ფატალური დრო: მიზეზები, თუ რატომ კვდება ადამიანების უმეტესობა დილის 4 საათზე - როგორ ავიცილოთ თავიდან „სიკვდილის საათის“ რისკი

დილის ოთხი საათი არის დრო, როდესაც ბევრი ჩვენგანი ძილის ღრმა ფაზაშია. მაგრამ ექიმები და მკვლევრები სულ უფრო ხშირად მოიხსენიებენ ამ პერიოდს, როგორც „სიკვდილის საათს“ - კვლევის მიხედვით, დილის 4-დან 6 საათამდე ფიქსირდება დაღუპულთა რეკორდული რაოდენობა. რატომ ხდება ზუსტად ეს პერიოდი საბედისწერო ერთი შეხედვით ჯანმრთელი ადამიანებისთვისაც კი და შესაძლებელია თუ არა თავის დაცვა, სტატიაში მოგიყვებით.

მიზეზები, რის გამოც ადამიანების უმეტესობა კვდება დილის 4 საათზე

ბიოლოგიური საათი მინიმუმზეა
ჩვენი სხეული ცხოვრობს მკაცრი ყოველდღიური გრაფიკის მიხედვით. დილის 4-დან 6 საათამდე ყველა სისტემა გადადის „ენერგიის დაზოგვის“ რეჟიმზე: სხეულის ტემპერატურა ეცემა, მეტაბოლიზმი ნელდება და სიფხიზლის დონე ნულზეა. კრიტიკულ სიტუაციებში, როგორიცაა გულის შეტევა, სხეულს უბრალოდ არ აქვს დრო, ჩართოს თავდაცვის მექანიზმები.

წნევის უეცარი ვარდნა
დაახლოებით დილის 4 საათზე, არტერიული წნევა ბუნებრივად იკლებს, მაგრამ დილის 5 საათისთვის ის იწყებს სწრაფად მატებას, რადგან სხეული ემზადება გაღვიძებისთვის. ჯანმრთელ ადამიანში ეს თითქმის შეუმჩნევლად ხდება, მაგრამ მათთვის, ვისაც აწუხებს ჰიპერტენზია ან გულის დაავადება, ასეთმა ნახტომმა შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა ან ინსულტი.

ჟანგბადის ნაკლებობა
ღრმა ძილის დროს სუნთქვა ხდება ნელი და ზედაპირული. ეს ამცირებს ჟანგბადის დონეს სისხლში. ეს განსაკუთრებით საშიშია ფილტვების პრობლემების ან აპნოეს მქონე ადამიანებისთვის - ამ დროს მათი სხეული ფაქტობრივად იხრჩობა ყოველგვარი მტკივნეული სიგნალების მიცემის გარეშე.

ჰორმონალური დისბალანსი
გათენებამდე მელატონინის (ძილის ჰორმონის) დონე მკვეთრად ეცემა და კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონი) დონე იზრდება. ასეთი ჰორმონალური შოკი შეიძლება იყოს ბოლო წვეთი დასუსტებული ორგანიზმისთვის: სისხლი სქელდება, თრომბის და სისხლძარღვთა ტრავმის რისკი იზრდება.

სუსტი სამედიცინო კონტროლი საავადმყოფოებში
პარადოქსი: პაციენტები იღუპებიან საავადმყოფოს პალატებშიც კი, მედპერსონალის მეთვალყურეობის ქვეშ. ამ დროს მორიგე პერსონალი გამოფიტულია ღამის ცვლაში, რეაქცია ნელია, კრიტიკული სიმპტომები შეიძლება უბრალოდ ვერ შენიშნონ.

დაგვიანებული დახმარება
როდესაც ყოველ წამს ოქროს ფასი აქვს, დაგვიანების წუთები ფატალური ხდება. ღამით სამედიცინო პერსონალი უფრო ნელა რეაგირებს და სახლში კი შესაძლოა, არავინ იყოს ირგვლივ, ვინც დროულად გამოიძახებს სასწრაფო დახმარებას.

მარტოობის საფრთხე
თუ გულის შეტევა ან სუნთქვის გაჩერება მოხდა სახლში და არავინ არის გარშემო, გადარჩენის შანსები თითქმის ნულია. განსაკუთრებით იტანჯებიან მარტოხელა ადამიანები, რომლებსაც უბრალოდ არავინ ჰყავთ დამხმარე.

უხილავი დაავადებები
გულის ფარული პათოლოგიები, რომლებიც კომპენსირდება დღის აქტივობით, თავს იჩენს ღამით. ერთი შეხედვით ჯანმრთელ ადამიანებში, გული შეიძლება მოულოდნელად გაჩერდეს ზუსტად იმ საათებში, როდესაც სხეული ყველაზე დაუცველია.

კაცების სიკვდილი მათი ცხოვრების საუკეთესო პერიოდში
სტატისტიკა დაუნდობელია: შუახნის მამაკაცებს უეცარი სიკვდილის რისკი ყველაზე მეტად დილის 4-5 საათზეა.  მიზეზი გულის ფარული პრობლემების, სტრესისა და ცუდი ჩვევების ერთობლიობაა.

ქრონიკული სტრესი და დაღლილობა
თანამედროვე ადამიანი ცხოვრობს ზღვარზე: მას ცოტა სძინავს, ნერვიულობს და ცუდად ჭამს. ორგანიზმი აგროვებს დაღლილობას და სიცოცხლეს „თმობს“ ყველაზე სუსტ მომენტში, დილით.

ძილის დარღვევა ფარული საფრთხეა
აპნოე, უძილობა, ზედაპირული ძილი - ყველა ეს პრობლემა მნიშვნელოვნად ზრდის სიკვდილის რისკს გამთენიისას. ბევრმა არც კი იცის, რომ ასეთი დარღვევები არსებობს.

ალკოჰოლი და ყავა შენელებული მოქმედების ბომბია
საღამოს სასმელები და ფინჯანი ყავა ღამით არღვევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სტაბილიზაციას. ეს განსაკუთრებით საშიშია დილით, როდესაც სხეულის დაცვა ყველაზე დაბალია.

როგორ დავიცვათ თავი „სიკვდილის საათისგან“

აკონტროლეთ თქვენი წნევა
თუ გაქვთ ჰიპერტენზია ან გულის უკმარისობა, მიმართეთ ექიმს საღამოს მედიკამენტების მიღების შესახებ. ბევრი მედიკამენტი შექმნილია სპეციალურად დილის საათებში მისაღებად.

გამოიყენეთ ტექნოლოგია
ფიტნეს სამაჯურებსა და ჭკვიან საათებს შეუძლიათ თვალყური ადევნონ თქვენს პულსს, ჟანგბადს, გულის რიტმს და დახმარებისთვისაც კი გამოიძახონ. ასეთი მოწყობილობების თქვენს ტელეფონთან ან სამედიცინო ცენტრთან დაკავშირება არის თქვენი სარეზერვო გეგმა საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში.

დააკვირდით თქვენს ძილს
ხვრინვა, სუნთქვის შეჩერება, ხშირი გამოღვიძება გამოკვლევისთვის სიგნალია. პოლისომნოგრაფიას (ძილის შესწავლას) შეუძლია გამოავლინოს სერიოზული პრობლემები, რომლებიც სხვაგვარად შეუმჩნეველი დარჩება.

ნუ იცხოვრებ საკუთარი თავის გაცვეთამდე
რეგულარული ძილი, ზომიერი ფიზიკური აქტივობა, მინიმალური სტრესი და საღამოს ალკოჰოლისთვის თავის არიდება არ არის მხოლოდ რჩევა, არამედ სიცოცხლის გადარჩენის ზომები.

ნუ გადადებთ პრევენციასრეგულარული სამედიცინო შემოწმება, ეკგ, შაქრისა და ქოლესტერინის დონის შემოწმება არის თქვენი წვლილი თქვენს უსაფრთხოებაში.