა „ორისთვის ჭამას“, არამედ „ორჯერ უფრო გააზრებულ, დაბალანსებულ და ხარისხიან კვებას.“ორსულმა არ უნდა ჭამოს ორი ადამიანის რაოდენობის საკვები — მან უნდა მიიღოს ორი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის საჭირო ნუტრიენტები.“ - წერს ექიმი სოციალურ ქსელში.